Instruções gratuitas passo a passo 
Estendida em um semicírculo a cerca de 6 metros do ringue na maioria das pistas deve estar a `linha de três pontos` atrás da qual os tiros valem um ponto extra. Dentro desse arco, todos os tiros valem dois pontos. Lances inválidos valem um ponto cada e são cobrados da linha de lance livre, que está em 4.5 metros do ringue. Os jogadores recebem de um a três lances livres se uma tentativa for declarada inválida ou após a equipe adversária ter cometido muitas faltas. As faltas são concedidas quando a equipe adversária atinge seu corpo quando você chuta. Quando você faz seu lance, você ganha os pontos e ganha um lance livre. Se você errar, você ganha dois lances livres. 
Quando você começa a driblar, você tem que driblar constantemente enquanto se move até passar, chutar ou parar de driblar para virar em um pé. Se você parar de driblar, não poderá começar a driblar novamente, o que é uma falta chamada `drible duplo`. Também é importante evitar dribles `acima/abaixo` ou `carregar`, onde você pega a bola por baixo e a vira para driblar para baixo. Aprenda a driblar bem na próxima seção. Para jogar a bola, você pode pegar a bola e dar dois passos sem driblar antes de lançar ou passar. Mais de dois passos resultam em uma violação e a bola é dada à equipe adversária. Se você driblar e parar não pode dar dois passos e tem que passar ou chutar. 
Comece a quicar a bola primeiro enquanto está parado. Dobre o pulso para quicar a bola e tente manter o cotovelo imóvel no quadril e mova o cotovelo o mínimo possível. Tal como acontece com tantas coisas, você tem que driblar do seu pulso. Certifique-se de que a bola esteja inflada de acordo com as especificações corretas, caso contrário, será difícil quicar corretamente. Siga as instruções da bola que você tem e adicione um pouco de ar, se necessário. 
Se você ficar baixo, é menos provável que faça um drible ruim e perca o controle da bola. Além de ser mais difícil tirar a bola, também é mais difícil atrapalhar seu drible. 
Coloque alguns pinos ou cadeiras na garagem e pratique dribles em torno deles em um número de 8, vá o mais rápido que puder, mas concentre-se em controlar a bola. Mantenha a bola baixa, mantenha a cabeça erguida e controle a bola enquanto dribla rápido. 
Pratique com sua mão dominante para aprender o básico, mas também passe parte de cada sessão de drible com sua mão fraca. Tente os mesmos exercícios, driblando cadeiras, andando e driblando e, finalmente, correndo. Grandes jogadores de bola são igualmente bons com as duas mãos. 
Faça passes de peito. Pegue a bola com as duas mãos de cada lado, como se estivesse tentando espremer o ar para fora. Leve-a ao peito e bata com as duas mãos para passar a bola para um companheiro de equipe que esteja a uma distância confortável, sem deixar a bola cair no chão. Ambos os pulsos devem piscar para longe de você, como se você estivesse nadando nado peito. Faça passes de retorno. Segure a bola da mesma forma como se estivesse tentando apertá-la. Jogue a bola no meio do caminho entre você e seu companheiro de equipe no chão e para o outro jogador. Pratique fazer o passe para que ele salte apenas uma vez e chegue confortavelmente ao peito do seu companheiro de equipe. Pratique com passes rebatidos com uma e duas mãos. Para um lançamento lateral (fora do passe), você o joga por cima da cabeça ou com um passe rebatido. Na maioria dos casos, vá para um armador atrás da linha. 
Seu poder vem da sua mão de arremesso, mas você pode estabilizar e equilibrar a bola com a outra mão. Toque suavemente a bola com a outra mão na lateral da bola. No entanto, todo o poder do tiro deve vir da sua outra mão. Para praticar seu movimento de arremesso, deite-se no chão com a bola e segure a bola para cima com a mão de arremesso. Pratique jogar a bola no ar alguns centímetros e deixe-a cair de volta em sua mão. 
Não pule para frente, em direção ao ringue, mas pule para cima. Este é um erro comum entre iniciantes. Você quer pular direto no ar e jogar a bola com um arco, em vez de lançá-la para frente. Os lances livres geralmente são feitos sem pular e você não precisa pular para atirar. No entanto, é difícil colocar a bola no ringue usando apenas a força do braço, então a maioria dos arremessos são `jogadas de salto`. 
A maioria dos iniciantes mira baixo, atingindo o aro, e este exercício treina o olho para elevar o `quadro` do tiro, mirando mais `sobre` o aro. 
Comece no canto da linha de lance livre do seu lado dominante. Drible de um ângulo em direção ao ringue e levante-se quando chegar à penúltima linha ao lado do marcador da pista. Dê seus passos até lá e pule com o pé mais próximo do ringue (se você driblar bem, pule com o pé esquerdo). Quique a bola para fora do tabuleiro, no canto superior do quadrado de trás, e no ringue. Ajuda alguns iniciantes a imaginar um elástico conectando sua mão dominante ao joelho dominante para ajudar a lembrar de qual pé pular. Ao chegar, deixe sua mão de arremesso puxar o joelho `para cima` desse lado e pule com o outro joelho. Tente layups do outro lado com a outra mão, quando você dominar a mecânica. Vai parecer estranho no começo, mas ser capaz de dirigir nos dois lados da estrada fará de você um jogador de basquete muito melhor. 
Praticar tiro livre. Bons jogadores de basquete devem ser capazes de fazer lances livres quase automaticamente. Repita-os várias vezes até que você possa memorizar o movimento de tiro e armazená-lo em sua memória muscular. Não perca tempo de treino valioso arremessando da metade do campo ou da distância de três pontos da NBA. Aprenda o básico e pratique acertar 10 seguidas de volta à base antes de trabalhar em lances especiais. 
Aponte seu quadril principal na linha lateral e seu outro quadril no ringue que você está defendendo. Você quer tornar o mais difícil possível para a pessoa que você está protegendo ficar entre você e o ringue, então é mais eficaz `empurrá-los` alinhando seus quadris corretamente. Com alguma prática, isso se tornará uma segunda natureza. 
A maioria dos treinadores treina os jogadores fazendo-os driblar de um lado para o outro e os defensores trocam de posição dependendo de como o ataque se move. Você pode praticar isso sozinho na garagem de casa. 
Em vez disso, treine-se para ficar muito ereto quando vir seu oponente descer para atirar e jogue os braços para cima 90 graus no ar. Isso será tão perturbador quanto um salto, e você ainda estará pronto para jogar na defesa, se necessário. 
Tocar, empurrar ou bater nos braços do oponente será uma ofensa todas as vezes. Mantenha seus olhos na bola. Se você tocar na bola, não pode ser falta. Estender a mão e agarrar seu oponente é uma falta. Se você perdeu a bola, não pode trapacear pegando e pegando a camisa. 
É um equívoco comum que o basquete deva ser jogado por jogadores virtuosos que estão todos mergulhando sem parar e reivindicando a bola. Bons jogadores passam, jogadores egoístas constantemente driblam e perdem a bola. Pratique seus passos. 
Ao jogar baixo, como atacante ou centro, pratique `boxe` os outros jogadores com as costas e afaste-os da bola. Afaste-se e fique abaixado, mantenha os braços estendidos e mantenha os olhos na bola para ter a melhor chance de conquistar os pontos. 
Após marcar uma cesta, o jogador pode arremessar lances livres (valendo um ponto cada) até que um seja perdido. Depois de marcar e depois atirar 20 lances livres seguidos, você ganha o jogo. Se você errar um arremesso e outro jogador jogar a bola, quique e atire em um movimento suave. Seu total de pontos volta a zero (se você tiver menos de 15 pontos) e volta a 15, se você tiver entre 20 e 15. Se o 15º lance livre for perdido, o jogador volta a zero. 
Jogar basquete
Contente
O basquete foi inventado por James Naismith em 1891, originalmente como uma forma de manter os alunos entretidos durante os meses frios de inverno. O primeiro jogo foi jogado atirando uma bola em uma cesta de pêssego presa a uma grade, e a bola tinha que ser recuperada com um bastão longo após um tiro bem-sucedido. Avançando ao longo das décadas, nomes como Jordan, Shaq, Kobe e LeBron são quase imortais. O basquete é um dos esportes mais divertidos, desafiadores e emocionantes do mundo. Você pode aprender as regras básicas e habilidades fundamentais necessárias para jogar.
Degraus
Parte 1 de 6: Aprendendo as regras
1. Pegue uma bola e um anel. Tudo o que você precisa para jogar basquete é uma bola de tamanho apropriado e uma rede para caber, colocada em uma altura suficientemente desafiadora. Os requisitos específicos para o basquete regular estão listados abaixo, mas a história do basquete é a história de fazer o que você fez. A primeira cesta de basquete era uma cesta de pêssego presa a uma grade. Use caixas vazias, bolas de futebol ou o que estiver disponível se você não tiver um anel.
- O tamanho correto do basquete depende da sua idade e sexo. Escolha uma bola de tamanho 7 para o ensino médio através do basquete profissional masculino. Escolha uma bola de tamanho 6 para meninos de 12 a 14 anos ou meninas e mulheres de 12 anos ou mais, incluindo o ensino médio ao basquete profissional. Compre um tamanho 5 (ou tamanho juvenil padrão) para todas as crianças de 9 a 11 anos, um tamanho 4 para todas as crianças de 5 a 8 anos e um tamanho 3 (ou tamanho mini) para crianças de 4 a 8 anos.
- As bolas de basquete, feitas de borracha e couro sintético, estão amplamente disponíveis em lojas de artigos esportivos. Encontre uma bola que você possa jogar facilmente sem balançar o pulso. A maioria das academias, centros juvenis e outros locais de atletismo permitem que você empreste bolas de basquete para praticar.
- anéis regulares são 3.0m de altura e 45cm de diâmetro, geralmente com uma placa de Plexiglas para os jogadores atirarem. Enquanto o basquete de quadra inteira é jogado com dois aros, um em cada extremidade de um campo de 29m, é necessário apenas ter um aro para jogar um jogo de meia quadra ou arremessar com os amigos.
2. Divida em duas equipes. Para um jogo de quadra inteira, o basquete é jogado por duas equipes de cinco jogadores cada. Embora também seja comum jogar em meio campo com equipes de três, é importante ter um número par de jogadores em cada equipe, não importa quantas pessoas você tenha. Jogos alternativos de basquete com números ímpares estão incluídos na última seção.
3. Marque pontos atirando a bola pelo ringue. No basquete, um jogador ofensivo pode marcar entre um e três pontos com um arremesso, dependendo de onde o arremesso foi feito no chão.
4. Mova a bola driblando ou passando. Quando você tem a bola você tem que ficar parado, ficar com um pé no chão para girar sobre ela, ou você tem que driblar a bola e quicá-la para cima e para baixo no chão. Quando você está parado, você pode girar em um pé, mas esse pé tem que ficar no chão quando você não está driblando. Você ainda pode pular para arremessar ou passar, mas se você pousar, você deve estar fora da bola.
Parte 2 de 6: Drible e Passe
1. Fique de pé corretamente. Quando você tem o controle da bola, você deve se agachar em uma posição baixa para guardar e proteger a bola enquanto você dribla. Na postura de drible adequada, você deve estar agachado, joelhos dobrados e na largura dos ombros, nas pontas dos pés.
- Aprenda quicando a bola constantemente com cada mão, alternando entre as mãos esquerda e direita para sentir o uso das duas mãos, fique agachado e aponte o outro quadril em direção à cesta.
2. Jogue a bola com a ponta dos dedos. Para controlar bem a bola e com segurança é importante driblar com a ponta dos dedos, não com a palma da mão. Quando os iniciantes tocam o basquete pela primeira vez, muitas pessoas batem com a palma da mão, em vez de agarrá-lo e empurrá-lo com a ponta dos dedos. Com a prática, você pode ter uma boa noção de quanta força você precisa colocar na bola para devolvê-la à sua mão.
3. Tente manter a bola na altura da cintura. É difícil controlar a bola no início e os jogadores iniciantes têm dificuldade em controlá-la sem olhar constantemente para a bola. Mas pratique o drible o mais baixo possível. Driblar até o peito é fácil para os defensores pegarem. Tente manter a bola na altura da cintura, não mais alta.
4. Mantenha a cabeça erguida. Se há uma coisa que os treinadores vão prestar atenção quando você está aprendendo a jogar basquete, é isso. À medida que você aprende a jogar, é fundamental manter a cabeça erguida e olhar ao redor, em vez de olhar diretamente para a bola enquanto a bate. Bons jogadores de bola podem ver seus companheiros de equipe, adversários e o ringue ao mesmo tempo. Pratique o drible sem olhar para a bola e suas habilidades melhorarão muito. É difícil saber para onde ir e por onde passar quando você está de olho no tênis.
5. Comece a se mover quando estiver pronto. O basquete geralmente não é jogado em pé, por isso é importante driblar em movimento. Comece a andar confortavelmente enquanto dribla. Se você se sentir confortável driblando e andando, comece a correr e, eventualmente, tente fazer sprints curtos enquanto dribla. Tente não ser muito rápido, mas concentre-se em controlar a bola.
6. Pratique o drible com as duas mãos. Quando você começa a aprender a driblar, é mais confortável driblar com sua mão dominante, a mão que você usa para escrever. No entanto, a menos que você sempre queira ir para um lado - tornando-se um jogador de bola muito previsível - você precisará diversificar suas habilidades de manuseio de bola.
7. Pratique fazer diferentes tipos de passes. Não dê ouvidos aos porcos da bola: um bom passe é sempre melhor do que um chute medíocre. Aprender a fazer passes precisos é uma parte essencial do jogo de basquete. Você deve se sentir confortável fazendo passes que vão direto para o seu companheiro de equipe sem que ele tenha que se mover.
Parte 3 de 6: Tiro
1. Fique bem na frente da cesta toda vez que atirar. Sempre que você quiser atirar, é importante ficar de pé, o que significa apontar os dois dedos dos pés para que eles apontem diretamente para o ringue e, em seguida, alinhar seus quadris para que você fique paralelo ao ringue. Seus arremessos serão mais precisos quando você estiver em pé, se você seguir as técnicas básicas corretas de arremesso.
- Quando estiver pronto para dar um arremesso, pare de driblar e pegue a bola com as duas mãos, ficando em pé na frente do ringue. Pratique seu passo de levantamento, dando um drible final e girando os quadris em um movimento suave.
2. Equilibre a bola em sua mão dominante. Sua mão de arremesso é sua mão dominante, a mão com a qual você escreve e a mão com a qual você pode driblar mais confortavelmente. Mantenha o cotovelo de arremesso firme no quadril e equilibre a bola na ponta dos dedos na parte inferior da bola de basquete. Levante-o até o queixo e dobre os joelhos de cócoras.
3. Role a bola da sua mão. Quando você tiver a bola na posição de arremesso correta, estenda o cotovelo de arremesso para cima e para frente e role o pulso para frente, como se estivesse tentando alcançar um pote de biscoitos em uma prateleira alta. Continue estendendo seu braço de tiro, para cima e para fora, em direção ao ringue. Faça a bola pular para frente quando seu braço chegar ao final e rolar para trás ao soltá-la. Continue com a mão e coloque no pote de biscoitos depois de soltar a bola.
4. Empurre com os pés e pule para cima. Para obter força extra do seu arremesso, agache-se e pule com as pernas enquanto atira. Quando seu braço atingir o ponto mais alto, você deve pular, estender as pernas e colocar um pouco de força extra sob o tiro com o salto.
5. Aponte a bola logo acima da borda da cesta. Alguns treinadores dirão para você colocar a bola logo acima da borda da cesta. No entanto, tentar fazer isso pode resultar em você bater constantemente no aro, fazendo com que a bola quique em você. No entanto, você quer ir bem no meio da cesta.
6. Pratique layups de ambos os lados. Layups são uma parte importante de jogar basquete e um ótimo exercício fundamental para aprender. Bons jogadores de basquete devem ter aprendido as bandejas tão bem que nunca perdem uma em uma situação de jogo. Deve ser dois pontos fáceis de obter.
7.Fotografe constantemente, de qualquer lugar. A prática de tiro ao alvo é uma ótima maneira de praticar e se divertir. Apenas atirar por aí é uma das melhores partes do treinamento de basquete, então há poucas desculpas para ignorá-lo. Tente atirar em todo o campo de diferentes ângulos. Dribla enquanto atira, matando dois coelhos com uma cajadada só. Pratique tiro quando estiver cansado e quando estiver descansado.
Parte 4 de 6: Jogando na defesa
1. Aprenda o seu papel na defesa. Quando você joga na defesa, seu objetivo é evitar que seus oponentes marquem. Isso significa interromper os passes, roubar a bola se possível e bloquear os arremessos. Seu trabalho é ser chato, brega e perturbador para que o outro time não consiga marcar pontos.
- A maioria das equipes joga defesa homem a homem, o que geralmente significa que você será emparelhado com outro jogador do time adversário, que o defenderá pelo resto do jogo. Na maioria dos casos, este é o jogador que também joga na sua posição.
- No basquete mais avançado, às vezes é usada uma defesa de "zona", na qual você tem que defender uma área da quadra, defendendo qualquer jogador que entre na sua zona. Pense nisso como uma bolha imaginária tentando protegê-lo.
2. Aprenda a postura defensiva adequada. Basquetebol não é só arremesso, seu jogo deve ser fluido em ambos os lados da bola. Para aprender a jogar uma defesa pegajosa, você deve aprender a se tornar baixo e largo. Incline-se para a frente com os pés mais do que a largura dos ombros e estenda os braços para os lados, alongando-se e tornando-se o mais largo possível. Fique na ponta dos pés e faça movimentos laterais para proteger o jogador com a bola. Mantenha seus olhos na bola.
3. Pratique seus movimentos laterais. A parte mais difícil de jogar na defesa é ficar na sua postura defensiva e tentar se ater aos atacantes como cola. É difícil ir rápido da esquerda para a direita, então quanto mais experiente você for em fazer o side shuffle step, melhor jogador defensivo você será. Pratique correr de lado, dando um grande passo para o lado em uma direção, cruzando o pé de trás logo atrás do pé da frente e empurrando novamente. Então vá para o outro lado. Pratique isso até suas pernas doerem.
4. Fique em pé o máximo possível. Jogadores de basquete iniciantes costumam cometer um erro comum: pular demais no ar. É tentador tentar bloquear o chute do oponente pulando os braços esticados no ar toda vez que parece que ele está prestes a atirar, mas treine-se para manter os pés no chão o máximo possível. É muito fácil fingir que você vai jogar a bola e puxá-la de volta assim que você pular no ar, deixando você vulnerável e inútil como defensor.
5. Pegar rebotes. Outra parte essencial de jogar na defesa é treinar-se para pegar os rebotes. Se seus oponentes fizeram um teste que falhou, não deixe que eles tenham uma segunda chance. Desça o ringue e pegue a bola quando ela quicar. Se a bola está em jogo, você tem que pegá-la.
6. Prevenir violações. Embora atacar um defensor inflija uma falta em um ataque, a maioria das ofensas cometidas são impostas à defesa. Em seus esforços para ter uma presença disruptiva em campo, você também deve aprender onde está a linha e evitar cruzá-la.
Parte 5 de 6: Jogando bem
1. Aprenda o papel de cada posição em campo. Se você faz parte de um time de basquete, os cargos principais têm regras e funções específicas para cada tarefa. Se você quiser melhorar suas habilidades, é uma boa ideia aprender as especificidades de cada posição e saber qual lugar você pode preencher em campo.
- Centros são os grandes jogadores que guardam o ringue. O centro é geralmente o jogador mais alto e mais físico em campo, cujo trabalho é pegar rebotes, ficar perto do ringue para chutes fáceis e guardar o ringue na defesa. Centros conhecidos são Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O`Neal e Yao Ming.
- Os atacantes são os segundos maiores jogadores em campo, físicos o suficiente para defender e ir rasteiro, mas habilidosos o suficiente para chutar de fora. Bons atacantes fazem excelentes arremessos e são uma presença física poderosa em campo. Atacantes famosos incluem Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan e LeBron James.
- Os guardas são os arquitetos do ataque. Os guardas são os jogadores que levam a bola para o campo, montam os jogos e chutam de fora. Os guardas costumam marcar mais pontos e são apreciados por sua velocidade, passes precisos e arremessos semelhantes a atiradores. Guardas conhecidos são Michael Jordan, Kobe Bryant e Magic Johnson.
2. Pratique o básico para melhorar suas habilidades. Se você quer se tornar um jogador de basquete melhor, pratique o básico. Boas habilidades de drible, chute e defesa são a melhor maneira de se tornar um bom jogador. Não pratique fazer passes para trás ou abaixar o ringue para que você possa praticar seus 360 dunks até que você possa fazer layups de ambas as mãos 10 vezes em 10 e obter 20 lances livres seguidos.
3. Passe regularmente e mantenha a bola em movimento. Boas equipes de basquete podem manter a bola em movimento o tempo todo, mantendo a defesa desequilibrada e em seus calcanhares. Quando seu time tiver a bola, mantenha seus passes rápidos e precisos para mover a bola e encontrar um caminho claro para o ringue.
4. Pratique pegar rebotes. Uma das habilidades mais incomparáveis do basquete é o rebote. Como muitos arremessos erram, a bola acaba de forma imprevisível, quicando em uma direção ou outra, às vezes direto no ar. Quando a bola fica selvagem, ambas as equipes têm a chance de controlá-la, o que significa que a capacidade de pular em seus oponentes e agarrá-la é muito valiosa. Quando você praticar tiro, pratique correr no ringue para pegar seu próprio rebote, se possível.
5. Aprenda a bloquear seus companheiros de equipe. À medida que você aprende a trabalhar em equipe, eventualmente vai querer começar a trabalhar em jogos e formações, a maioria dos quais envolve algum tipo de pick and roll. Fazer um pick and roll significa usar seu corpo como barreira, para um de seus companheiros esbarrar em um defensor. Normalmente os atacantes bloqueiam os guardas, embora qualquer jogador possa bloquear o ataque.
6. Aprenda a cortar. Quando seu companheiro tem a bola, você tem que se mover. Não fique aí esperando por um passe! Corte seu oponente sob o ringue, tente se livrar do seu defensor e fique livre. Dê opções de apoio à sua equipe movendo-se e mantendo-se fluido. Encontre espaço aberto e procure a antepara aberta.
Parte 6 de 6:Aprendendo variações de basquete
1. Jogue `cavalo`. Se você não quer jogar uma partida completa de basquete, "porco" ou "cavalo" são ótimas maneiras de se divertir na quadra e trabalhar em seus arremessos ao mesmo tempo. Diz a lenda que o próprio Sua Alteza, Michael Jordan, levava os jogos de `cavalo` tão a sério quanto o treinamento.
- Cavalo pode ser jogado com qualquer número de jogadores. O primeiro jogador chuta de qualquer lugar do campo. Quando o arremesso é feito, o próximo jogador deve fazer o arremesso do mesmo lugar. Se o tiro for perdido, esse jogador recebe a primeira letra da palavra `porco` ou `cavalo` (a única diferença é o número de letras). Cada tiro resulta em uma letra diferente. O jogo continua até que o perdedor forme a palavra inteira.
2. Jogue `21` se você tiver um número ímpar de jogadores. 21 é o jogo perfeito para jogar quando você tem um número ímpar de jogadores, embora funcione melhor com três jogadores. Em 21, cada jogador joga contra todos os outros jogadores, tentando ser o primeiro a 21 pontos. Cada tiro dentro do arco vale um ponto, e cada tiro de impedimento vale dois pontos.
3. Jogue `nocaute`. Um bom jogo para praticar lances livres e jogar com um grande grupo de pessoas é nocaute. Todos os jogadores devem alinhar na linha de lance livre. A primeira pessoa da fila arremessa um lance livre. Se o arremesso for perdido, o jogador deve pegar o rebote e continuar arremessando a bola até que ele faça um arremesso. Uma vez marcado, o jogador retorna ao final da linha. Assim que a bola do primeiro jogador toca a borda, o segundo jogador pode arremessar. Se o segundo jogador na fila marcar um ponto antes do primeiro jogador, o primeiro jogador é eliminado. Uma vez que um jogador marca, a próxima pessoa na fila pode atirar.
4. Jogar basquete`. Beisebol é como praticar tiro ao alvo, além de pontuar no beisebol e falar besteira. Inventado para o filme de South Park com o mesmo nome, o Baseketball consiste em duas equipes alternadamente tentando marcar pontos de três diferentes `bases`, enquanto a outra equipe tenta superá-los. Cada tiro perdido é um zero.
Pontas
- Por favor, use tênis de basquete e roupas móveis para jogar basquete.
- Beba bastante água.
- Descanse o suficiente.
- Seja esportivo. Não lute contra seus oponentes e não repreenda. Uma boa maneira de mostrar respeito por seus oponentes é apertar as mãos após o jogo.
- Não desista mesmo que você não seja tão bom no começo.
- Sempre coma algo saudável antes de um jogo.
- Não grite com seus companheiros de equipe se eles cometerem um erro. Isso fará com que ele ou ela perca a confiança. As chances são de que ele ou ela vai jogar pior porque eles estão nervosos que você vai gritar com eles novamente. Como você se sentiria se alguém continuasse gritando com você?
- Depois de bater em alguém, peça desculpas. Também aceite o pedido de desculpas se você for a pessoa que foi atingida. Nada de bom vem de sentimentos ruins.
- Não tenha medo de pedir ajuda aos seus companheiros de equipe se você for um iniciante.
- Pratique atirar com uma mão antes de se acostumar a atirar com uma ou duas mãos.
- Se você está com medo, imagine praticar com os amigos em uma competição.
Avisos
- Esteja sempre alerta e concentrado. Não mexa muito, porque você pode se machucar. Você não quer que a bola bata na parte de trás de sua cabeça, não é??
- Se você se sentir extremamente cansado, pare de jogar e descanse. Se você se sentir melhor, então jogue. O basquete pode ser intenso e extenuante.
- Jogue por sua conta e risco. Os jogadores de basquete enfrentam muitas lesões, incluindo, mas não se limitando a: tornozelos torcidos e torcidos, braços e pulsos quebrados e até concussões.
Necessidades
- Basquete para praticar
- quadra de basquete
- cesta de basquete
- tênis de basquete
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