Não se sinta feio

1. Olhe criticamente para os ideais de beleza. A maneira como você se vê é moldada por influências que pouco têm a ver com a realidade. Os ideais de beleza são contraditórios e mudam constantemente. Eles tendem a ser um reflexo de um desequilíbrio de poder – racismo, preconceito de idade, validismo, sexismo. Quando você tem um pensamento negativo sobre sua própria aparência, pergunte a si mesmo: como isso me faz sentir?? Estou tentando viver de acordo com um padrão que é destrutivo?

• Assistir muita TV faz a maioria das pessoas querer parecer diferente.
• Entenda que as razões pelas quais algumas aparências podem ser usadas na publicidade tem muito pouco a ver com o que é atraente na vida real.
• As pessoas nestas fotos são atualizadas para parecerem suaves e em forma. Se alguém não tivesse rugas, gordura ou assimetria na vida real, seria assustador.
• Entenda que diferentes formas de beleza são valorizadas por diferentes razões. Por exemplo, os manequins geralmente são magros para que seus corpos não se distraiam das roupas.

2. Reúna modelos ao seu redor. A aparência de ninguém é única. Encontre pessoas bonitas que se parecem com você. É difícil realmente olhar para si mesmo quando você está cercado por pessoas que não se parecem com você. Não se esqueça do conto de fadas do patinho feio: não é que ele acabou ficando bonito enquanto crescia, mas que foi criticado pelo contexto errado quando era mais jovem.

3. aceitar elogios. Quando alguém lhe disser que você está bem, assuma que é genuíno. Você não precisa gostar de si mesmo para acreditar que os outros te acham bonita. Apenas diga, "Obrigada," e elogiar seu admirador por sua vez.

1. Nomeie seus sentimentos. Quando pensamentos e sentimentos desagradáveis ​​vierem a você, nomeie-os. Quando você perceber que está se sentindo desconfortável, pergunte a si mesmo: "por que de repente me sinto tão terrível?" Em seguida, procure gatilhos, como ser bombardeado por publicidade, ser rejeitado por amigos ou estar com fome e cansado." Finalmente dê um nome ao sentimento. Reconheça as visitas do pensamento de que você é feio, ou que precisa perder peso, ou a sensação de que apenas pessoas bonitas podem ser verdadeiramente felizes.

• Você não tem que lutar contra esses sentimentos. Basta nomeá-los e depois deixá-los ir.
• Se eles não vão, diga-lhes para ir. "Só-pessoas-bonitas-podem-ser-felizes, vão embora. Estou cansado e você sempre vem quando estou cansado. Eu vou descansar agora e quero que você pare de me incomodar com essa bobagem."
• Ame-se antes de tentar mudar qualquer coisa. Aceite sua aparência e aceite seus sentimentos. Se você está tentando mudar ou melhorar a si mesmo "fazer", sem primeiro pensar cuidadosamente sobre seu valor como pessoa, seu progresso pode vacilar.
• Pergunte a si mesmo: "Eu mereço ser feliz? Eu importo, do jeito que eu sou?"
• Se você pode responder sim a essas perguntas, então você está no caminho certo.

2. Ignorar pessoas odiosas. Quando outras pessoas o insultam ou tentam consertar você, afaste-as ou ignore-as. Quando alguém te insulta, significa que há algo errado com eles. Ninguém que está feliz, saudável ou se sente seguro se incomoda em ofender outras pessoas. Em vez de responder com um insulto ou ficar com raiva, pare de interagir imediatamente. Diga algo como: "deixe de ser criança" ou "preocupe-se consigo mesmo."

3. Use uma linguagem amorosa para se descrever. Quando você se colocar para baixo, pare com isso. Trate-se como você trataria um amigo querido. Você seria um amigo "feio" mencioná-los ou criticá-los? Você se preocuparia com a aparência dela o tempo todo?

4. Peça ajuda aos outros. Se você se despreza seriamente e não consegue aceitar os sentimentos que está vivenciando, procure ajuda profissional. Consulte um médico ou um psicoterapeuta se estiver pensando em se machucar. Se você está deprimido, evita coisas que gosta de fazer ou tem muito medo de sair com outras pessoas ou fazer seu trabalho, procure ajuda.

1. Determine sua paixão. Você se sente melhor com sua vida e consigo mesmo quando faz algo que realmente ama. Aproveite o tempo para pensar sobre quais são suas paixões. Anote seus pensamentos para que você possa lê-los e usá-los para ajudar a desenvolver seus talentos. Aqui estão algumas atividades de escrita que podem ajudá-lo a definir suas paixões:

• Pense no que você queria fazer quando criança. O que você gostava de fazer quando era criança?? Você gostou de jogar softball? Desenhar? Dançando? Ou outra coisa? Anote suas memórias do que você gostava de fazer quando criança.
• Faça uma lista de pessoas que você admira. Faça uma lista das pessoas que você mais admira. Escreva sobre o que você admira neles e como isso pode se traduzir em sua paixão.
• Imagine o que você faria se soubesse que teria sucesso. Reserve um momento para imaginar que você tem garantia de sucesso, não importa o que faça. O que você faria se soubesse que não poderia falhar? Escreva sobre sua resposta.

2. Cultive seus talentos. Depois de saber o que te faz feliz, encontre uma maneira de fazer essas coisas com mais frequência. Isso pode ser tão simples quanto transformar uma de suas paixões em um hobby ou algo mais complexo, como mudar de carreira.

3. Abrace sua atração. Beleza e atratividade não são a mesma coisa. Atração é o poder com o qual você atrai os outros. Ser bonito de uma maneira padrão pode aumentar a atratividade de alguém. No entanto, muitas outras qualidades podem determinar a atratividade.

4. Aproveite os recursos atrativos externos. Além de suas características pessoais, outras atrações estão disponíveis. A maneira como você anda, como você se segura, seu sorriso e a maneira como você ri podem ser poderosos atrativos. Caminhe com graça e tranquilidade em uma postura relaxada. Fique em pé sempre que puder.

5. Tente olhar o seu melhor. Você se sente melhor quando cuida bem de si mesmo. Tome banho regularmente, use roupas que se ajustem ao seu corpo. Converse com os vendedores em lojas de roupas para se certificar de que suas roupas não estão muito apertadas ou muito largas. Use roupas limpas em cores que combinam com você. Use estilos que digam algo sobre quem você é: por exemplo, se você gosta de um determinado tipo de música, use roupas que combinem com esse estilo.

6. Observe sua saúde. Durma, coma e exercite-se em um ritmo normal. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono por noite e os adolescentes de 9 a 11 horas. Estar cansado pode causar ganho de peso, bem como problemas de saúde.

7. Cuidado com os Transtornos Alimentares. Distúrbios alimentares são condições médicas extremamente perigosas. Se você mostrar sinais de um distúrbio alimentar, procure atendimento médico imediato.