Instruções gratuitas passo a passo 
Casal seguro perguntar. Pergunte o que eles recomendam para sua situação e qual treinamento é melhor para começar. Qual é a agenda deles? Quem vai trabalhar com você? Como você conhece os outros? Certifique-se de saber no que está se metendo antes de se inscrever. 
Pense nisso um pouco como escolher um restaurante: se ninguém estiver sentado lá, você provavelmente não comerá lá. E se todos no restaurante estiverem usando um chapéu azul e você não tiver um chapéu azul, você provavelmente não comerá lá. E se todo mundo parecer mal-humorado, você provavelmente não vai comer lá também. Então dê uma boa olhada ao redor: os membros parecem A) em forma e competentes e B) felizes com o treinamento que recebem na associação? Se possível, converse com alguém que não trabalha para a associação. Às vezes você precisa de uma pessoa imparcial para obter uma opinião honesta. 
direto Este é o soco mais movimentado do boxe. É um simples soco no queixo do seu oponente, que você executa com sua "mão principal" (essa é a mão do pé que está mais à frente). Cruz. Este soco é dado com sua mão dominante. É um aumento de poder. Você gira o tronco levemente para fazer um movimento horizontal cruzado para o outro lado do corpo. tumulto. Este soco acaba contra o queixo ou plexo solar do seu oponente. O soco é desferido próximo ao oponente e pode ser um verdadeiro finalizador. Canto. Este é um soco lateral curto, executado com o cotovelo apontando para fora e para o lado, de modo que seu braço forme um ângulo. Canhoto(canhoto). Este é um lutador canhoto (o termo é usado tanto para alguém que é naturalmente canhoto quanto para alguém que foi convertido em um lutador canhoto). Do ponto de vista de um boxeador "comum", eles fazem tudo ao contrário. Por causa das diferenças na forma como se posicionam, eles lutam uns em cima dos outros. lado de fora e dentro de lutadores. Um lutador de fora prefere ficar à distância e dá um passo à frente para desferir um soco direto. Um lutador interno fica perto do oponente e prefere golpes como a investida. 
Faça condicionamento e musculação, além de melhorar suas habilidades secundárias por meio de dança, ioga, treinamento intervalado e exercícios de core (torso). Por outro lado, você deve relaxar um ou dois dias por semana; caso contrário, você pode cansar seu corpo antes mesmo de estar em uma briga. 
Correr 5 quilômetros não deve ser um problema para você. Combine com pular corda, polichinelos, abdominais, flexões e os sacos de pancada e bolas de velocidade. Veja quanto tempo você pode durar até se cansar e sua técnica diminuir. 
Você pode rir disso, mas a ioga não é uma má ideia. Fortalece seus músculos, ajuda sua agilidade e alcance e deixa todo o seu corpo mais solto e pronto para o que vier. E isso não está nem falando sobre a paz mental e a concentração que você obtém do yoga. 
Em que consiste uma dieta boxer?? É rico em proteínas, como frango, peixe (como salmão e atum), ovos, manteiga de amendoim e frutas e legumes. Além disso, gorduras saudáveis, como azeite, adjuvante e nozes.Seu corpo precisa de um equilíbrio de nutrientes, incluindo gordura, para que possa lidar com todo o trabalho pesado. 
Resistência das pernas. Para se tornar um bom boxeador, suas pernas precisam estar em constante movimento. Às vezes, esses são pequenos movimentos, que são ainda mais difíceis de fazer. Depois de algumas rodadas de luta, suas pernas vão parecer concreto. Você pode treinar a resistência de suas pernas através de atividades como pular corda. Resistência do ombro. No momento em que seus ombros se cansam, seus socos acabam e com sua defesa. Com ombros cansados você não consegue nem colocar as mãos na frente do rosto. Então trabalhe muito com a speedball e continue fazendo exercícios para a resistência dos braços regularmente. 
Faça algumas aulas de dança. Muitos atletas, não apenas boxeadores, fazem aulas de dança. Por que? A dança tem tudo a ver com equilíbrio, agilidade e flexibilidade; três habilidades esportivas particularmente importantes. Faça aulas de atuação. Você gosta de fazer promoções e anúncios e ser patrocinado, não é??E quando você faz você não quer agir como um idiota. Portanto, desenvolva as habilidades que o servirão no centro das atenções e enfatize seus lados encantadores. Estude gestão de negócios ou esportes. Há duas boas razões para isso: A) evitar se tornar como Mike Tyson e desperdiçar toda a sua fortuna ou ser aproveitado por pessoas que afirmam ter direito a uma parte de seus lucros e B) é um bom investimento para o futuro. Seu corpo não poderá lutar boxe para sempre, e conhecer outra profissão relacionada ao mundo do boxe, mas do lado prático, pode ajudá-lo a fazer a transição para treinador ou promoção esportiva. 
Para participar de competições você deve ter uma licença. Entre em contato com as pessoas apropriadas e pague uma pequena taxa. O resto consiste em formulários e exame médico. 
Você será inicialmente classificado por idade, peso e histórico. Na Holanda você pode se tornar um boxeador amador a partir dos 11 anos. 
Portanto, você será classificado de acordo com seu peso, faixa etária e classe de idade, que começa com "iniciante" se você tiver 17 anos ou mais. Comece com torneios locais, com o objetivo de longo prazo de eventualmente competir pelo campeonato nacional amador ou conseguir um lugar na equipe holandesa de boxe. 
Pense em qual peso você costuma flutuar (desde que seu peso seja mais ou menos consistente e você esteja em boa forma, é claro). A faixa de peso pode ser 2,5 kg acima ou abaixo disso, mas se isso aumentar, você provavelmente está colocando muita pressão em seu corpo e isso pode ser ruim para você. 
Corra 5-8 quilômetros sem se cansar demais Pular corda por 30 minutos Socar o saco de pancadas pesado por 15 minutos seguidos Ser capaz de treinar com qualquer amador de qualquer associação (exceto amadores de nível profissional, com 100 lutas ou mais) Ser capaz de treinar o dobro de rounds necessários (há três rounds no boxe amador) 
Nesta fase, você provavelmente está completamente absorvido na comunidade do boxe. Você sabe quem são os gerentes da sua área e quais são confiáveis. Se você tem talento, eles provavelmente ficarão felizes em representá-lo. Tenha cuidado para que você só faça negócios com alguém com quem você se dá bem e em quem você confia. 
É um pouco como Hollywood; você não percebe quantas pessoas estão trabalhando duro para chegar ao topo. É assim que geralmente acontece no começo. E não se esqueça que até 50% de sua renda vai para as pessoas que trabalham para você, como seu promotor ou gerente. Mantenha sua renda tendo pelo menos uma outra fonte de renda. 
As organizações de boxe têm requisitos diferentes para diferentes licenças, desde amador experiente até profissional com gerente. No mínimo, você provavelmente deve ter sua certidão de nascimento e número do seguro social prontos, há muita papelada envolvida. 
Trabalhar seu caminho leva tempo e muito trabalho, além de lidar com lesões e perdas. Você precisa de pele grossa, literal e figurativamente. Boxe filtra lutadores com corpos fracos, mas TAMBÉM aqueles com mentes fracas. 
Lembre-se que talento e bons resultados não necessariamente se traduzem em fama. Gene Tunney derrotou Jack Dempsey dois vezes, mas seu comportamento contido o manteve fora dos holofotes, ao contrário de seu oponente pródigo e extrovertido. Nem todos os boxeadores estão interessados em se tornar famosos.Você pode aprender com isso que os boxers vêm em todas as formas e tamanhos. Você precisa de uma mão amiga ou pode conseguir o que deseja? Veja Calvin Brock, o “banqueiro do boxe”. Ele era um homem altamente educado com um emprego regular em um banco quando começou a lutar boxe profissionalmente. Se você já está treinando, não se preocupe. É factível. Por outro lado, você nunca é jovem demais. Juan “Baby Bull” Diaz começou seu décimo sexto como profissional. Ele não durou muito, mas ele fez isso de qualquer maneira. Agora ele tem um diploma de direito e ainda está indo muito bem. Não importa qual estrada você tome, você acabará de pé.
Tornando-se um boxeador profissional
Contente
Para muitas pessoas, o boxe é um estilo de vida. Eles fazem sacrifícios inimagináveis para se tornarem lutadores profissionais. Talvez você já esteja perseguindo seus sonhos de boxe, ou talvez esteja apenas começando - de qualquer forma, não há melhor momento para se tornar um boxeador profissional do que o presente.
Degraus
Parte 1 de 4: Junte-se a um clube de boxe
1. Escolha um clube de boxe para se juntar. Encontre uma associação que seja afiliada a uma organização nacional de boxe e tenha um bom histórico no treinamento de lutadores. Se você quer seguir uma carreira, não vá a uma academia que também ofereça aulas de boxe. Você realmente precisa de uma academia dedicada ao boxe (e possivelmente outras artes marciais).
- É provável que você possa descobrir qual escola em sua área tem a melhor reputação perguntando ao redor. Provavelmente haverá poucas dúvidas sobre qual associação é a melhor para você.
2. Vá falar com um dos professores. Ele pode fornecer informações sobre horários de funcionamento, custos e métodos de treinamento. Você também pode descobrir quanta experiência ele tem como treinador de boxe e se ele já foi boxeador. Fale com o staff do clube e tente ter uma ideia do ambiente. Se isso te deixa animado e mal pode esperar para começar, provavelmente é a associação certa para você.
3. Confira sua adesão. O melhor é uma associação que tenha uma grande variedade de membros de diferentes níveis. Depois de desenvolver um pouco suas habilidades, você começará a lutar com outros boxeadores. Se houver lutadores de diferentes níveis na associação, você sempre terá alguém com quem treinar e terá a oportunidade de se desenvolver ainda mais.
4. Familiarize-se com o básico. Antes de começar a trabalhar com um treinador, é uma boa ideia pelo menos aprender as regras básicas do boxe e alguma terminologia. Não é necessário que você se torne um especialista nisso, apenas que você tenha uma ideia do que os sócios do seu clube estão falando. Aqui estão alguns para você começar:
Parte 2 de 4: Iniciando seu treino
1. Comece a trabalhar com seu treinador. Seu treinador lhe ensinará os fundamentos do boxe, como diretos, socos e ângulos. Em vez de apenas conhecer os termos, você começará a dominar esses conceitos básicos. Você também receberá dicas sobre footwork, posição e defesa.
- Um bom treinador também trabalhará em suas habilidades secundárias, como resistência e agilidade. Quando ele te faz correr pelo quarteirão, ele faz isso por um bom motivo. E não espere poder começar a treinar imediatamente; seu treinador informará quando estiver pronto.
2. Iniciar um regime completo de treinamento físico. As maneiras como um boxeador pode treinar seu corpo são infinitas. Um bom programa inclui, no mínimo, sacos de pancada e bolas de velocidade, treinamento físico e pular corda. Treine fora do ringue pelo menos algumas vezes por semana.
3. Iniciar treinos intensivos. Esses treinos devem durar pelo menos 90 minutos e ser realizados de três a quatro vezes por semana. Um bom treino de boxe é 20 minutos de abdominais e flexões, 20 minutos em uma bicicleta ergométrica e 30 minutos de corrida. Termine o treino com 10 minutos de pular corda e 10 minutos de sparring com um saco de pancadas ou, se possível, com uma pessoa.
4. Não se esqueça de alongar. Faça 20-30 minutos de alongamento dinâmico (como torcer as articulações e soltar partes do corpo particularmente rígidas, sem fazer alongamentos por muito tempo) antes do treino e/ou sparring. Em seguida, faça longos exercícios de alongamento estático após o treinamento (esses exercícios são mantidos por um longo tempo). Isso evita lesões e músculos rígidos.
5. Comece a aderir à dieta de um atleta. Todos os boxeadores profissionais seguem uma determinada dieta ou programa nutricional. Treinar não tem sentido se você não comer direito. Na verdade, se você comer mal, terá um desempenho inferior. Seu corpo é seu ganha-pão.
6. Trabalhe sua resistência. Você pode pensar que queremos dizer resistência cardiovascular com isso, e fazemos, mas há mais dois Outras tipos de resistência:
7. Treine também sua capacidade mental. Boxe não é apenas boxe. É reconhecidamente a maior parte, mas para torná-lo completo e pronto para o futuro, você também precisa de outras habilidades. Pare de rir e considere as seguintes ideias:
Parte 3 de 4: Tornando-se um boxeador amador
1. Encontre uma organização local de boxeadores amadores. Isso pode ser feito facilmente fazendo uma pesquisa na web ou conversando com pessoas em seu clube de boxe. Seu treinador o informará quando estiver pronto, e você provavelmente também sabe.
- Então você recebe muita papelada para a escolha. Veja em www.boxe.nl (se você mora na Holanda) para obter informações. Depois disso, você pode encontrar eventos abertos para participar.
2. Registre-se como um boxeador amador. Para fazer isso, você preenche um formulário de inscrição e passa por um exame médico pelo seu médico.
3. Participe de eventos não oficiais. A maioria dos boxeadores tem suas primeiras experiências dessa maneira. Essas batalhas não contam para o seu registro oficial, mas são a maneira mais segura e prática de ganhar experiência. Você pode encontrá-los através de suas conexões e no site da sua organização, onde os próximos eventos serão listados.
4. Comece sua carreira no boxe amador. A diferença entre boxe amador e profissional é que os amadores podem usar proteção para a cabeça. Isso é essencial para evitar lesões potencialmente fatais nos estágios iniciais de sua carreira de lutador, quando você ainda está aprendendo a se proteger.
5. Não se classifique apenas em uma categoria de peso porque há um lugar disponível. Alguns treinadores podem ser um pouco duvidosos. Eles podem incentivá-lo a preencher uma vaga em uma classe de peso para permitir que você comece a lutar boxe de qualquer maneira, para que eles possam tirar vantagem de você. Não se junte a isso! Às vezes é ruim para você e seu corpo vai sofrer muito mais lesões muito mais rápido.Só participe de competições se sentir que está pronto, não se seu treinador lhe disser para.
6. Fique ainda mais apto. Você será confrontado com participantes da competição que têm uma quantidade incrível de talento. Se você acha que está em boa forma agora, ficará surpreso com o quanto seu corpo pode ficar em forma, especialmente em termos de resistência. Nesse nível você deve ser capaz de:
Parte 4 de 4: Tornando-se um boxeador profissional
1. Melhore sua defesa, velocidade, força e autonomia. Lidamos com esses quatro casos individualmente:
- Defesa. Você leva cerca de 60-150 socos por rodada. Não importa quanta força haja em seus próprios golpes; seus ombros devem ter resistência e você deve ser capaz de se defender 100% do tempo.
- Velocidade. Você lutará contra oponentes que têm mais velocidade do que você já encontrou. Novamente, não importa quanto poder você tenha; se você não pode dar um soco porque você é muito lento, você não vai mais longe.
- potência. Você obtém força através de uma boa técnica. Você pode realmente acertar seu oponente com um golpe descontrolado, mas a longo prazo você só vai se irritar. Você deve ser capaz de se concentrar e controlar seu poder. Sem este controle você já perdeu a partida.
- Autonomia. Neste caso, queremos dizer que você age automaticamente e não precisa pensar – “soooo”....agora ala esquerda...coloque as mãos na frente do seu rosto....oops, eu tenho que mergulhar agora” – algo assim. Cada movimento deve ser uma reação instintiva.
2. Encontre um gerente. Seu gerente tem uma rede de mediadores de lutas de boxe que podem colocá-lo em lutas. Agora você começa a trazer algum dinheiro, mas lembre-se de que pelo menos 20% de sua renda vai para o gerente e o mediador. Mas vale a pena; são eles que podem construir sua reputação.
3. Não desista do seu emprego ainda. De fato, os maiores boxeadores têm carros caros, ganham milhões e podem competir apenas algumas lutas de boxe por ano. Na camada abaixo estão os que aparecem ocasionalmente na TV e ganham rapidamente alguns milhares de euros. Mas embaixo estão todos os outros boxeadores. Demora um pouco antes que você possa se banhar em ouro, então espere para sair do seu emprego por enquanto.
4. Solicite sua licença. Você terá que se juntar a uma organização profissional de boxe e solicitar sua licença de boxe do comitê de boxe em que você luta.
5. trabalhe-se. Seu objetivo final é provavelmente um cinturão de campeonato. Existem vários títulos a serem conquistados, com base em quantos cinturões você ganha.
6. Inspire-se nos profissionais. A mídia glorifica certos tipos de pessoas. Os boxeadores mais famosos são carismáticos e ótimos com a câmera, como Jack Dempsey. Mas se você olhar um pouco mais fundo, verá que não existe um estereótipo específico em que todos os boxeadores se encaixem, exceto que eles são tudo menos medíocres.
Pontas
- Sempre respeite seus companheiros lutadores! Isso fará de você um lutador melhor e uma pessoa respeitável.
- Caras maiores: concentre-se em desenvolver velocidade, porque você provavelmente já tem força. Caras menores devem se concentrar no estômago e no estômago e tentar aumentar sua força.
- Se você acha que o boxe profissional não é para você, existem muitos outros empregos nesse esporte que podem ser do seu interesse.
Avisos
- Tenha cuidado para que, uma vez que você seja um boxeador profissional, não acabe em uma situação violenta fora do ringue. Se você atacar alguém usando as mãos e for preso, poderá receber uma punição mais severa, pois sabe exatamente como atacar e até onde pode ir.
- Uma carreira no boxe pode levar a lesões tão graves que danificam permanentemente ou podem ser fatais.
- Talvez seja o dinheiro que atrai você para o esporte. Muito poucos boxeadores chegam ao topo e a maioria complementa seus ganhos no ringue com ganhos de outras fontes.
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