Como usar muletas: 7 passos (com fotos)

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Se uma cirurgia ou lesão o impedir de usar todo o seu peso em uma perna, você precisará aprender a usar muletas. É importante fazer isso corretamente para evitar mais lesões na perna ou no pé lesionado. Aprenda a ajustar e posicionar as muletas na altura correta, bem como a melhor forma de usá-las para andar, sentar, ficar em pé e subir escadas.

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Parte 1 de 3: Altura e posicionamento

1. Compre ou alugue muletas novas ou usadas que estejam em boas condições. Verifique se as muletas são resistentes e se estão cobertas com borracha na parte superior que ainda é bastante macia ao toque. Veja também os parafusos ou pinos com os quais você pode ajustar o comprimento das muletas. Verifique se as muletas também possuem tampas de borracha.

2. Ajuste a altura das muletas. Para fazer isso, fique em pé e coloque as mãos nas alças. A parte superior das muletas deve estar cerca de cinco centímetros abaixo das axilas. As alças estão logo acima da altura da cintura.

Depois de determinar a altura correta das muletas, seus braços devem estar levemente dobrados quando você se levantar e pegar a alça.

Ao ajustar a altura das muletas, certifique-se de estar usando os sapatos que usa com mais frequência. Ideal são sapatos sem salto alto que suportam bem o(s) seu(s) pé(s).

3. Segure as muletas corretamente. Para obter o máximo de controle, é melhor colocar as muletas perto do seu lado e agarrá-las com firmeza. A parte superior das muletas não deve tocar sua axila. Você pega o peso que normalmente repousa em sua perna com as mãos e os braços.

Parte 2 de 3: Andar e sentar

1. Use as muletas para andar. Incline-se para a frente e coloque as duas muletas cerca de 30 cm à frente do seu corpo. Mova-se como se estivesse dando um passo com o pé lesionado, mas apoie-se nas alças das muletas em vez de na perna. Balance seu corpo para frente e incline seu pé saudável no chão. Repita para seguir em frente.

Mantenha o pé lesionado cerca de dez centímetros acima do solo e certifique-se de que está ligeiramente atrás do corpo.
Pratique esta marcha com o queixo para cima. Não olhe constantemente para os pés, mas tente fazer o movimento naturalmente.
Pratique também andar para trás. Olhe para trás para não derrubar móveis ou outras coisas.

2. Use as muletas para ajudá-lo a se sentar. Escolha uma cadeira resistente que não deslize para trás quando você se sentar nela. Fique na frente dele e segure as duas muletas com uma mão. Incline-se ligeiramente nas muletas e segure o pé lesionado à sua frente. Use a outra mão para agarrar as costas da cadeira e abaixe-se na cadeira.

Coloque as muletas de cabeça para baixo contra uma parede. De cabeça para baixo, eles são mais resistentes do que na vertical e são menos propensos a cair.

Pegue as muletas para se levantar novamente. Segure as muletas no lado saudável do corpo e apoie-se na perna boa ao se levantar. Coloque seu peso em seu pé saudável e certifique-se de espalhar as muletas sobre os dois braços. Agora você pode se apoiar nas muletas novamente para ir embora.

Parte 3 de 3: Subindo as escadas

1. Quando você subir escadas, deixe seu pé bom fazer o trabalho. Segure o corrimão com uma mão e apoie-se nas duas muletas com o outro braço. Coloque o pé bom no primeiro degrau e mantenha o pé lesionado ligeiramente atrás do corpo. Apoie-se nas muletas ao subir e mantenha o pé bom atrás do corpo ao subir as escadas.

Você provavelmente poderia precisar de alguma ajuda na primeira vez que subir as escadas. Peça a um amigo ou membro da família algum apoio.
Se as escadas que você tiver que subir não tiverem corrimão, coloque um banquinho embaixo de cada braço. Suba com o pé bom e mantenha o pé lesionado atrás do corpo. Em seguida, mova as muletas para o próximo passo.

2. Ao descer um lance de escadas, mantenha o pé lesionado à sua frente. Prenda as duas muletas sob a axila e segure o corrimão com a mão livre. Cuidadosamente manque para o próximo passo e continue fazendo isso até cair.

Se as escadas não tiverem corrimão, primeiro abaixe as muletas um degrau, abaixe a perna lesionada e dê um passo com o pé bom para o próximo degrau apoiado nas muletas.

Se você quiser reduzir a chance de rolar pelas escadas, você também pode descer as escadas sentado. Mantenha o pé lesionado à sua frente e use as mãos para se apoiar enquanto desce as escadas passo a passo. Você terá que pedir a outra pessoa para baixar as muletas para você.

Pontas

Se você sabe há algum tempo que precisará usar muletas, por exemplo, porque está sendo operado, pratique com as muletas com antecedência para não precisar se acostumar com elas após o procedimento.
Antes de uma caminhada, certifique-se de saber exatamente onde caminhar e como usar as muletas.

Avisos

magro Nunca com todo o seu peso nas axilas. Suas muletas não podem nem tocar suas axilas. Suas mãos e braços devem suportar seu peso junto com sua perna e pé saudáveis.