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Protetores de canela deslizantes. Estes geralmente consistem em uma placa protetora em uma manga de compressão. Eles deslizam sobre a canela como uma meia grande. Este estilo oferece uma maior amplitude de movimento, mas menos proteção. Geralmente é recomendado para praticantes mais avançados. Caneleiras de tornozelo. Estes consistem em uma placa protetora que é anexada ao redor da canela a um curativo do tornozelo. Estes são geralmente recomendados para jogadores mais jovens ou menos experientes, pois oferecem mais proteção. 
As caneleiras podem variar muito de preço. Uma regra geral é que caneleiras mais caras oferecem melhor proteção, mas isso nem sempre é verdade. Jogadores iniciantes geralmente não precisam do equipamento mais caro, apenas proteção suficiente. Um assistente de loja pode ajudá-lo a encontrar a melhor caneleira pelo preço certo. Tente andar e correr com as caneleiras. Eles não devem atrapalhar ou atrasá-lo. Faça os movimentos que você faria enquanto pratica seu esporte. Por exemplo: se você joga futebol, tente chutar uma bola. As caneleiras não devem te atrapalhar nesse movimento. 
Se o seu pé começar a coçar, inchar, ficar dormente ou descolorir, suas caneleiras provavelmente estão muito apertadas. Solte-os imediatamente para evitar lesões nas pernas. As caneleiras deslizantes não têm tiras e geralmente precisam ser coladas em ambas as extremidades. Enrole fita esportiva ao redor da parte superior e inferior de suas caneleiras. Teste suas caneleiras e certifique-se de que elas não empurrem para cima ou para baixo facilmente. Se suas caneleiras tiverem tiras, você ainda precisará testá-las. Empurre-os ao redor e certifique-se de que eles fiquem firmes em sua perna. Se eles se moverem, você pode prendê-los com fita adesiva, assim como caneleiras. Mantenha fita extra com você durante as competições. Você pode precisar trocar sua fita durante os intervalos ou descanso. Puxe as meias para cima para ter certeza de que estão apertadas o suficiente. Se sobrar tecido acima do joelho, enrole-o para baixo para proteger ainda mais as caneleiras. 
Use protetores de canela
Contente
As caneleiras são um tipo de equipamento de proteção usado para prevenir lesões na perna durante competições esportivas. Alguns esportes, como o futebol, exigem que todos os jogadores em campo usem caneleiras. Mas, como acontece com outros tipos de equipamentos de proteção, as caneleiras só são eficazes quando usadas corretamente. Estenda sua carreira esportiva entendendo como escolher o par certo de caneleiras e a maneira certa de usá-las para proteção máxima.
Degraus
Parte 1 de 3: Comprando as caneleiras certas
1. Meça sua perna. Um par de caneleiras mal ajustadas pode prejudicar o desempenho atlético. Também pode ser perigoso - caneleiras muito pequenas não cobrem completamente sua perna e deixam você desprotegido contra impactos físicos - caneleiras muito grandes podem tropeçar e causar ferimentos. Portanto, escolher o tamanho certo é essencial para um bom desempenho e segurança.
- Meça de cinco centímetros abaixo do joelho até logo acima da dobra do tornozelo. Esta é a área que sua caneleira deve cobrir. Este comprimento determina o tamanho ideal para a sua caneleira.
2. Escolha o estilo certo. Existem dois estilos principais de caneleiras. Cada um oferece níveis únicos de proteção e flexibilidade.
3. Vá a uma loja de artigos esportivos e encontre o tamanho e o estilo que deseja. Para fazer isso, escolha uma loja de esportes em geral local que tenha suprimentos para uma variedade de esportes. Se você é um jogador avançado que procura um tipo muito específico de caneleira, talvez seja melhor ir a uma loja especializada no esporte que você pratica. Encontre o tamanho e o estilo certos da caneleira com base no comprimento e na circunferência da sua perna.
4. Experimente o protetor de canela. Certifique-se de que sua caneleira se encaixa corretamente. Lembre-se de que a caneleira de tamanho correto deve caber um pouco acima do tornozelo até cerca de dois centímetros abaixo do joelho. Se a circunferência da sua perna for muito grande ou muito pequena, encontre outro par que se encaixe melhor em você. Ande também com as caneleiras. Certifique-se de que eles sejam confortáveis e não atrapalhem seus movimentos. Você precisa de uma boa proteção que ainda permita que você jogue de forma eficaz.
5. Pergunte a um assistente de loja se tiver algum problema. Eles podem dar dicas e conselhos sobre as caneleiras mais adequadas para você.
Parte 2 de 3: Usando suas caneleiras do jeito certo
1. Deslize as caneleiras ao longo do tornozelo e da canela. Esta deve ser a primeira coisa que você veste. As caneleiras são usadas sob as meias, então não as coloque ainda.
2. Posicione as caneleiras corretamente. Certifique-se de que eles estão centrados na sua canela, não para o lado. Eles devem oferecer proteção do tornozelo até abaixo do joelho. Se as caneleiras tiverem protetores de tornozelo, eles devem cobrir as partes ósseas em ambos os lados do tornozelo. Certifique-se de que suas caneleiras estejam no lugar antes de prosseguir ou você corre o risco de se ferir gravemente.
3. Conecte todas as tiras corretamente. A maioria das caneleiras tem tiras na parte superior para prender a proteção à sua perna. Certifique-se de que eles estejam apertados o suficiente para manter sua caneleira no lugar, mas não tão apertados que interfiram na sua circulação.
4. Tape suas caneleiras, se necessário. Caneleiras retráteis e caneleiras sem protetores de tornozelo geralmente precisam de segurança extra para mantê-los no lugar. Até algumas caneleiras com boas cintas caem fora do lugar durante partidas intensas.
5. Coloque sua meia sobre as caneleiras. Suas meias não apenas cobrem suas caneleiras, mas também ajudam a mantê-las no lugar. Você quer uma meia que se encaixe perfeitamente em sua perna, mas não tão apertada que interrompa sua circulação.
6. Coloque seus protetores de sapato. Se suas proteções de sapato são do tamanho certo, elas não devem atrapalhar suas caneleiras.
Parte 3 de 3: Mantendo suas caneleiras
1. Leia as instruções de limpeza que acompanham suas caneleiras. Alguns tipos de caneleiras têm instruções especiais de limpeza e podem quebrar se você não seguir as instruções. Se suas caneleiras não tiverem restrições, você pode seguir estas etapas para manter suas caneleiras limpas e livres de infecções.
- A frequência com que você deve lavar suas caneleiras realmente depende de quantas vezes você as usa. Se você os usa regularmente, deve lavá-los pelo menos uma vez por mês para evitar odores e bactérias.
2. Seque as caneleiras após o uso. O acúmulo de suor nas caneleiras não é apenas insalubre, mas pode danificá-las ao longo do tempo. Em vez de deixá-los em sua bolsa de ginástica após um jogo ou treino, deixe-os secar ao ar livre.
3. Esfregue suas caneleiras com sabão e água morna. Equipamentos esportivos são um terreno fértil para bactérias, que podem causar uma infecção grave se você se cortar. Sabão e água ajudarão a matar qualquer bactéria que colonize suas caneleiras e protegê-lo de infecções.
4. Deixe as caneleiras secarem completamente antes de usá-las novamente. Se você deixá-los do lado de fora ao sol, eles secarão rapidamente.
5. Polvilhe bicarbonato de sódio em suas caneleiras para evitar odores. Você provavelmente notará que suas caneleiras começam a cheirar a suor depois de apenas alguns usos. Depois que suas caneleiras estiverem secas, você pode colocar um pouco de bicarbonato de sódio sobre elas para combater odores desagradáveis.
6. Inspecione suas caneleiras regularmente quanto a rachaduras ou outros danos. Uma caneleira danificada não apenas oferece proteção ruim, mas também pode machucá-lo. Se eles quebrarem enquanto você os estiver usando, o plástico pode causar um grande corte. Se você notar alguma rachadura em suas caneleiras, é hora de substituí-las.
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