Tornando-se uma Mulher Forte e Independente

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Degraus
Pontas

Ser uma mulher forte e independente significa que você pode encontrar sua própria felicidade. Você é confiante e não depende de mais ninguém ou da sociedade para apreciação. Isso significa que você é emocionalmente independente e capaz de formar relacionamentos saudáveis sem se tornar dependente de mais ninguém. Significa aprender a expressar quem você é em sua essência, se você é tímido e quieto ou barulhento e assertivo. Você não precisa se encaixar em uma determinada caixa. Continue lendo para aprender como ser feliz com a mulher que você é e a mulher que você quer se tornar.

Degraus

Parte 1 de 6: Praticando assertividade

1. Coloque-se em primeiro lugar. Se você sente que precisa de algo, seja intimidade, carinho ou atenção, dê a si mesmo o que deseja. Se você quer atenção, tire um dia de folga para se mimar. Se você precisa de intimidade, escreva em seu diário ou saia para a natureza. Se você quer carinho, dê a si mesmo pensando no que você ama em si mesmo, ou indo ao cinema ou a um restaurante. Quanto melhor você puder satisfazer suas necessidades emocionais, mais saudáveis serão seus relacionamentos porque você se conhece e se entende bem e porque pode se expressar melhor com seu parceiro.

2. Reconhecer a interdependência. Quando você depende de alguém, pode descobrir que o relacionamento determina sua vida. Você pode pensar na outra pessoa de forma obsessiva e só tomar decisões depois de discutir com ela. Tente evitar a dependência estando atento aos seguintes sinais:

Baixa autoestima

Quer agradar os outros

Não ser capaz de definir bem os limites

Reativo

carinhoso

Manipulativo

Não é bom em comunicação

obsessivo

Dependente

Negativo

Problemas com intimidade

Emoções dolorosas

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3. Não se compare com outras mulheres. É bom ter um modelo feminino para admirar. Mas tome cuidado para não ficar com ciúmes. Embora o ciúme seja natural até certo ponto, a sociedade ocidental tende a exagerar o ciúme feminino por meio de anúncios e filmes.

Esse ciúme e "maldade" vai ser "agressão relacional" nomeado. A pesquisa mostrou que a mídia desempenha um papel importante na formação da agressão relacional em mulheres. As mulheres vítimas de agressão relacional muitas vezes têm baixa autoestima e se sentem rejeitadas e solitárias. O resultado é uma cultura de mulheres que se sentem inseguras e infelizes.

Saiba quando você está com ciúmes. O primeiro passo para superar o ciúme é reconhecer quando você o experimenta. Se você estiver comparando seu próprio corpo com o das modelos enquanto lê revistas, pare por um momento. Lembre-se de que a) essas mulheres são pagas para ter a aparência que têm, e muitas delas têm estilos de vida muito pouco saudáveis para manter tal figura, e b) a câmera faz você parecer alguns quilos mais gordo; mulheres que lá "perfeito" olhando em revistas ou filmes, muitas vezes são muito magros na vida real.

4. Defina limites claros. Defina limites que colocam suas próprias necessidades em primeiro lugar. Por exemplo, estabeleça limites para quanto tempo você quer passar com alguém ou para o tipo de crítica que você não quer. Tem outras coisas para fazer fora do seu relacionamento, seja escola, trabalho, amigos, esportes ou sua família.

Estabeleça limites e deixe-os claros para a outra pessoa para que ela saiba que você é uma pessoa independente. Uma vez que os limites foram discutidos, atenha-se a eles.

5.Levante-se por si mesmo. Seja você homem ou mulher, você deve aprender a se defender se não quiser que as pessoas tirem vantagem de você. Você deve aprender a se defender na escola, no trabalho e com seus amigos. aprender a ser assertivo. Não tenha vergonha e não peça desculpas por ser assertivo. A assertividade é o meio termo entre a passividade e a agressividade.

Pessoas assertivas são mais felizes em seus relacionamentos e têm mais autoestima.

Uso "eu"-mercearias. Esses tipos de mensagens são menos acusatórias e, em vez disso, expressam que você assume a responsabilidade por suas ações e sentimentos. Por exemplo, em vez de dizer "Você nunca me ouve", você pode dizer "Eu me sinto ignorado quando você fica olhando para o seu telefone enquanto estou falando com você".

Aprenda a dizer não. Coloque suas próprias necessidades em primeiro lugar, em vez de sempre agradar os outros. Se alguém continuar perguntando se pode emprestar algum dinheiro de você, você pode recusar esse pedido. Se um amigo continua emprestando seu carro, você também pode ocasionalmente dizer que não é possível.

6. Acredite em si mesmo. Se você acredita em suas próprias habilidades e realizações, você se tornará mais forte. Persiga o que você quer e precisa. Se você não tem confiança ou assume o papel de vítima, corre o risco de outros passarem por cima de você em vez de conseguir o que deseja.

7. Deixe os outros saberem se eles te machucaram. Se alguém te machucar, me avise. Pode ser difícil compartilhar seus sentimentos, especialmente quando você está com raiva ou triste. Mas se você disser à outra pessoa como se sente, pode evitar que isso aconteça novamente no futuro.

Por exemplo, você pode dizer: "Fiquei muito triste quando você disse que não gostava do meu cabelo. Eu prefiro que você pare de criticar minha aparência".

8. Responder a comentários desrespeitosos ou abusivos. Se você ouvir falar de alguém fazendo um comentário sexista, racista ou desrespeitoso, não ignore isso. Isso não significa que você tem que discutir. Calmamente diga à outra pessoa que o que ela disse não é apreciado.

9. Abrace a sua própria individualidade e a dos outros. Tente sentir compaixão e alegria pelo fato de que todos têm seus próprios talentos, inclusive você! Cada mulher tem qualidades diferentes, seja talento para matemática, criatividade ou talentos de liderança. Seja feliz com os talentos e recursos que você tem.

Parte 2 de 6: Tome sua sexualidade em suas próprias mãos

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1. Honre sua sexualidade. Assim como toda mulher, você também experimentará que alguém quer abusar de sua sexualidade. É importante saber quando e como dizer não a alguém que faz avanços indesejados. Não deixe o abuso sexual passar despercebido. Uma em cada 20 mulheres na Europa foi estuprada em algum momento. Se alguém te empurrar, sempre deixe alguém saber. A sociedade ensinou as mulheres a terem vergonha de serem agredidas ou estupradas; às vezes até se diz que a mulher "pediu". Se você deixar alguém escapar impune de um crime sexual, você está basicamente dizendo que eles podem continuar a fazê-lo no futuro.

2. Contente-se com seu próprio corpo. Muitas mulheres têm problemas com a aparência, especialmente quando estão nuas. Pode ser difícil ficar feliz com sua aparência, mas tente se concentrar em uma parte do seu corpo que você gosta. Pense nas diferentes partes do corpo e como elas se encaixam exatamente no seu corpo.

Uma boa maneira de se sentir mais confortável com seu próprio corpo é passar as mãos sobre ele. Sinta o que é bom e faça. Torne-se seu próprio amante.

Se o seu parceiro critica sua aparência, seja assertivo e diga que acha que os comentários dele são negativos.

3. Deixe seu parceiro saber o que você quer. Se você é íntimo de alguém, deixe-o saber quais são suas necessidades. Se você se ama e honra sua sexualidade, deve dizer ao seu parceiro o que gosta e o que não gosta.

Por exemplo, você pode dizer: "Eu gosto quando você me toca aqui", ou "Eu gosto de abraçar depois do sexo".

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4. Denuncie assédio sexual no trabalho ou na escola. Lembre-se de que não é apenas para seu próprio bem relatar isso; também evita que essa pessoa assedie outras no futuro.

Parte 3 de 6: Cuidando de si mesmo

1. mova o suficiente. Ficar em forma é bom para sua saúde, humor e níveis de energia, ajudando você a ver melhorias em muitas áreas de sua vida. O exercício regular previne certas doenças, como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes, e pode reduzir queixas crônicas, como asma e dores nas costas.

Todo mundo é diferente, então converse com seu médico sobre metas alcançáveis para você em termos de exercícios.
Você não precisa ser um campeão olímpico para estar em forma. Dê uma corrida no bairro, faça uma longa caminhada com o cachorro ou dê um passeio de bicicleta. Até jardinagem é exercício.

2. Comer comida saúdavel. Assim como o exercício, uma dieta saudável pode prevenir todos os tipos de doenças e melhorar seu humor e níveis de energia. Todo mundo é diferente e precisa de nutrientes diferentes. Consulte o seu médico ou nutricionista para desenvolver um plano adequado.

Como regra geral, você deve comer muitas frutas e vegetais frescos. Coma também grãos integrais e proteínas. Evite alimentos processados e fritos e coma o mínimo de açúcar possível.

3. Durma o suficiente. A privação do sono é ruim para sua saúde e seu humor. Tente dormir pelo menos sete a oito horas por noite para que você possa funcionar bem todos os dias.

4. Conheça sua saúde. O poder pessoal se manifesta física, mental e emocionalmente. Se você quer ser uma mulher forte e independente, olhe primeiro para o seu corpo. Mulheres e homens têm diferentes riscos de saúde e desafios de diferenças biológicas.

Além das diferenças biológicas, existem outras diferenças simplesmente porque você é mulher. Até recentemente, a pesquisa científica médica era realizada exclusivamente em homens. Se uma doença ou distúrbio se apresenta de maneira diferente em sexos diferentes (como um ataque cardíaco, por exemplo), a ciência médica não consegue descrever com precisão os sintomas nas mulheres.Felizmente, a ciência médica está se atualizando e mais mulheres estão sendo usadas nos estudos. Agora que esta informação está mais prontamente disponível, é importante que mulheres fortes e independentes comecem a usá-la!

Tenha-se examinado pelo seu médico de vez em quando. Certifique-se de ir ao médico em caso de queixas.

Parte 4 de 6: Gerenciando suas finanças

1. Saiba o que você ganha. Se você realmente quer ser independente, precisa aprender a pagar tudo sozinho, sem depender dos outros. Gaste seu dinheiro com sabedoria e não o desperdice em coisas sem sentido. Quando você avalia sua renda, não se esqueça de que todos os tipos de coisas são deduzidos de sua renda bruta, como impostos e fundos de pensão.

2. Verifique seus extratos bancários regularmente. Fique de olho em suas contas para que você perceba erros a tempo.

Compare seu livro-caixa com seus extratos bancários todos os meses para ver se você não esqueceu de anotar nada. .

3. Estabeleça prioridades. As principais prioridades devem ser as necessidades básicas, como abrigo, alimentação e vestuário. Coisas como roupas caras, shows e feriados são despesas de luxo. Aprenda a dizer a diferença entre necessidades básicas e luxo.

Configure um orçamento para que você tenha dinheiro suficiente para as necessidades básicas.

4. Não tenha medo de pedir um aumento. As mulheres são menos propensas a pedir aumento do que os homens. Se eles pedem um aumento, eles pedem menos dinheiro do que um homem normalmente faria. Recorra ao seu treinamento de assertividade e não tenha medo de pedir o aumento que você merece.

Parte 5 de 6: Siga seus sonhos

1. Estude o que você quer estudar. Não deixe que as normas da sociedade ditem o que você estuda. A sociedade muitas vezes força as mulheres em uma determinada direção (holandês, arte, educação, enfermagem ou outros assuntos de cuidados), enquanto os homens são mais propensos a escolher direções como química, matemática e tecnologia.

Cada vez mais escolas estão tentando envolver mais as mulheres em disciplinas de ciências (física, tecnologia, matemática e engenharia) porque o número de mulheres que escolhem esse campo ainda é baixo, apesar de parecer haver muito interesse. Se você está interessado em física, vá em frente! Se os computadores fazem você feliz, mergulhe e aprenda o máximo que puder sobre tecnologia. Não deixe que a confirmação da função dite o que você quer aprender.
Escolha seus assuntos favoritos. Se você gosta de música, escolha música. Se você gosta de matemática, escolha.

2. Continue aprendendo para o resto de sua vida. Nem toda educação tem que passar pela via formal (como na universidade). Mantenha-se atualizado com os eventos atuais da política, ciência e tecnologia, leia livros (tanto de ficção quanto de não ficção), aprenda um novo idioma, assista a documentários, etc. Tente aprender novos tópicos toda a sua vida.

3. Seja feliz com seu próprio estilo. Quando você é uma mulher independente, você se veste do jeito que quiser, não importa o que os outros pensem. Use a moda para expressar seu humor, gosto e criatividade.

As escolhas de roupas femininas ao longo da história muitas vezes dependeram das normas sociais e culturais daquele período. Em um ponto, espartilhos apertados eram a norma, e era proibido as mulheres usarem calças. Vivemos agora em uma era em que as mulheres têm muito mais liberdade para escolher seu próprio estilo de roupa. Seja feliz com essa liberdade!

Ao decidir o que vestir, mantenha seu tipo de corpo e gosto em mente.

Parte 6 de 6: Contribuindo para a sociedade

1. Dê aos outros. Uma das melhores maneiras de mostrar sua força é dando aos menos afortunados. Você não precisa ser rico para ter um impacto positivo em seu ambiente, então comece pequeno. Um estudo de 2010 descobriu que pessoas que se voluntariaram ou fizeram algo pela sociedade "reembolsos", 68% mais saudáveis, 89% mais auto-estima e 73% menos estressados do que pessoas que não fizeram nada "reembolsos".

2. Considere o voluntariado. As instituições de caridade sempre precisam de voluntários. Pense nas coisas que estão perto do seu coração, como animais, crianças, esportes, etc. Escolha um lugar onde você goste e onde você possa fazer a diferença.

Por exemplo, seja voluntário no banco de alimentos, no Exército da Salvação ou no abrigo de animais.

3. Faça algo legal de vez em quando. Você não precisa se voluntariar formalmente para retribuir à sociedade. Se você ver que alguém precisa de ajuda, ajude. Mesmo uma pequena boa ação pode alegrar o dia de alguém. Segure a porta aberta para alguém ou leve as compras do seu antigo vizinho para casa.

4. Educar outras mulheres para que se tornem fortes e independentes. Seja um modelo para os outros.

Seja um mentor em uma organização de meninas perto de você. Por exemplo, você pode treinar um clube esportivo feminino ou dar aulas de informática para as meninas da vizinhança.

Pontas

Você pode se inspirar para se tornar ainda mais independente se tiver um modelo feminino. Pode ser um membro da família, uma artista feminina ou um político.
Ame a si mesmo e tenha respeito próprio. Quem faz o bem, encontra o bem. Karma, então tenha cuidado com o que você faz.