Instruções gratuitas passo a passo 
Não compre sapatos para crescer porque seus pés parecerão dobrados e planos quando você apontar. Eles devem se encaixar de modo que o cordão fique levemente solto. Se o cordão for mais comprido que o dedo mindinho, corte-o no comprimento da unha. A renda é apenas para melhorar o ajuste. Não é feito para amarrar sapatos que são muito grandes. Se você não pode comprar sapatilhas de balé, tudo bem. Use meias sem sola para poder virar! 
Se você está matriculado em uma aula, entre em contato com seu professor sobre um uniforme obrigatório. Algumas escolas de balé querem que os alunos usem tudo igual e outras podem exigir apenas algum tipo de collant e collants e às vezes saias de balé. Eles geralmente exigem roupas apertadas para que possam ver que seus músculos estão se contraindo adequadamente, etc. 
Se você quiser praticar em casa, certifique-se de ter espaço suficiente para se movimentar, de preferência em um piso de madeira. O encosto de uma cadeira pode substituir a necessidade de uma barra. Coloque um espelho grande para verificar suas posturas e ver o que está fazendo. 
Todas as posições devem ser praticadas em direção à barra ou com a mão esquerda na barra. Bailarinos iniciantes geralmente começam com o corpo voltado para a barra, e bailarinos intermediários ou mais avançados geralmente começam com a mão esquerda na barra enquanto praticam posições. 
É costume marcar o chão com fita adesiva para facilitar o aprendizado. Você dá um passo completo à frente, levando o calcanhar com o dedo do pé chegando a um ponto à sua frente. A distância deve ser igual na frente, lado e atrás de você. A distância exata do passo varia de acordo com o(s) dançarino(s) e o comprimento da sua perna. Faça um triângulo retângulo com as pernas com o tendu, mantendo o pé de pé reto e o pé da frente indo longe o suficiente para endireitar a perna. Levante uma perna para o lado ou para a frente, mantendo-a reta e o mais alto que puder. Aponte seus pés assim que seu pé sair do chão. Mantenha os dois joelhos bem retos e mantenha uma postura correta. É importante não levantar o quadril ou o bumbum para elevar a perna. Sempre vire a perna para fora, nunca para dentro. Assegure a técnica correta abaixando lentamente a perna e ficando na posição inicial; geralmente a primeira ou quinta posição. 
Nunca dance em ponta sem a permissão do seu professor! Na maioria das escolas de balé, os professores nem querem que você vá de ponta em casa. Isso ocorre porque, sem experiência, você pode torcer os músculos dos dedos dos pés e dos pés. Tente usar as pontas curtas no início, depois expanda lentamente.
Dança de balé
Contente
O balé começou nas cortes reais no início de 1600, e as primeiras formas desta arte elegante e refinada foram acompanhadas por saias longas e tamancos de madeira. A dança de balé é muito popular em todo o mundo, e aprender esta forma de dança pode ajudar a desenvolver um corpo forte, consciência espacial e rítmica e melhorar a coordenação. As pessoas que aprendem balé também permanecem flexíveis ao longo da vida adulta, tornando essa técnica a base para treinar todos os tipos de dança. Embora o balé exija dedicação e treinamento sério, você pode aprender o básico para se preparar para estudos adicionais. Aprenda a se preparar para o treinamento, as poses fundamentais e algumas das primeiras técnicas que você provavelmente encontrará no balé.
Degraus
Parte 1 de 3: Preparando-se para dançar
1. Alongue bem os músculos. O alongamento é importante para relaxar os músculos, fortalecimento dos músculos e você atitude para fazer mais tempo. É importante que isso seja feito no início de cada sessão de balé, inclusive antes de uma apresentação. Ao iniciar o balé, é importante alongar-se por pelo menos 15 a 30 minutos diariamente para dar aos músculos ampla oportunidade de aquecimento, reduzindo o risco de lesões. Você também deve se alongar para `relaxar` depois de dançar balé.
2. Sempre use sapatilhas de balé. Sapatos de balé bem ajustados devem ser apertados, mas não tão apertados que impeçam o fluxo sanguíneo e causem dormência nos pés. Existem diferentes estilos e tipos de sapatos, então peça conselhos ao seu professor de balé ou a um vendedor da loja, informando quais são seus objetivos de dança.
3. Use roupas esportivas confortáveis e justas. O mais importante é que você esteja confortável e que não esteja usando roupas largas ou folgadas para poder verificar seus movimentos e posturas no espelho. Um collant preto simples e meia-calça rosa geralmente são uma escolha segura. Chinelos de balé rosa ou preto também são adequados.
4. Encontre um espaço adequado para praticar. Ballet é menos sobre aprender os movimentos do que aperfeiçoá-los. Os movimentos em si são relativamente diretos, mas o posicionamento, o tempo e a elegância necessários exigem uma vida inteira de prática. Por esta razão, é sempre melhor praticar balé em um estúdio de balé sob a orientação de um bom instrutor, que pode corrigir suas posturas e garantir que você dance corretamente. Um estúdio de dança tem espelhos para corrigir suas posições e ver exatamente o que você está fazendo, além de uma barra para praticar as posições.
Parte 2 de 3: Aprendendo o básico da barra
1. Comece cada exercício de dança na barra de balé. Na barra, você aprenderá os fundamentos do balé, que são importantes à medida que você progride. Se você está apenas começando, praticar na barra deve ser uma parte importante da aula de dança. Isso é essencial para construir sua força, agilidade e flexibilidade, então não pense nisso como perda de tempo. Se você pular isso, não conseguirá dançar bem. Até dançarinos profissionais começam todas as aulas na barra.
2. Aprenda as posições básicas. A pedra angular do balé, e a base a partir da qual todos os movimentos mais complicados são desenvolvidos, são as cinco posições iniciais (e a `posição paralela` que alguns consideram ser a sexta posição). Você não poderá aprender mais nada até praticar essas seis posições iniciais, aperfeiçoá-las e torná-las um hábito. Estes devem estar tão arraigados na sua memória muscular que fazem parte do seu DNA.
3. Pratique a primeira posição. Na primeira posição, seus pés devem estar virados e se encontrarem nos calcanhares. Suas pernas estão retas e juntas, suas costas retas e sua cabeça erguida. Manter excelente postura e equilíbrio.
4. Pratique a segunda posição. Na segunda posição, seus pés estão no mesmo ângulo que o primeiro, exceto que seus pés estão na largura dos ombros. Amplie sua base de apoio, mas mantenha a mesma postura e equilíbrio na segunda posição como na primeira. Pratique a transição da primeira para a segunda posição sem alterar o ângulo dos tornozelos.
5. Pratique a terceira posição. Para passar para a terceira posição, traga o pé da frente (geralmente o pé dominante ou o pé que você usa para chutar) atrás do outro pé. O calcanhar do seu pé principal deve estar nivelado com a tira do tornozelo do seu outro sapato de balé. Empurre os quadris para frente e mantenha o equilíbrio. Suas pernas devem estar retas e seus ombros ligeiramente puxados para trás.
6. Pratique a quarta posição. Para passar da terceira para a quarta posição, mova o pé da frente para trás, espalhando o peso para trás, assim como fez da primeira para a segunda posição.
7. Pratique a quinta posição. Aqui as posições ficam um pouco mais complicadas. Para fazer a transição para a quinta posição, traga o outro pé de volta ao pé da frente, dobrando o tornozelo para que o calcanhar fique sobre o dedo do pé da frente. Seu joelho deve estar levemente dobrado, mas suas costas e ombros devem permanecer muito retos e equilibrados. Pratique essa transição com frequência.
8. Terminar na posição paralela. Ambos os pés se juntam, lado a lado, como linhas paralelas.
Parte 3 de 3: Praticando pliés, tendus e extensões
1. fazer pliés. Os pliés são semelhantes aos agachamentos, realizados em qualquer uma das diferentes posições. Existem dois tipos de pliés: o grande plié e o demi plié. Iniciantes fazem pliés na primeira e segunda posição. Avançado e avançado fazem em todas as posições, exceto a terceira e a sexta.
- Para fazer um demi plié, faça uma espécie de diamante com as pernas. Dobre os joelhos e agache-se para que cada joelho forme um ângulo perfeito de 90 graus com a coxa e a canela. Você precisa apoiar seu peso nas pontas dos pés, manter os calcanhares fora do chão e apertar os músculos da panturrilha enquanto agacha.
- Para fazer um grande plié, dobre ainda mais os joelhos para que as coxas fiquem quase paralelas ao chão. Abaixe também o braço enquanto faz isso. Ao praticar pliés, tente manter as costas bem retas e a postura firme.
2. fazer tendus. Tendus são essencialmente pontos e alongamentos com o pé principal. A combinação típica de tendu é tendu e cruz, significando `em uma cruz`. Você está basicamente na primeira posição apontando o dedo do pé para frente, para os lados e para trás.
3. Extensões de prática. Fique muito ereto, na primeira ou quinta posição. Você pode ficar ao lado ou de frente para a barra. À medida que você progride, você se tornará forte o suficiente para fazê-lo centrado.
4. Tente soltar a barra. Verifique se você está em equilíbrio testando se consegue soltar a barra. Mantenha a perna alta. Isso te deixa mais forte. Tenha cuidado para não deixar seus ombros caírem ou inclinar seu núcleo em direção ou longe de sua perna estendida.
5. Vá en pointe quando estiver pronto. O próximo passo em seu treinamento de balé é `en pointe`, que exige que você tenha sapatilhas de ponta e se equilibre na ponta dos pés. É uma das partes mais desafiadoras e emocionantes dos estudos de balé, e deve ser feita com a ajuda de um instrutor experiente. Isso geralmente é feito apenas após quatro ou cinco anos de estudos avançados de balé.
Pontas
- Uma boa maneira de praticar o equilíbrio é fazer um passé na ponta dos pés (relevé) toda vez que escovar os dentes. Segure isso o maior tempo possível e, em seguida, mude.
- Não use as pontas (sapatilhas) até que seu instrutor de balé diga que você está pronto! Você pode causar sérios danos aos dedos dos pés, ossos do pé e pernas se não estiver pronto.
- Acostumar-se a novas sapatilhas de balé vai doer e leva tempo para dançá-las. Não use sempre apenas esses sapatos, mas também outros. Se você tiver apenas um par, alterne usar e não usar meias.
- Uma maneira de fortalecer os tornozelos é se equilibrar em um pé com os olhos fechados. É surpreendentemente difícil!
- Escolha um tutor diferente imediatamente se o seu atual não enfatiza a importância da colocação correta do quadril e do tronco.
- Só pratique salto de ponta quando tiver um parceiro para pegá-lo.
- Use uma banda de treinamento para fortalecer os músculos dos pés.
- Outra maneira de fortalecer os tornozelos é ficar na ponta dos pés 12 ou mais vezes por dia.
- não force nada. O professor tem técnicas para lhe mostrar como fazer, ou pode até decidir que seu corpo não é capaz de fazer nada em determinado estágio.
- Nunca force para fora. Isso poderia ferir seus joelhos. A saída vem de seus quadris.
Necessidades
- Sapatilhas de balé (rasas para começar); rosa pálido é a cor usual, mas preto ou branco também são opções (pergunte à escola sobre sua preferência ou exigência).
- Collant ou qualquer outro traje exigido pela escola
- Laços de cabelo, grampos e alfinetes - a maioria das escolas quer seu cabelo amarrado ou até mesmo colocado em um coque.
- Meias de balé - principalmente rosa pálido / tom de pele; Estas meias são diferentes em textura em comparação com a maioria das meias regulares.
- Fita - muitas sapatilhas de balé são compradas sem fita, nesse caso você deve costurar sua própria fita nelas; deve ser rosa claro, preto ou branco; combinando com a cor do sapato. Algumas escolas preferem sapatos sem fita e apenas elásticos; pergunte antes de costurar.
- Um pai ou adulto de confiança que possa acompanhá-lo nas aulas, ensaios e shows.
- Garrafa de água – certifique-se de beber bastante água; a desidratação é muito prejudicial à sua saúde.
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