Torne-se independente

Enquanto um relacionamento comprometido e comprometido pode enriquecer sua vida, sentir que você não pode funcionar sem a outra pessoa pode levar a um problema como dependência emocional. A dependência emocional é um distúrbio progressivo, o que significa que o relacionamento pode começar muito normal, mas uma pessoa gradualmente se torna cada vez mais coercitiva ou dependente da outra pessoa, o que pode levar a um relacionamento doentio. Além disso, a autorrealização é necessária para o crescimento pessoal e é considerada a coisa mais importante que precisamos para motivar nosso comportamento. Em geral, indivíduos independentes e autossuficientes são mais capazes de sobreviver e funcionar do que aqueles que dependem de outros para sua felicidade e persistência. Tomar tarefas básicas e habilidades para a vida em suas próprias mãos não apenas o manterá no controle de sua própria vida, mas também o ajudará a se tornar uma pessoa mais feliz.

Degraus

Método 1 de 4: Desenvolvendo hábitos independentes

Método 2 de 4: Ganhe dinheiro de forma independente

1.Aprenda a lidar com o dinheiro. Se outra pessoa administra seu dinheiro, isso pode levar a dívidas indesejadas, pouca liberdade para usar o dinheiro da maneira que você deseja ou você tem cada vez menos consciência de como lidar com o dinheiro.

• Como resultado, você pode se tornar mais dependente da pessoa que administra o dinheiro, tornando mais difícil não apenas virar as costas para um relacionamento doentio caso seja necessário, mas também criar problemas se essa pessoa não tiver as finanças. demorar mais (como no caso de uma doença grave ou morte).

2.Saia da dívida. Especialistas dizem que o total de pagamentos mensais de sua dívida não deve exceder 36% de sua renda bruta (ou seja, sua renda antes de impostos, prêmios de seguro etc.). ser retirado). Dívidas de longo prazo são sua hipoteca, custos de carro, empréstimos estudantis e, claro, cartões de crédito.

Se suas dívidas subiram acima de 36% de sua renda bruta, faça um plano para quitar suas dívidas, começando pelas com juros mais altos.

As opções disponíveis para você incluem transferir créditos para um credor com uma taxa de juros mais baixa, reorganizar seu orçamento mensal para liberar mais créditos para pagar suas dívidas ou colocar suas dívidas em um pagamento com uma taxa de juros mais baixa. Por exemplo, se você possui uma casa e pode financiá-la de alguma outra forma, pode ser possível usar o patrimônio investido em sua casa para pagar suas dívidas sem solicitar crédito em outro lugar.

3.Pague em dinheiro em vez de usar um cartão de crédito. Enquanto você está pagando seus cartões de crédito, é importante resistir à tentação de adicionar mais dívidas à sua dívida existente. A única maneira de sair da dívida é liquidar a dívida que você acumulou no passado. Enquanto estiver pagando suas dívidas, não compre nada se não tiver dinheiro para pagar. Você também pode usar um cartão de débito normal, que é o mesmo que pagar com dinheiro. Tente também evitar empréstimos de amigos e familiares.

4.Certifique-se de ter sempre dinheiro. Facilite o pagamento em dinheiro tendo sempre algum em dinheiro. No entanto, certifique-se de manter esse dinheiro em um local seguro. Além disso, certifique-se de ter economias suficientes para que, se surgirem despesas inesperadas (e elas ocorrerão), você possa pagá-las com suas economias em vez de acumular ainda mais dívidas.

Pense em suas economias como uma forma de se dar um empréstimo com 0% de juros. É por isso que às vezes faz mais sentido economizar financeiramente do que pagar suas dívidas.

5.Torne-se um proprietário. Economizar e construir patrimônio por possuir imóveis ainda é uma das melhores maneiras de se tornar independente e construir riqueza. O aluguel pode mantê-lo preso em uma situação de moradia da qual você deseja escapar e os proprietários podem alterar os termos do aluguel quando você estender o período de aluguel, forçando-o a encontrar outra casa antes de escolher.

Se você quer comprar uma casa, procure uma casa ou apartamento que esteja dentro do seu orçamento (o que significa que você não faz uma hipoteca que ultrapasse 28% da sua renda mensal).

6.Viva de acordo com os recursos que você tem. Faça um orçamento mensal e cumpra-o. Isso é possível se você for honesto sobre suas despesas e incluir um valor para custos imprevistos. Se você não sabe para onde vai seu dinheiro todo mês, verifique suas despesas (aluguel/hipoteca, gás/água/eletricidade, seguro, impostos) junto com as despesas com alimentação, o que você compra e quanto gasta em entretenimento.

Um exemplo de orçamento mensal pode ser assim:

Hipoteca/aluguel: € 1000

Imposto sobre veículos automóveis: € 400

Gás/Eletricidade: € 200

Água: € 30

Celular: € 100

Televisão/Internet: € 100

Comida: 800€

Entretenimento: € 150

Seguro de conteúdo: 300€

Seguro de saúde: 300€

Seguro automóvel: 100€

Gasolina: € 200

Puericultura: € 600

Pagamentos com cartão de crédito: € 200

Outras despesas (incluindo babá, pensão alimentícia, atividades ou aulas, impostos sobre a propriedade ou despesas gerais adicionais, como coleta de lixo/lixo ou uma conta de telefone fixo).

Ver suas despesas ao lado de sua renda mensal pode ajudá-lo a ter mais consciência do que pode e do que não pode pagar.

Isso lhe dá a chance de conversar com as pessoas com quem você compartilha o dinheiro e indicar expectativas sobre como o dinheiro deve ser gasto, dando a você controle e independência.

Lidando com a independência

1.Determine e reconheça por quais coisas você é responsável. Algumas coisas são de sua responsabilidade, esteja você ciente delas ou não. Ao estar ciente dessas coisas, você pode realmente assumir a responsabilidade e cuidar melhor de si mesmo.

2.Cozinhe suas próprias refeições. Ao deixar sempre cozinhar para os outros ou coletar alimentos, você se torna dependente dos outros, o que pressiona sua independência. Cozinhar suas próprias refeições ajuda a economizar dinheiro com uma alimentação mais saudável, além de sentir que pode fazer algo.

Faça aulas ou aprenda a cozinhar através de um site ou da televisão. Se você realmente não está em casa na cozinha, faça uma aula para iniciantes em um centro comunitário ou aprenda com um chef em um dos programas de culinária na TV. Vários chefs famosos têm programas de TV mostrando receitas simples que podem ser repetidas até mesmo pelos cozinheiros mais relutantes.

Peça a um membro da família para ensiná-lo a cozinhar. Esta é uma ótima maneira de aprender o básico da culinária. Além disso, você pode prestar mais atenção a eles ou até aprender as receitas de família que foram passadas de geração em geração.

3.Planta um jardim. Uma maneira divertida de cultivar sua independência é cultivar sua própria comida. Uma horta é uma maneira barata e ativa de cultivar frutas e legumes sazonalmente, o que também dá uma sensação muito mais satisfeita quando você a come.

Se você mora em uma área urbana, pode não ter uma horta à sua disposição, mas pode cultivar um tomateiro na varanda ou vasos de ervas para dar mais sabor à sua comida. Algumas áreas urbanas têm uma área separada para uma horta comunitária ou jardins no telhado que você pode usar ou contribuir.

Algumas associações também oferecem ferramentas de jardinagem para alugar ou têm aulas para iniciantes na biblioteca. Recursos como este podem ajudá-lo se você for iniciante.

4.Aprenda habilidades básicas de primeiros socorros. Saber o que fazer em uma situação de primeiros socorros pode até salvar a vida de alguém e lhe dar confiança ao se sentir independente, mesmo em uma emergência.

Siga as aulas de primeiros socorros. Além da Cruz Vermelha, universidades e hospitais populares oferecem cursos de RCP e primeiros socorros para que você saiba o que fazer em caso de emergência envolvendo asfixia ou inconsciência.

Saiba o que é necessário durante uma emergência. Você sabe o que fazer quando está no deserto e seu amigo é mordido por uma cobra? Saber como resolver um cenário “e se” pode ajudá-lo a se tornar a pessoa a quem todos recorrem quando surge uma emergência. A Cruz Vermelha tem um aplicativo gratuito para dispositivos móveis sobre o que fazer em diversas situações de emergência.

Pratique o uso de equipamentos médicos. Se o seu parceiro precisa de tratamento médico constante, não é muito útil depender de um médico ou enfermeiro para dar uma injeção ou um IV. Peça a uma enfermeira para ensiná-lo a usar certos equipamentos médicos colocados em casa para assumir o controle da situação para que você (ou seu ente querido) possa ser mais independente.

5.Aprenda as noções básicas de manutenção do seu carro. Não aja como uma donzela em perigo parada na beira da estrada com uma explosão. Esperar por assistência na estrada pode colocá-lo em uma posição vulnerável, colocando-o em perigo. Para as etapas básicas a seguir para reparar seu carro, o YouTube é um recurso valioso para ver como fazê-lo. Você pode até encontrar vídeos para a marca e modelo do seu carro, o que pode ser muito útil caso seu carro precise de um reparo fora do padrão.

Aprenda a trocar um pneu. Qualquer um pode aprender a trocar um pneu, com um pouco de conhecimento e habilidade. O básico é soltar as porcas da roda, levantar o veículo, remover as porcas da roda, remover o pneu, pendurar o pneu sobressalente nas porcas, substituir as porcas da roda, abaixar o carro novamente e apertar as porcas da roda. Consulte o manual do seu carro e peça a um especialista para fazer uma demonstração

Descubra como funcionam um motor e a correia de transmissão. Ser capaz de verificar você mesmo a condição da correia de transmissão e quando ela precisa ser substituída, ou se você tiver problemas com o bloco do motor, pode economizar muito tempo, mas também dinheiro. Além disso, substituir a correia é uma tarefa simples, com o custo de ter uma garagem que excede em muito o custo da própria correia. Ao reservar um tempo para fazer isso sozinho, você pode economizar muito dinheiro.

Pratique você mesmo a troca de óleo e fluido de freio. O óleo e o fluido de freio de um carro devem ser trocados e reabastecidos em intervalos regulares. Você pode fazer isso facilmente em casa com um pouco de conhecimento e o material certo. Cada sistema tem instruções diferentes e o manual do seu carro pode informar mais sobre quais tarefas de manutenção você deve realizar após qual número de quilômetros.

6.Cuide da sua própria saúde. Declare-se independente de medicamentos prescritos e corra para o médico para quaisquer dores que você sinta, mantendo-se o mais saudável possível.

Faça exercícios regulares. A Heart Foundation recomenda fazer exercícios de 3 a 4 vezes por semana para baixar o colesterol e a pressão arterial. Mantenha seu sangue fluindo e seus músculos saudáveis ​​participando regularmente de algum treinamento aeróbico ou de força.

Coma de acordo com uma dieta boa e saudável. Respeitar seu corpo significa alimentá-lo com alimentos saudáveis, naturais e não processados. Ignore os alimentos industrializados gordurosos e embalados, como batatas fritas, doces e bebidas doces para nutrir e nutrir seu corpo.

7.Saiba quando ir ao médico. Pode ser tentador tomar sua saúde em suas próprias mãos simplesmente nunca mais indo ao médico. Mas nem sempre essa é a melhor abordagem, pois há casos em que é necessária ajuda médica.

Se você é um "cliente regular" do médico devido a uma doença crônica, verá que essas visitas se tornam cada vez menos frequentes se você seguir uma dieta saudável e um cronograma de exercícios. No entanto, você deve continuar a fazer exames de saúde periódicos e exames de rotina, dependendo da sua idade e fatores de risco, para detectar quaisquer problemas o mais cedo possível.

Saiba se você está em risco de doenças específicas, por causa de sua saúde, histórico familiar e estilo de vida.

Aprenda os sinais de alerta de condições de risco de vida, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, DPOC, doença respiratória crônica inferior, câncer (principalmente câncer de pulmão), HIV/AIDS, diarreia e diabetes.

Saiba mais sobre outras causas comuns de morte no mundo ocidental: doença de Alzheimer, gripe e pneumonia, doença renal e suicídio ou doenças que podem ser uma grande deficiência, como artrite, depressão e vícios.

8.Viva fora do sistema. Se você realmente quer aumentar sua independência, tente se libertar do sistema (Inglês: off the grid). Economize dinheiro em gastos de energia vivendo da terra, mostrando que você pode viver completamente sem ajuda.

Considere cultivar toda a sua comida você mesmo. De um jardim à procura de bagas e cogumelos, aprenda sobre os diferentes alimentos que você pode cultivar e comer na natureza. Tenha muito cuidado com qualquer coisa que cresça na natureza, pois algumas plantas são venenosas.Você pode até caçar sua carne, mas certifique-se de seguir os regulamentos locais de caça.

Explorar Energias Alternativas. Junte-se ao movimento “verde” e explore várias fontes alternativas de energia disponíveis hoje. Você economizará dinheiro e reduzirá sua pegada de carbono seguindo algumas etapas simples. No entanto, tome cuidado para não se endividar ou concordar com um arrendamento que anule seus benefícios financeiros.

Experimente algo antes de comprá-lo. Se você não tem certeza se está "fora da grade" pode morar, considere alugar uma casa de férias fora (por exemplo,. em uma área isolada, como uma ilha ou uma floresta remota) e faça das suas próximas férias uma missão para encontrar a essência da sua vida.

Método 4

Sentindo-se emocionalmente independente

1.Aprenda a cuidar de seus próprios sentimentos e emoções. Independência emocional significa ser capaz de processar suas próprias emoções e não ter que recorrer à ajuda de outras pessoas para julgar suas experiências e sentimentos por você. Aprenda a processar seus sentimentos e emoções você mesmo, o que significa aprender a ser introspectivo e procurar as causas menos óbvias de seus sentimentos, em vez de olhar para eles superficialmente.

• Esse processo pode levar a uma visão da raiz de seus sentimentos e maneiras de evitar sentimentos negativos.
• Maneiras de aprender como se tornar mais introspectivo e perspicaz podem ser encontradas por meio de terapia profissional, livros de autoajuda e certas religiões (como ensinamentos budistas sobre identidade e como isso pode contribuir para a liderança).

2.Tente ficar independente. Se você já se sente emocionalmente independente em seu relacionamento, tente manter isso mesmo quando ocorrerem grandes mudanças, como o nascimento de um filho.

3.Evite “triângulos” emocionais sempre que possível. Muitas vezes, as pessoas reagem aos sentimentos feridos pedindo a ajuda de outras pessoas para processar a experiência, evitando assim falar com a pessoa que as feriu em primeiro lugar.O psicólogo Murray Bowen chama essas situações de “triângulos”.”

4.Expresse suas preocupações adequadamente. Se houver algo que esteja pressionando seu relacionamento, expresse suas preocupações ou medos e compartilhe essa experiência sem permitir que outras pessoas aumentem sua ansiedade, o que pode fazer com que você desenvolva ansiedade crônica ou tente resolver o problema para você.

Dito de outra forma, as pessoas devem apoiar umas às outras, mas não devem piorar a situação, nem devem substituir os próprios pensamentos de alguém.

5.Divida responsabilidades igualmente. Quando duas ou mais pessoas compartilham uma responsabilidade, os indivíduos devem ser independentes, cumprindo suas responsabilidades da maneira mais razoável possível.

As pessoas também devem ser capazes de cumprir suas responsabilidades individuais sem negligenciar as responsabilidades coletivas.

Cada pessoa em um relacionamento deve estar confiante na lealdade e no compromisso das outras pessoas e em sua capacidade de cumprir suas responsabilidades.

Por exemplo, se um casal tem um bebê, eles compartilham responsabilidades como pais e responsabilidades individuais no trabalho ou como cuidador principal. Se uma pessoa fica em casa para cuidar da criança, então a pessoa que vai trabalhar tem responsabilidades e preocupações únicas. Isso também se aplica à pessoa que fica em casa.

6.Peça ajuda se precisar. Tente distinguir entre medos/problemas que você pode processar/resolver sozinho e aqueles com os quais você precisa de ajuda.

Se você se aproximar de outras pessoas com muita facilidade, elas podem achar isso oneroso e menos receptivo e menos disposto a ajudá-lo. Isso também pode torná-lo mais dependente de outras pessoas.

Se você tem dificuldade em expor seus problemas, pode ficar com raiva e ver as outras pessoas como egoístas, indiferentes e sem apoio. Também pode ser que você não receba a ajuda de que precisa.

Pedir ajuda a outras pessoas é saudável, desde que você não se torne dependente de outra pessoa para processar suas emoções e o parceiro não sinta que a lealdade e o compromisso desapareceram.

7.Descubra se novos desafios são responsabilidades compartilhadas ou individuais. À medida que o relacionamento cresce, sempre haverá problemas e responsabilidades específicas de uma pessoa, além de problemas e responsabilidades que são compartilhadas.

À medida que esses problemas surgem, a pessoa terá que perceber se o problema/responsabilidade é algo pessoal ou algo que é compartilhado, e o parceiro ou outro recurso terá que ser chamado.

Assim como um presidente ou outro chefe de estado discute um ponto com seus principais conselheiros, o indivíduo deve poder confiar em si mesmo, bem como nas pessoas consultadas, para ser independente. Ele ou ela também precisará saber quando uma decisão terá que ser tomada em conjunto, fazendo com que o outro se sinta confiável e envolvido.

Por exemplo, quando a criança crescer, ambos os pais terão que desenvolver sua própria relação com a criança e seu próprio estilo como educador, mas ao mesmo tempo também aprender a agir juntos como pais, especialmente quando se trata de questões maiores, em que ambos os pais concordam. deve ser (por exemplo,. indo estudar). As pessoas precisam se preocupar com suas próprias responsabilidades e sentimentos, mas ao mesmo tempo reconhecer o direito do outro genitor de fazer as coisas de forma diferente de vez em quando.

8.Processe emoções mantendo um diário. Para ajudá-lo a acompanhar o desenvolvimento emocional de um relacionamento, você pode manter um diário. Um diário é basicamente um registro diário de suas atividades, mas difere de um diário comum porque o foco da escrita é interior e o tom é reflexivo e inspirador. Por exemplo, em vez de apenas mencionar que você e seu parceiro foram procurar móveis para o quarto do bebê, concentre-se em seus sentimentos durante essa experiência, usando os eventos do dia para organizar seus pensamentos.Manter este diário é introspectivo e não tem regras ou procedimentos definidos, mas aqui estão algumas dicas para tornar um pouco mais fácil começar:

Encontre um lugar especial onde seja limpo, tranquilo e agradável. Você também deve poder retornar a este local com frequência e, se a privacidade for importante para você, deve ser um pouco privado.

Antes de começar a escrever, você deve primeiro relaxar e ter tempo para auto-reflexão. Use a música para entrar no clima.

Quando estiver pronto para começar, comece a escrever. Não se preocupe com sua gramática, ortografia ou escolha de palavras. Não se preocupe com o que os outros vão pensar sobre o que você está escrevendo, ou como isso afetará a opinião deles sobre você. Considere seu diário confidencial e um espaço onde você não será julgado por nada.

9.mantem. Se você não quiser escrever, use uma das seguintes perguntas com uma emoção de sua escolha. Para decidir qual emoção usar, basta pegar a primeira palavra de emoção que vier à mente, ou pegar um dicionário, dicionário de sinônimos ou qualquer outro livro e folhear até encontrar uma palavra de emoção. Não perca tempo selecionando uma palavra, apenas pegue a primeira palavra que encontrar. Insira essa palavra de emoção em qualquer lugar abaixo

escrever

O que significa para você sobre você

Quando você se sentiu mais

Quando foi a última vez que tu

Como você reage como os outros

Reflita sobre uma afirmação em que http://www.localizador fagan.com/cotações/, para encontrar uma citação com sua palavra emoção nela).

10.Releia o que você escreveu em seu diário. À medida que seu diário cresce, revise regularmente o que você escreveu, concentrando-se em como seus relacionamentos mudaram e você se tornou mais/menos independente.

Onde você vê espaço para mais independência, pense em maneiras de (1) assumir a responsabilidade, (2) ser informado, (3) saber para onde está indo e (4) tomar suas próprias decisões.

11.Procure ajuda espiritual se precisar. Embora isso possa parecer contraditório à independência, a ajuda de um bom terapeuta pode realmente torná-lo mais independente. O diário pode evocar emoções que são difíceis de sair por conta própria, então não tenha medo de pedir a ajuda de alguém se você se sentir excessivamente ansioso ou deprimido.

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