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Uma maneira de explorar seus interesses é fazer cursos em uma universidade popular. Estes são relativamente baratos, então você pode decidir por meio ano se está realmente entusiasmado com um interesse. Muitos desses cursos são à noite nos fins de semana, o que é útil se você trabalha em período integral. Alternativamente, você pode ter aulas em museus se estiver interessado em arte ou história. Outra maneira de explorar seus interesses é ingressar na biblioteca. Então você pode emprestar livros e aproveitar o tempo para conhecer seu interesse. Se você quiser conhecer outras pessoas com interesses semelhantes, confira sites de mídia social como Meetup e Facebook para encontrar pessoas com interesses semelhantes em sua área. 
Uma maneira de se concentrar no que está indo bem em sua vida é manter um diário de gratidão. Todos os dias, escreva cinco coisas pelas quais você é grato em sua vida. Algumas pessoas usam mídias sociais como o Facebook com a mesma ideia - ou seja, postam cinco coisas pelas quais são gratos todos os dias como uma atualização de status. O uso das mídias sociais pode ajudá-lo a se motivar com este projeto, pois é provável que você receba feedback positivo de amigos. 
Uma maneira de se fortalecer é usar o espelho a seu favor. Olhe-se nos olhos todas as manhãs e diga algo positivo sobre você. Coloque prendedores na geladeira para que você possa vê-los todos os dias. Escreva uma frase como `Sou uma pessoa boa e valiosa` para aumentar sua auto-estima. 
Uma maneira de se valorizar é dizer "não" a pedidos que você não tem tempo ou energia para fazer. Se você assumir muito, você não será capaz de fazer todas as tarefas tão bem quanto possível. 
Os sintomas da depressão incluem dificuldade de concentração, pessimismo, falta de interesse em coisas que você normalmente gosta, sentimento de culpa, sensação de cansaço ou tristeza constante e até mesmo queixas físicas, como dor de cabeça ou dor de estômago. Só porque você se sente triste às vezes não significa que você está deprimido. A depressão é um período prolongado de não se importar e ficar triste. Quando os sintomas começam a inundar sua vida, você pode estar deprimido. 
Não se sinta mais inútil
Contente
Se você se sente inútil e quer se livrar disso, primeiro terá que descobrir de onde vem esse sentimento. Depois de descobrir isso, você pode tomar medidas para melhorar sua vida - se seus sentimentos de futilidade derivam de seus relacionamentos ou de uma situação estressante que está fora de seu controle. De qualquer forma, os passos abaixo podem ajudá-lo a lidar com a sensação de inutilidade.
Degraus
Parte 1 de 3: Sentindo-se útil
1. Tente encontrar a fonte do sentimento. É um certo relacionamento que faz você se sentir inútil? Você se sente inútil devido a uma situação que está além do seu controle?? Você se sente inútil porque não sente que está contribuindo para a sociedade de todas as maneiras que pode?? Ser capaz de identificar a causa do sentimento é o primeiro passo para mudar sua vida.
- Uma maneira de explorar seus sentimentos é manter um diário. Ao escrever, pense nessas perguntas e tente descobrir o que está incomodando você.
- Você também pode falar sobre seus problemas com um amigo de confiança. Às vezes, dizer o que você está sentindo em voz alta pode ajudá-lo a descobrir o que está errado.
2. Encontre sua paixão. Descubra no que você é bom explorando diferentes hobbies e lendo livros. Descubra o que te faz feliz e o que você pode contribuir com essas habilidades para dar algo ao mundo.
3. Faça algo gentil todos os dias. Compre uma xícara de café para alguém. Traga os chinelos de sua amada sem ser solicitado. Ofereça uma vaga de estacionamento para alguém que parece tenso. As pequenas coisas que você faz todos os dias para ajudar as pessoas podem fazer você se sentir necessário.
4. Seja um voluntário em sua comunidade. O voluntariado não é apenas uma maneira sólida de fazer você se sentir útil, mas também ajuda as pessoas. Escolha algo que você goste de ser voluntário. Se você gosta de livros, peça para ser voluntário na biblioteca. Se você gosta de trabalhar com crianças, ofereça-se para ler em centros comunitários depois da escola.
5. Aprenda a agradecer. Concentre-se no que é positivo em sua vida. Concentrando-se no que é bom em sua vida, você pode superar um sentimento de inutilidade ou inutilidade. Você então se concentra mais no lado positivo das coisas, para ter uma visão mais feliz da vida.
6. Fale positivamente consigo mesmo. Às vezes, um sentimento de inutilidade pode resultar de baixa auto-estima. Você pode sentir que não tem nada a oferecer ao mundo. No entanto, reserve algum tempo todos os dias para se permitir ver o que está fazendo certo. Você significa algo para outras pessoas, e você tem que procurar isso dentro de você todos os dias.
7. aceitar elogios. Na mesma linha de falar positivamente para si mesmo, sinta-se à vontade para aceitar a positividade de outras pessoas, especialmente quando se trata de algo que você faz ou de quem você é como pessoa. Você pode sentir que não merece o elogio, mas as pessoas geralmente são sinceras quando param para elogiá-lo. Pense nas contribuições que você faz que inspiraram esses elogios.
8. Contribua para instituições de caridade com as quais você se importa. Se você é apaixonado por preservar nossa natureza, vá lá e faça algo a respeito. Organizar protestos. Escrever cartas. falar com pessoas. Lutar pelo que você acredita pode ajudá-lo a se sentir menos inútil porque você está fazendo algo para ajudar outras pessoas e a sociedade.
9. Não seja um procrastinador. Fique longe de possíveis distrações, como o computador, a TV, o telefone, o seu gato ou a geladeira. Se você procrastinar, não conseguirá nada. No entanto, quando terminar as tarefas iniciadas, você definitivamente se sentirá mais útil. Comece com algo pequeno, como preparar o jantar para o seu parceiro, e vá até tarefas maiores, como limpar a garagem.
10. Se cuida. Aumente sua confiança e valorize mais seu tempo e suas habilidades. Você não tem um senso de propósito se não cuidar de si mesmo o suficiente. Não se subestime e reserve um tempo para descansar e relaxar quando precisar.
Parte 2 de 3: Contribuindo para seus relacionamentos
1. Ouça melhor as outras pessoas. Seja ativo na maneira como você ouve. Ou seja, preste atenção no que a outra pessoa diz ao invés de preparar na sua cabeça o que você vai dizer. Esteja interessado no que a outra pessoa tem a dizer e responda de uma maneira que mostre que você ouviu.
2. Seja grato. Reconheça o que as pessoas em sua vida fazem por você. Esse reconhecimento mostra que você percebe o que eles fazem por você e que aprecia seus esforços.
3. Esteja lá para as pessoas em sua vida. Sua presença é um dos melhores presentes que você pode dar às pessoas que você ama. Diz a eles que você se importa.
4. Celebre o que torna os outros em sua vida únicos, em vez de ridicularizá-los. Em vez de rir do seu namorado por chorar, deixe-o saber que você aprecia sua honestidade emocional. Em vez de rir de um amigo por dançar na cozinha, junte-se a ele apenas por diversão.
5. Liberte-se de relacionamentos que são prejudiciais. Alguns relacionamentos nunca funcionarão, não importa o que você faça. Se outra pessoa está lhe causando danos emocionais ou simplesmente não tem tempo para você, talvez seja hora de se afastar dessa pessoa. Você pode se sentir inútil em uma situação como essa porque pode sentir que falhou. No entanto, pode ser que você simplesmente não se encaixe com a outra pessoa, e não que você não tenha contribuído em nada para o relacionamento. Talvez a outra pessoa tenha problemas que precisa resolver antes de iniciar um novo relacionamento, então não há necessidade de assumir toda a culpa.
Parte 3 de 3: Lidando com situações estressantes
1. faz o que podes. Você pode não ser capaz de resolver a situação, como a doença de um ente querido - ela ainda estará doente, não importa o que você faça. Mas você pode estar lá para ele ou ela. Você pode vir quando for necessário. Você pode oferecer apoio e incentivo. Você pode não ser capaz de resolver o problema da maneira que gostaria, mas fará algo que pode ajudar a aliviar seus sentimentos de futilidade.
2. Aproveite o tempo para parar e respirar. Você pode orar, meditar ou apenas respirar fundo algumas vezes, mas faça o que fizer, reserve um momento para relaxar. Aceite que você não tem controle sobre a situação.
3. Concentre-se no que está indo bem e faça disso uma parte maior de sua vida. Sua mãe pode estar doente, mas você pode usar o tempo que passa com ela para desenvolver um relacionamento melhor com ela do que tinha no passado.
4. Converse com outras pessoas sobre como você se sente nessa situação. Mesmo que não mude nada, ajudará os outros a perceberem que não são os únicos a lidar com esses sentimentos, o que é uma forma de oferecer apoio. Também abre a discussão para que os outros tenham a chance de falar sobre seus sentimentos.
5. Fique atento aos sinais de depressão. Situações estressantes prolongadas podem levar à depressão, e uma sensação de inutilidade pode ser um sintoma de depressão, especialmente quando acompanhada de outros sintomas.
6. Consulte um médico se suspeitar que está deprimido. Se você está deprimido, pode precisar de medicação ou pode precisar consultar um terapeuta para ajudá-lo a resolver alguns dos problemas que estão fazendo com que você se sinta inútil. Lembre-se que a depressão não é um sinal de fraqueza. Pode ser causado por um evento traumático em sua vida, mas também pode ser um desequilíbrio químico que precisa ser corrigido. Certos medicamentos, seus genes e outros problemas, como doenças, também podem levar à depressão.
Pontas
- Ajudar os outros lhe dá um senso de propósito satisfatório.
- Reconheça o que você contribui para os outros.
- Todos nos sentimos inúteis em algum momento de nossas vidas, especialmente durante as transições da vida ou situações difíceis. Reconheça o que está e o que não está em seu poder.
Avisos
- Sempre consulte um médico ou outro profissional médico apropriado se estiver preocupado com sua saúde mental. Não leve isso de ânimo leve.
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