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Tente escrever sobre como você gostaria de passar seu tempo. Comece o brainstorming escrevendo o que você gosta de fazer e o que o estimula. Não se limite a atividades ou experiências que você acha que são produtivas ou que "valem o seu tempo". O objetivo do brainstorming é colocar o maior número possível de ideias no papel, para usar essa lista de ideias posteriormente no processo. Escreva sobre coisas que você está interessado e/ou gostaria de saber mais sobre. Você está interessado em ciência? Literatura? Música? Qualquer um deles pode se tornar algo a que você dedicará o resto de sua vida com prazer. Anote coisas sobre você que você gostaria de melhorar. Você gostaria de melhorar suas habilidades como orador público? Como escritor? Fotógrafo? Novamente, essas podem ser coisas às quais você poderia dedicar uma vida inteira. 
A que horas você quer se levantar todas as manhãs? Onde você quer viver? Qual país, qual cidade, qual área? Quem estará lá para você quando você se levantar? É importante para você ter uma família? Dependendo disso, você pode determinar se é uma boa ideia ter que estar longe de casa para trabalhar. O dinheiro desempenha um grande papel?? As respostas para essas perguntas podem até não ser suficientes para te ajudar a escolher um emprego dos sonhos, mas vai te ajudar a saber o que você definitivamente não quer. 
Por exemplo, agora você tem a ideia de que pode querer se tornar um cientista. Isso é um bom começo. Agora pense em que tipo de cientista você quer se tornar. um químico? um físico? um astrônomo? Seja o mais específico possível. Suponha que você decidiu que um químico é para você. Agora pergunte a si mesmo que tipo de trabalho relacionado você gostaria de fazer. Você quer trabalhar para uma empresa independente e desenvolver novos produtos? Você quer ensinar química em uma universidade? 
Por exemplo, digamos que você coloque `tornar-se um cirurgião` na sua lista. Pergunte a si mesmo por que e determine se é porque os cirurgiões ganham muito dinheiro ou porque são altamente respeitados. Esses são dois bons motivos. Mas, se esses são os únicos motivos, então pode não ser a melhor escolha. Tornar-se um cirurgião requer muito estudo. Você terá horários de trabalho muito irregulares. Se isso não agrada a você, talvez você deva definir outras metas que trarão o mesmo em termos de remuneração e respeito. 
Quais habilidades você precisará aprender? “Que diplomas você precisa? Que tipo de recursos você precisará para colocar as mãos em? Quanto tempo você acha que precisa? 
Definir sub-objetivos tornará o processo mais claro e ajudará você a criar um plano passo a passo para alcançar seu objetivo final. Certifique-se de que seus sub-objetivos sejam tão mensuráveis e tangíveis quanto possível. Em outras palavras, deve haver uma definição clara de cada sub-objetivo que facilite determinar se você atingiu um sub-objetivo. Por exemplo, se seu objetivo é abrir um restaurante, seus subobjetivos podem ser economizar uma certa quantia de dinheiro, encontrar um local adequado, projetar um interior, comprar móveis, fazer seguro, obter licenças, contratar funcionários e, finalmente, , uma grande inauguração. Quando você está trabalhando em metas de longo prazo, pode rapidamente parecer que nada está se concretizando. Ao ter sub-objetivos claros e bem organizados, será muito mais fácil ver se você está realmente se aproximando do seu objetivo. Isso fará com que a tendência a desistir desapareça. 
Ao estabelecer prazos, você se manterá motivado porque sente que está sob pressão. Também o tornará responsável por atingir determinados objetivos em determinados momentos, em vez de deixar alguns objetivos para trás por um tempo. Vamos pegar o exemplo do restaurante novamente. Se você gastar € 100 em três anos.000 economizados, você pode dividir isso em cerca de € 278 por mês. Isso ajudará você a reservar dinheiro todo mês, para que haja uma chance muito maior de você ter economizado a quantia desejada no final do prazo. 
Por exemplo, imagine que você decidiu se tornar um químico em um instituto de pesquisa. Você decide se candidatar a um emprego em uma das melhores universidades de química. O que acontece se você não for aceito? Você vai aplicar em outro lugar?? Se sim, você deve ter uma segunda opção antes de se inscrever na universidade de primeira escolha. Você pode achar melhor esperar até o ano seguinte para reaplicar. Nesse caso, pense no que você quer fazer naquele ano para aumentar a chance de ser contratado no ano seguinte. 
Se você não sabe exatamente como atingir seu primeiro sub-objetivo, então provavelmente é muito complicado para um primeiro sub-objetivo. Se você não sabe quais os primeiros passos a dar, deve pesquisar mais ou dividir a submeta em submetas menores. Escolha uma data de início que será em alguns dias. Se for um objetivo com o qual você está empolgado, a antecipação o ajudará a ficar motivado e animado para o primeiro passo. Você pode usar o tempo que tem antes da data de início para ajustar seu plano, procurar aconselhamento ou obter os suprimentos necessários para atingir sua meta. 
Muitas pessoas estabelecem metas e começam com grande entusiasmo. Eles colocam muito tempo e esforço para alcançar seus objetivos. Isso é muito bom, mas divida esse entusiasmo para não se cansar em algumas semanas ou meses. Você não deve definir a fasquia irrealisticamente alta. É sobre o longo prazo, não o curto prazo. Não é uma corrida curta e rápida, é uma jornada longa e constante. Uma boa maneira de garantir que você faça um progresso consistente é organizar bem seu tempo (diário). Por exemplo, se você está estudando para se tornar um químico, reserve algumas horas por dia para fazer a lição de casa e estudar, por exemplo, das 15h às 19h. Arranje tempo para fazer a sua própria pesquisa, por exemplo, das 19h30 às 21h00. Use essas horas para esses fins, a menos que você realmente precise se desviar dessa programação uma vez. Certifique-se de parar a tempo à noite e descansar o suficiente. Lembre-se de que você sempre terá que dedicar muito tempo e esforço para alcançar um objetivo. Sim, todos os dias você tem que trabalhar duro para alcançar seu objetivo. 
Definir sub-objetivos atingíveis é crucial para sua motivação. É muito mais fácil manter-se entusiasmado e comprometido quando você sabe que está progredindo. Use recompensas para criar incentivos. Recompensa positiva adiciona algo à sua vida. Recompensa negativa tira as coisas boas de você. Ambos podem ajudá-lo a se manter motivado. Se você está tentando se concentrar em preencher um pedido de licença de restaurante e se distrair, recompense-se por ignorar essas distrações. Recompense-se com uma massagem profissional ao concluir a inscrição. Ou talvez você prefira se recompensar com uma semana de folga de um determinado trabalho. Recompensar e punir a si mesmo pode mantê-lo motivado. Punir a si mesmo quando você não atinge um sub-objetivo não é tão eficaz quanto recompensar o bom comportamento. Você pode se punir, mas certifique-se de recompensar a si mesmo. 
Cada uma dessas maneiras ajudará você a lembrar as submetas que você já realizou. Eles também podem torná-lo responsável por cumprir sua programação. Anotar as coisas regularmente pode ajudá-lo a evitar o estresse e a ansiedade que podem resultar da busca de um objetivo de longo prazo.
Definir metas de vida
Contente
A maioria das pessoas tem um sonho que deseja seguir, uma visão de quem ou o que gostaria de ser no futuro. Todo mundo tem pelo menos interesses e valores que determinam o que alguém quer fazer da vida. Infelizmente, pode ser desanimador saber que leva anos para atingir alguns objetivos. Pode ser difícil começar e as coisas que você deseja alcançar podem parecer impossíveis. No entanto, se você estiver bem preparado, poderá estabelecer metas em que a conquista seja tão satisfatória quanto o processo de trabalho.
Degraus
Parte 1 de 3: Estabelecendo metas de vida
1. Pense no que você quer. Muitas pessoas têm apenas uma vaga ideia do que exatamente querem nesta vida. O primeiro passo é transformar ideias como “felicidade” e “segurança” em ações – o que você realmente quer fazer?
- Pegue uma caneta e papel e comece a escrever coisas que são importantes para você. Tudo bem não ser muito específico, mas também não seja vago.
- Por exemplo, se a primeira coisa que vem à mente é "felicidade", tudo bem, mas tente definir esse termo. O que exatamente `alegria` significa em seus olhos? O que você vê como uma vida "feliz"??
2. Escreva sobre você mesmo. Uma boa maneira de fazer a transição do geral para o específico é escrever livremente sobre você. Pense na sua personalidade e interesses. Isso pode ajudá-lo a definir o que é importante para você.
3. Pense no seu futuro. Pense no seu futuro ideal e como ele se parece. Faça a si mesmo perguntas que o ajudem a obter uma imagem detalhada do seu futuro. Por exemplo, imagine que você tenha que tomar uma decisão sobre uma carreira de longo prazo. Aqui estão algumas perguntas que você pode se fazer:
4. Faça seus objetivos específicos. Depois de todo esse brainstorming, você deve ter várias ideias sobre o que gostaria de fazer da sua vida. Agora é hora de articular essas ideias da forma mais específica possível.
5. Pense no "porquê". Agora você tem uma série de candidatos para objetivos de vida. Explore um e pergunte a si mesmo: "Por que eu quero isso?"?`. Suas respostas podem levar você a repensar seus objetivos.
Parte 2 de 3: Criando um plano para atingir seus objetivos
1. Organize seus objetivos. Você chegou ao ponto em que definiu várias metas de vida possíveis e agora é hora de elaborar um plano para atingir suas metas. O primeiro passo é vincular as prioridades aos seus objetivos.
- Decidir qual meta ou metas são mais importantes pode ajudá-lo a decidir no que trabalhar primeiro.
- Você também pode ter que excluir metas primeiro. Alguns objetivos não podem ser combinados. Você não poderá ser médico, astronauta e rapper famoso ao mesmo tempo. Cada um desses objetivos requer anos de trabalho, tornando-os simplesmente incompatíveis.
- Outras combinações funcionarão. Se você quer se tornar um cervejeiro e também quer abrir seu próprio restaurante, você pode combinar os dois abrindo um café de cervejaria.
- Parte deste processo será avaliar seu compromisso com cada causa. Você não conseguirá atingir determinados objetivos se não estiver totalmente comprometido, principalmente se tiver outros objetivos que valoriza muito mais.
2. Faça pesquisas. Depois de definir um ou alguns objetivos que podem ser alcançados juntos, pense em como você pode atingir esses objetivos. Você terá que se fazer perguntas como:
3. Definir submetas. Alcançar seus objetivos de vida é quase sempre um processo longo e complicado. O próximo passo é dividir seus objetivos com base no que você acha que será necessário para atingir seu objetivo.
4. Crie uma linha do tempo. Depois de traçar as etapas a serem tomadas, você pode começar a definir prazos. Pense em quanto tempo levará para atingir cada submeta e coloque os prazos em uma linha do tempo.
5. Pense em possíveis obstáculos. Por fim, tente pensar em coisas que possam atrapalhar seu progresso. Dessa forma, você já pode pensar em como lidar com isso, antes de chegar a isso.
Parte 3 de 3: Trabalhando em direção ao seu objetivo
1. Crie as condições certas. Seja qual for o seu objetivo, provavelmente existem circunstâncias que são melhores do que outras. Faça tudo o que puder para evitar que suas circunstâncias trabalhem contra você.
- Por exemplo: Se você vai estudar medicina, você vai estudar muito, onde você tem que se concentrar bem. Se você mora com amigos que estão constantemente saindo e festejando e eles o incentivam a fazer o mesmo, então esse provavelmente não é o melhor lugar para você morar.
- Cerque-se de outras pessoas que são orientadas para objetivos, assim como você. Isso pode ajudá-lo a assumir responsabilidades e manter-se motivado.
2. iniciar. Defina uma data para trabalhar no primeiro sub-objetivo da sua lista.
3. Trabalhe consistentemente em seus objetivos. Depois de começar, trabalhar regularmente e consistentemente é a chave para o sucesso. É um processo passo a passo que levará muito tempo. É por isso que é importante que você faça um progresso consistente.
4. Permanece motivado. Porque é tão importante que você seja consistente, é crucial que você também fique motivado.
5. Acompanhe seu progresso. Uma das melhores maneiras de se manter motivado é acompanhar seu progresso e verificá-lo regularmente. Dependendo do seu objetivo e preferência pessoal, você pode usar um aplicativo em seu telefone, um notebook ou um calendário para isso.
Pontas
- As metas geralmente mudam gradualmente com as experiências de vida. Faça um esforço consciente para pensar em seus objetivos regularmente, em vez de seguir cegamente um caminho só porque você pensou dessa maneira. Não há problema em revisar suas metas.
Avisos
- Evite definir metas negativas, o que significa que você se envolverá em coisas que realmente não gosta. Por exemplo, "pare de entrar em relacionamentos ruins" é menos eficaz do que "encontrar um relacionamento satisfatório."
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