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Percepções negativas sobre o próprio corpo. Quando você se olha no espelho, você tem pensamentos e sentimentos negativos sobre sua aparência?? estresse social. Discutir com um pai, irmão, amigo ou parceiro romântico faz você querer comer compulsivamente?? Humores negativos mais gerais. Entre outras coisas, o medo, a tristeza e a frustração podem levar à compulsão alimentar e à purgação. 
Desenvolvendo a consciência interoceptiva. A interocepção é a sua capacidade de estar ciente do que está acontecendo em seu corpo; é uma obrigação para criar uma compreensão mais saudável do que seu corpo quer e precisa. Deficiências na interocepção têm se correlacionado com transtornos alimentares. Ganhando autocontrole. A alimentação intuitiva está associada à diminuição da desinibição, perda de controle e compulsão alimentar. Uma melhor sensação geral. A alimentação intuitiva também está associada a melhorias gerais no bem-estar: menos preocupação com questões corporais, mais autoestima, etc. 
Pergunte ao seu médico ou psiquiatra sobre possíveis antidepressivos para bulimia. A medicação é mais eficaz para algumas doenças mentais quando combinada com terapia, em vez de sozinha. 
Use este site para encontrar um grupo de apoio em sua área: Clique aqui. 
Sua saúde está se deteriorando ou sua vida está ameaçada como resultado da bulimia. Você foi tratado antes e está tendo uma recaída. Você experimenta complicações de saúde adicionais, como diabetes. 
Ajuda Bulimia.Fórum da organização. psicocentral.com Fórum de Distúrbios Alimentares. Fórum da Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Distúrbios Associados. 
Há pesquisas que ligam a bulimia a estilos parentais que são desdenhosos, desequilibrados ou excessivamente envolvidos. Se seus pais exibem esses estilos, converse com eles sobre o que você acha que não está recebendo, ou recebendo muito, em termos de atenção. Se seu pai insiste em você o tempo todo no jantar, diga a ele que você aprecia todas as preocupações, mas que o envolvimento excessivo faz você se sentir mais negativo sobre si mesmo e seu comportamento. A pesquisa também sugere que em muitas famílias onde surgem os transtornos alimentares, a comunicação não é valorizada ou ignorada. Se você sentir que não está sendo ouvido, fale de forma assertiva, mas imparcial. Diga à sua mãe ou pai que você quer dizer algo importante, mas tem medo de que não seja ouvido. Isso transmitirá sua preocupação e os ajudará a entender o que você quer dizer. 
Superando a bulimia
Contente
Você acha que pode sofrer do transtorno alimentar bulimia nervosa?? Esses problemas com a comida têm um efeito negativo em sua vida? Estima-se que 4% das mulheres nos Estados Unidos sofrerão bulimia ao longo da vida, e apenas 6% delas recebem tratamento. Se você acha que pode ter bulimia ou está procurando tratamento, há várias opções que você pode explorar.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajudando-se a superar a bulimia
1. Descubra se você tem bulimia. O autodiagnóstico de doença mental não é aconselhável. Se você suspeitar que precisa de ajuda, consulte seu médico, especialmente se você atender aos seguintes critérios:
- Compulsão alimentar ou consumir grandes quantidades de alimentos em sucessão do que o habitual.
- A falta de controle sobre esses compulsão alimentar.
- Purgar e usar outros métodos para evitar ganhar peso, como vômitos, uso de laxantes/diuréticos (para compensar excessos), jejum ou exercício excessivo. Pessoas com bulimia fazem isso pelo menos uma vez por semana durante três meses.
- Problemas com a própria imagem corporal, onde sua auto-estima é desproporcionalmente determinada por como você se vê (peso, forma, etc.) em comparação com outros fatores.
2. Reconheça seus gatilhos. Se você quiser se tornar mais consciente dessa condição, tente descobrir quais são seus gatilhos emocionais. Esses gatilhos são eventos e situações que giram seus botões emocionais e levam à compulsão alimentar e à purgação. Depois de saber quais são, você pode evitá-los ou pelo menos tentar abordá-los de maneira diferente. Alguns gatilhos comuns são:
3. Pesquise sobre alimentação intuitiva. Os programas de dieta tradicionais geralmente são ineficazes para transtornos alimentares e podem, de fato, exacerbar os sintomas. No entanto, a alimentação intuitiva pode ajudá-lo a mudar sua relação com a comida. A alimentação intuitiva é um método desenvolvido pela nutricionista Evelyn Tribole e pela terapeuta nutricional Elyse Resch, para aprender a ouvir seu corpo e apreciá-lo. Ele pode ajudar com:
4. Mantenha um diário. Manter um diário sobre a bulimia o ajudará a ficar ciente de quando você come, o que desencadeia seu transtorno alimentar e pode servir como uma saída expressiva para seus sentimentos.
5. Compre apenas comida suficiente. Não estocar muitos mantimentos, assim você terá menos chance de comer. Planeje com antecedência e traga o mínimo de dinheiro possível. Se outra pessoa fizer suas compras, como um pai, peça para considerar suas necessidades alimentares.
6. Planeje suas refeições. Apontar para três ou quatro refeições e dois lanches; agende-os em horários fixos do dia, para que você saiba quando vai comer e possa se limitar a esses horários predeterminados. Faça disso uma rotina para evitar o comportamento impulsivo.
Parte 2 de 3: Obtendo ajuda de especialistas e pessoas ao seu redor
1. Vá para a terapia. Intervenções terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental e terapia interpessoal, demonstraram ajudar na recuperação com efeitos duradouros. Use a psicologia hoje.com para encontrar um terapeuta em sua área especializado nesses métodos. Você também pode procurar um terapeuta especializado em transtornos alimentares.
- A terapia cognitivo-comportamental se concentra na reestruturação de seus pensamentos e comportamentos para que as tendências autodestrutivas enraizadas nesses aspectos sejam substituídas por formas mais saudáveis de pensar e agir. Se você come compulsivamente e purga por causa de crenças profundas sobre si mesmo, como muitas pessoas fazem, então a TCC pode ajudar a mudar a base desses pensamentos e expectativas.
- A terapia interpessoal se concentra nos relacionamentos e na estrutura da personalidade, em vez de padrões de pensamento e comportamentos mais claramente definidos, por isso pode ser mais eficaz se você quiser instruções menos rígidas ou reestruturação de pensamento e se concentrar mais em seus relacionamentos com a família, amigos e até mesmo consigo mesmo.
- A colaboração terapêutica é um dos fatores mais importantes na eficácia da terapia, portanto, certifique-se de encontrar um terapeuta com quem possa trabalhar. Isso pode significar que você tem que fazer algo "Shopping" até encontrar alguém em quem possa confiar, mas isso pode significar a diferença entre recuperação ou recaída, então não se contente com qualquer coisa!
2. Pesquise qual medicamento é possível. Além da terapia, certos medicamentos psiquiátricos podem ajudar a tratar a bulimia. Os medicamentos de primeira linha recomendados para transtornos alimentares são os antidepressivos, especialmente os ISRSs, como a fluoxetina (Prozac).
3. Junte-se a um grupo de apoio. Embora não haja muitos dados de pesquisa sobre a eficácia de ingressar em grupos que apoiam distúrbios alimentares, algumas pessoas indicam que grupos como Comedores Compulsivos Anônimos podem ser úteis como uma opção de tratamento adjuvante.
4. Considerar a admissão a um tratamento diário. Se você pertence aos casos graves de bulimia, pode considerar a admissão em uma clínica psiquiátrica. Isso fornece acesso a melhores cuidados médicos e psiquiátricos, em comparação com os métodos autoguiados, terapia ambulatorial ou grupos de apoio . Você pode precisar de uma gravação se:
5. Procure sites de recuperação. Muitas pessoas usam fóruns da Internet para suporte durante a recuperação do transtorno alimentar. Esses sites podem ser uma importante fonte de apoio interpessoal, permitindo que pessoas que sofrem dessas condições discutam as dificuldades específicas de viver com transtornos alimentares com pessoas que estão passando por lutas semelhantes. Aqui estão alguns sites que você pode ver:
Parte 3 de 3: Conte com a ajuda de familiares e amigos
1. Eduque seu sistema de suporte. Pesquisas sugerem que o apoio familiar pode desempenhar um papel importante no processo de recuperação. Para se dar a melhor chance possível de recuperação, é aconselhável informar sua família e amigos sobre a condição. Isso cultivará um ambiente social no qual a cura pode começar. Use sites como o centro de educação em saúde da Brown University e o guia da Caltech para ajudar amigos com transtornos alimentares .
2. Convide amigos e familiares para participar de eventos educacionais. Pergunte à sua universidade, hospital ou clínica de saúde mental local para obter mais informações sobre eventos educacionais focados em bulimia. Esses eventos ajudarão as pessoas próximas a você a descobrir como podem ser úteis durante o processo de recuperação. Eles aprendem técnicas de comunicação saudáveis, bem como informações gerais sobre bulimia nervosa .
3. Seja claro sobre suas necessidades. A família e os amigos podem estar ansiosos para apoiá-lo, mas podem não ter uma ideia clara de como fazê-lo. Deixe-os ajudar sendo claro sobre o que você precisa. Se você tem certos problemas nutricionais ou sente que seus hábitos alimentares estão sendo muito criticados, converse sobre esses problemas!
4. Coma com toda a família. Pesquisas mostram que pessoas que comem pelo menos três refeições por semana com sua família são significativamente menos propensas a desenvolver um transtorno alimentar.
5. Consulta de terapia familiar. A terapia familiar é um tratamento comprovadamente eficaz que envolve os familiares no processo terapêutico. Pesquisas mostram que é eficaz para uso em adolescentes, possivelmente mais do que terapia individual.
Pontas
- A bulimia tem uma alta taxa de recaída, então não se sinta culpado e não desista se você não conseguir se recuperar imediatamente.
Avisos
- A bulimia pode levar a vários problemas de saúde perigosos, como desnutrição, perda de cabelo, erosão dentária, ruptura esofágica e até morte. Se você tiver um caso grave desta condição, consulte seu médico imediatamente.
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