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a maçaneta. Algumas bengalas são seguradas na palma da mão e nos dedos, enquanto outras apoiam todo o antebraço. Independentemente do que você escolher, certifique-se de que a aderência seja firme e gerenciável, não muito escorregadia ou muito grande. o eixo. Esta é a parte longa da bengala e pode ser feita de madeira, metal, carbono e outros materiais. Alguns eixos são retráteis ou dobráveis para facilitar a portabilidade. A pata. Geralmente há uma tampa de borracha na extremidade ou na parte inferior da bengala para fornecer mais estabilidade. Algumas bengalas têm três ou quatro pernas na base em vez de uma; isso permite que eles carreguem mais peso. Cor. Embora a maioria das bengalas seja simples e sem adornos, você não é obrigado a usar uma bengala cinza neutra se não quiser. Você pode simplesmente procurar uma bengala que seja adaptada às suas necessidades pessoais e que se adapte à sua personalidade, bem como à quantidade de apoio que seu corpo precisa. 
O comprimento de uma bengala geralmente é a metade da altura do usuário, em centímetros, com sapatos. Use isso como ponto de partida Se sua bengala for muito curta, você terá que se curvar para alcançá-la. Se for muito longo, você tem que usar o lado do seu corpo que você tem que sobrar. Ambos são ruins para o seu corpo. Uma bengala bem ajustada mantém você na posição vertical e fornece um bom suporte. 
porque isto é assim? Quando andamos, nos movemos com as pernas e os braços. Mas, se colocarmos o pé esquerdo para a frente, levamos a mão direita para a frente; se dermos um passo com o pé direito, nossa mão esquerda balança para a frente. Usando uma bengala com a mão oposto sua perna lesionada usa o movimento natural do seu braço, permitindo que sua mão suporte um pouco do seu peso enquanto você anda. Se você usar a bengala apenas para obter melhor estabilidade, considere segurá-la com a mão não dominante para continuar usando a mão dominante nas tarefas diárias. 
Você também pode sentar-se ou descer as escadas. Sente-se, use a perna boa e uma mão para sentar no próximo degrau e pegue as muletas na outra mão.
Usando uma bengala corretamente
Contente
Se você está se recuperando de uma lesão ou cuidando de uma perna dolorida, uma bengala pode lhe dar mais mobilidade. Leia abaixo uma série de dicas para escolher e usar o melhor auxílio para caminhar.
Degraus
Método 1 de 2: Segurando e usando uma bengala
1. Avalie quanto suporte você precisa. As bengalas são os auxiliares de caminhada mais leves e absorvem o peso com o pulso ou antebraço. Eles geralmente são usados para pequenas lesões ou para melhor equilíbrio. Uma bengala não pode e não deve suportar uma grande parte do seu peso corporal.
2. Escolha seu estilo. As bengalas vêm em muitas formas diferentes para atender às necessidades do usuário. Aspectos a considerar incluem:
3. Verifique o comprimento. Para a altura certa, fique em pé com os sapatos e os braços ao lado do corpo. O topo da bengala deve chegar até a dobra do seu pulso. Se a bengala tiver o comprimento correto, seu cotovelo ficará em um ângulo de 15 a 20 graus quando você segurar a bengala em pé.
4. Segure a bengala na mão ao seu lado Boa perna. Isso pode ir contra sua intuição, mas é verdade. Você sofre de sua perna esquerda, então você segura a bengala na mão direita. Se a perna direita doer, segure a bengala com a mão esquerda.
5. comece a andar. Se você der um passo à frente com a perna ruim, mova a bengala para a frente ao mesmo tempo e coloque seu peso em ambas, com a maior parte apoiada na bengala. Não use a bengala para andar com a perna boa. Quanto mais você se acostumar com a bengala, mais ela parecerá uma extensão natural de si mesmo.
6. Para subir um lance de escadas com a bengala, coloque uma mão no corrimão (se houver), enquanto segura a bengala na outra. Dê o primeiro passo com a perna boa, depois coloque a perna ruim no mesmo degrau. repita isso.
7. Para descer um lance de escadas com a bengala, coloque uma mão no corrimão (se houver) enquanto segura a bengala com a outra. Dê o primeiro passo com a perna ruim e a bengala, depois mova a perna forte. repita isso.
Método 2 de 2: Segurando e usando muletas
1. Veja quanta ajuda você precisa. Se você não conseguir colocar peso em uma perna, por exemplo, se estiver se recuperando de uma cirurgia no joelho ou no pé, precisará de duas muletas (de preferência duas, para melhor equilíbrio). Eles podem carregar mais peso do que bengalas e permitem que você ande com apenas uma perna.
2. Ajuste a altura corretamente. Você usa a maioria das muletas com o antebraço. Depois que seu médico lhe disser para usá-los, tudo o que importa é a altura correta. Para muletas de antebraço, a parte superior deve estar cerca de 5,5 cm abaixo do cotovelo e as alças devem estar niveladas com os quadris.
3. comece a andar. Coloque as duas muletas no chão cerca de 30 centímetros à sua frente e incline-se ligeiramente para a frente. Mova-se como se fosse dar um passo com a perna lesionada, depois transfira o peso para as muletas e balance para a frente entre as muletas. Aterrisse com a perna boa, mantendo a perna lesionada fora do chão para não pressioná-la.
4. Aprenda a sentar e ficar de pé com muletas. Pegue as duas muletas na mão do lado da perna boa como uma bengala longa e extra forte. Abaixe-se ou levante-se lentamente, usando as muletas para manter o equilíbrio.
5. Aprenda a subir escadas com muletas. Para começar, pegue as duas muletas sob um braço paralelo ao chão. Então você pode subir ou descer as escadas com a perna boa, enquanto usa o corrimão como apoio.
Pontas
- As rolhas de borracha na parte inferior das bengalas e muletas devem ser substituídas de vez em quando.
- Consulte seu médico sobre as opções disponíveis para você, então você saberá qual tipo de suporte é melhor para você.
- Se você tem uma condição crônica que é muito grave para o uso de uma bengala, você também pode procurar um andador ou andador.
- Sempre traga sua bengala ou muletas.
- Tente olhar para a frente e não para baixo para o seu auxiliar de marcha. Isso ajuda você a ficar em equilíbrio melhor.
- Um carrinho é uma maneira prática de mover as coisas e oferece suporte ao caminhar.
- Com uma declaração do seu médico e o seguro certo, os custos de uma bengala ou muletas geralmente são reembolsados.
- Pegue uma bengala com uma alça de pulso para não deixá-la cair.
- Para facilitar a caminhada pela sua casa com o seu andarilho, pode ser útil mudar o seu interior.
Avisos
- Verifique a alça e os batentes com frequência.
- Tome cuidado extra quando crianças e pequenos animais estão por perto. Eles podem se mover rapidamente e são mais difíceis de ver.
- Certifique-se de que não há sujeira no chão para evitar cair.
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