Instruções gratuitas passo a passo 
Trabalhe sua comunicação não verbal. Você envia certas mensagens para outras pessoas através de sua linguagem corporal. Por exemplo, se você fica à distância de um grupo de pessoas, ou costuma dar de ombros, pode estar dizendo aos outros de uma maneira não verbal para ficarem longe de você. Tente ficar em pé, com os ombros puxados para trás e a cabeça erguida. Aproxime-se de um grupo de pessoas e ouça com interesse a conversa que está sendo conduzida. Faça uma lista em sua cabeça de tópicos gerais sobre os quais você pode conversar. Se em um determinado momento você perceber que não sabe mais o que dizer, você pode lidar com isso pensando em alguns tópicos gerais de conversação sobre os quais você pode falar. Pode ser o clima, seu trabalho, sua educação ou escola, um filme que você viu recentemente, uma caminhada nas montanhas que você fez e assim por diante. Pratique suas habilidades sociais com todos os tipos de pessoas. Você não precisa aplicar suas habilidades sociais apenas a um parceiro em potencial. Experimente-os no carteiro ou no caixa do supermercado. 
Ir para a academia para se exercitar. Você não precisa ter a meta de perder 7 quilos, mas se exercitar pode te dar mais autoconfiança. Também pode impulsionar sua vida sexual porque você terá mais energia. Vá ao cabeleireiro ou compre roupas íntimas novas. Quando você se sente sexy, você se lembra do que gosta no sexo, e então sente vontade de novo. 
Você também pode considerar obter um local independente se o local onde você mora não oferecer privacidade suficiente. 
Seja proativo sobre o problema que você experimenta durante o sexo. Marque uma consulta com seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a ver qual seria o próximo passo lógico. Você pode se sentir tímido ou envergonhado de falar sobre questões relacionadas ao sexo com seu médico. Mas seu médico está lá para ajudá-lo a viver sua vida da melhor maneira possível, e ele ou ela quer ajudá-lo. Pode ser útil conversar com uma médica se for mulher e com um médico se for homem. 
Muito menos apetite por comida ou muita perda de peso. Dormir mal (não conseguir dormir ou dormir demais). Fadiga ou menos energia. Outros vêem que há inquietação física, ou menos mobilidade física. Sentimentos de inferioridade, ou, inversamente, um sentimento inchado sobre si mesmo. Tendo problemas para se concentrar ou sentir. Pensamentos recorrentes de suicídio, tentativas de suicídio ou planos para cometer suicídio. Converse com seu médico sobre medicamentos. Depressão e ansiedade podem ser causadas por um desequilíbrio químico. Medicamentos podem ajudar a corrigir esse desequilíbrio. Esteja avisado, porém, que algumas dessas drogas podem levar a uma diminuição do interesse pelo sexo ou menos prazer no sexo. Converse com seu médico para ver qual é a melhor opção para você. 
Traga de volta à vida belas lembranças de vocês juntos. Volte para alguns dos lugares que você visitou no início do seu relacionamento. Volte para um dos restaurantes que você costumava visitar, ou para a praia onde você costumava se beijar. Tente não ficar bravo um com o outro, mas converse um com o outro. O relacionamento pode não ser tão bom porque um de vocês (ou ambos) está com raiva ou ressentido. Pode demorar um pouco para acertar o relacionamento novamente, mas falar sobre seus problemas é um ótimo primeiro passo. Você também pode considerar ir a um terapeuta de relacionamento. Faça do sexo uma prioridade em seu relacionamento. Você pode precisar planejar especialmente se tiver filhos. Planeje uma noite para um encontro juntos, deixe seus filhos visitarem os avós e se divertirem juntos. 
O flerte físico envolve pessoas que mostram interesse umas pelas outras ao se tocarem, como tocar o ombro de alguém. O flerte sincero toca na criação de um vínculo emocional e envolve se expor mais do que outros estilos, mas não é sexual por outro lado. Flertes educados não se sentem à vontade para serem abertamente sexuais e seguem as regras tradicionais de namoro. O flerte tradicional envolve um homem assumindo o comando e mostrando iniciativa no contato. Os flertadores brincalhões veem o flerte como um jogo e, sem exceção, mostram abertamente seu interesse e respeito pelos outros. Se você tem um parceiro com quem está em um relacionamento de longo prazo e quer fazer amor com essa pessoa novamente, tente flertar com ele ou ela. Reacenda o fogo em seu relacionamento como você fez no passado. 
Mesmo se você falar com alguém de maneira direta, certifique-se de que ambas as pessoas tenham voz durante a conversa. Dê à outra pessoa a chance de dizer algo fazendo pausas curtas (geralmente alguns segundos). Se você está preocupado com suas habilidades sociais, há algumas coisas que você deve ter em mente ao se comunicar. Esforce-se para ser informativo, fornecer informações relevantes, ser sincero, educado e humilde. 
Esteja ciente de que se alguém "novo" diz que a pessoa provavelmente está longe de estar confortável na situação. O consentimento mútuo é algo que pode mudar de novo e de novo. 
Gravidez: Esteja ciente de que a pílula ou o DIU só protege contra uma gravidez indesejada, mas não contra uma DST. É mais seguro se proteger de duas maneiras, por exemplo, usando um contraceptivo hormonal e preservativos. Use preservativo conforme indicado nas instruções de uso; os preservativos são apenas 82% eficazes quando se trata de gravidez; esta é uma medida baseada no uso real e, portanto, inclui casos em que o preservativo não foi usado corretamente, às vezes resultando em gravidez (isso equivale a 18 gravidezes em 100 usuárias de preservativo por ano). A pílula é apenas 91% eficaz, com 9 gestações em cada 100 mulheres usando a pílula a cada ano. O método mais eficaz de prevenção da gravidez é através de um implante hormonal na parte superior do braço; resulta em menos de 1 gravidez por 100 mulheres. Em relação às doenças sexualmente transmissíveis (DSTs): sempre use camisinha corretamente ao fazer sexo com alguém.. Além disso, uma vacina contra o HPV, como Gardasil e Cervarix, pode impedir que você seja infectado pelo HPV, um vírus que causa verrugas nos genitais e câncer cervical, anal, vaginal, oral e peniano.. Converse com seu médico e pessoas da sua rede sobre as opções disponíveis em relação às vacinas. 
Barragens dentárias: uma barragem dentária é um remendo de borracha fino que é colocado na boca para fornecer proteção durante o sexo oral. Você pode comprá-los online ou em sex shops. Eles também são vendidos em algumas farmácias, mas não são tão fáceis de encontrar quanto outras formas mais comuns de proteção sexual, como preservativos. Lubrificantes: Existem três tipos de lubrificantes - à base de água, à base de silicone e à base de óleo, e todos eles parecem diferentes. Lubrificantes à base de água: são muito convenientes de usar porque você pode enxaguá-los facilmente e estão disponíveis na maioria das lojas e farmácias. Eles podem ser usados com segurança com preservativos e podem até evitar que um preservativo se rasgue. Este tipo de lubrificante também parece ter menos efeitos colaterais genitais do que um lubrificante à base de silicone. Um lubrificante à base de silicone: a vantagem dos lubrificantes de silicone é que eles duram mais do que os outros lubrificantes. Eles também funcionam melhor quando se trata de sexo anal. Lubrificantes à base de óleo: não devem ser usados em combinação com preservativos de borracha. Porque um lubrificante à base de óleo, ou o uso de um óleo como lubrificante, às vezes pode fazer com que o preservativo rasgue. 
Essa comunicação também é importante quando você fala com seus amigos. As pessoas que podem falar sobre sexo com os outros geralmente também são boas em falar sobre sexo seguro com seu parceiro. Não se contenha quando se trata de deixar seu parceiro saber suas opiniões e sentimentos sobre fazer sexo. Diga ao seu parceiro o que parece certo para você. Faça suas perguntas de forma positiva, como, "Eu gosto quando você me toca aqui." E não tenha medo de perguntar ao seu parceiro o que ele gosta. 
Tente fazer massagem, abraços e beijos um no outro, mesmo quando não estiverem fazendo sexo. Tente enviar uma mensagem sexy para o seu parceiro.
Fazer sexo com alguém novamente depois de um tempo
Contente
Se já faz um tempo desde que você fez sexo com alguém, você pode se sentir tímido ou preocupado pensando em dormir com alguém novamente. Quando estiver pronto para fazer amor novamente, trabalhe sua confiança e saúde para se sentir bem consigo mesmo. Encontre um parceiro em potencial ou reconecte-se com seu parceiro e prepare-se para um momento sexy no quarto.
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Parte 1 de 4: Construindo sua confiança
1. Saiba que você não está sozinho. Há muitas pessoas que são celibatárias em algum momento de suas vidas. Um estudo descobriu que 14% dos homens e 10% das mulheres tiveram relações sexuais no ano anterior. Há muitas mudanças e transições na vida que podem levar ao celibato - quer o escolhamos ou não.
- Resista à tentação de se julgar por ser celibatário. Ignore os pontos de vista que você acha que prevalecem na sociedade; sobre conquistas que você deveria ter realizado na sua idade, seja sexualmente ativo, namorando, casado ou tendo filhos. A opinião que você tem de si mesmo é o mais importante. Infelizmente, o sentimento deprimente que você pode experimentar por ser celibatário pode impedi-lo de avançar na vida.
2. Trabalhe para melhorar suas habilidades sociais. Se você se sente desconfortável ou tímido perto de outras pessoas, pode ter problemas para conhecer outras pessoas. A principal barreira para encontrar um parceiro sexual é a timidez. A falta geral de habilidades sociais também pode impedi-lo de encontrar um parceiro sexual. Melhore suas habilidades sociais para tornar mais fácil conhecer novas pessoas.
3. Seja proativo quando se trata da imagem que você tem do seu corpo. Tornar-se sexualmente ativo novamente e se divertir pode ajudar a aumentar sua confiança. Se você é muito autoconsciente ou envergonhado de seu corpo, isso pode tornar o sexo menos agradável. Se você tem uma imagem corporal negativa que o impede de ter uma boa vida sexual, priorize mudar as coisas que você não gosta em seu corpo e aceitar as coisas que você não pode mudar.
4. Certifique-se de morar em algum lugar onde tenha privacidade suficiente. Veja se existem circunstâncias em sua vida que estão atrapalhando você e tornando-o menos autoconfiante. Seja o obstáculo onde você mora ou seja causado por outras circunstâncias, tome as medidas necessárias para superá-lo. Talvez você more em um lugar onde não tenha muita privacidade. Talvez você tenha um colega de quarto ou um parente com quem mora. Se você está procurando um relacionamento físico com um parceiro, tente encontrar maneiras que lhe dêem a privacidade que você precisa. Por exemplo, veja se seu colega de quarto sai uma ou duas noites por semana.
Parte 2 de 4: Vida saudável
1. Marque uma consulta com seu médico. Certifique-se de estar em boa forma física antes de fazer amor. Marque uma consulta para um check-up completo com o médico. Isso pode ser especialmente útil se, por exemplo, você não tiver mais relações sexuais devido a problemas de saúde.
- Se você acabou de ter um bebê, é aconselhável ir ao ginecologista para ter certeza se é seguro ou responsável fazer sexo. Muitas mulheres que deram à luz acham desconfortável ou doloroso fazer sexo logo após o parto. O médico pode verificar se há algum problema físico como resultado do parto.
2. Veja se há um problema sexual. Talvez você tenha parado de fazer sexo porque não era satisfatório para você. Por exemplo, talvez você não pudesse mais ter orgasmos. Isso não significa que você tem que parar de fazer sexo completamente. Existem muitas opções em termos de medicamentos e outros tratamentos quando se trata de disfunção sexual, tanto para mulheres quanto para homens.
3. Obter tratamento se você sofre de umadepressão ou transtornos de ansiedade. Sua saúde mental também afeta a maneira como você experimenta o sexo. Se você está deprimido, você pode ter menos desejo por sexo. Tente lidar construtivamente com sua depressão ou transtorno de ansiedade consultando um psicólogo ou terapeuta. Ele ou ela pode ajudá-lo a tentar descobrir por que você se sente deprimido ou ansioso. Ele ou ela também pode fornecer métodos com os quais você pode aprender a lidar com esses distúrbios. Alguns sinais de depressão podem incluir:
Parte 3 de 4: Encontrando um Parceiro em Potencial
1. Experimente namoro online. Se você estiver com problemas para encontrar alguém para se conectar, tente aumentar seu círculo de parceiros em potencial. Sites de namoro online são lugares muito convenientes para encontrar outras pessoas que também estão procurando um relacionamento. Esse tipo de namoro é muito mais aceito hoje do que costumava ser, e é provável que você conheça mais pessoas do que na vida real.
2. Reconecte-se com seu cônjuge ou parceiro. Se você está em um relacionamento de longo prazo com pouca paixão, pode precisar se reconectar com seu parceiro para poder começar a fazer amor novamente. Redescubra o amor e a atração que os levaram a começar um relacionamento juntos no começo.
3. praticar emflertar. Quando se trata de flertar, existem diferentes estilos com os quais você pode fazê-lo, com resultados variados. Os diferentes estilos são: físico, sincero, educado, tradicional e lúdico. Flertar e namorar provavelmente terá mais sucesso se você mantiver um estilo físico, sincero e brincalhão, mais do que se flertar educadamente ou tradicionalmente. Além disso, os estilos físico e vertical são especialmente adequados para a atividade sexual.
4. Seja assertivo ao se comunicar. Ao conversar com alguém de seu interesse, comunique-se de forma assertiva. Expresse seus sentimentos e pensamentos de forma direta, usando a forma “eu”, como “eu gosto muito de você.Se você não tem sido íntimo em seu relacionamento há algum tempo, você pode dizer algo assim ao seu parceiro: "Percebi que não fazemos sexo há algum tempo e gostaria de conversar com você sobre isso."
5. Vá com calma. Não espere fazer sexo com um novo parceiro imediatamente. É melhor conhecer alguém primeiro e depois ter calma com o relacionamento. Então você se sentirá mais confortável para passar para a próxima etapa.
Parte 4 de 4: Esteja preparado para o sexo
1. Conheça seu corpo sexualmente. Você também pode se concentrar em conhecer seu corpo sexualmente. Mulheres que se masturbam experimentam muito mais satisfação sexual do que mulheres que não se masturbam.
- Usar brinquedos sexuais como vibradores e lubrificantes também pode lhe dar mais satisfação sexual. São recursos que você pode usar sozinho ou com um parceiro. Se você não se sentir confortável usando um vibrador ou outro brinquedo sexual com um parceiro, tente sozinho primeiro.
2. Informe-se sobre a idade legal em que você pode fazer sexo com alguém. Por exemplo, na maioria dos estados dos EUA, a idade legal para fazer sexo é 18 anos. Na Holanda, o limite de idade é de 16 anos. Saiba que se o seu parceiro na Holanda tiver menos de 16 anos e você for mais velho, você pode ser julgado por estupro. Sexo legal também significa que ambos os parceiros dão consentimento. Quando você está fazendo sexo, você e seu parceiro podem dizer não e retirar o consentimento a qualquer momento. Então, se alguém disser "não" em um determinado ponto, você para imediatamente.
3. Certifique-se de usar contraceptivos durante a atividade sexual. A atividade sexual desprotegida pode levar a uma gravidez não planejada ou a uma DST (uma doença sexualmente transmissível). Felizmente, usar camisinha é uma boa maneira de evitar esse tipo de situação. Use camisinha toda vez que fizer sexo com alguém e use-o durante toda a relação sexual.
4. Pegue outras coisas em casa. Barragens dentais, também chamadas de barragens de borracha ou barragens de cofre, uma variedade de produtos lubrificantes e outros itens podem ajudar significativamente a aumentar a satisfação sexual. Pode ser especialmente útil se você não faz sexo há muito tempo e está preocupado com uma situação desconfortável com seu parceiro ou consigo mesmo.
5. Fale sobre sexo. As pessoas que podem falar sobre sexo geralmente têm uma boa vida sexual. Seja assertivo com seu parceiro quando se trata de suas necessidades.
6. Comece as preliminares antes de entrar no quarto. Seu relacionamento sexual é muito mais emocionante se você teve preliminares por um tempo antes de realmente fazer amor. Tocar, sorrir, rir e outras atividades fazem vocês dois se sentirem amados, seguros e animados.
Avisos
- Se em algum momento você se sentir inseguro durante o sexo, diga ao seu parceiro para parar.
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