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Tente pegar um novo hobby, pense em esportes ou artesanato, algo que você sempre quis fazer. Alguns exemplos de esportes que você pode praticar sozinho são: correr, andar de bicicleta, andar de skate, nadar e dançar. Hobbies incluem tricô, panificação, costura, construção de aeromodelos, escrita, leitura e scrapbooking. Considere passar seu tempo sozinho trabalhando em um projeto que levará algum tempo, como tricotar uma peça de roupa ou aprender a andar de skate. Desta forma, você pode gastar o tempo em seu projeto durante todos os momentos em que estiver sozinho. Isso lhe dará uma sensação de satisfação quando você tiver concluído com sucesso o projeto. 
Por exemplo, você pode gastar seu tempo com cuidados pessoais, como tomar banho, pentear o cabelo ou fazer as unhas. 
Por exemplo, você pode manter um diário de seus pensamentos e sentimentos que você experimenta durante os momentos em que está sozinho. Outras opções incluem ouvir um novo gênero de música, experimentar um novo hobby ou definir um objetivo específico que você deseja alcançar. 
Para relaxar sozinho, você pode tentar meditação, ioga, tai chi ou exercícios de respiração profunda. 
Por exemplo, você está lutando com um problema pessoal difícil sobre o qual terá que pensar. Outro exemplo é que você se depara com um projeto desafiador para a escola ou trabalho de curto prazo que exige sua concentração total. 
Tente limitar o tempo que você passa em frente à televisão a uma ou duas horas por dia e não o use como substituto para interações com outras pessoas. 
Se você está tentando tornar sua solidão mais suportável com a ajuda de álcool (ou drogas), você deve procurar ajuda profissional. 
Você deve se sentir contente e à vontade quando estiver sozinho. Quando você está sozinho, você pode se sentir deprimido, sem esperança ou um pária. Se você se sente sozinho porque passa muito tempo sozinho, pode discutir sua situação e sentimentos com um terapeuta. 
Lembre-se de que é normal ter um pouco de medo dos momentos em que você está sozinho, mas não é saudável ignorar esse medo repetidamente. Se você sente que está experimentando sentimentos extremos de ansiedade quando está sozinho, converse com um terapeuta para desenvolver maneiras de superar a ansiedade. 
Se você está infeliz em seu relacionamento, mas tem medo de terminar o relacionamento porque não quer ficar sozinho, converse com alguém que possa ajudá-lo. Encontre-se com um amigo de confiança, líder espiritual ou conselheiro para discutir sua situação. Certifique-se de manter e expandir bem sua rede de suporte. Parte de lidar com a solidão é ter uma rede de amigos e parentes a quem você pode recorrer para obter apoio. Encontre maneiras de fazer novos amigos e manter os laços que você tem com seus amigos atuais. Por exemplo, você pode fazer novos amigos inscrevendo-se em uma academia. Você pode manter amizades tomando café juntos ou participando de um grupo com interesses semelhantes em sua área.
Lidando com estar sozinho
Contente
Nem todo mundo gosta de ficar sozinho, mas passar um tempo sem outras pessoas por perto não é apenas uma ótima maneira de relaxar, mas você também pode trabalhar em si mesmo e resolver problemas. Se você acha difícil passar o tempo sozinho, seria sensato descobrir como aproveitar ao máximo seu tempo para que você possa aproveitá-lo mais. Embora passar um tempo sozinho possa ser saudável, lembre-se de que ficar sozinho por muito tempo pode levar à solidão. Portanto, é importante procurar ajuda se você estiver lidando com sentimentos de depressão ou se estiver experimentando sentimentos de ansiedade por estar sozinho.
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Método 1 de 2: Aproveite ao máximo o tempo sozinho
1. Faça um plano para passar tempo consigo mesmo. Às vezes é necessário passar um tempo sozinho porque os planos falharam ou simplesmente não há nada acontecendo, mas é sábio passar um tempo conscientemente sozinho de vez em quando. Tente reservar cerca de 30 minutos por dia para si mesmo, para que você possa fazer algo que deseja fazer. Pode parecer um pouco estranho no começo reservar um tempo para si mesmo, mas com o tempo isso se tornará um hábito e você pode até ansiar por isso.
- Tente reservar um horário específico a cada dia para passar algum tempo sozinho. Por exemplo, você pode optar por alterar o horário todas as tardes entre 17.30 e 18.00 horas para passar sozinho.
- Decida com antecedência o que você quer fazer durante esses 30 minutos que você passará sozinho. Se você não tiver certeza do que fazer durante essa meia hora, pode começar com algo tão simples quanto dar um passeio pelo bairro ou visitar um café para ler um livro.
2. Escolha atividades que você goste durante os momentos em que estiver sozinho. Para tornar o tempo mais agradável para você, você pode planejar uma atividade que deseja fazer. Os momentos que você passa sozinho são momentos ideais para se entregar aos seus hobbies e se conhecer melhor. Portanto, é sábio pensar cuidadosamente sobre o que você quer fazer durante os momentos do dia em que estiver sozinho.
3. Se cuida. Pode ser difícil se mimar quando você tem muitas outras pessoas ao seu redor, mas os momentos em que você está sozinho lhe darão a oportunidade de se mimar e também lhe darão uma visão de seu descanso. Tente passar o tempo que você passa sozinho fazendo coisas que você quer fazer por si mesmo.
4. Aprenda algo novo sobre você. Quando você está sozinho, você pode se concentrar melhor nas coisas que deseja fazer sem ser perturbado ou distraído por outras pessoas. Use os momentos em que estiver sozinho para se conhecer melhor.
5. Use os momentos em que estiver sozinho para relaxar. Passar constantemente seu tempo na frente de outras pessoas pode criar uma sensação de estresse e consumir muita energia. Quando você passa algum tempo por dia sozinho, você dá ao seu corpo e mente a chance de recarregar.
6. Tente resolver um problema que você está enfrentando. Quando você está perto de outras pessoas, pode não ter concentração suficiente para resolver um problema difícil. Você pode usar os momentos em que está sozinho para pensar profundamente e criar soluções para os problemas. Tente usar seu tempo de forma útil, por exemplo, sentando-se por um tempo e depois encontrando uma solução para um problema com o qual você está lutando há muito tempo.
Método 2 de 2: Arranje tempo para si mesmo
1. Encontre pessoas quando precisar conversar em vez de usar as mídias sociais. Você pode recorrer às mídias sociais quando se sente sozinho, mas é melhor ligar ou falar com alguém cara a cara quando sentir necessidade de interação social. Embora a mídia social possa parecer um bom substituto para a interação humana, ela pode amplificar sua sensação de solidão.
- Se você precisar de alguém para conversar, ligue para um amigo ou vá a algum lugar onde possa conversar com as pessoas.
2. Assista televisão, mas faça isso com moderação. Se você achar difícil sair e fazer amigos, poderá encontrar substitutos para as interações humanas, como assistir televisão. No entanto, assistir televisão quando se sente sozinho, em vez de passar tempo com outras pessoas, pode aumentar a sensação de solidão.
3. Limite o consumo de álcool quando estiver sozinho. Beber uma bebida alcoólica ocasional quando você está sozinho não é um problema, mas usar álcool para tornar a solidão mais suportável pode causar sérios problemas para você. Álcool e outras substâncias não devem ser necessários para tornar os momentos em que você está sozinho mais suportáveis.
4. Aprenda a reconhecer a diferença entre estar sozinho e se sentir sozinho. Estar sozinho e se sentir sozinho são duas coisas diferentes. Estar sozinho significa que não há ninguém ao seu redor, no entanto, sentir-se sozinho significa que você se sente triste e/ou ansioso, pois precisa interagir com outras pessoas.
5. Lembre-se que o medo de ficar sozinho é normal. Pode ajudá-lo um pouco a perceber que é normal ter um pouco de medo de momentos em que você está sozinho. As pessoas anseiam por contato e interação com os outros, então passar um tempo sozinho nem sempre é uma perspectiva divertida. Por esse motivo, é importante encontrar um equilíbrio entre estar sozinho e a busca de interações corretas com os outros.
6. Forme relacionamentos saudáveis com os outros e deixe de lado os não saudáveis. Embora seja importante manter seus relacionamentos com os outros, você deve deixar de lado quaisquer relacionamentos que não sejam saudáveis ou que o deixem infeliz. Algumas pessoas se apegam a relacionamentos doentios por medo de serem deixadas sozinhas, mas isso pode ser mais prejudicial do que benéfico.
Pontas
- Considere começar um novo livro ou fazer um curso on-line para ter algo pelo que esperar quando estiver sozinho.
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