Instruções gratuitas passo a passo 
Comportamentos sexuais de risco são característicos do transtorno de personalidade borderline. Esta é uma condição reconhecida pelo DSM-5 e que pode ser tratada por meio de terapia e, às vezes, medicação. Procure ajuda imediata se você puder prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas, tiver transtorno bipolar ou for suicida. 
Se você está em um relacionamento sério, terapeutas de relacionamento e família podem ajudar você e seu parceiro. 
Um terapeuta experiente pode ajudá-lo a lidar com as complexidades da sua situação. Como a aceitação social do vício sexual pode variar muito, o terapeuta pode ajudá-lo a encontrar seu caminho nos relacionamentos e superar qualquer constrangimento. 
Se você achar difícil porque tem vergonha, tente pensar na terapia como qualquer outro tipo de tratamento. Se você tivesse uma doença mental, você também iria ao médico. Se você tem uma cárie, você vai ao dentista. Provavelmente você não teria vergonha desse tipo de tratamento. Lembre-se de que você está procurando ajuda para tornar sua vida mais saudável e feliz. Isso mostra coragem e fé em si mesmo, e isso é admirável. Saiba que você não está sozinho. Há muitas pessoas que lutam com o transtorno hipersexual. Os profissionais de saúde mental são discretos e compreensivos. Eles manterão as informações sobre você confidenciais, a menos que você denuncie que pretende prejudicar a si mesmo ou a outros, confessar ter abusado sexualmente de uma criança ou denunciar o abuso ou negligência de uma pessoa vulnerável (como menores ou idosos, por exemplo). 
Seus entes queridos podem não entender seu vício em sexo ou podem estar com raiva de seu comportamento passado. Esses sentimentos são completamente normais. Tente encontrar pessoas que entendam com o que você está lutando e que o ajudarão a ter sucesso. Não gaste muito tempo com pessoas críticas. 
Experimente uma nova sensação de liberdade. Ser capaz de se importar com outras coisas além do sexo e passar mais tempo com as coisas que você gosta. Ser capaz de formar laços mais profundos com outras pessoas. Pode restaurar seus relacionamentos. Ter orgulho de superar um vício. 
Eu chuto porque quero salvar o relacionamento com meu parceiro e voltar a viver com minha família. Largo o hábito porque contraí uma DST e sei que tenho que fazer escolhas melhores. Eu começo porque quero dar um bom exemplo para meus filhos. 
Certas situações podem desencadear um comportamento viciante. Por exemplo, você pode ter encontros de uma noite quando estiver em uma viagem de negócios. Tente encontrar uma maneira de evitar isso. Viaje com um colega ou tente ficar com um amigo platônico em vez de reservar um quarto de hotel sozinho. 
É claro que você pode manter os detalhes de contato de seu cônjuge ou parceiro sério. 
Seu terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar para isso. Você pode até descobrir que um terapeuta especializado em questões de saúde sexual pode ser extremamente útil, pois pode ensinar maneiras de desenvolver uma atitude saudável em relação ao sexo. Explore o que você ama no sexo. Se você é viciado em sexo, pode estar fazendo coisas que nem necessariamente gosta; que você só os faz porque eles alimentam suas compulsões. Aproveite o tempo para explorar o que você realmente gosta sobre sexo. O que faz você se sentir valorizado como parceiro sexual?? Que sentimentos você quer despertar nos outros?? Aprenda a ver o sexo como parte de uma vida saudável, não um "fruto proibido" ou algo para esconder ou se envergonhar. Alguém com um distúrbio alimentar em que come demais não vai simplesmente parar de comer. Da mesma forma, você não precisa parar de fazer sexo completamente. Você só quer encontrar uma maneira mais saudável de integrar o sexo em sua vida. 
Se você tiver uma recaída, leia seu diário. Leia sua declaração de missão e lembre-se das razões pelas quais você deseja se recuperar. Mantenha-se totalmente envolvido com a terapia e seu grupo de apoio. 
Superando um vício em sexo
Contente
Fala-se de vício em sexo, ou hipersexualidade, se você participa repetidamente de atividades sexuais que têm efeitos adversos em seus relacionamentos, trabalho e/ou autoimagem. Algumas pessoas são mais propensas ao vício em sexo do que outras. Por exemplo, pacientes que lutaram contra transtornos de humor ou têm histórico de abuso físico ou sexual, alcoolismo ou abuso de substâncias são mais propensos a desenvolver um vício em sexo. Embora as opiniões estejam divididas entre os cientistas, o Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais (DSM 5; o principal manual para transtornos e condições psiquiátricas) não considera a hipersexualidade ou o vício em sexo como um vício ou transtorno mental. No entanto, determinar se você tem ou não um problema é o primeiro passo para poder combater um vício. Em seguida, explore as opções disponíveis em termos de tratamento e mudança pessoal para ajudá-lo a se recuperar.
Degraus
Parte 1 de 4: Buscando apoio
1. Determine se você tem ou não um vício. Um vício em sexo não é o mesmo que uma libido forte. Você pode ter um vício em sexo se continuar exibindo padrões crescentes de comportamento sexual, apesar das consequências negativas que isso tem para você e para os outros. Você pensa constantemente na intoxicação que obtém do sexo e está sempre procurando a próxima chance de experimentar esse prazer. Exemplos de pessoas com vícios em sexo incluem pessoas que gastam metade de sua renda com prostitutas ou empresários que assistem pornografia no trabalho, mesmo que tenham sido avisadas várias vezes de que poderiam perder o emprego como resultado. Como o sexo desempenha um papel tão importante, essas pessoas deixam pouco espaço para relacionamentos saudáveis e outros interesses. Qualquer pessoa pode ter um vício em sexo, independentemente de gênero, orientação, sexualidade ou status de relacionamento. Os seguintes sintomas podem indicar um possível vício em sexo:
- À procura de casos extraconjugais.
- Usando o comportamento sexual compulsivo para escapar da solidão, depressão, ansiedade ou estresse.
- Pensar em sexo com tanta frequência que outros interesses e atividades são excluídos.
- Uso excessivo de pornografia.
- Masturbar-se regularmente, especialmente em situações inadequadas (como no trabalho).
- Fazer sexo com prostitutas.
- Intimidar sexualmente outras pessoas.
- Ter relações sexuais desprotegidas com estranhos que podem levar a infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Se você não tem certeza se tem uma DST ou não, faça o teste imediatamente. Se você está em um relacionamento, seu parceiro também deve ser testado.
2. Determine se você precisa de ajuda profissional. Algumas pessoas que sofrem de hipersexualidade ou vício em sexo podem superar seu vício fazendo mudanças no estilo de vida. Faça a si mesmo as seguintes perguntas: Posso controlar meus impulsos sexuais? Meus comportamentos sexuais me perturbam? Meu comportamento sexual prejudica meus relacionamentos e vida profissional, ou até mesmo leva a consequências negativas, como uma prisão? Estou tentando esconder meu comportamento sexual? Procure ajuda se sua condição levar a consequências negativas.
3. Encontre um profissional de saúde mental ou terapeuta. Peça ao seu médico uma referência para alguém especializado em vício em sexo. Psicólogos, psiquiatras, terapeutas de relacionamento e assistentes psicossociais certificados são todas as opções possíveis. É preferível encontrar alguém que tenha experiência no tratamento de pessoas com vício em sexo. O comportamento hipersexual pode ter muitas semelhanças com o comportamento associado ao comportamento exibido em transtornos de controle de impulsos e abuso de substâncias. No entanto, não está claro se o cérebro funciona da mesma maneira em pessoas com transtorno hipersexual como em pessoas com abuso de substâncias. Portanto, é melhor encontrar alguém especializado em distúrbios hipersexuais do que alguém especializado em dependência de substâncias.
4. Discuta possíveis planos de tratamento com seu terapeuta. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método de tratamento eficaz. A TCC é um tratamento psicoterapêutico direcionado de curto prazo que adota uma abordagem prática para a resolução de problemas. Com a TCC, você trabalha com um terapeuta para mudar seu comportamento e padrões de pensamento com o objetivo de mudar como se sente. O terapeuta também pode prescrever medicamentos para você. Por exemplo, existem antidepressivos que reduzem o comportamento sexual compulsivo. Exemplos incluem inibidores seletivos da recaptação de serotonina, como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) ou sertralina (Zoloft). O terapeuta também pode prescrever antiandrógenos, estabilizadores de humor ou outros medicamentos.
5. Deixe sua vergonha ou constrangimento de lado. Concentre-se nos benefícios positivos do tratamento. Lembre-se de que o terapeuta está lá para ajudá-lo. Não é seu trabalho julgá-lo ou fazer você se sentir "mal" por suas compulsões. Encontrar um terapeuta com o qual você se sinta confortável e em quem possa confiar é vital para sua recuperação.
6. Busque apoio de entes queridos. Acabar com o vício em sexo pode ser um esforço muito solitário. Embora suas atividades sexuais possam não ter uma conexão emocional, você ainda pode sentir falta da intimidade física. Passe tempo com os entes queridos. Isso irá lembrá-lo do motivo pelo qual você deseja se reabilitar e garantirá que você realmente se comprometa com seu vício em drogas.
7. Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com vício em sexo. Se você deseja seguir um programa estruturado de doze passos, um programa baseado na fé ou prefere ligar para uma linha de ajuda, é aconselhável entrar em contato com outros pacientes. Pesquise na web por grupos ou peça recomendações ao seu médico. Por exemplo, dê uma olhada no local na rede Internet de Sexólicos Anônimos Holanda, o de Sexholics Anonymous Bélgica ou o de Louça Preciosa. Também o Correlação de Fundação poderia ajudar sua família com sua recuperação.
Parte 2 de 4: Refletindo sobre um vício
1. Escreva sobre os efeitos nocivos do vício. Para começar a recuperação pessoal, considere escrever sobre seu vício. Pense em como o vício em sexo afeta sua família, seus relacionamentos pessoais e outras áreas da vida. Descreva como seu vício afetou sua saúde mental e física. O que você escreve pode ajudá-lo a lembrar os aspectos negativos do vício mais tarde e pode lhe dar um incentivo extra para continuar olhando para o futuro.
2. Faça uma lista de mudanças positivas que deseja fazer. Depois de descrever seus problemas, você pode escrever sobre como deseja que sua vida seja depois do vício. Que mudanças positivas virão quando você retomar o controle? Por exemplo, você faria:
3. Escreva uma declaração de missão para sair. Sua declaração de missão é um resumo das razões pelas quais você está lutando contra seu vício. É uma promessa pessoal para largar o hábito. Uma lista de motivos ajudará a lembrá-lo de seus objetivos quando você ameaçar jogar a toalha. Você sabe por que quer parar e pode superar os obstáculos mentais e físicos. Veja alguns exemplos de motivos:
4. Estabeleça metas com prazos. Agende sua recuperação. Pense em objetivos como `visitar sessões de terapia` ou `participar de um grupo de apoio`. Embora sua recuperação possa demorar mais do que o planejado, metas alcançáveis irão guiá-lo em etapas. Agendar consultas de terapia. Decida a partir de quando você se juntará ao grupo de suporte. Decida quando falar com as pessoas que você machucou.
Parte 3 de 4: Pare o comportamento viciante
1. Livre-se de objetos que o acionam. Se você está cercado por coisas que o lembram de sexo, será muito mais difícil largar o hábito. Descarte todas as folhas pornográficas, imagens, vídeos e outras coisas. Evite tentar-se a cair em seu antigo padrão. Remova toda a pornografia do seu computador e exclua o histórico dos sites que você visitou antes. Considere instalar um software que bloqueie sites pornográficos.
2. Fique longe de pessoas e lugares que desencadeiam comportamento viciante. Evite os lugares que você costumava procurar por encontros sexuais prejudiciais. Fique longe dos distritos da luz vermelha e não vá a sex shops. Se seus amigos quiserem sair nessas áreas, peça que eles saiam com você em outro lugar.
3. Excluir os detalhes de contato dos parceiros sexuais. Exclua os números de telefone e nomes de ex-parceiros sexuais do seu telefone, computador e outros dispositivos. Uma lista de pessoas que estão dispostas a fazer sexo pode ser muito tentadora se você sentir vontade de fazer sexo. Notifique os parceiros regulares que você não está mais buscando contato sexual com eles. Seja receptivo aos seus sentimentos, mas não seja persuadido a parar de tentar desistir.
Parte 4 de 4: Deixando o vício para trás
1. Substitua o sexo viciante por saídas saudáveis para sua energia. Se você interromper suas atividades sexuais viciantes, poderá ter excesso de energia. Experimente atividades saudáveis, como exercícios ou outras formas de recreação. Se uma atividade não for suficientemente estimulante, tente outra. Continue procurando maneiras de se manter ocupado. Aqui estão algumas sugestões:
- Escreva em seu diário diariamente.
- Faça aulas de música ou participe de um coral ou banda.
- Faça aulas de arte ou desenhe, pinte ou esculpa em casa.
- Comece um novo hobby que exija esforço físico, como marcenaria.
- Tente atividades para aliviar o estresse, como ioga ou tai chi.
- Faça atividades emocionantes, como paraquedismo ou bungee jumping.
2. Confie em seus relacionamentos mais fortes. Ao se libertar de seu comportamento viciante, você pode se reconectar com seus entes queridos. Seu parceiro, melhores amigos, filhos, pais, irmãos só podem ajudá-lo e apoiá-lo. Concentre-se em consertar relacionamentos que precisam ser consertados e nutrir relacionamentos que saíram dos trilhos. Quanto mais você investir nas pessoas ao seu redor, menos precisará do sexo como mecanismo de fuga.
3. Trabalhe para uma relação saudável com o sexo. Superar o vício em sexo não significa que você nunca mais poderá fazer sexo; significa não se deixar controlar pelo comportamento compulsivo. Você está no controle de seus comportamentos sexuais e eles lhe trazem felicidade e satisfação em vez de culpa e vergonha.
4. Mantenha o foco no seu objetivo. A recuperação leva tempo. Você provavelmente desejará sexo viciante em algum momento. Não há problema em fazer sexo com um parceiro íntimo, mas uma noite ou pornografia pode fazer você recair. Seja aberto sobre suas lutas e converse sobre isso com seu terapeuta e família. Mantenha sua declaração de missão em mente e lembre-se de que você pode reparar relacionamentos danificados e resolver problemas financeiros. Quando você recair, reflita sobre o que deu errado. Tente evitar os gatilhos que causaram a recaída. Não desista e siga em frente!
5. Celebre suas conquistas. Quando você tiver alcançado alguns de seus objetivos, reserve um tempo para comemorar o quão longe você chegou. Por exemplo, se você durou um mês sem comportamento viciante, reconheça essa conquista com um deleite. Por exemplo, vá ao seu restaurante favorito, visite um museu ou compre uma nova peça de roupa. Comemore o quão longe você chegou até agora e defina novas metas para trabalhar.
Pontas
- Vícios sexuais muitas vezes podem ser desencadeados por drogas e álcool. Se você está lutando contra o vício em sexo, limite ou elimine o uso dessas substâncias.
Artigos sobre o tópico "Superando um vício em sexo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
