Você quer alcançar a calma e a serenidade que vem com a paz interior?? Sem problemas; todos podem fazer isso! Tudo o que você precisa fazer é deixar de lado o estresse e a tensão da vida cotidiana e ter tempo para relaxar são. Mas lembre-se que encontrar a paz interior é um processo - então faça isso dia após dia.
Degraus
Método 1 de 3: Cuidando de você pacificamente
1. Acalme e reabasteça sua mente. Deixe seus pensamentos ainda. Sente-se calmamente para libertar sua cabeça e esvaziar seus pensamentos.
Descanse regularmente. Encontre um lugar confortável para relaxar, descontrair ou tirar uma soneca. Estar bem descansado é crucial para o seu bem-estar mental e emocional.
Aprenda a meditar. A meditação da atenção plena ajudará você a se concentrar em seu bem-estar espiritual e pode aliviar a ansiedade e o estresse que podem atrapalhar sua paz interior.
Liberte-se do estresse e da preocupação.
2. Mantenha tudo simples. A paz interior é mais fácil de alcançar quando você simplifica sua vida e sua lista de tarefas. Não tente fazer tudo de uma vez. Você pode fazer o que quiser, mas não precisa fazer tudo de uma vez.
3. sem pressa. Alcançar a paz interior é um processo; aproveite o tempo para experimentar e desfrutar de sua própria jornada pessoal. Não desanime se o processo demorar muito; há beleza no processo de se tornar.
Especialmente se você está se recuperando de um trauma emocional ou mental, você precisa se dar tempo para experimentar o processo de recuperação. Você pode alcançar a paz interior e viver uma vida autodirigida significativa quando dedica um tempo para se recuperar totalmente.
Método 2 de 3: Desenvolvendo uma perspectiva pacífica
1. Seja paciente. Lembre-se de que a paz interior se desenvolve com o tempo. As oscilações ocorrem ao longo do dia.
Haverá momentos em que você se sentirá mais tranquilo do que outras vezes. Lembre-se de que seu trabalho está em construção e, embora esteja sempre mudando, você é linda em todos os momentos.
2. Experimente o momento presente. Basta pensar sobre o que está acontecendo agora. Pense menos no passado ou no futuro. Hoje é diferente disso passado.
Estar atento a cada momento pode ajudá-lo a se sentir centrado, calmo e em paz. Experimente uma meditação guiada, disponível em http://www.solução de atenção plena.com/.
3. Tente não julgar. É fácil permitir a negatividade em sua cabeça, esperando ou temendo situações desconhecidas. Deixe de lado o absurdo e as expectativas. Esteja aberto a experiências.
Deixar de lado sua necessidade de controle o ajudará a se sentir em paz durante as circunstâncias imprevisíveis da vida.
4. Seja feliz. Aproveite o tempo para fazer o que você feliz faz. Satisfaça seus desejos.
Seguir seu próprio caminho é o caminho para a paz interior. Tente ser aberto e se conectar com os outros. Isso pode ajudá-lo a se sentir em paz e contente.
DICA DO ESPECIALISTA
Chad Herst, CPCC
Mindfulness CoachChad Herst é o Head Coach do Herst Wellner, um centro de bem-estar de São Francisco focado em treinar a mente e o corpo. Ele trabalha na indústria do bem-estar há mais de 25 anos e tem experiência como professor de ioga, acupunturista e fitoterapeuta.
Chad Herst, CPCC Coach de atenção plena
Às vezes, seu corpo antecipa algo antes que sua mente o faça. Chad Herst, coach de carreira e vida: "Falar negativamente sobre si mesmo está sempre associado a uma sensação desagradável no corpo. Conhecer esse sentimento torna mais fácil acalmar esses pensamentos negativos."
5. Seja orgulhoso. Você é quem você é. Tenha orgulho de sua individualidade.
Aceite-se por quem você é. A auto-aceitação deve ser incondicional: você merece se amar, com todas as suas forças e fraquezas.
6. esteja satisfeito. Encontre satisfação em onde você está, quem você é e o que você faz.
Aceitar sua vida como ela é, e você mesmo como você é, o ajudará a sentir paz interior.
7. Assuma sua responsabilidade. Corrija seus erros sempre que possível. relaxe sua mente.
Todos cometem erros. Para sentir paz você tem que admitir quando está errado.
8. Seja otimista. Suas preocupações afastarão a paz interior; concentre-se no positivo da vida para se sentir em paz e no controle.
Método 3 de 3: Deixe sua paz interior influenciar seus relacionamentos
1. Ser reservado. Você pode manter as coisas para si mesmo. Muito estresse vem de falar sobre problemas com os outros. Embora seja sempre bom compartilhar com os outros se parecer pacífico e libertador para você, você nunca deve se sentir obrigado a falar sobre seus problemas ou a jornada da vida, a menos que queira. Não deixe ninguém interferir em suas necessidades internas.
Evite fofocas. Amigos que querem falar sobre os outros ou que te sugam são tóxicos para sua saúde emocional.
2. seja legal. Seja gentil e cortês. Que aquece seu coração também.
3. ver beleza. Veja a beleza em tudo e em todos. Perceber o que é bom nos outros, em vez do que é ruim, o ajudará a se sentir em paz com o mundo.
4. Apaixonar-se.Apaixonar-se para todos que você conhece. Aproveite o entusiasmo pela vida nos outros.
Cuidar dos outros pode lhe trazer paz. Você também pode cuidar de animais, o que pode fazer você se sentir valorizado e amado.
5. Evitarnegativo pessoas. Não gaste muito tempo com pessoas que fazem você se sentir negativo.
Não se esqueça do famoso ditado Aquele que te deixa com raiva te controla.
Pontas
Evitar negativo pessoas. Não gaste muito tempo com pessoas que fazem você se sentir negativo.
Encontre um terapeuta. Considere conversar com alguém sobre seus sentimentos internos. Você pode encontrar terapeutas baratos em todos os lugares. Você também pode conversar com amigos muito próximos em quem confia sobre qualquer coisa que o esteja incomodando.
Não espere pela apreciação de alguém que não seja você mesmo.
Lembre-se de que você é uma pessoa valiosa que tem muito a oferecer.
Seja linda do seu jeito.
A paz interior é um estado de espírito. Em qualquer situação, primeiro relaxe, depois pense com cuidado e, finalmente, aja.
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