Driblar com uma bola de basquete: 15 passos (com fotos)

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Degraus
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Quando você vê um jogador da NBA superando seu oponente com um drible rápido como um raio entre as pernas e atrás das costas, você está vendo o resultado de anos de prática paciente. Quando você está apenas começando, mesmo o drible mais simples pode ser intimidante. Felizmente, com um pouco de prática, qualquer um pode se tornar um jogador melhor. É preciso muita dedicação para começar do zero, mas com este guia (e muita prática), você acabará conseguindo vencer seu oponente!

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Parte 1 de 3: Aprenda o básico do drible

1. Toque a bola com a ponta dos dedos, não com a mão inteira. Ao driblar, faça contato com a bola de forma que você tenha controle total sem ter que trabalhar muito o braço para quicar a bola. Então não bata na bola, mas tente trabalhar com a ponta dos dedos. Espalhe os dedos sobre a superfície da bola para uma área de contato mais ampla e equilibrada.

Não só as pontas dos dedos lhe dão mais controle sobre a bola, mas também faz você driblar mais rápido. O jogador do Indiana Pacers, Paul George, desaconselha fortemente o contato com a palma da mão porque "retarda todo o processo de drible.

Imagem intitulada Dribble a Basketball Step 2

2. Assuma uma posição baixa. Ao driblar, não é uma boa ideia ficar de pé, pois isso exigirá que a bola percorra uma distância muito maior do chão até sua mão, aumentando muito a chance de um defensor tirar a bola. Antes de driblar, tome uma postura baixa e defensiva. Dobre os joelhos e abaixe os quadris (como se fosse sentar em uma cadeira). Mantenha a cabeça erguida e as costas retas. Esta é uma posição de solo bem equilibrada – defende a bola sem comprometer a liberdade de movimento.

Não dobre na cintura (como você faz quando pega a bola). Além do fato de ser ruim para as costas, você também não está em equilíbrio dessa forma, o que facilita a queda acidental para frente, o que pode acabar muito mal em uma situação de jogo (para você e seu time).

3. Jogar a bola no chão. Isso é tudo! Controle a bola com a ponta dos dedos, começando com a mão dominante e comece a driblar. O drible deve ser feito com firmeza, mas não de forma que você perca o controle ou tenha que usar muita força (certifique-se de que a bola esteja inflada corretamente). Quicar a bola rapidamente, mas de forma regular e controlada. Toda vez que a bola retorna à sua mão, você a empurra imediatamente de volta ao chão com a ponta dos dedos. O movimento deve ser completo, com a mão, pulso e braço inteiro – novamente, certifique-se de que o movimento seja suave e não canse muito rapidamente. A bola deve atingir o chão bem na frente e ao lado de você.

Se você está apenas começando a driblar, não há problema se você continuar olhando para a bola até pegar o jeito. Mas tente mudar para o drible o mais rápido possível sem olhar para a bola. Espera-se que você seja capaz de fazer isso em quase todos os níveis.

4. Mantenha sua mão em cima da bola. Quando você dribla é importante controlar o movimento da bola. Você não quer perder a bola, porque assim você pode facilmente dar a bola para o outro time. Tente manter a palma da mão sobre a bola enquanto você se move para que a bola salte contra a ponta dos dedos. Isso lhe dá mais controle sobre a bola enquanto você tenta passar pela defesa.

Outra razão para manter a mão sobre a bola o tempo todo enquanto dribla é porque pegar a bola curta pode resultar em uma falta marcada andar. Para evitar isso, mantenha a palma das mãos sobre a bola e voltada para o chão enquanto dribla.

5. Mantenha a bola baixa. Quanto mais curta e rápida a bola quicar, mais difícil é para o adversário pegar a bola. Uma maneira de fazer isso é driblar o mais próximo possível do chão. Como você já assumiu uma postura baixa (joelhos dobrados e quadris para trás), não deve parecer estranho que o ápice do movimento da bola caia em algum lugar entre o joelho e o quadril. Mantendo os joelhos dobrados, desça a mão dominante pela lateral da perna e dribla com movimentos baixos e rápidos.

Se você achar que tem que se curvar para o lado para driblar, você mantém a bola no baixo. Em uma postura baixa, o ponto mais alto do drible pode atingir seu quadril, mantendo a vantagem defensiva.

Parte 2 de 3: Driblar a bola pelo campo

1. Mantenha a cabeça erguida. Se você é novo no drible e o processo ainda não se tornou uma segunda natureza, é difícil não assistir a bola enquanto você dribla. Mas isso é terrivelmente importante praticar o drible sem olhar para a bola para ficar de olho no que está acontecendo no campo. Durante a partida você deve observar o que seus companheiros estão fazendo, ficar de olho nos zagueiros e estar atento à sua posição em relação à cesta enquanto dribla. Você simplesmente não pode fazer isso se tiver que assistir a bola o tempo todo.

A prática séria é a única maneira de realmente ganhar confiança em suas habilidades com a bola. Durante o jogo não há tempo para prestar atenção a todos os pequenos detalhes da sua técnica de drible. O drible deve se tornar uma segunda natureza – você tem que aprender a Confiar em que a bola volte para sua mão sem que você precise ficar de olho nela.

2. prestar atenção verdadeiro você dribla a bola. Se você estiver driblando durante a partida, terá que mudar constantemente a maneira como dribla e sua posição, dependendo da posição dos outros jogadores e do que está acontecendo ao seu redor. Quando o campo está aberto à sua frente, você pode segurar a bola à sua frente enquanto dribla para poder correr rápido. Mas se você encontrar defensores de frente para você (especialmente se alguém estiver defendendo você), mova a bola para o lado do seu corpo (do lado de fora e próximo ao seu sapato) enquanto assume uma postura defensiva baixa. Isso exige que o defensor ultrapasse seu corpo para chegar à bola, tornando mais fácil cometer uma falta.

3. Mantenha seu corpo entre o defensor e a bola. Se você estiver lidando com adversários que estão tentando bloquear seu chute ou tentar tirar a bola do seu caminho, proteja a bola com seu corpo. Nunca driblar a bola do mesmo lado do(s) defensor(es).

Você pode usar sua outra mão para segurar o oponente. Segure a mão com a qual você não está driblando, feche o punho e afaste o oponente com o antebraço. Tome cuidado que você não empurre o oponente para longe, bata com o punho ou tente cortar o oponente com o braço como uma cunha. Use seu braço apenas defensivamente, como segurar um escudo, para manter espaço entre você e o oponente.

4. Não pare de driblar. No basquete, depois que você para de driblar, não pode voltar a driblar. assim saiba o que você quer fazer, antes de começar a driblar.Uma vez que você parou, você não pode driblar novamente e um oponente inteligente imediatamente capitaliza isso.

Quando você para de driblar, você tem três opções: ou você joga a bola para um companheiro de equipe, você chuta ou você tira a bola de você. Se você está pensando em escolher uma das duas primeiras opções, não espere muito – caso contrário, você pode esperar que o oponente reaja rapidamente para que a terceira opção se torne realidade, quer você goste ou não!

5. Saiba quando passar a bola. Driblar nem sempre é a maneira mais inteligente de levar a bola na direção da cesta. Muitas vezes é melhor jogar. Um bom trabalho em equipe é a pedra angular de um ataque eficaz. Passar a bola é mais rápido que driblar, pode ser usado para enganar o outro time e levar a bola para um companheiro de equipe, passando pela defesa. Não seja muito ganancioso pela bola – se driblar para a cesta envolve romper uma linha de defesa pesada, geralmente é uma ideia melhor passar a bola para um companheiro de equipe que esteja em uma posição mais favorável.

6. Evite ofensas de drible. Existem várias regras básicas que determinam o que é e o que não é permitido ao driblar. Certifique-se de conhecê-los todos! Uma violação descuidada pode resultar em penalidade, fazendo com que o ataque seja abortado e o adversário tome posse da bola gratuitamente:

Andar: mover-se com a bola sem driblar. Correr no basquete inclui:

Dar um passo extra, um salto, pular ou deslizar os pés

Carregue a bola enquanto corre ou caminha

Mover ou alterar o pé pivô enquanto está parado

drible duplo: isso diz respeito às duas violações a seguir:

Driblar com as duas mãos ao mesmo tempo

Driblar, parar (segurar a bola) e driblar novamente (Segundo drible)

carregando: pegar a bola com uma mão e continuar driblando (sem parar de driblar).Você pega a bola para que ela fique na sua mão, você vira a bola e dribla mais.

Parte 3 de 3: Habilidades avançadas com bola

1. praticar o "Ameaça tripla"-posição. O "Ameaça tripla" é uma postura muito versátil, muitas vezes tomada por um jogador atacante uma vez este pegou a bola de um companheiro de equipe. A partir desta posição, o jogador pode passar, chutar ou driblar. Esta posição permite que o jogador proteja a bola com as mãos e o corpo, enquanto pesa o próximo passo a dar.

A ameaça tripla garante que a bola seja mantida próxima ao corpo, com a mão mais forte por cima e a outra por baixo. O jogador assume uma postura baixa, inclina-se ligeiramente para a frente e mantém os cotovelos num ângulo de 90 graus para trás. Ao tomar esta posição é muito difícil para o adversário pegar a bola.

2. praticar o "cruzamento"-Tecnico. Um crossover é uma técnica de drible usada para desequilibrar o oponente e enviá-lo na direção errada. O jogador dribla a bola na frente do corpo e joga de uma mão para a outra em forma de V. Através da bola como se fosse "oferecer" o jogador consegue fazer com que o defensor avance para interceptar a bola, que é imediatamente respondido passando a bola de volta para a outra mão. Então você pode driblar rapidamente o defensor, ou um passe para um companheiro de equipe segue, enquanto o oponente está desequilibrado.

Uma técnica semelhante a esta é a "Dentro & Drible para fora." Essencialmente, o jogador finge fazer um cruzamento, mas mantém a bola na mesma mão.

3. Pratique o drible pelas costas. Se você não consegue abalar um defensor, talvez seja hora de um trabalho sério. Um movimento clássico para passar por um defensor é o drible pelas costas. Isso requer muita prática, mas vale a pena - se esse movimento for feito corretamente, o oponente será deixado para trás.

4. Pratique o drible entre as pernas. Outro clássico é o drible entre as pernas. Você provavelmente já viu essa técnica em shows do Harlem Globetrotters e os movimentos rápidos de LeBron James, e por boas razões. Rápido e bem executado "entre as pernas" pode surpreender até o defensor mais difícil.

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Pratique com os amigos
Aprenda a driblar com a mão esquerda e direita!
Uma bola não é a outra. Uma bola de basquete padrão para homens tem uma circunferência de cerca de 75 cm (tamanho 7), enquanto uma bola de basquete feminina tem uma circunferência de cerca de 72 cm (tamanho 6).Isso faz muita diferença, principalmente na hora de driblar e chutar. Além disso, algumas bolas de basquete são mais adequadas para uso externo do que outras; preste atenção a isso ao comprar uma bola de basquete para que ela não se desgaste muito rapidamente.
driblar com DOIS jogar basquete.
Comece devagar. Comece a driblar de pé e continue praticando até poder driblar para cima e para baixo no campo. À medida que sua confiança aumenta, você pode começar com um percurso mais difícil ou pedir a alguém para jogar como defensor.
Criar uma faixa. Use cones, latas de lixo ou talvez até sapatos para isso.
Treine a força em suas mãos apertando uma bola de estresse ou uma bola de tênis quando não estiver jogando basquete. Isso torna suas mãos mais fortes e você tem mais controle sobre a bola.
Pratique com uma bola de tênis.