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A tendência a evitar conflitos e emoções desconfortáveis e/ou esconder suas emoções com demonstrações passivas agressivas de raiva ou humor Assumir a responsabilidade pelas ações de outra pessoa ou compensar as ações de um parceiro Usando o equívoco de que o amor significa salvar outra pessoa, fazendo com que as necessidades da outra pessoa sejam constantemente pensadas Investir desproporcionalmente no relacionamento Tendência a manter um relacionamento de qualquer maneira por causa de sentimentos de lealdade ao seu parceiro, geralmente por causa da ansiedade de separação, mesmo que o relacionamento seja prejudicial para você Dificuldade em dizer não ou se sentir culpado por comportamento assertivo Ser extremamente focado nos conselhos dos outros ou dar mais valor aos conselhos deles do que aos seus Dificuldade: comunicar, identificar suas próprias necessidades ou tomar decisões Sentimentos de ressentimento pela falta de reconhecimento por seu esforço pessoal e auto-sacrifício, que muitas vezes levam a sentimentos de culpa 
A pessoa com quem você mora mais bateu ou abusou de você de alguma forma?? Você tem dificuldade em rejeitar as pessoas quando elas pedem ajuda?? O que você tem que fazer às vezes é demais para você, mas você nunca se dá ao trabalho de pedir ajuda a alguém?? Você já duvidou de seus próprios desejos ou necessidades? Ou você não acredita no que você quer se tornar? Você faz tudo o que pode para evitar desentendimentos? Você está constantemente preocupado com o que os outros pensam de você?? Você acha que a opinião dos outros é mais importante que a sua?? A pessoa com quem você mora tem algum problema com bebida ou drogas?? Você acha difícil se adaptar às mudanças em qualquer ambiente? Você fica com ciúmes ou se sente rejeitado quando seu parceiro passa tempo com amigos/outras pessoas? Você acha difícil aceitar elogios ou presentes de outras pessoas?? 
Sentimentos de vazio Baixa autoestima Confusão sobre suas necessidades pessoais, objetivos e sentimentos 
Além dos relacionamentos românticos, estes são.uma. família e relacionamentos platônicos. Uma vez que isso é transmitido dentro das famílias, pode haver um estado em que você tenha toda a família ou tenha estado em um estado codependente em que todas as necessidades da unidade familiar sejam colocadas de lado para o bem de um membro da família. 
Os tomadores geralmente têm uma necessidade excessiva de controle sobre a atenção, amor, relações sexuais e aprovação que recebem e dão. Eles geralmente obtêm essas coisas por meio de expressões de violência, culpa, raiva, irritação, crítica, pobreza, apelos à justiça, conversas incessantes, toques invasivos ou drama emocional. O tomador geralmente exibe essa forma de comportamento fora do relacionamento codependente, afetando seus filhos, trabalho, relacionamentos e relacionamentos familiares. 
Incapacidade de tomar decisões Preocupação extrema, estresse e/ou ansiedade Baixa autoestima Necessidade extrema de fazer outras pessoas felizes Medo de ficar sozinho Fica com raiva com frequência Não ser assertivo na comunicação com os outros 
Este abuso pode ter ocorrido durante a infância e continuado sem intervenção familiar. Isso também pode acontecer em relacionamentos familiares codependentes. Isso pode ser abuso emocional, físico ou sexual. 
Pessoas que sofrem de vício Pessoas com transtornos mentais Pessoas com doença crônica 
Você também pode não querer discutir essas questões com o pai sobrevivente para não incomodá-lo. Isso leva à supressão das emoções e pode levar à codependência. 
Como as pessoas codependentes passam a vida pensando nos outros, você pode não saber como entender suas próprias necessidades, desejos, metas e desejos. O psicoterapeuta pode ajudá-lo a descobrir essas coisas. Além disso, você também pode aprender técnicas de autocuidado, para poder se concentrar em seu próprio bem-estar. Estes incluem reduzir o estresse, dormir o suficiente e comer direito. 
Separe-se amorosamente dos outros Deixando de lado o seu controle sobre as necessidades dos outros e seu bem-estar Reconhecendo seu crítico interior e sua necessidade pessoal de perfeição Aceitando a si mesmo e emoções desconfortáveis Torne-se assertivo sobre suas necessidades e valores pessoais 
Você pode pesquisar reuniões de grupo através do Site Co-Dependentes Anônimos As reuniões do Al-Anon, uma organização voltada especificamente para indivíduos codependentes com relacionamentos familiares envolvendo abuso de álcool, podem ser encontradas por meio de seus local na rede Internet.
Saber se você é codependente
Contente
Uma pessoa codependente é alguém que cria padrões nos relacionamentos e desenvolve um relacionamento unilateral com outra pessoa no processo. Dentro dessas relações, o indivíduo codependente ignora suas próprias necessidades e emoções pessoais em favor da outra pessoa no relacionamento. Se você está preocupado com a possibilidade de ser codependente, existem maneiras de determinar isso.
Degraus
Método 1 de 3: Reconhecendo a codependência
1. Descubra se você é codependente. A codependência, também conhecida como vício em relacionamentos, é uma condição emocional e comportamental que pode afetar muitas pessoas diferentes. Se você é uma pessoa codependente, pode evitar emoções desconfortáveis ou fortes para você pessoalmente em favor das necessidades de outras pessoas.
- Em um relacionamento codependente, você pode se concentrar apenas no bem-estar e nas necessidades da outra pessoa em seu relacionamento e ignorar completamente as suas, muitas vezes em detrimento de si mesmo.
2. Verifique se você exibe comportamento codependente. Há uma série de comportamentos que você exibe quando é codependente. Você pode notar algumas ou todas essas formas em algum momento de sua vida. Alguns desses comportamentos são:
3. Faça a si mesmo perguntas que revelem comportamento codependente. Se você não tem certeza se é codependente com base em suas tendências ou comportamentos, aqui estão algumas perguntas que você pode fazer para revelá-lo. Essas perguntas incluem:
4. Determine se seus sentimentos são causados pela codependência. Se você esteve (ou esteve) em um relacionamento codependente por muito tempo, seu padrão contínuo de emoções reprimidas, fixação nas necessidades da outra pessoa e negação constante de suas necessidades pessoais podem ter consequências duradouras. Leva a:
5. Saiba se você está em um relacionamento onde codependente desempenha um papel. Tradicionalmente, a codependência era limitada a relacionamentos românticos. Apesar desse equívoco comum, no entanto, você pode sofrer de codependência em qualquer tipo de relacionamento.
6. Determine se seu parceiro se encaixa no outro papel de um relacionamento codependente. Existem duas categorias de pessoas em um relacionamento codependente. O papel de uma pessoa codependente é conhecido como doador, enquanto a outra pessoa no relacionamento (pode ser um parceiro ou um ente querido) é conhecido como o tomador.
7. Reconheça se seu filho também é co-dependente. A codependência pode se desenvolver durante a infância, então você pode precisar procurar comportamento codependente em seus filhos. Isso é especialmente verdadeiro se você se considera codependente. As crianças geralmente exibem comportamentos semelhantes aos adultos, mas isso pode ser mais sutil, pois ainda estão aprendendo o comportamento. Os sintomas comuns de crianças codependentes incluem:
Método 2 de 3: Reconhecendo os fatores de risco
1. Determine se sua família tem um histórico de codependência. Comportamento co-dependente geralmente ocorre em famílias. Isso significa que você testemunhou ou fez parte de um relacionamento codependente em algum momento do passado. Essas situações ensinaram a você que é errado expressar suas próprias necessidades, desejos e emoções.
- Você pode ter experimentado uma parte de sua infância em que foi solicitado a atender às necessidades dos outros, o que aprendeu quando criança para suprimir necessidades emocionais e físicas pessoais à medida que se desenvolvia, em favor de cuidar de um membro da família.
- Quando você deixou esse ambiente familiar, você pode ter continuado esse padrão de comportamento dentro de seus próprios relacionamentos românticos e outros e passado para seus filhos.
2. Descubra se você foi abusado no passado. Outra situação comum que pode levar à codependência é um histórico de abuso. Nessas situações abusivas, você pode se tornar codependente como forma de lidar com o aspecto traumático da situação. Você pode suprimir emoções e necessidades nessas situações abusivas, a fim de se concentrar nas necessidades dos outros.
3. Reconhecer situações comuns que desencadeiam relacionamentos codependentes. Embora os problemas codependentes possam ocorrer em qualquer tipo de relacionamento ou com qualquer pessoa, existem certos tipos de pessoas que incentivam relacionamentos codependentes. Os relacionamentos codependentes geralmente se desenvolvem entre você e uma pessoa que precisa ser cuidada ou cuidada. Esses tipos de pessoas são:
4. Preste atenção às situações de divórcio em seu passado. Outra experiência passada que pode levar ao comportamento codependente é o divórcio. Em situações de divórcio, pode surgir a situação de o filho mais velho ter de assumir um papel parental para preencher a lacuna do progenitor ausente. Nesses casos, o papel de cuidador da criança pode levar a um comportamento codependente.
Método 3 de 3: Tratando a codependência
1. Descubra o que está causando sua codependência. Se você se encontra codependente, é aconselhável procurar a ajuda de um psicoterapeuta para ajudá-lo a determinar a causa de sua condição. Como a codependência geralmente está relacionada à disfunção infantil, trabalhe com um terapeuta, psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental para investigar seu passado e determinar a causa raiz. A partir daí, o profissional de saúde mental pode ajudá-lo a processar esses problemas e, assim, curar sua condição. Os tratamentos mais comuns são:
- Educação sobre a condição e como isso afeta seus relacionamentos
- Terapia vivencial em grupo, que utiliza movimentos, ações e atividades para trabalhar sua condição, com atividades terapêuticas como equoterapia, musicoterapia e expressão artística
- Terapia individual e em grupo, destinada a discutir e falar sobre seus problemas e experiências
2. Aprenda a focar em si mesmo. As pessoas codependentes muitas vezes esquecem quem são e quais são suas próprias vontades, necessidades e desejos. Ao procurar tratamento para sua codependência, trabalhe com seu psicoterapeuta para reaprender quem você é e o que deseja com sua vida.
3. Crie limites pessoais. Além de encontrar a causa raiz e se conhecer melhor, você precisa quebrar sua tendência atual de comportamentos e padrões de relacionamentos destrutivos. Você pode fazer isso trabalhando em limites saudáveis e flexíveis dentro de seus relacionamentos. Isso geralmente é muito difícil para uma pessoa co-dependente conseguir primeiro, então, com seu terapeuta, aprenda mais sobre limites pessoais e como incorporá-los em sua vida. Isso pode ser feito aprendendo o seguinte:
4. Junte-se a um grupo de apoio. Se você precisar de mais ajuda ou quiser conversar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa, considere ingressar em um grupo de suporte. Existem algumas organizações focadas na codependência, como Co-Dependents Anonymous e Al-Anon.
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