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Dormência na pélvis ou na região lombar e na área ao redor. Dor aguda em uma ou ambas as pernas. Uma sensação de fraqueza ou instabilidade quando você tenta ficar de pé, ou de repente suas pernas caem enquanto está de pé ou curvado. Problemas para controlar seu intestino ou bexiga. 
Observe que, embora o descanso seja inicialmente importante após uma lesão, ficar deitado na cama por longos períodos pode atrasar a recuperação. É melhor não descansar por mais de 24 horas. Se puder, saia da cama, mesmo que seja apenas alguns minutos a cada hora. Voltar a funcionar o mais rápido possível pode evitar um atraso na recuperação. 
Durante a recuperação, evite ficar em pé ou sentado na mesma posição por longos períodos de tempo, pois isso agrava a dor nas costas. Além disso, evite esportes ou atividades físicas que aumentem o risco de danos adicionais às costas. Consulte seu médico para orientação sobre quando e como retornar à atividade normal da maneira mais segura possível. 
Para tratar suas costas com gelo, enrole uma bolsa fria, saco de gelo ou possivelmente até mesmo um saco de legumes congelados em uma toalha fina e aplique-o na lesão por 15 a 20 minutos. Deixe sua pele voltar à temperatura normal antes de aplicar mais gelo. Nunca coloque gelo diretamente nas costas. Se você ainda sentir dor após três dias ou se sua dor nas costas for crônica, você pode começar a aplicar calor. Experimente uma almofada de aquecimento, uma bolsa de água quente ou um pacote de calor. Novamente, o calor não deve ser aplicado diretamente na sua pele – use uma toalha fina ou possivelmente uma camiseta para envolver a fonte de calor, para proteger sua pele. 
Especialmente se sua dor nas costas não diminuir, é importante consultar um médico mais cedo ou mais tarde. Estudos médicos mostraram que uma intervenção mais rápida do seu médico pode ajudar a evitar que uma lesão aguda (temporária) se transforme em uma condição crônica (de longo prazo). 
Analgésicos de prescrição mais fortes são o.uma. Naproxeno ou Tylenol #3 (Tylenol misturado com codeína). 
Má postura no trabalho, ficar muito em pé ou sentado na mesma posição o tempo todo. Lesão muscular levando a cãibras musculares. Doença degenerativa do disco. uma hérnia. Estenose espinhal – estreitamento do canal vertebral (contém a medula espinhal) ao longo do tempo. Outras condições mais raras, como tumor, fratura ou infecção no canal espinhal.
Recuperação de lesão nas costas
Contente
Se suas costas estão lesionadas, seja no trabalho ou de outra forma, pode ser uma condição debilitante e difícil de se recuperar. No entanto, com os ajustes certos no estilo de vida, muito descanso e cuidados médicos adequados, você pode ter a melhor chance de uma recuperação completa. Observe que, se a dor nas costas persistir ou não melhorar logo após a lesão, é sempre melhor consultar um médico para aconselhamento profissional sobre os próximos passos a seguir.
Degraus
Método 1 de 2: Tentando Estratégias de Estilo de Vida
1. Classifique o primeiro dano. Isso pode ser difícil quando a dor pulsa para cima e para baixo na coluna, parecendo vir de todas as partes das costas; com uma lesão, no entanto, há um ponto de dor principal. Pressione suavemente as costas com os dedos, começando na parte inferior das costas e subindo a partir daí. Você pode precisar de alguém para ajudá-lo com isso; algumas áreas da coluna são difíceis de alcançar.
- Avalie o tipo de dor – observe se é maçante e incômoda, afiada e lancinante, ardente ou qualquer outra “descrição” que você possa criar para sua dor. Mantenha isso por alguns dias após a lesão para ver como a dor se desenvolve.
- Para um valor de linha de base apropriado, avalie a dor em uma escala de 1 a 10, sendo 10 a pior dor que você já teve. Depois de alguns dias você repete essa apreciação. Você pode indicar isso a cada 3-4 dias para ver se há uma melhora. A pesquisa mostra que esta é uma maneira apropriada de monitorar seu nível atual de dor.
- Se você eventualmente precisar consultar um médico por causa de sua dor nas costas, informações sobre a intensidade da dor e sua progressão (melhora ou piora após a lesão) podem ser muito úteis para estabelecer um diagnóstico e plano de tratamento.
2. Esteja ciente dos `sinais de alarme` que requerem atenção médica imediata. Se você está com tanta dor que não consegue andar ou mal consegue sentir as pernas, peça para alguém levá-lo ao hospital. Não tente ir lá sozinho. Se a condição de suas costas piorar e em algum momento você perceber que não pode mais se mover, você pode ficar preso em algum lugar ao longo do caminho e acabar em uma situação perigosa. Também pode ser aconselhável consultar um médico imediatamente se tiver os seguintes sintomas:
3. Certifique-se de descansar. Caso sua lesão nas costas não seja grave o suficiente para exigir hospitalização, descanse um pouco em casa para ver se a dor nas costas diminui. Você pode querer passar os primeiros dias na cama até que a dor diminua. Assista alguns DVDs ou alguma TV, leia alguns bons livros e tente se divertir. Não fique muito tempo na cama, pois isso pode deixar suas costas rígidas, o que pode retardar o processo de cicatrização.
4. Evite atividades extenuantes. Especialmente durante os estágios iniciais de sua lesão, é importante ter calma e não fazer nada que possa piorar sua dor nas costas ou levar a mais danos. Tire uma folga do trabalho, se necessário, e registre uma compensação por lesões sofridas no local de trabalho. Ou, se você não puder sair, peça ao seu chefe tarefas alternativas, como trabalho extra na mesa por um tempo para que você possa se recuperar (se seu trabalho habitual era trabalho pesado ou outro trabalho manual).
5. Use gelo e/ou calor. Se você tiver muita dor durante a recuperação, tente encontrar alívio aplicando frio ou calor. O gelo ajudará a reduzir a inflamação e é especialmente eficaz imediatamente após a lesão (no caso de uma lesão aguda). O calor não deve ser aplicado até aproximadamente três dias após a lesão, caso contrário, pode contribuir para o desenvolvimento de inflamação durante esses primeiros dias. No entanto, após esses três dias, é eficaz no relaxamento dos espasmos musculares dolorosos e no relaxamento da tensão nos ligamentos e músculos.
6. Verifique há quanto tempo você está sofrendo com a lesão. Existem dois tipos de dor nas costas: aguda e crônica. Aguda é a lesão que dura alguns dias e depois desaparece, melhor descrita como `indo e vindo`. Os sintomas geralmente são bastante intensos e curam em cerca de quatro a seis semanas. A dor crônica é mais uma dor persistente que pode durar entre três a seis meses ou mais.
7. Opcionalmente opte por fisioterapia e/ou massagem. Especialmente se você tiver uma lesão muscular que afeta suas costas, fisioterapia e/ou massagem podem ajudar a acelerar a recuperação e reduzir a dor. Você pode obter esses tipos de tratamento reembolsados se se tratar de uma lesão relacionada ao trabalho.
8. Encontre um quiroprático ou um osteopata. Às vezes é necessário um `ajuste` de suas costas para poder se recuperar. É uma excelente ideia marcar uma consulta com um quiroprático ou osteopata para uma avaliação se você perceber que sua dor nas costas não está melhorando sozinha.
9. Ajuste sua posição de dormir. Se você sofre de dores nas costas persistentes, pode valer a pena comprar um colchão novo (se você não gostar do colchão atual). Outra opção a considerar é dormir com um travesseiro entre as pernas. Para algumas lesões nas costas, isso pode reduzir a tensão nas costas durante o sono e, assim, também aliviar a dor.
10. Preste atenção à postura correta e técnicas de levantamento. Depois de retornar às suas atividades diárias normais, você precisará prestar atenção à postura correta. Mantenha as costas retas quando estiver sentado, faça pausas frequentes e exercite-se pelo menos uma vez a cada 30 a 60 minutos. Quando você sair da cama, certifique-se de usar as técnicas certas. Para começar, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Em seguida, role para o lado, movendo lentamente as pernas pela cama. A partir desta posição, use o braço apoiado na cama para subir lentamente até a posição sentada. Ao levantar, certifique-se de usar as pernas. Se você for levantar algo, certifique-se de manter o peso próximo ao seu corpo o tempo todo.
11. Tenha um plano de recuperação gradual. A coisa mais importante na recuperação de uma dor nas costas é uma abordagem `lenta, mas segura` - em outras palavras, não volte ao trabalho ou retome as atividades cedo demais, pois você não quer causar mais danos. Converse com seu médico e/ou fisioterapeuta ou outro profissional de saúde sobre o retorno gradual ao trabalho e outras atividades.
12. Verifique se há compensação pelo trabalho, se isso se aplica a você. Se você sofreu uma lesão nas costas `devido ao trabalho`, pode ter direito a uma compensação financeira para cobrir o tempo perdido no trabalho, bem como qualquer tratamento médico, medicação e sessões de fisioterapia. Definitivamente vale a pena a investigação, porque pode cobrir os custos de um tratamento em grande parte.
Método 2 de 2: Tentando Estratégias Médicas
1. Tome analgésicos de venda livre. Para pequenas lesões nas costas, o acetaminofeno (Tylenol) e/ou o ibuprofeno (Advil) podem ajudar a combater a dor e a inflamação. Ambos estão disponíveis gratuitamente na farmácia ou drogaria. Siga as instruções no frasco para a dosagem correta.
- Robaxacet é outra opção de alívio da dor que também relaxa os músculos. Se a sua dor nas costas é o resultado de um músculo tenso ou lesionado, então esta é provavelmente a melhor escolha para o alívio da dor, bem como uma rápida recuperação.
2. Consulte o seu médico para analgésicos prescritos. Se você teve uma lesão nas costas mais grave, precisa de analgésicos mais fortes. Curiosamente, testes médicos mostraram que controlar a dor nos estágios iniciais da lesão nas costas é a chave para a cura ideal. Isso ocorre porque a dor crônica nas costas forma um padrão neurológico no sistema nervoso central, tornando mais difícil se livrar dela quanto mais tempo você sofre com ela.
3. Uma injeção. Dependendo do tipo específico de lesão nas costas, uma injeção (geralmente um corticosteroide que combate a inflamação e a dor) às vezes pode ser muito útil. Converse com seu médico ou naturopata sobre `proloterapia` (que é o `equivalente natural` de uma injeção de corticosteróide), se estiver interessado.
4. Considere um implante e/ou cirurgia. como último recurso para dores nas costas severas, um dispositivo de estimulação da medula espinhal pode ser implantado cirurgicamente para reduzir a dor, ou uma cirurgia nas costas pode ser realizada se houver danos anatômicos que só podem ser resolvidos. Observe que ambas as opções são "últimos recursos" e só devem ser consideradas se melhorias no estilo de vida, descanso e medicação "não" funcionaram.
5. Esteja ciente da depressão, como comorbidade na dor nas costas. Mais de 50% das pessoas com dor crônica nas costas desenvolvem depressão temporária ou permanente, além da dor nas costas, que geralmente está relacionada à incapacidade que experimentam como resultado da lesão. Se você sente que está deprimido ou corre o risco de desenvolvê-lo, converse com seu médico sobre aconselhamento e medicação.
6. Entenda as possíveis causas da dor nas costas. Saber o que está causando sua dor nas costas pode ser particularmente útil na recuperação. Algumas das causas mais comuns de dor nas costas são:
Pontas
- Tome analgésicos se quiser, mas não fique dependente deles.
- É importante ficar ativo novamente assim que puder e dentro do seu limiar de dor.
Avisos
- Não faça alongamentos vigorosos ou avançados enquanto suas costas estiverem lesionadas. Isso pode causar mais danos do que benefícios.
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