Instruções gratuitas passo a passo 
Tente andar pela sua casa (ou quarto) nu por um curto período de tempo todos os dias. Se você tem sua própria piscina (onde ninguém pode vê-lo), vá nu! 
Por exemplo, você pode dizer a si mesmo “Gosto muito do formato das minhas panturrilhas”. Ou “eu tenho nádegas fantásticas”. 
Preste atenção na aparência dos corpos de outras pessoas quando você for a um shopping, ou melhor ainda, a uma piscina pública. Veja as diferentes formas, tamanhos, cores e outras propriedades dos corpos das pessoas. Apenas tome cuidado para não olhar ou você pode ter problemas. 
Faça este pensamento se sentir bem? Eu diria esse pensamento a um amigo ou ente querido? Esse pensamento me encoraja? 
Por exemplo, imagine que você tem um pensamento negativo como “Eu pareço um porco.Você pode reverter esse pensamento alterando-o para algo como "Posso não ser a pessoa mais magra, mas tenho muitos recursos excelentes e amo como meu corpo é único".” 
Tente algo como "Eu me amo e mereço amar estar nua". 
Em vez disso, escolha alimentos que nutrem seu corpo, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. 
Experimente dormir nu. Dormir nu tem vários benefícios, incluindo dormir melhor, reduzir os hormônios do estresse e melhorar a intimidade com seu parceiro. 
Se seus medos de ficar nu estão relacionados à intimidade com seu parceiro, tente comprar uma calcinha sexy. Usar lingerie bonita ou boxers de seda pode ajudá-lo a se sentir mais confiante ao se despir. 
Tente tomar um longo banho de espuma para relaxar. Isso combinará uma atividade relaxante com estar nu, o que pode ajudar a promover sentimentos positivos sobre estar nu. 
Se você evitou se mimar, visite um complexo de sauna e faça uma massagem, máscara corporal ou outro tratamento corporal indulgente que exija que você fique nu. 
Se o seu parceiro não aprecia seu corpo, pode ter algo a ver com o motivo pelo qual você não gosta de ficar nu. Considere seguir em frente se a pessoa com quem você está agora não o aprecia por quem você é, do jeito que você é. 
Adora ficar nu.
Contente
Amar estar nu pode ser difícil, especialmente se você não ama seu corpo ou tem baixa autoconfiança. Você pode mudar a maneira como pensa em ficar nu, melhorando sua imagem corporal e cuidando bem de si mesmo. Coisas como passar mais tempo nu, ajustar pensamentos negativos e passar tempo com pessoas que o apoiam podem aproximá-lo do seu objetivo de gostar de estar nu.
Degraus
Método 1 de 2: alterando sua visualização
1. Descubra quais as razões que você tem para querer desfrutar de estar nu. Para se motivar a mudar a maneira como se sente quando está nu, você precisa saber as razões pelas quais quer se sentir bem quando está nu. Anote esses motivos para que você possa analisá-los e decidir se esses motivos são sobre você ou outra pessoa. Se são seus motivos, então você tem uma motivação saudável para melhorar sua autoimagem. Se for por motivos de outras pessoas, talvez você não tenha um motivo saudável para mudar sua autoimagem e talvez precise consultar um terapeuta para obter ajuda.
- Razões que são suas podem ser algo como eu quero me sentir bem quando estou nua, então fico menos constrangida quando estou com meu namorado. Ou eu quero desfrutar de estar nu para poder visitar uma praia de nudismo nas férias neste verão.
- Razões sobre outra pessoa podem soar como eu quero me sentir bem quando estou nu para que meu amigo ame mais meu corpo. Ou Eu quero me sentir bem nua para que as pessoas não sintam nojo quando eu for a uma praia de nudismo.
2. Passe mais tempo nu. Uma das melhores maneiras de se sentir mais confortável estando nu é passar mais tempo nu. Você pode se acostumar a ficar nu e quanto mais você fizer isso, mais confortável você se sentirá. Certifique-se de ficar relaxado enquanto estiver nu. Tente respirar fundo ou fazer ioga nua para ficar relaxado enquanto está nu.
3. Elogie seu próprio corpo nu. Encontrar suas características favoritas pode fazer você se sentir melhor quando está nu. Olhe no espelho enquanto estiver nu e tente determinar suas partes favoritas do corpo. Diga em voz alta enquanto descobre as partes do seu corpo que você gosta. Repita esse processo todos os dias e então você deve começar a perceber mais suas boas qualidades e se sentir melhor quando estiver nu.
4. Lembre-se de que seu corpo é único. Existem tantos modelos de corpo diferentes no mundo, por isso é importante lembrar que você tem um corpo único e bonito. Tente se concentrar em como os outros corpos são diferentes para ver que há muita variedade nos tipos de corpo.
5. Mostre a si mesmo compaixão. Ser gentil consigo mesmo pode melhorar sua autoimagem e ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo quando estiver nu. Autocompaixão significa ser gentil consigo mesmo, mesmo que você ache que não merece amor. Esse amor pode vir na forma de pensamentos doces, comportamentos doces ou palavras doces. Se você estiver pensando coisas desagradáveis sobre si mesmo, faça a si mesmo as seguintes perguntas para determinar se você tem um pensamento indelicado:
6. Transforme seus pensamentos negativos em pensamentos positivos. Se você acha difícil se sentir bem quando está nu, pode ter se tornado vítima de seus próprios pensamentos negativos. Mudar a maneira como você fala consigo mesmo também pode fazer você se sentir melhor quando está nu. Da próxima vez que você tiver um pensamento negativo sobre seu corpo nu, pare e transforme o pensamento negativo em positivo.
7. Repetir um mantra. Repetir um mantra pode ajudá-lo a se acalmar quando estiver ansioso e também pode ajudá-lo a silenciar seu crítico interior. Seu mantra pode ser qualquer coisa, mas você se beneficiará mais se o mantra enviar uma mensagem positiva para você.
Método 2 de 2: Cuidando de si mesmo
1. Jogada. O exercício regular pode melhorar sua saúde e fazer você se sentir melhor nu, pois pesquisas mostraram que o exercício regular pode levar a uma melhor autoestima. Encontre uma forma de exercício que você goste e faça com frequência. Procure ter pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias.
- Tente caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, correr ou praticar qualquer outro esporte!
2. Comer comida saúdavel. Alimentos que são ruins para você podem prejudicar seu corpo e mente. A pesquisa mostrou que muita gordura e carboidratos simples (como farinha processada, açúcar, etc.).) pode ter um efeito negativo no seu humor. Este efeito negativo pode dificultar o prazer de estar nu.
3. Descanse bastante. A insônia pode afetar tanto o desempenho do seu corpo quanto como você se sente. Se você está constantemente se sentindo exausto e triste, pode ser ainda mais difícil se sentir bem quando está nu. Durma de 7 a 9 horas por noite para se sentir melhor ao tentar se sentir melhor nu.
4. Use roupas bonitas para se sentir melhor ao tirá-las. O que você veste pode afetar a maneira como você se sente nu, então escolha roupas que façam você se sentir bem. Escolha roupas que se ajustem bem ao seu corpo e nas quais você se sinta confortável em usá-las. Se você não compra roupas novas há algum tempo, presenteie-se com um novo conjunto. Comprar algo novo para vestir irá lembrá-lo de que você vale coisas bonitas, o que pode melhorar a maneira como você pensa sobre si mesmo quando tira a roupa.
5. Arranje tempo para relaxar. Estar estressado pode afetar sua confiança, levando a auto-culpa, dúvida ou ansiedade. O relaxamento é necessário para o seu bem-estar geral e também pode ajudá-lo a se sentir melhor quando está nu. Certifique-se de reservar pelo menos 15 minutos por dia para apenas sentar e relaxar. Você pode meditar, fazer exercícios de respiração profunda ou apenas deitar.
6. Trate-se. Outra maneira de criar sentimentos mais positivos sobre estar nu é mimando seu corpo nu. Pessoas que têm baixa autoestima ou autoconfiança tendem a evitar atividades de mimos, mas mimos podem melhorar seus sentimentos sobre você e seu corpo.
7. Passe tempo com pessoas que te amam. Pense nas pessoas com quem você passa seu tempo e como elas fazem você se sentir. Se você tem muitas pessoas negativas ou críticas em sua vida, isso pode aumentar seu desconforto por estar nu. É especialmente importante que a pessoa com quem você é íntimo aceite seu corpo nu.
8. Considere conversar com um terapeuta. Embora existam várias coisas que você pode fazer por conta própria para se sentir bem por estar nu, pode ser necessário conversar com um terapeuta se seus problemas de autoestima forem sérios ou estiverem causando problemas em seu relacionamento. Se você tiver problemas com o funcionamento do dia-a-dia ou se tiver outros problemas, como um distúrbio alimentar, procure ajuda de um profissional de saúde mental o mais rápido possível.
Pontas
- Seja paciente enquanto trabalha para se sentir bem quando está nu. Pode demorar um pouco para você se sentir confortável com seu corpo nu, mas não desista.
Avisos
- Esteja ciente de que estar nu não é aceitável em alguns lugares (trabalho, escola, etc.).)
- Consulte a legislação do seu município. Eles podem não permitir o nudismo em determinados lugares e podem estar sujeitos a multas!
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