Tornando-se emocionalmente estável

1. Pratique a arte da avaliação. Ao contrário do que você poderia esperar, as pessoas que ignoram suas emoções não são as mais estáveis. Talvez menos surpreendente, as pessoas que mergulham profundamente em suas emoções e as sentem profundamente também não são as pessoas mais estáveis. Pesquisas atuais mostram que as pessoas mais estáveis ​​emocionalmente são aquelas que se examinam regularmente. Isso significa que eles examinam seus pensamentos e os colocam em uma luz melhor.

• Mais fácil falar do que fazer, não é?? Para entrar no caminho certo, você pode se fazer algumas perguntas:

• O que é positivo sobre a situação?
• Quais são outras maneiras de ver a situação? Minha maneira atual de olhar para a situação é objetiva??
• Como posso ver isso como um desafio estimulante em vez de um problema?

2. Perceba que suas emoções não são como o clima. A maioria das pessoas tende a ver as emoções e as mudanças emocionais como uma parte inevitável da experiência humana. Embora isso seja parcialmente verdade, isso está dizendo que você não Verifica sobre suas emoções. Acredite ou não, se você realmente não quer se sentir de uma certa maneira, você não vai se sentir assim. Da próxima vez que você se encontrar tendo um sentimento que não quer sentir, perceba que sua mente decidiu, sem sua permissão, que você se sentiria assim. Você tem todo o direito de frustrar essa decisão e escolher um sentimento diferente.

3. Estabilize-se todo você mesma. Estudos mostram que emoções positivas, relacionamentos sociais positivos e saúde física influenciam uns aos outros de tal forma que ter um ajuda o outro, aumentando sua felicidade na vida. Em outras palavras, quando se trata de estabilizar suas emoções, você não pode ignorar seus amigos e sua saúde também. É impossível assumir um aspecto de sua vida, mas deixar outros aspectos e esperar uma grande mudança. Em vez disso, veja como um momento para isso estabilizar sua vida, não só se estabilidade emocional perseguir.

4. Recuse-se a ser derrubado pela vida. Pessoas emocionalmente estáveis ​​costumam ser resilientes e ambiciosas. Eles se recusam a deixar a vida levá-los, não importa o quanto o mundo pareça tentar às vezes. É fácil lamentar sua situação, lamentá-la e chafurdar na autopiedade. Mas com um pouco de perseverança, você pode decidir por si mesmo não se deixar desequilibrar, não importa o que você passe na vida. No final você vai ficar bem. Porque tudo passa, realmente e verdadeiramente.

5. Veja até que ponto você emocionalmente estável e use exemplos de emoções. Os cientistas estão trabalhando duro para descobrir exatamente o que é a emoção humana e espera-se que trabalhem nisso por um longo tempo. Recentemente, eles receberam um escala de estabilidade emocional desenvolvidos e determinados aspectos de um caráter humano que determinam essa escala. Dê uma olhada abaixo; quais atitudes e emoções abaixo você acha que levam à estabilidade e quais ao caos?

1. Aprenda a compartimentar seus pensamentos. Pessoas emocionalmente estáveis ​​são muito boas em organizar seus pensamentos. Em outras palavras, eles são muito bons em garantir que as partes de suas vidas sejam muito estressantes, não as partes de suas vidas que vão vazar e, assim, arruinar as coisas que estão indo bem. Então, se as coisas estão indo mal no trabalho, tome uma decisão consciente de não levar isso para casa. Esteja ciente de que toda a sua vida não precisa ser influenciada por uma parte de sua vida que não está indo do jeito que você gostaria.

• Dê uma boa olhada em si mesmo e pense sobre as coisas que agitam suas emoções e o desequilibram. Porque você não pode manter o estresse fora de si mesmo se não souber o que o causa.

2. Veja suas memórias de uma perspectiva diferente. Muita pesquisa foi feita sobre o fenômeno das memórias, e tudo aponta na mesma direção: as memórias podem cada vez que você se lembra deles mudam. Na verdade, eles podem mudar a maneira como você se lembra deles. O que isso significa? Suponha que você volte no tempo e se lembre que um ex-namorado partiu seu coração. Então você percebe que ele estava realmente triste, solitário e um pouco perturbado mentalmente. Da próxima vez que você pensar nele, provavelmente pensará as mesmas coisas. Em nenhum momento, a memória original se foi estranhamente, e desde então foi substituída pelo que você pensou quando originalmente se lembrou de tudo.

3. Pense positivo. Tente pensar positivamente. Simplificando, quanto mais positivamente você pensa e mais feliz você é, mais fácil é pensar logicamente e assumir o controle quando você sente emoções negativas aumentando. Embora provavelmente exija algum esforço no início, isso se tornará automático quando se tornar um hábito.

4. estar atento. As pessoas que estão conscientes de suas emoções são geralmente aquelas que são emocionalmente estáveis. Eles parecem calmos porque aceitaram seus sentimentos e percebem que 99% das vezes não é grande coisa. Isso é o que psicólogos e cientistas fazem atenção plena mencionar. Tudo que você precisa é que você esteja ciente de si mesmo e que você seja gentil consigo mesmo.

5. Seja flexível em seu pensamento, preciso e completo. A mente humana tem a maravilhosa capacidade de ver, ouvir e pensar o que quiser; independentemente da realidade. É importante ter isso em mente se você estiver sentindo uma emoção que preferiria não sentir. Você é quem cria sua realidade, então você é quem pode mudá-la!

1. Construir uma rede social. você conhece o ditado muitas mãos fazem um trabalho? Bem, essa é a verdade. Você pode lidar melhor com suas emoções se tiver uma rede forte que possa ajudá-lo a superá-las. Saber que você tem ombros para se apoiar torna mais fácil lidar com qualquer coisa; mesmo sem a ajuda deles.

• A terapia da conversa também pode ser uma maneira eficaz de tratar um problema emocional, e você nem precisa consultar um terapeuta para fazer isso. Se você se encontrar em um casulo emocional em que preferiria não estar, fale consigo mesmo. Você também pode encontrar as palavras através das quais as emoções podem encontrar uma saída.

2. Esteja cercado por pessoas emocionalmente estáveis. Embora ter uma rede social seja ótimo, é importante que seja uma rede positiva. Porque se você está constantemente cercado por pessoas que muitas vezes sofrem de mudanças de humor ou que são instáveis, é melhor socializar com outras pessoas e conhecer novas pessoas. Dramas são mais contagiosos do que você imagina.

3. Tente ser tolerante. Você deve ter ouvido isso ninguém pode fazer você com raiva, mas você mesmo, ou semelhante. E isso é verdade; você decide o que sente, não outra pessoa. Só porque alguém esbarrou no seu carro não significa que essa pessoa causado que você sentiu certas emoções. Claro, há uma razão para você se sentir assim, mas essa pessoa não tem nada a ver com os receptores em seu cérebro disparando. Então, da próxima vez que alguém te deixar bravo, dê um passo para trás. Quanto mais tolerante você for, mais estável você se tornará.

4. Continue vivendo sua própria vida. Os obstáculos que enfrentamos na vida não seriam tão difíceis se soubéssemos com antecedência que eles estavam chegando, então estaríamos preparados. Em vez disso, tentamos não ser atingidos com muita força e não temos a fachada de que estamos no controle de nossas vidas. Não são tanto os obstáculos em si que são o maior problema, mas o fato de não termos poder sobre o que acontece em nossas vidas. Essa impotência pode fazer com que nos afastemos de nós mesmos e nos tornemos emocionalmente instáveis. E enquanto você não pode evitar tudo na vida, você pode assumir o controle de sua vida. Quanto mais independente você se torna, mais fácil é ser estável.

5. Se cuida. Se você não come, dorme e não se cuida adequadamente, não pode esperar estar no controle de suas emoções. Antes mesmo de decidir enfrentar os maus hábitos do seu ego, você precisa desacelerar um pouco. Cuide primeiro das suas necessidades básicas. Afinal, você não pode correr até aprender a andar, não é??

6. Trate-se. Há tantas pessoas cuja prioridade é fazer os outros felizes. E embora isso também seja importante, é tão importante ser gentil consigo mesmo. Então, se você está se sentindo um pouco para baixo ou se encontra fora de controle, reserve um tempo para se mimar, assim como faria com um amigo se ele se sentisse da mesma maneira. Veja isso como um sinal de que você vai comprar aquele ingresso para aquele show ou pegar aquele sorvete delicioso para você.

7. Espere passar. Embora este não seja exatamente um conselho ativo que você possa fazer, pode ser útil lembrar que a maioria de nós experimentou o caos emocional quando éramos jovens e um sentimento de instabilidade. Em outras palavras, quanto mais velho você fica, mais estável você provavelmente se tornará. A sabedoria vem com a idade, assim como uma medida de paz e tranquilidade. Então não seja muito duro consigo mesmo quando você ainda é jovem. Seus colegas provavelmente estão passando pelos mesmos sentimentos intensos que você.