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Se você já sabe como deve ser esse procedimento quando você o faz corretamente, pode passar para o Método 2 para refrescar sua memória. 
Sua cabeça depende da mesa de tratamento, ou se você tem um travesseiro embaixo das costas, sua cabeça repousa sobre a mesa. O ponto é que sua cabeça fica mais baixa do que o resto do corpo quando você se deita, no qual sua cabeça também repousa. 
Preste muita atenção se você se sentir tonto agora. Isso geralmente termina após 30 segundos nesta nova posição. 
Lembre-se de para que lado você está virado e para onde seu nariz está apontando. Observe que o médico virará seu corpo e cabeça para a esquerda se o problema estiver no lado direito e vice-versa. 
Observe que com o BPP no lado esquerdo o procedimento deve ser feito ao contrário. 
Peça a alguém para ficar com você enquanto você executa a manobra. Pode ser útil se alguém estiver por perto, pois você precisa se deitar em cada posição por 30 segundos. 
Depois de dominar a manobra, você pode fazê-la a qualquer hora do dia. 
Ao tomar banho, fique de pé diretamente sob o jato, para não ter que inclinar a cabeça para trás. Se você é homem e precisa se barbear, incline o corpo para frente em vez de inclinar a cabeça ao se barbear. Por pelo menos uma semana após a manobra, evite outras posturas que você sabe que causam VPPB. 
Executando a manobra de epley
Contente
A manobra de Epley é realizada quando alguém está tonto devido à vertigem posicional paroxística benigna (TPPB). A VPPB ocorre quando os cristais (chamados otoconia) se soltam do ouvido interno e se movem de seu lugar apropriado no ouvido para a parte posterior do canal auditivo interno inferior (o canal semicircular posterior). A manobra de Epley permite que os cristais soltos sejam reposicionados, aliviando os sintomas da VPPB. É importante que você realize a manobra primeiro sob a supervisão de um médico; ele/ela pode então dar instruções e dizer se você pode fazer a manobra sozinho em casa. Seu médico também pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta que pode ajudá-lo a realizar a manobra de Epley.
Degraus
Método 1 de 3: Realizando a manobra no médico
1. Marque uma consulta com seu médico se você nunca realizou a manobra de Epley antes. Se você tem vertigem e foi recentemente diagnosticado com VPPB, consulte um médico para realizar a manobra de Epley para ajudar a redefinir os cristais em seu ouvido interno. A primeira vez que você deve fazer a manobra sob a supervisão de um médico ou terapeuta. No entanto, ele também pode ensiná-lo a fazer você mesmo, caso as reclamações retornem.
2. Saiba por que é importante primeiro realizar a manobra sob a orientação de um médico. Embora você possa fazer a manobra em casa (consulte o Método 2 deste artigo), é uma boa ideia revisá-la com um médico primeiro para saber como é quando você faz isso corretamente. Se você fizer isso em casa sem saber o que significa, os cristais podem realmente penetrar mais fundo em seus ouvidos, piorando a tontura!
3. Esteja preparado para tontura durante o primeiro passo da manobra. O médico faz você sentar na beirada de uma mesa ou cama, de frente. Ele então colocará a mão em um lado do seu rosto e inclinará rapidamente a cabeça 45 graus para a direita. Depois disso, seu médico imediatamente o deita de costas na mesa para que sua cabeça ainda esteja inclinada 45 graus para a direita. Você terá que ficar nesta posição por 30 segundos.
4. Prepare-se para o médico virar sua cabeça novamente. Enquanto você permanece na posição em que seu médico acabou de colocá-lo, ele se moverá para uma posição diferente e rapidamente virará sua cabeça 90 graus para o outro lado (o que significa que seu rosto agora está virado para a esquerda).
5. Role do seu lado. Depois disso, o médico pedirá que você se deite do lado esquerdo, seu nariz agora está apontando para baixo. Para visualizar o que fazer, imagine que você está deitado de lado na cama, mas seu rosto está no travesseiro. Permaneça nesta posição por mais 30 segundos.
6. sente-se novamente. Após 30 segundos, o médico rapidamente o levanta novamente para que você fique sentado. Agora você não deve mais sentir tontura; se assim for, a manobra pode ser repetida até que a tontura desapareça. Às vezes, o procedimento precisa ser feito várias vezes para colocar todos os cristais no lugar.
7. Dê a si mesmo tempo para se recuperar depois que a manobra for feita. Após a consulta do seu médico, você pode receber um colar macio para usar pelo resto do dia. Seu médico também pode lhe dar instruções sobre como dormir e se exercitar para que a tontura não volte. Essas instruções podem ser encontradas na parte 3 deste artigo.
Método 2 de 3: Fazendo a manobra você mesmo
1. Saiba quando realizar a manobra em casa. Você só pode fazer essa manobra se seu médico diagnosticou VPPB. Se houver a possibilidade de a tontura ser causada por outra condição, você só deve realizar a manobra sob orientação do seu médico. A manobra é quase a mesma em casa que no médico, com alguns pequenos ajustes.
- Não faça a manobra de Epley em casa se você sofreu recentemente uma lesão no pescoço, se teve um derrame anterior ou se não consegue mover o pescoço corretamente.
2. Coloque o travesseiro na posição correta. Coloque um travesseiro na cama de modo que, ao se deitar, ele fique embaixo das costas, trazendo a cabeça mais baixa do que o resto do corpo. Sente-se na cama e incline a cabeça 45 graus para a direita.
3. deite-se rapidamente. Mantenha a cabeça inclinada 45 graus para a direita e deite-se rapidamente para que o travesseiro fique sob os ombros e a cabeça fique mais baixa que os ombros. Sua cabeça deve descansar na cama. Mantenha a cabeça virada 45 graus para a direita. Aguarde 30 segundos.
4. Vire a cabeça 90 graus para a esquerda. Vire a cabeça 90 graus para o outro lado (à esquerda neste caso) enquanto está deitado. Não levante a cabeça enquanto a vira; se você fizer isso, você pode ter que começar de novo. Permaneça nesta posição por mais 30 segundos.
5. Agora vire todo o seu corpo (incluindo a cabeça) para a esquerda. Gire seu corpo da posição em que você olha para a esquerda, de modo que agora você esteja do lado esquerdo. Seu rosto deve estar voltado para baixo para que seu nariz toque a cama. Lembre-se de que sua cabeça está mais virada do que seu corpo.
6. Mantenha esta última posição e depois sente-se. Permaneça nessa posição por 30 segundos, do lado esquerdo com o rosto voltado para baixo de modo que o nariz toque a cama. Quando os 30 segundos terminarem, sente-se. Você pode repetir esta manobra 3 a 4 vezes ao dia, até não ficar mais tonto. Lembre-se que quando você tem BPPD do outro lado, você tem que fazer o mesmo processo ao contrário.
7. Opte por realizar a manobra imediatamente antes de ir para a cama. É melhor realizar a manobra antes de ir para a cama, especialmente se for a primeira vez que você faz isso sozinho. Dessa forma, se algo der errado, deixando você ainda mais tonto, você pode dormir imediatamente (em vez de afetar negativamente o seu dia).
Método 3 de 3: Recuperando-se após a manobra
1. Aguarde 10 minutos antes de sair do médico. É importante esperar que as partículas se acomodem em seu ouvido interno ou você as sacudirá acidentalmente para frente e para trás. Isso evita que sua tontura retorne antes de você sair do consultório médico (ou imediatamente após você ter realizado a manobra em casa).
- Após cerca de 10 minutos, as partículas se estabeleceram novamente e você pode continuar seu dia com segurança.
2. Use uma coleira macia pelo resto do dia. Depois de realizar a manobra no consultório médico, você pode receber um colar macio (colar cervical) para usar pelo resto do dia. Isso limita os movimentos da sua cabeça, para que os cristais permaneçam no lugar.
3. Durma com a cabeça e os ombros eretos o máximo possível. Durma a noite depois de fazer a manobra, você deve dormir com a cabeça erguida em um ângulo de 45 graus. Você pode fazer isso colocando alguns travesseiros extras sob a cabeça ou dormindo em uma espreguiçadeira.
4. Mantenha a cabeça o mais vertical possível durante o dia. Isso significa manter o pescoço o mais reto possível, voltado para a frente. Não vá ao dentista ou cabeleireiro, onde você tem que inclinar a cabeça para trás. Também não faça exercícios que exijam que você mova muito a cabeça. Não incline a cabeça mais de 30 graus.
5. Teste o resultado. Após uma semana evitando movimentos que possam causar VPPB, faça um experimento para ver se você mesmo pode desencadear a tontura (adotando uma posição que anteriormente o fazia sentir tontura). Se a manobra foi bem sucedida, você não deve ficar tonto agora. Pode eventualmente voltar, mas a manobra de Epley é muito eficaz e pode corrigir temporariamente a VPPB em cerca de 90% das pessoas.
Pontas
- Realize a manobra sob a orientação de um médico antes de tentar você mesmo.
- Sempre mantenha a cabeça mais baixa do que o resto do corpo ao realizar este procedimento.
Avisos
- Interrompa o procedimento se tiver dor de cabeça, se sua visão mudar, se sentir dormência ou se sentir fraco.
- Tenha cuidado - não se mova tão rápido que machuque seu pescoço.
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