Dança do Ventre

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Avisos

É o hobby de estrelas como Shakira: a dança do ventre se tornou um hype internacional. E porque não? A dança do ventre é um ótimo exercício e é uma arte que qualquer pessoa pode praticar e até aperfeiçoar se tiver tempo e paciência. Se você quer saber como aprender dança do ventre, siga os próximos passos.

Degraus

Método 1 de 3: Assuma sua posição inicial

1. Comece a alongar. O aquecimento antes de começar a dançar evitará que você torça o tornozelo ou distenda um músculo. Incline-se para a frente para tocar os dedos dos pés, role o pescoço e os ombros e endireite os pulsos para se sentir flexível e solto. Se você puder dobrar as costas pelas costas, faça isso para alongar o abdômen.

Quando você estiver se preparando para a dança do ventre, solte o cabelo e use uma regata ou camiseta. Para acentuar seus quadris, você pode amarrar um lenço triangular em torno de seus quadris.
Pratique na frente de um espelho para que você possa ver o que está fazendo.

2. Coloque música árabe para entrar no clima certo. Escolha entre música com uma batida sólida ou com uma melodia de conto de fadas. Você pode escolher uma peça clássica, mas uma música pop árabe também é boa. Ouça música árabe com frequência para se familiarizar com os ritmos árabes. Existem muitos CDs disponíveis na internet que são feitos especialmente para dança do ventre. Estes contêm solos de bateria e peças com uma abertura dramática, um meio envolvente e um final espetacular. À medida que você progride, você aprenderá quais movimentos fazer com a música e os ritmos certos. A música árabe também ensina você a entender e dominar as emoções da dança do ventre.

3. Assuma sua posição inicial. Comece com uma posição em que a parte superior do corpo esteja reta. Não arqueie as costas e não se incline muito para a frente. Mantenha suas nádegas para que suas nádegas façam uma linha reta com as costas. Dobre os joelhos um pouco, nunca os bloqueie. Seus pés estão paralelos e separados na largura do quadril. Seu queixo aponta um pouco para cima e seus ombros estão para baixo e um pouco para trás.

4. Mantenha os braços para cima e contraia os glúteos esquerdo e direito para que o quadril suba. Fique ereto para que suas costas fiquem retas e não fiquem ocas. Alterne os lados esquerdo e direito contraindo alternadamente as nádegas direita e esquerda. Fique em pé e mantenha os braços para cima. Suas mãos e braços acompanham seu quadril, que se move para a direita e para a esquerda. Você pode fazer isso de forma suave e lenta ou rápida e forte, dependendo da música. Este exercício faz seus quadris se moverem para a esquerda e para a direita. Se você aumentar o ritmo, você faz o hip shimmy.

Método 2 de 3: Aprenda a dominar a técnica

1. Aprenda a dominar o movimento lateral e o movimento para frente. Para mover-se para os lados, abaixe o quadril esquerdo para levantar o quadril direito e, em seguida, abaixe o quadril direito para levantar o esquerdo. Comece devagar até ter o controle perfeito desse movimento, depois acelere até balançar os quadris. O movimento de trás para a frente simplesmente move seus quadris para frente e para trás, usando o centro de sua pélvis para fazer o movimento parecer gracioso.

Mantenha os braços acima da cabeça em um ângulo de 90 graus. Deixe seus dedos se moverem suavemente com o movimento para que você enquadre bem seus movimentos.
Para se mover de lado, primeiro levante o pé direito, especialmente o calcanhar, até que apenas os dedos dos pés toquem o chão. Use este movimento para levantar o quadril direito contando até dois e, em seguida, abaixe-o abaixo do normal contando até dois. Repita este movimento com a perna esquerda e quadril. Você faz isso cada vez mais rápido até poder andar de lado em staccato.
Use os joelhos e não os quadris para criar impulso e movimento.
Para aprender bem a dança do ventre, é muito importante prestar atenção ao isolamento das diferentes partes do corpo. Tente manter a parte superior do corpo imóvel quando fizer os movimentos do quadril e tente manter metade do corpo imóvel quando fizer um movimento com o outro lado. Você pode cortar seu corpo pela metade em sua mente.

2. Faça pequenos movimentos circulares com um quadril de cada vez, a roda do quadril. Tente desenhar pequenos círculos um quadril de cada vez no céu. Não se esqueça de praticar os dois lados. É normal que um lado seja mais fácil ou mais forte que o outro. Isso tem a ver com a mão esquerda ou direita. Mantenha os braços para cima, na altura dos quadris ou para o lado enquanto se exercita. Há um sorriso em seu rosto e seus dedos estão graciosamente juntos e sutilmente se movem com seus braços.

3. Combine os movimentos. Você não precisa repetir o mesmo movimento várias vezes. Depois de dominar algumas técnicas, você pode começar a variar. Faça a roda do quadril esquerdo, a roda do quadril direito, duas vezes a roda do quadril esquerdo e depois duas vezes a roda do quadril direito. Ou faça o shimmy africano ou o sotaque da barriga e deixe essa transição para um quadril cair. Certifique-se de exercer suas nádegas e abdômen no momento certo para que seus quadris sigam na direção certa.

Método 3 de 3: Aprendendo o camelo

1. Para aprender o camelo, mova seus quadris para frente e para trás. No meio você aperta seu abdômen para que seus quadris voltem melhor. Você dobra os joelhos levemente e mantém a parte superior do corpo reta para parecer elegante. Você usa três músculos com o camelo: (1) um músculo em forma de foice acima da região pubiana; (2) a área entre o primeiro músculo e abaixo do umbigo; (3) logo acima do umbigo até as costelas (o músculo que dói quando você ri muito e muito).

2. Tente apertar e relaxar cada grupo muscular individualmente. Isole o primeiro grupo desta forma, o segundo grupo e depois o terceiro grupo. Uma vez que você pode se isolar, você já está no caminho certo para aprender o camelo. Pratique o isolamento, todo o movimento e este movimento em combinação com os outros movimentos.

Pontas

Comece com os pés descalços ou tênis. sem saltos.
Tente não ser autoconsciente. O sorriso em seu rosto é a coisa mais importante. Sinta-se confiante, divirta-se e sinta-se linda e sexy!
Os movimentos dos braços ficam melhores se você mantiver os dedos certos: o polegar para dentro e os dedos médio e anelar juntos.
Mantenha a cabeça reta enquanto você se move. De vez em quando você pode olhar para seus quadris para chamar a atenção para eles.
Você pode deixar sua barriga exposta para que você possa ver os movimentos extra bem.
Coloque a música que você gosta. Se você gosta de Shakira pode colocar isso também e tentar imitá-la. Mesmo que ela dance rápido, você ainda pode imitar os movimentos lentamente e aprender assim. Você pode procurar os vídeos no YouTube e imitá-los para poder pausar facilmente os vídeos.
Você pode colocar tornozeleiras e pulseiras para desviar a atenção do fato de ser um novato.
Dance na frente de um grande espelho. Comprar um espelho de corpo inteiro não é um luxo desnecessário. Você também pode comprar alguns DVDs de instrução de dança do ventre na internet, como Veena & Neena ou Amira.
Experimente quedas rápidas de quadril onde você agita seus quadris rapidamente. Fique em pé e não se incline para um lado.
Vá fazer aulas. Tenha em mente que existem diferentes estilos de dança do ventre que vão do tribal ao folclore e clássico raqs sharki. Pergunte ao seu professor o que ele ensina. Procure no Youtube por diferentes dançarinos e estilos para se familiarizar com a dança do ventre.
Dance com os pés chatos, a menos que você ande na ponta dos pés para o lado. conforme você progride, você vai dançar na ponta dos pés cada vez mais.
Isso fica ótimo em hipsters!
Faça aulas se puder. É uma experiência completamente diferente (e melhor) do que vídeos ou artigos.
Coloque um lenço de quadril com moedas ou sinos. Seu som ajuda você a ter a sensação certa. Alguns acessórios, como cintos de dança do ventre, já têm as moedas ou sinos neles.

Avisos

Sempre aqueça antes de começar e esfrie quando terminar.
Não force nada, tenha cuidado com alongamentos e alongamentos.
Comece devagar, não mova seus quadris muito rápido no início.
Oriente-se com vários professores antes de se inscrever em um curso. Faça aulas experimentais para que você eventualmente faça o curso que mais lhe convier.
Não trave seus joelhos.
Não pise em seus calcanhares.
Nesses tipos de lojas, eles geralmente anunciam aulas locais se as apoiarem. Pode ser doloroso se você quiser apenas aprender a dançar e continuar, pois as instruções não melhoram fisicamente a aparência da dança, nem ajudam nas técnicas, etc.