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Um comentário como "Sinto-me menosprezado e ignorado se você não responder depois que eu fizer uma pergunta" é sobre uma ação. Algo como, `Você sempre olha para o espaço quando eu falo com você. Há algo errado com você`, é um ataque pessoal. 
Gostaria de saber com que frequência seu parceiro parece agir defensivamente. Observe se um de vocês constantemente e sem motivo diz algo como: "Não é minha culpa". 
Lembre-se de que não há problema em adiar a resolução de um conflito até que ambos se acalmem. Mas um parceiro teria que dizer algo como: "Prefiro não discutir as coisas agora". Acho que nós dois precisamos de um tempo para nos acalmar`, em vez de ignorar o parceiro. Se você achar que continua falhando em consertar as coisas, isso pode ser um sinal de um problema maior. Desentendimentos podem melhorar um relacionamento se vocês dois puderem trabalhar nele, mas pode rapidamente se tornar prejudicial se os mesmos problemas persistirem. 
Também é importante acompanhar quanto tempo de qualidade vocês passam juntos e se vocês se esforçam para reservar tempo um para o outro. Neste ponto, você pode sentir que está sempre discutindo, mas não precisa ser. Como regra geral, deve haver cinco interações positivas para cada interação negativa. As interações positivas podem incluir abraçar ou beijar, dar elogios, ter uma boa conversa ou comer juntos. Tenha em mente que uma pessoa emocionalmente abusiva pode dar presentes caros ou geralmente tratar seu parceiro como um rei. Abusos, incluindo agressões físicas, ameaças de violência, isolamento, tentativas de humilhação e insultos degradantes são sempre inaceitáveis. Nenhuma interação positiva justifica o abuso. 
É normal passar por períodos difíceis e estressantes em que a comunicação sofre. No entanto, tente distinguir entre não querer conversar depois de um longo dia porque você está estressado e nunca querer conversar com seu cônjuge porque ele é desdenhoso. 
Exemplos de intimidade emocional e física incluem dizer que você ama a outra pessoa, dar elogios, expressar apreço, confiar em seu cônjuge, dar as mãos, abraçar, beijar, abraçar e fazer sexo. Novamente, alguma distância de vez em quando é normal, mas há uma diferença entre não ser íntimo porque você está exausto ou estressado e não ser íntimo porque você não gosta mais do seu cônjuge. Outros indicadores podem incluir comportamento egoísta, como um parceiro gastar grandes quantias de dinheiro ou fazer planos de carreira sem consultar o outro. A falta de comunicação e intimidade devido ao desprezo ou nojo são difíceis de superar e podem indicar que é hora de seguir seu próprio caminho. 
Tenha em mente que todos sonham acordados e fantasiam. Você não deve se apressar em terminar seu casamento porque se pergunta como seria viver uma vida diferente. Pergunte a si mesmo se a ideia de se divorciar te deixa mais feliz do que a ideia de ficar junto. Você fantasia sobre isso com mais frequência e com mais detalhes? Nesse caso, e se houver outros sinais de alerta, provavelmente é hora de dizer adeus ou tomar medidas para salvar o casamento. 
Se você quiser ficar com seu parceiro porque o ama e busca objetivos mútuos, é mais provável que você consiga resolver um conflito existente. Divórcio e divórcio são assustadores, mas um casamento unido pelo medo não é estável. Seus amigos e parentes podem oferecer apoio emocional e prático. Pode parecer impossível agora, mas com o tempo você será recuperado. 
Se seus filhos são a única razão pela qual você fica com seu cônjuge, terminar o casamento pode ser do melhor interesse de seus filhos. 
Um exemplo de situação: `Sam e eu tivemos problemas. Às vezes acho que vale a pena trabalhar nisso. Outras vezes eu só quero fazer minhas malas imediatamente. Eu me sinto tão confuso e é demais, e eu poderia usar alguém para me ajudar a sair disso. Tenha em mente que seu ente querido provavelmente não é um profissional de saúde mental e você não deve tomar decisões com base apenas na opinião de outra pessoa. No entanto, colocar seus sentimentos em palavras pode lhe dar clareza, e um ente querido que você conhece bem pode esclarecer sua situação. 
Se você estiver disposto a tentar trabalhar nas coisas, pode dizer: "Nós dois temos muito trabalho a fazer, mas estou disposto a me comprometer com isso". Você consideraria ir a um terapeuta de relacionamento juntos e tentar restaurar nosso vínculo??` Por mais assustador que seja, tornar-se vulnerável pode ser um primeiro passo crucial. Seu parceiro pode nem saber que salvar seu casamento é importante para você. 
Se ambos compartilham o objetivo de tentar manter seu casamento, é mais provável que vocês se reconciliem. No entanto, pode ser melhor se divorciar se um de vocês achar que conseguir um emprego, namorar outras pessoas ou ter mais independência tem precedência sobre o casamento. Outros exemplos que podem estar na raiz do seu conflito incluem divergências sobre onde morar, quais objetivos de carreira são priorizados e se deve ou não ter filhos. 
Se você passou meses ou anos de aconselhamento sem muito progresso, talvez seja hora de aceitar que terminar o casamento é a melhor opção. 
Diga algo como: "Faz muito tempo que não somos felizes e acho que não é possível preencher a lacuna entre nós". Sou grato pela felicidade que compartilhamos, mas seguir nosso próprio caminho é a decisão mais saudável para nós dois.`
Saber quando seu casamento acabou
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Terminar um casamento nunca é uma decisão fácil e requer muita introspecção. Embora cada situação seja única, sinais de alerta como desprezo, crítica, defensividade e exclusão podem indicar problemas sérios. Procure sinais, avalie seus próprios sentimentos e tente discernir suas razões para ficar ou sair. Com uma decisão tão difícil de tomar, também é útil recorrer aos entes queridos em quem você pode confiar para obter conselhos e apoio.
Degraus
Parte 1 de 3: Captando sinais
1. Fique atento a sinais de desprezo, como zombaria, zombaria ou comentários hostis. Expressões de desprezo são comentários ou comportamentos não verbais que afetam a autoimagem de uma pessoa. O desprezo é motivado por sentimentos de nojo e desgosto intenso. É por isso que este é um dos sinais mais sérios de que um casamento está em crise.
- Expressões de desdém podem incluir declarações ofensivas como "Você é um perdedor", "Eu te detesto" ou "Você nunca faz nada certo".
- Sinais de desprezo também podem ser não verbais. Você ou seu cônjuge podem levantar as sobrancelhas ou olhar zombeteiro quando o outro entra na sala.
- Um parceiro pode perguntar: "Como foi seu dia" e o outro pode responder revirando os olhos, ignorando a pergunta ou respondendo: "Não é da sua conta".
- Se você acredita que um de vocês sente um forte desdém pelo outro, então talvez seja hora de dizer adeus. Se ambos estiverem dispostos a trabalhar em seu casamento, um conselheiro matrimonial pode ajudar a criar um ambiente mais respeitoso.
2. Considere a crítica pessoal uma bandeira vermelha. Todos os casais se queixam de resmungos, mas a crítica se torna um problema quando se torna pessoal. Se você e seu cônjuge costumam atacar e criticar um ao outro pessoalmente, é hora de agir para melhorar sua comunicação.
3. Preste atenção a uma atitude defensiva constante. Se um ou ambos os cônjuges se envolvem regularmente em ataques pessoais, estar juntos é como andar na ponta dos pés o tempo todo. Pergunte a si mesmo se você sempre sente que precisa se defender, constantemente antecipando que será culpado ou assumindo automaticamente que seu parceiro quer insultá-lo.
4. Fique atento aos sinais de paredes sendo construídas. Para resolver um conflito, deve haver linhas de comunicação abertas. A construção de paredes onde um ou ambos os cônjuges se fecham, se afastam ou mantêm o parceiro em silêncio é um sinal de uma grave falha na comunicação.
5. Acompanhe interações positivas e negativas. É perfeitamente normal que os cônjuges em casamentos saudáveis briguem de vez em quando. Desentendimentos e outras interações negativas não devem ser mais frequentes do que interações positivas. Se você e seu cônjuge discutem com mais frequência do que demonstram afeto, talvez seja hora de trabalhar nas questões subjacentes do seu casamento.
6. Pense na qualidade de suas conversas. Conversas de qualidade são ocorrências frequentes em um casamento saudável. Pense na última vez que você e seu cônjuge tiveram uma longa conversa sobre seus sentimentos, opiniões ou idiossincrasias. Se você e seu cônjuge não conversam além de conversas sucintas que são apenas sobre assuntos necessários, é hora de lidar com a situação.
7. Avalie sua intimidade emocional e física. Alguns casais não são íntimos, o que pode funcionar para eles. Se você e seu cônjuge estão passando por um declínio constante na intimidade emocional e física, você pode estar se distanciando.
Parte 2 de 3: Considerando seus sentimentos
1. Liste o que pode salvar seu casamento. Pense nos passos que você e seu cônjuge devem tomar para salvar seu casamento. Desenhe uma linha no meio de uma folha de papel, escrevendo de um lado o que você deve fazer e do outro o que seu marido deve fazer.
- Por exemplo, na coluna do seu cônjuge, você pode escrever: "Seja mais atencioso com meus sentimentos, seja mais íntimo, demonstre mais amor e afeição". Em sua coluna você poderia escrever: `Use uma linguagem mais amigável, pare de fazer ataques pessoais, pare de usar o trabalho como uma distração do meu casamento`.
- Pergunte a si mesmo se suas expectativas são realistas. Você acredita que você e seu cônjuge podem fazer essas mudanças? Vocês dois estão dispostos a encontrar um compromisso?
- Lembre-se de que ambos os parceiros precisam fazer alterações para salvar um casamento. Por exemplo, mesmo que seu cônjuge tenha sido infiel, vocês dois devem abordar as razões subjacentes da infidelidade.
2. Cuidado se você fantasia em ser solteiro. Pense em como a ideia de um futuro sem seu cônjuge faz você se sentir. Você costuma pensar em ser solteiro, morar sozinho, namorar novas pessoas e se mudar para longe?? Se essas fantasias fazem você se sentir feliz ou aliviado, então seu casamento está em uma ladeira escorregadia.
3. Quer saber se você quer ficar com seu parceiro por medo. Você quer ficar com seu parceiro porque o ama e quer perseguir objetivos mútuos? Ou você tem medo das lutas financeiras e pessoais que podem surgir após o divórcio?? Tente ser honesto consigo mesmo e descubra exatamente por que você ainda não foi embora.
4. Pergunte a si mesmo se você está apenas ficando junto para as crianças. Ter medo de que um divórcio afete negativamente seus filhos é completamente normal. No entanto, crianças cujos pais são divorciados geralmente se saem melhor do que crianças cujos pais permanecem em um relacionamento tóxico.
5. Converse com um amigo ou familiar de confiança para obter uma nova perspectiva. É normal ter pensamentos conflitantes e não há respostas fáceis para sua situação. Tente conversar com um ente querido para obter conselhos. Um amigo próximo ou membro da família pode ajudá-lo a entender melhor seus sentimentos.
Parte 3 de 3: Conversando com seu parceiro
1. Deixe suas preocupações sobre seu casamento claras. Se ainda não o fez, eventualmente você deve explicar ao seu parceiro como se sente. Deixe-o saber que não está funcionando e que você está com medo de que seu casamento possa acabar. Tente manter a calma e faça o possível para não parecer zangado ou fazer acusações.
- Mencione questões específicas, como: "Não somos mais gentis um com o outro e não me lembro de ter dito mais de duas palavras um ao outro. Parece que guardamos rancor um pelo outro, e não acho que essa situação seja certa para nenhum de nós.`
2. Determine se vocês dois estão dispostos a trabalhar em seu casamento. Se você ou seu parceiro se recusarem a reconhecer o problema e tentar resolvê-lo, será impossível salvar seu casamento. Uma pessoa não pode resolver um conflito sozinha, então vocês dois devem trabalhar para consertar o casamento.
3. Discutir metas e planos uns com os outros. Os problemas surgem quando ambos os cônjuges têm visões opostas do futuro. Ter objetivos diferentes nem sempre significa o fim de um casamento, mas você e seu parceiro precisam encontrar uma maneira de se comprometer para que as coisas funcionem.
4. Vá para a terapia de casais, se você ainda não o fez. Se ambos decidirem trabalhar no casamento, seria sensato consultar um conselheiro de relacionamento e considerar uma terapia individual. Um terapeuta licenciado pode ajudar a identificar problemas subjacentes aos seus conflitos, desenvolver habilidades para resolver desacordos sem atacar um ao outro e fornecer uma visão objetiva de sua situação.
5. Mantenha a calma e a paciência se você decidir romper com o casamento. Se você não estiver disposto a tentar salvar o casamento, faça o possível para informar com calma e sensibilidade o seu parceiro sobre isso. Não mencione o divórcio durante uma briga acalorada. Escolha um momento em que ambos estejam calmos e faça o possível para parecer empático, mas prático.
Pontas
- A infidelidade e outras grandes quebras de confiança são difíceis de superar. No entanto, é possível salvar um casamento depois que um parceiro trai. Com a ajuda de um terapeuta, reconstruir a confiança geralmente é mais fácil do que lidar com desprezo e repulsa profundos.
- Se você foi vítima de abuso emocional ou físico, é hora de terminar o casamento, se puder fazê-lo com segurança. Se houver perigo de violência física, ligue para os serviços de emergência e procure apoio de um ente querido em quem você confia.
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