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Se você tem 7 ou 70 anos, provavelmente já esteve em relacionamentos que não o fizeram melhor. Como seres humanos, tendemos a levar cada fracasso/discussão/decepção/rejeição para o lado pessoal e somá-los em nosso próprio caderno mental, a soma sendo um número de quão valiosos somos. Primeiro a coisa mais importante, pare com isso. O passado se foi e fica no passado. Tem pouco significado. Aprenda a ter tempo para si mesmo no contexto de um relacionamento, desenvolvendo seus próprios interesses e hobbies e passando tempo regular com seus amigos e familiares. Isso ajudará você a permanecer independente em seu relacionamento de uma maneira saudável para você e seu parceiro. 
Da próxima vez que você perceber que alguém o aborreceu, perceba que isso não tem nada a ver com você. Eles tomam suas próprias decisões e você não tem controle sobre eles, o que é bom. Este é um momento tão trivial no curso de sua vida que em breve você será completamente esquecido. Além disso, isso não significa que algumas pessoas podem fazer o que quiserem. Perdoe-os, esqueça o comportamento, mas ajuste suas expectativas. Seu amigo estava uma hora atrasado para o seu almoço? Notado. Da próxima vez (se houver), você saberá como lidar com isso. 
Nesse tempo deixe sua mente vagar. onde está indo? como você pensa? Observe como o cérebro é realmente fascinante. O que você pode aprender sobre si mesmo? 
Você vale tanto quanto todos que você conhece. Não existem pessoas `melhores`; todos nós temos boas e más qualidades. Você tem talentos e interesses. o que eles são? Você tem pensamentos e opiniões. Há coisas que você gosta e não gosta. o que eles são? você tem valores. Crenças. Que coisas/conceitos/ideias você considera verdadeiras? 
Isso força você a confiar em si mesmo e encontrar sua própria solução. Em vez de chafurdar na miséria, pense em quais opções você tem para melhorar a situação. Também permite que você se livre das emoções negativas que se acumulam, o forçam a pensar de forma mais lógica e sente que tem mais controle sobre sua própria vida. 
Lembre-se de que você não precisa reagir da maneira que acha que deveria. Pode parecer natural reagir chateado, mas essa não é sua única opção. Você pode ficar com raiva ou triste – ou você pode perceber e deixar isso para trás. Afinal, não há nenhum benefício em ficar com raiva ou triste, não é?? O que isso te dá? 
Caso isso ainda não esteja claro, isso é uma notícia muito, muito, muito, muito boa. Você está no controle de todos os seus sentimentos! Isso não depende do capricho de ninguém! Você pode sentir qualquer emoção que quiser sentir. Você não precisa sentir nenhuma emoção que não queira sentir. A felicidade é apenas uma decisão longe de você. 
A maioria das pessoas que passa por cima de outras tenta evitar sentimentos de inadequação e insignificância. Eles se sentem inúteis por dentro, então impõem seu `valor` aos outros, tentando se convencer. Isso não é ser emocionalmente independente – é apenas um comportamento inadequado. 
No entanto, a fronteira às vezes é um pouco vaga. Você deve pular o casamento do seu melhor amigo só porque não está com vontade? Provavelmente não. Pule a reunião de trabalho obrigatória porque você quer ser preguiçoso? Não. Em outras palavras, escolha seu campo de batalha com cuidado. 
Então, da próxima vez que você sentir que encalhou, pegue nos ombros para fazer algo a respeito. Passe a noite fazendo algo de que gosta, faça terapia de compras ou apenas relaxe. Quando você pode fazer isso com sucesso, você sabe vocês e ninguém mais tem força para fazer tudo melhor. 
Manter isso em mente pode ajudá-lo a evitar esperar por algo e se decepcionar com isso. Quando você espera pouco dos outros, fica mais fácil para as pessoas atenderem a essas expectativas. E é mais fácil descobrir quem se esforça para atender às suas baixas expectativas e quem sempre as supera. 
Todas as pessoas devem ser capazes de se apegar a algo. Isso pode ser muito irritante, pois significa que nossas emoções estão à mercê de outras pessoas e coisas. A chave aqui não é excessivo anexar. É uma linha embaçada que só você pode ver. A melhor maneira de fazer isso é associar-se a pessoas diferentes e dividir seu tempo entre elas de acordo. 
As pessoas que podem honestamente permanecer elas mesmas são raras. Isso não deve ser motivo para condenar - deve inspirá-lo. As pessoas verão que você é sua própria fonte de felicidade e desejarão que elas possam ser como você! Algumas pessoas não serão capazes de lidar com isso, mas essas não são as pessoas com quem você vai querer sair de qualquer maneira!
Ser emocionalmente independente
Contente
Ser emocionalmente independente e resiliente é parte integrante da felicidade. Quando dependemos dos outros para um senso de identidade, nunca sabemos quem somos. Felizmente, aceitando a nós mesmos, mudando a maneira como pensamos e tomando medidas ativamente para sermos fiéis a quem você é e ao que sente, podemos alcançar uma sensação de paz interior e a independência que buscamos.
Degraus
Parte 1 de 3: Aceitando a si mesmo
1. Pense nos benefícios da autoaceitação. O objetivo principal da auto-aceitação é aprender técnicas saudáveis que irão ajudá-lo a se curar e permitir que você se livre de memórias e traumas desagradáveis. O objetivo ideal é que você tenha interações mais saudáveis em sua vida atual. Outros benefícios da autoaceitação incluem:
- Mais confiança
- Ansiedade e depressão reduzidas
- Menos autocrítica e culpa
- Maior consciência de si mesmo
- Aumento da autoestima
- Maior sensação de paz interior
2. Pense nas razões pelas quais você se julga. Tire um tempo para si mesmo para descobrir por que você acha difícil aceitar a si mesmo. Tente meditar, fazer um diário ou apenas sentar em um lugar tranquilo por um tempo e pensar sobre suas razões para se julgar. Tente descobrir de quem é a voz que você ouve quando se julga. Por exemplo, você ouve seus pais, seu parceiro, seus amigos ou outra pessoa?
3. Revisitar o passado. Veja os pais, por exemplo: a maioria não é super ótima. Eles não são ótimos porque não nos amam ou não merecemos carinho? novo. Mas como uma criança é difícil de ver. Eles não são tão bons porque não têm ideia do que fazer - eles tentam, mas também são humanos. Em vez de culpá-los (ou um ex, por exemplo) por sua dor, olhe de outra maneira. Reconheça que eles não merecem raiva, ódio ou rancor. Na pior das hipóteses, eles merecem piedade; na melhor das hipóteses, compaixão.
4. Perdoe e esqueça. Este é um passo integral para ser capaz de aceitar a si mesmo e ver a ideia anterior de forma diferente. Quando você para de guardar rancor e para de levar tudo para o lado pessoal, fica com uma versão pura e intocada de si mesmo – um eu emocionalmente independente e resiliente. E você será muito mais feliz também!
5. Passe tempo consigo mesmo. Quando foi a última vez que você teve algum tempo livre e não pegou seu celular imediatamente ou se distraiu de alguma outra forma?? Hoje somos constantemente bombardeados com estímulos, o que acaba nos afastando da introspecção e de conhecer nosso próprio cérebro. A partir de agora, tire seus 20 minutos ou mais por dia para algum `tempo.Cuja empresa é melhor que a sua, certo??
6. saiba quem você é. É como pedir a uma formiga que se olhe no espelho e diga: "Sou uma formiga" ou não? Bem, além das etapas acima e abaixo, existem alguns pontos fixos que se aplicam a todos:
Parte 2 de 3: Mudando a maneira como você pensa
1. Teste-se. Existem várias maneiras de ser emocionalmente dependente. O mais famoso é um caso de amor. Aprendemos a depender de nosso parceiro para afeto, sexo, aprovação, você escolhe. Quando isso não acontece, sentimos que fizemos algo errado ou somos de alguma forma menos valiosos. Como você é emocionalmente dependente?? Romântico? Por amigos? Colegas ou seu chefe? De cada pessoa que você conhece? Pense em alguns dos seguintes itens para identificar em quais você precisará trabalhar:
- Você fica com ciumes facilmente? Você se compara tanto com os outros que arruína o seu dia?
- As pessoas muitas vezes não atendem às suas expectativas? Quem faz isso acontecer com você mais?
- Quando você está sozinho, você procura os outros, apenas para se sentir melhor? Você sente uma sensação de vazio quando não está em companhia?
- Seu parceiro ou a ideia de um parceiro te faz feliz?
2. Tomar responsabilidade. Quando culpamos os outros por algo, eles estão errados. Portanto, eles são os únicos que podem resolver o problema. Horrível. Para recuperar o controle de seu pensamento e emoções, você deve assumir a responsabilidade.
3. Da próxima vez que alguém te irritar, pare. por um tempo. Por que você está tão ocupado? Esta é apenas uma pessoa que precisa julgar e criticar quando necessário. Não é o fim do mundo, nem é provavelmente muito notável. Todo mundo está fazendo isso. Por que dar a eles o prazer de que seus comentários tocam você? Não vale a pena.
4. Perceba que a felicidade está apenas no interior. literalmente. A serotonina e a dopamina estão onde você real desfrutar. Se você quiser se condicionar a ficar em êxtase ao ver um tapete marrom, você pode. O cérebro é apenas uma criaturinha engraçada a esse respeito. Em outras palavras, você decide o que te faz feliz e isso não tem nada a ver com o mundo exterior. Vem de dentro - você não precisa olhar lá fora.
5. Faça o seu melhor para não compensar demais. A linha entre ser emocionalmente independente e, bem, uma bolsa, não é muito grande. Algumas pessoas ficam tão presas em tentar "permanecer fiéis a si mesmas" que se apressam sobre os sentimentos dos outros apenas para se afirmar. Tenha em mente que isso não é desculpa para ser um valentão e sempre conseguir o que quer. Você pode ser gentil e atencioso enquanto permanece fiel a si mesmo ao mesmo tempo.
Parte 3 de 3: Vida independente
1. Tome suas próprias decisões. A próxima vez que seus amigos se sentarem e reclamarem sobre o quão ruim é aquele novo filme ou sobre festas pseudoliberais, ou mesmo fofocas sobre um amigo, decida por si mesmo, em vez de deixá-los decidir. Como isso se sente? Por que a opinião deles deveria influenciar a sua??
- Tente isso com coisas pequenas também. A próxima vez que você visitar um restaurante, loja, café, etc. quero experimentar, mas você já ouviu falar que é meio medíocre, vá de qualquer maneira! Às vezes as pessoas simplesmente não sabem do que estão falando.
- Quando você mesmo tomar uma decisão, trabalhe para poder falar sobre isso. Outras pessoas podem pensar o mesmo, mas são muito tímidas para dizer qualquer coisa! Você também pode trazer um bom ponto que ninguém tinha pensado ainda.
2. diga não.Da próxima vez que lhe pedirem para fazer algo que não quer fazer agora, diga não. Não só você não quer participar dessa atividade em particular, mas tudo bem se você não corresponder às expectativas dos outros porque você não se importe. Ouça o seu coração - muitas vezes está certo.
3. Aprenda a resolver seus problemas sozinho. Hoje vivemos em sociedades de milhões de pessoas. Temos tantos recursos disponíveis que não precisamos mais fazer nada sozinhos. Podemos consertar nossos carros, nossos esgotos, computadores e até nossa saúde – a lista é interminável. Infelizmente, isso não aborda nossa própria inventividade e senso de responsabilidade. Para não depender dos outros, teremos que resolver nossos problemas nós mesmos.
4. Não espere nada dos outros. Há um ditado de James Bond: "Arme-se porque ninguém virá para salvá-lo".É um pouco cínico, mas a ideia é verdadeira: somos todos apenas humanos no final, vamos ter que ser egoístas e colocar nossa própria felicidade em primeiro lugar. Todo mundo faz isso, então você também pode - sem se sentir nem um pouco culpado.
5. Lidar com diferentes tipos de pessoas. Quando toda a sua vida gira em torno de um pequeno grupo de pessoas, fica difícil não pensar que a mente delas é incapaz de mover montanhas. Para ampliar sua visão de mundo e fazer com que a opinião deles tenha menos peso, você terá que interagir com mais pessoas! Ter uma ampla rede social também é bom se você acabar em clima pesado.
6. Faça sua própria coisa. Isto é o que se resume a: você é sua própria pessoa e, portanto, você vai fazer suas próprias coisas, o que quer que isso signifique. Quando você descobre quem você é e se apega a isso, ninguém pode impedir essa felicidade interior que, em última análise, permanece como resultado.
Pontas
- Encare os erros do passado como uma oportunidade de aprendizado e deixe que isso o inspire a ser forte e não cometer os mesmos erros novamente.
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