Instruções gratuitas passo a passo 
Você se sentirá muito melhor se começar a gastar seu dinheiro e tempo em algo que não seja drogas. Seus relacionamentos vão melhorar porque seus amigos e familiares confiam em você novamente. Você também terá muito mais oportunidades de conhecer novos amigos sem aquele grande obstáculo que agora está sempre no seu caminho. Você economiza muito mais dinheiro assim. Você vai se sentir muito melhor e mais saudável. Você ficará orgulhoso de si mesmo e sua confiança retornará. 
Decida parar para que sua esposa possa olhar para você com orgulho em vez de preocupação. Decida que você vai desistir porque quer ter dinheiro suficiente para viver sozinho sem precisar do dinheiro de outras pessoas repetidamente. Decida que você vai parar para ficar saudável novamente. Você vai desistir porque quer permanecer vivo e estar lá para seus entes queridos. 
Narcóticos Anônimos irá incentivá-lo a compartilhar sua história e conversar com outras pessoas que já passaram pelo processo que você está iniciando. O SMART Recovery ajuda os viciados a ficarem limpos ensinando certas técnicas de autocontrole. Esta é uma boa alternativa para pessoas que não estão familiarizadas com o método de 12 passos. Existem também grupos de suporte online que você pode usar para se conectar com outras pessoas que estão passando ou já passaram pelo mesmo processo que você, como a Rede Social de Recuperação. 
Dependendo da droga em que você está viciado, pode ser necessário tomar certos medicamentos para largar o vício, pois em alguns casos parar durante a noite pode ser muito perigoso. A maioria das clínicas tem suporte médico e muitas vezes também oferece programas nos quais você pode participar sozinho ou em grupo. 
Limpe sua casa ou apartamento. Estoque muita comida para ficar forte durante a primeira vez depois de parar e não se envolver em atividades de alta energia. Você vai precisar de toda a sua força para dominar seu vício. Certifique-se de comer proteína suficiente em particular. Isso garante que seus valores sanguíneos permaneçam estáveis para que seu humor permaneça constante. Você pode refazer as paredes dos cômodos de sua casa onde costumava usar ou pelo menos comprar móveis novos. Faça com que pareça um quarto recém-redecorado. Compre coisas calmantes, como velas, lençóis novos, CDs, plantas, qualquer coisa que possa ajudá-lo a se acalmar. 
Um calendário é uma boa ferramenta para monitorar seu progresso e se lembrar de suas obrigações. As pessoas costumam certificar-se de que o último dia que usam cai em um dia especial, como um aniversário ou feriado. Dessa forma, o significado especial daquele dia fornece motivação extra para se manter limpo durante a trajetória. 
Sair mais vezes. Jogada! Muitas pessoas experimentam os benefícios das endorfinas, uma substância liberada durante esportes como correr, nadar ou pular corda. Ouça música calmante. Tome um banho longo e morno. Use aromaterapia para acalmá-lo. 
Durante esse período, você deve continuar indo às reuniões para conversar com seu grupo de apoio sobre como está se saindo. A interrupção de um vício não acontece automaticamente, então você só está curado quando tudo estiver melhor novamente, o que pode demorar um pouco. 
Superando seu vício em drogas
Contente
Um vício em drogas pode fazer você se sentir como se nunca pudesse se livrar dele, mas não importa o quão ruim você seja, nunca é tarde demais para parar! Você primeiro tem que descobrir por que você quer parar. Isso ajudará você a acompanhar o processo depois de iniciá-lo. Em seguida, faça um plano e encontre grupos de apoio e pessoas que possam aconselhá-lo enquanto você passa pela fase de retirada e tenta moldar sua nova vida. Se você quiser descobrir como se livrar do seu vício, siga os passos abaixo.
Degraus
Método 1 de 4: A decisão
1. Liste todos os pontos negativos do seu vício em drogas. Se você escrever como seu vício arruinou sua vida, pode usar isso como motivação para melhorar sua vida. Não anote coisas gerais, mas casos específicos em que você percebe que sua a vida mudou como resultado do seu vício. Pode ser um pouco doloroso depois de ter escrito tudo, mas a lista só irá ajudá-lo a longo prazo.
- Anote como seu vício arruinou seu corpo. O vício em drogas é ruim para sua pele, seus órgãos, seus dentes e também causa muitos outros desconfortos físicos. Você também deve observar os efeitos sutis, como a perda de peso e o fato de que seu rosto envelhecerá muito mais rápido.
- Observe os efeitos das drogas em sua saúde mental. Os vícios muitas vezes agravam os problemas de saúde mental que já estão presentes ou fazem com que eles se desenvolvam. De repente você se sente deprimido ou com medo?? Nesse caso, você pode estar usando drogas para esquecer seus sentimentos negativos, mas saiba que as drogas só vão piorar seu problema.
- Observe os efeitos das drogas em sua vida social. Seu vício provavelmente lhe custou relacionamentos com outras pessoas. Você pode não querer conhecer novas pessoas ou fazer novos amigos, pode ser difícil encontrar um emprego ou ser um membro confiável de um grupo quando você é viciado.
- Seu vício tem consequências financeiras de longo alcance?? Tente acompanhar quanto dinheiro seu vício já lhe custou e quanto custa por dia, semana, mês e ano.
- Pense no tempo que seu vício lhe custa. Você pensa em drogas quase o dia todo, como encontrá-las, usá-las, como vai se sentir e como vai pontuar ainda mais depois.
2. Anote todas as mudanças positivas que você espera experimentar depois de deixar seu vício. Agora você deve ter escrito todos os lados negativos de sua situação atual e todos os lados positivos esperados de uma existência sóbria. Todo o negativo desaparecerá e você terá a chance de viver uma vida melhor e mais saudável.
3. Anote todas as razões que você pode pensar para sair. Você pode tomar a lista acima como um exemplo. Anote também alguns mantras que você pode usar se sentir vontade de começar a usar novamente. Sua motivação para desistir deve ser pessoal e importante o suficiente para que você sempre mantenha sua decisão se tiver que escolher entre desistir e continuar.Abaixo estão alguns exemplos:
Método 2 de 4: obter ajuda
1. Procure ajuda de amigos e familiares. Quando você é viciado, é muito difícil parar completamente sem ajuda. Converse com sua família e amigos sobre o processo pelo qual você está passando para descobrir em quem você pode confiar. É muito importante que seus entes queridos o ajudem quando você precisar da ajuda deles. Quando estiver limpo, você precisará deles para evitar uma recaída.
- É importante que você obtenha ajuda de outras pessoas, mas não assuma que eles farão o trabalho por você. Então você não deve iniciar o processo para agradar outra pessoa, a motivação para desistir deve vir de você, você não pode fazer depender dos outros. Você pode não ter permissão para se associar com certas pessoas que você sabe que ainda estão usando durante a dependência de drogas. Para o bem da sua saúde, você deve ficar longe das pessoas que usam na sua frente. Isso pode exigir muito esforço no início do processo, mas você acabará encontrando novos amigos.
2. Junte-se a um grupo de apoio. Ajuda conversar com pessoas que estão passando pelo mesmo processo. Você não precisa esconder nada em tal grupo, enquanto prefere não contar certas coisas à sua família e amigos. Outra vantagem de um grupo é que pode haver recursos disponíveis que você não teria de outra forma.Existem muitos grupos que você pode participar.
3. Encontre um terapeuta com o qual você se sinta bem. Procure alguém que se especialize neste campo e tenha bastante experiência, e tenha uma boa reputação. A metodologia usada pode diferir por terapeuta e pode variar de terapia cognitivo-comportamental a treinamento de habilidades para a vida. Você também pode optar pela terapia individual, que funciona especialmente se você confia em alguém e prefere não compartilhar histórias em uma situação de grupo.
4. Você tem que decidir por si mesmo se um programa supervisionado é melhor para você ou não. Se você acha que não pode superar seu vício sem supervisão, pode precisar ir a um centro de reabilitação de drogas e possivelmente morar em uma casa separada com outros ex-viciados por um tempo para voltar gradualmente à sociedade. A abstinência muitas vezes resulta em problemas psicológicos por causa dos sintomas de abstinência que podem ser muito dolorosos e às vezes até perigosos. Se você ficar em uma clínica, você será ajudado com os piores sintomas.
Método 3 de 4: Faça um plano
1. Você deve tentar descobrir por que você usa. Você percebe que tem uma tendência mais forte a usar drogas em determinados lugares ou na companhia de certas pessoas?? É importante que você identifique as pessoas e os lugares que o desencadeiam. Você pode não ser capaz de evitá-los completamente e mesmo que pudesse, isso não mudaria o fato de que você ainda sentirá a necessidade de usar. No entanto, ajuda evitar ao máximo essas pessoas e lugares. Estes são alguns gatilhos que muitas pessoas sofrem:
- usuários de drogas. Se você costuma sair com pessoas que também usam drogas, é muito difícil ficar limpo. Então é melhor não lidar com essas pessoas se você quiser parar.
- Lugares onde você sente vontade de começar a usar. Talvez haja um determinado lugar ou parte da cidade onde sua propensão ao uso seja mais forte, se sim você deve ficar longe desse lugar.
- Situações ou emoções que exacerbam a tendência de usar. Pode ser algo tão inocente quanto uma situação em um filme onde as pessoas usam ou seu próprio desespero quando pensa em um ex-namorado. Você sabe melhor o que o desencadeia.
2. Limpe bem sua casa ou apartamento para que você possa começar de novo. Se você continuar sendo lembrado do seu vício, é mais difícil parar. Você tem que jogar fora todos os objetos relacionados ao seu histórico de drogas. Você pode limpar seu espaço de vida das seguintes maneiras:
3. Tenha um cronograma com metas alcançáveis e prazos claros. Antes de parar, reduza cuidadosamente o uso de drogas com base em algumas metas predeterminadas. É importante que você discuta isso com um profissional e juntos façam um plano com ações claras e uma data final para a qual você possa trabalhar quando estiver limpo.
Método 4 de 4: Desistir e Sintomas de Abstinência
1. Atenha-se aos seus prazos. Certifique-se de interromper o uso de drogas na data programada. Não é fácil, mas você tem que morder a maçã azeda! Se precisar de ajuda, tem que contar para sua família e amigos, é para isso que servem sua família e amigos!
- Certifique-se de estar muito ocupado durante os primeiros dias e semanas. Se você tiver muito tempo sobrando, ficará tentado a começar a usar novamente.
- Saia com pessoas que não usam drogas e que podem mantê-lo em seus objetivos. Se você sair com um novo grupo de amigos, eles podem ajudá-lo a ficar limpo.
2. Se você quiser usar novamente, pense na motivação do seu uso de drogas e pegue a lista que você fez. Pense na importância de todas as razões que você anotou em comparação com as drogas. Seus relacionamentos, sua saúde e sua vida estão em jogo. Lembre-se sempre disso quando sentir vontade de usar voltar.
3. Se você está estressado, precisa lidar com isso de maneira saudável. Você não pode mais usar drogas e terá que lidar com seu estresse de uma maneira diferente. Certifique-se de que seu novo método acalme seu corpo e mente. Aqui estão algumas maneiras de aliviar o estresse:
4. Algumas pessoas simplesmente não ignoram o desejo de usar e se permitem sentir o desejo. Nesse caso, ajuda fingir que a tendência é uma onda que você pode surfar até que ela desapareça.
5. Concentre-se em construir uma nova vida. Depois de concluir a pior parte da jornada, você pode passar mais tempo construindo sua vida melhorando as relações com colegas, familiares e amigos e encontrando novos hobbies.
6. Se você tiver uma recaída, deve discutir isso imediatamente antes de recair completamente em seu antigo comportamento. No entanto, não seja muito duro consigo mesmo, uma recaída durante esse período não é estranha e ocorre com mais frequência, se você pegar o fio depois, não é um desastre. Tente identificar por si mesmo por que você recaiu e, em seguida, inicie o processo novamente. Não importa quanto tempo leve, você pode fazer isso acontecer, vale a pena!
Pontas
- Seja, de preferência sempre, honesto. Isso irá ajudá-lo!
- O tédio é o primeiro passo para uma recaída, então sempre tenha algo para fazer.
- Mantenha-se positivo e passe tempo com os outros, certifique-se de não se sentir solitário.
- Olhe em um espelho e diga a si mesmo que você pode lidar com isso! Isso aumenta sua confiança.
- Evite pessoas que usam ou usaram drogas. Faça novos amigos que podem ajudá-lo nesse processo. Seus velhos amigos podem apoiá-lo primeiro e depois tentá-lo a se juntar a eles novamente.
- Encontre um grupo de pessoas que estão na mesma situação. Pessoas que sabem como é ter que largar o hábito e que podem orientá-lo no processo.
- Você pode não querer, mas a mudança reduzirá a dor dos seus sintomas de abstinência.
- Reserve alguns minutos todos os dias para fazer alguns exercícios de alongamento. Medite por vinte minutos todos os dias, concentrando-se apenas no som de sua respiração durante esse tempo. Este exercício irá ajudá-lo depois de superar seu vício.
- Você não é a única pessoa que passa por isso, milhares já passaram antes de você e entende o quão difícil é esse processo.
- Se sofre de alterações de temperatura, deve usar roupas que possa vestir e despir facilmente.
- Pense nas pessoas que te amam.
- Ler ajuda você a se concentrar em outras coisas.
- Faça uma lista de coisas que você gosta para que, quando chegar a hora, você tenha uma lista de coisas que você pode fazer em vez de usar drogas.
- É sempre mais fácil parar de usar drogas quando você não está fazendo outras coisas importantes. No entanto, não é inteligente esperar por esse tempo, porque até lá você já pode estar morto.
Avisos
- Você não pode superar um vício sério baseado apenas na força de vontade. O uso de drogas altera a saúde física e mental. Portanto, procure ajuda profissional se quiser largar o hábito.
- A fase de retirada pode ser perigosa e até mortal. Portanto, sempre consulte um profissional médico antes de iniciar o vício em drogas.
- Se você for a um médico para obter ajuda com seu problema, embora isso seja ilegal, essa informação pode ser repassada e causar problemas durante entrevistas de emprego ou na compra de um seguro. No entanto, você terá problemas muito maiores se usar drogas ativamente e depois se candidatar a um emprego ou tentar obter um seguro. Se você perceber que suas informações médicas foram repassadas ilegalmente, você deve contratar um advogado.
- Nos EUA, você pode obter ajuda para viciados em drogas em sua cidade, região e estado. Isso pode levar muito tempo dependendo da região onde você mora.
- No Reino Unido, o tempo de espera no Departamento de Assuntos Sociais é entre 4 semanas e 9 meses.
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