Instruções gratuitas passo a passo 
Olhe no espelho e encontre algo diferente todos os dias que você gosta em você. Você também pode tentar conhecer melhor seu corpo sexualmente. Mulheres que se masturbam têm uma vida sexual significativamente mais satisfatória do que mulheres que não se masturbam. Se você sabe do que gosta, pode dizer ao seu parceiro. 
Não importa o quão bem você acha que se conhece, seu parceiro não pode ler mentes. Se há algo que você deseja mudar sobre sexo, é importante falar sobre isso. Se o seu parceiro realmente te ama, ele/ela vai querer te ouvir e respeitar suas necessidades. Falar sobre suas necessidades sexuais também pode fortalecer o vínculo entre você e seu parceiro. 
Não julgue seu parceiro pelo que ele gosta ou não gosta. Pode ser assustador compartilhar esse tipo de informação, então ouça sem interrompê-lo. Se o seu parceiro quer algo que você não gosta, deixe-o saber que você não quer sem fazê-lo se sentir mal ou estranho. Não use eufemismos. Isso não está claro, então seu parceiro pode não entender você. Use uma linguagem com a qual ambos se sintam confortáveis, mas não se lembrem do sexo "ruim" ou "sujo" e que é útil usar termos que sejam claros. 
Por exemplo, diga ao seu parceiro: "Acho que fazemos amor muito rápido. O que podemos fazer sobre isso?". Isso mostra que você tem um problema com o sexo, mas não culpa ninguém por isso. Isso só mostra que é algo que você pode mudar juntos. Tente dizer o mais positivo possível, como "Eu realmente gosto quando você faz _____, então eu gostaria de fazer isso com mais frequência", ou "Isso e aquilo funciona melhor para mim do que isso e aquilo - podemos tentar isso?" 
Se você pode ver no rosto do seu parceiro que dói, Pare então. Talvez você esteja fazendo algo que o magoa. Se você ouvir seu parceiro gemer, repita o movimento, porque provavelmente se sente bem. Preste muita atenção durante todo o ato de amor para saber se seu parceiro gosta tanto quanto você. Pare imediatamente se ele/ela "novo" dizer. Mesmo que ele/ela não "novo" diz, seu parceiro pode não se sentir confortável em uma determinada situação. A aprovação é um processo contínuo. No final você quer um completo "sim!" ouvir de vocês dois. 
Você também pode jogar jogos para tornar a experiência mais emocionante. Sempre concentre-se em sua conexão e surpreenda-o para mantê-lo interessante. Não se esqueça de beijar. De vez em quando, um bom beijo no meio garante que você possa prolongar a experiência por mais tempo. 
Homens, é para sua própria vantagem colocar sua esposa no humor certo. Como resultado, seu lubrificante natural aumenta e ela gosta mais do sexo. 
Você nem sempre precisa dizer, você também pode mostrar que gosta. Mostre ao seu parceiro que você gosta do corpo dele. 
Escolha lubrificante sem glicerina, pois isso pode levar à secura vaginal. Além disso, não use produtos perfumados ou outros materiais que possam causar secura vaginal, como duchas vaginais, loção, sabonete ou óleo de banho. Para usá-lo corretamente, você deve seguir as instruções de uso com o lubrificante. Existem três tipos de lubrificantes, à base de água, à base de silicone e à base de óleo. Lubrificante à base de água é facilmente enxaguado e é vendido em todos os lugares. Você também pode usá-lo ao mesmo tempo que um preservativo, evita que o preservativo rasgue e você tenha menos irritação nos órgãos genitais do que com lubrificante à base de silicone. Lubrificante à base de silicone dura mais do que outros lubrificantes e é a melhor opção para sexo anal.Lubrificante à base de óleo nunca deve ser usado com preservativos, pois isso pode rasgar o preservativo. 
Pesquisas recentes mostraram que parceiros que fazem barulho durante o sexo tendem a ter relações sexuais melhores. Então faça o que parece natural, e se você quiser fazer um pouco de barulho, deixe pra lá. 
Varie as posições que você usa, os lugares onde você faz amor, quem assume a liderança e quais ferramentas você usa. 
Experimente o estilo cachorrinho. O nome não é muito atraente, mas isso é especialmente legal para mulheres grávidas ou para estimular a mulher de outras maneiras. Você também pode tentar a técnica CAT (técnica de alinhamento coital). De acordo com a pesquisa, essa posição dá mais estímulo à mulher, permitindo que ambos aproveitem ao máximo a experiência. Assemelha-se à posição missionária, mas dá mais prazer aos dois parceiros. Experimente do seu lado. Se um de vocês tiver dores nas costas, ou se o pênis for muito grande, o que torna desconfortável para o outro, uma posição lado a lado pode ser mais confortável. Ambos os parceiros deitam-se de lado na mesma direção. Existem todos os tipos de variações possíveis, então experimente o que tem melhor sabor. 
Muitas condições que causam disfunção sexual são tratáveis. Não tenha vergonha de ir ao médico; problemas com sexo são muito comuns e seu médico provavelmente lida com eles com muita frequência. 
Pode ser muito embaraçoso falar sobre sua vida sexual com um estranho, mas um terapeuta sexual, como qualquer outro médico, tem o dever de confidencialidade. Eles estão lá para ajudá-lo, não para julgá-lo ou discutir seus problemas com os outros.
Melhorar o sexo
Contente
Você não sente prazer no sexo ou até dói? Ou talvez você esteja mais preocupado com a forma como seu parceiro experimenta o sexo? De qualquer forma, se você trabalhar nisso, pode melhorar imensamente sua vida sexual.
Degraus
Parte 1 de 4: Preparando-se para o sucesso
1. Certifique-se de que o sexo é seguro. Você pode relaxar melhor e se divertir mais se tiver certeza de que o sexo é seguro. Faça um plano para tornar sua vida sexual o mais segura possível. Antes de fazer sexo, conheça seu parceiro e fale abertamente sobre seu histórico sexual. Use sempre um preservativo ou uma barragem dental.
- Apenas preservativos de látex ou poliuretano protegem contra DSTs e HIV. Preservativos de poliuretano rasgam mais rápido do que preservativos de látex. Sempre use preservativo ao fazer sexo vaginal, anal ou oral. Uma barragem dental é uma folha de látex que você pode colocar sobre o clitóris e os lábios de uma mulher quando você desce na buceta dela. Você também pode abrir um preservativo e usá-lo como proteção.
- As mulheres podem querer considerar tomar uma vacina contra o HPV, que pode ajudar a prevenir problemas como verrugas genitais e câncer do colo do útero. A vacinação contra o HPV pode causar reações alérgicas e desmaios em algumas pessoas, então converse com seu médico sobre se a vacina é adequada para você.
2. ame seu próprio corpo. Se você se sente constrangido ou inseguro em relação ao seu corpo, o sexo pode ser desnecessariamente desconfortável. Se você luta com sua aparência, isso pode afetar negativamente sua vida sexual, então certifique-se de endireitar o que pode e aceitar as coisas sobre as quais você não pode fazer nada. Se você quer ser feliz e ter uma vida sexual melhor, primeiro tem que aceitar seu corpo.
3. Comunique-se abertamente com seu parceiro. A comunicação com seu parceiro melhora a satisfação sexual e torna você mais íntimo. Pode ser difícil falar abertamente sobre sexo com seu parceiro, especialmente se você se sentir desconfortável durante o sexo e não puder explicar adequadamente o que deseja. Pense no que você pode dizer sem se sentir desconfortável.
4. Deixe-nos saber o que você gosta. Você precisa deixar sua atitude e sentimentos sobre sexo claros para seu parceiro. Pergunte também ao seu parceiro o que ele gosta e gosta. Ser tímido ou melindroso faz com que seu parceiro se sinta constrangido, o que pode tornar a experiência mais irritante para vocês dois. Aproveite a experiência e mostre ao seu parceiro que você gosta.
5. Deixe seu parceiro saber o que não está funcionando. Às vezes você tenta algo na cama que não dá certo. Em vez de culpar a outra pessoa, é melhor você "eu"-usando mensagens para dizer o que não foi agradável para você. Se você for honesto sobre o que não está funcionando, você pode corrigi-lo. Isso só torna o sexo melhor.
6. Preste atenção ao seu parceiro. Veja o prazer dele como o objetivo principal. Claro que também é importante que você faça valer o seu dinheiro, mas você tem que começar dando um bom exemplo. Quanto mais você tentar agradá-lo, mais ele estará disposto a dar em troca. O segredo do bom sexo é que você monitora e interpreta de perto a reação do seu parceiro ao sexo.
Parte 2 de 4: Controlando a Escritura
1. Evite os estereótipos pornográficos. Pornô é como qualquer outro filme: não condiz com a realidade. A pornografia é encenada para ficar bem na câmera, mas geralmente não mostra o que é realmente bom ou como é o contato sexual real.
- Comece sem expectativas. Basta deixá-lo ir naturalmente.
2. Aproveite para se divertir. Você quer aproveitar cada minuto de toda a experiência. Não deveria "dentro e fora"-tornar-se cirurgia. Desfrute da experiência sexual total. Preste muita atenção às zonas erógenas do seu parceiro para satisfazê-lo. Acalme-se e explore todo o corpo do seu parceiro. Não vá imediatamente para os pontos clichês.
3. Concentre-se nas preliminares. Passe algum tempo beijando, acariciando e satisfazendo seu parceiro antes de entrar no ato principal. As preliminares fazem o sexo durar mais e parecer mais sensual e romântico. Especialmente para as mulheres, é importante entrar na atmosfera certa através das preliminares. Os homens, por outro lado, geralmente estão prontos para começar a qualquer momento.
4. Continue dando elogios. Certifique-se de que seu parceiro não duvide por um momento de quão bonito ou excitante você o acha. Se você vir algo de que gosta, avise seu parceiro.
5. Use lubrificante suficiente. Lubrificante pode melhorar muito toda a experiência sexual. É importante usar um lubrificante de boa qualidade, especialmente se estiver fazendo sexo com uma mulher ou se estiver fazendo sexo anal. Atos sexuais podem causar muito atrito, e geralmente o atrito é bom. Mas também tem desvantagens, como sensação de atrito e dor. Lubrificante está à venda na farmácia, farmácia ou online. Você também pode tê-lo prescrito pelo seu médico.
6. fazer barulho. Quando você faz amor, tente fazer sons para que seu parceiro saiba que você gosta. Você não deve exagerar, é claro, mas um pouco de gemido ou suspiro mostrará ao seu parceiro o que ele precisa fazer com mais frequência porque você gosta e mostra que você está gostando de toda a experiência. Dessa forma, ele vai gostar mais e será encorajado a se esforçar mais.
Parte 3 de 4: Experimente coisas novas
1. Mergulhe em suas fantasias. Você não precisa recriar 50 Tons de Cinza inteiro imediatamente, mas algumas pequenas coisas emocionantes podem dar à sua vida sexual um pouco mais de variedade e emoção. O problema é que o sexo pode se tornar uma chatice, principalmente se vocês estão juntos há muito tempo. Para mantê-lo bom ou melhorá-lo, você pode tentar quebrar a rotina. E que melhor maneira de fazer isso do que com uma venda nos olhos, um par de algemas de pelúcia e um jogo de RPG onde você é o policial?
- Você também pode experimentar alguns brinquedos sexuais. A introdução de alguns brinquedos sexuais em sua vida sexual pode melhorar a satisfação, e a maioria dos brinquedos é divertida para ambos os parceiros.
- Novos brinquedos sexuais podem iluminar sua vida amorosa. Faça uma pesquisa e veja o que você pode estar perdendo.
- Muitas pessoas têm uma fantasia sexual específica que têm vergonha de compartilhar com seu parceiro. Se você se sentir confortável o suficiente com seu parceiro, compartilhe suas fantasias um com o outro.
2. Mantenha-o imprevisível. Você pode saber o que pode fazer seu parceiro gozar imediatamente, mas isso não significa que você deva. O sexo deve ser natural e espontâneo. Se você e seu parceiro estão sempre se beijando ao mesmo tempo, talvez você deva agitar as coisas.
3. Tente uma nova posição. Tentar posições diferentes pode melhorar a satisfação sexual. Você e seu parceiro podem gostar mais quando experimentam coisas novas. A pose de amazona, por exemplo, dá à mulher mais liberdade de movimentos e pode aumentar o prazer.
Parte 4 de 4: Conte com ajuda externa
1. Encontre alguns recursos. Você pode procurar inspiração em sex shops, mas também pode pesquisar na internet informações para melhorar sua vida sexual. Pesquise livros de especialistas em sexo. Também pode ser útil encontrar recursos adaptados às suas preferências ou ao estágio de sua vida; recursos estão disponíveis para gays ou bissexuais, idosos, etc.
- Há também vídeos na internet para melhorar a vida sexual.
2. Vá ao médico. Às vezes, uma disfunção sexual tem uma causa médica, especialmente em homens. Por exemplo, a disfunção erétil é frequentemente causada por doenças cardíacas, pressão alta ou obesidade, embora o estresse também possa ser uma causa. Se você tiver algum problema físico que esteja atrapalhando uma boa vida sexual, consulte seu médico.
3. Consulte um especialista. Às vezes, um casal tem problemas com o sexo que não podem resolver sozinhos. Isso não é nada estranho. Se você continuar a ter problemas com sexo, consulte um terapeuta especializado em sexualidade. Um terapeuta sexual (ou um terapeuta de relacionamento que também pode ajudar com problemas sexuais) sabe quais perguntas fazer para ajudá-lo a descobrir o que está causando os problemas.
Pontas
- É o mesmo com o sexo como com outras coisas: A prática leva à perfeição. Se o sexo ainda é novo para você, não entre em pânico se não der certo imediatamente. Você precisa conhecer seu próprio corpo e o de seu parceiro e saber o que as coisas fazem e o que não funcionam para você na cama.
Avisos
- Lembre-se de que o controle de natalidade não protege você contra uma doença sexualmente transmissível e nunca é 100% eficaz contra uma gravidez indesejada.
- O sexo nunca é 100% seguro, mas se você falar abertamente sobre seu passado e sempre usar camisinha, você reduz muito o risco.
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