Sentindo-se Bem (com Fotos)

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Você se sente um pouco desconfortável quando entra em uma sala? Você prefere ficar em segundo plano, olhar o gato para fora da árvore e manter a calma? Se sim, não se preocupe - há muitas pessoas por aí que não estão se sentindo bem. Mas você pode parar com isso hoje. Você tem que perceber que tem muito a oferecer e que precisa se mostrar e ser ouvido se quiser alcançar resultados. Como se sentir confortável em sua própria pele? Leia conosco.

Degraus

Parte 1 de 3: Ajustando sua perspectiva

1. Pense positivo. Você pode pensar que algumas pessoas são apenas mais positivas do que outras. Você pode estar certo sobre isso, mas não deixe que esses pensamentos preguiçosos atrapalhem sua decisão de se tornar mais positivo. Se você quer se sentir bem consigo mesmo, precisa começar a pensar nas melhores coisas que podem acontecer com você; você tem que parar de assumir o pior possível toda vez. Se você tem pensamentos negativos, combata-os com dois ou três pensamentos positivos. Faça o seu melhor para racionalizar seus pensamentos negativos e assumir que coisas boas vão acontecer com você. Quanto mais coisas boas você espera, mais acontecerão.

Suponha que você vá a uma festa onde você não conhece muitas pessoas. Quando você se ouve pensar, "Vou relaxar especialmente esta noite com os brindes e o bitterballen", lute contra esse pensamento negativo. Em vez disso, diga algo como, "Talvez eu faça novos amigos esta noite" ou "Eu vou me divertir com aquelas poucas pessoas que eu conheço."
Padrões de pensamento negativo nos impedem de abraçar novas oportunidades e ousar nos mostrar. Claro que nem tudo sempre será hosana, mas quanto mais você tentar, maior será a chance de sucesso. Aparecer é metade do trabalho.

2. Não valorize muito os elogios. Você pode se sentir tão bem quando alguém lhe diz que você está bem, ou quando um amigo o elogia por um determinado traço de caráter. Mas no que diz respeito aos elogios, está tão conquistado, tão conquistado. Quando o empurrão chega, sua auto-estima não deve depender do que outras pessoas têm a dizer sobre você - seja isso bom ou ruim. É claro que um elogio pode fazer você se sentir melhor, mas você nunca deve se tornar dependente dele. É melhor se elogiar com mais frequência.

Não importa se você se sente um pouco cheio de felicidade quando recebe um elogio. Apenas certifique-se de que eles não tenham a vantagem e decida quem você é.

Em vez disso, elogie as outras pessoas com mais frequência se for bom. Sinta-se bem fazendo os outros se sentirem bem.

3. Desenvolver confiança. Estar confiante é a chave para se sentir confortável em sua própria pele e, obviamente, é muito mais fácil falar do que fazer. A confiança vem de dentro, e desenvolver sua confiança significa sentir-se bem com quem você é, onde está e o que tem a oferecer. Se você não suporta o que vê no espelho e sente que não tem nada a oferecer, não pode olhar para frente. Tente encontrar pelo menos algumas coisas que você gosta em você; tente encontrar algumas coisas que você gosta em sua aparência - você não precisa chafurdar em sua autoconsciência.

Pode levar uma vida inteira para desenvolver sua confiança. Mas você já pode começar focando em olhar para si mesmo de forma diferente.

4. Da próxima vez que você estiver conversando com outras pessoas, não fique pensando em como você se deparou na conversa. Apenas aproveite isso. Este é o primeiro passo necessário para que suas dúvidas desapareçam.

5. Sinta-se à vontade com suas falhas. Ninguém é perfeito.Quanto mais rápido você perceber isso, mais rápido você pode se amar, mais rápido você pode se sentir diferente. Tente descobrir suas falhas - talvez você seja muito alto, seu cabelo pareça uma corda ou você não seja muito bom em socializar. Quaisquer que sejam suas falhas, anote-as. Sinta-se confortável com essas falhas. Não negue que há coisas em você que não são perfeitas.

O próximo passo é trabalhar nas coisas que você pode mudar e aceitar o que você não pode mudar.

Olhe a sua volta. Quantas pessoas você conhece são realmente perfeitas? As possibilidades são, a resposta para isso "zero" é. E se você acha que conhece alguém que é perfeito, provavelmente não os conhece bem o suficiente.

6. Lembre-se que só importa que você se ache bonita. É ótimo quando seu namorado, seus melhores amigos e todos ao seu redor pensam que você é linda; não importa se você se acha feio. Até as supermodelos podem se sentir inseguras e inadequadas. O que você pensa por dentro é muito mais importante do que como as pessoas pensam de você por fora. O primeiro passo para se sentir bonita é realmente acreditar que você é bonita - defeitos e tudo. Se outras pessoas concordarem, ótimo. Mas quando o empurrão vem para empurrar isso nem importa.

Não olhe no espelho para lamentar todas as suas imperfeições. Em vez disso, olhe no espelho e diga, "Uau, meu cabelo está ótimo hoje!" Ou, "Meus olhos saem lindamente nesta luz." Mas tente não perder seu tempo olhando constantemente no espelho.

Se você se acha bonita, as pessoas vão sentir isso. E o que você acha? Isso também vai te deixar mais bonita.

7. Honre seus pontos fortes. Nunca diga que não há nada de bom em você - isso é impossível. Deve haver pelo menos algumas coisas que você gosta em você. Isso pode variar de seu sorriso incrível, sua capacidade de ser um bom amigo, o quão bem você ouve. Não ignore essas coisas. Se você ama seu sorriso, sorria sempre que puder; se você sabe que é um bom amigo, passe tempo com bons amigos. Certifique-se de que você pode mostrar seus pontos positivos.

Quanto mais tempo você gastar exibindo suas qualidades valiosas, melhor você se sentirá sobre si mesmo. Você não precisa pensar nisso como se gabar ou se exibir - você está apenas dando o seu melhor.

8. meditar. Meditar pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo. Ele permite que você sintonize seu corpo e respiração. Tente sentar-se em um local tranquilo por 10 a 15 minutos por dia e tente relaxar todas as partes do corpo uma a uma. Concentre-se no som e na sensação da respiração entrando e saindo do seu corpo. Deixe todo o barulho e preocupações do dia derreter. Isso fará com que você se sinta calmo e mais à vontade com quem você é. Também pode se livrar de todas as distrações que preenchem seus dias.

Tente meditar por pelo menos uma ou duas horas por dia. Você logo notará que pode fazer uma enorme diferença.

Se a meditação funciona para você, você também pode tentar ioga. Yoga também permite que você se concentre em sua mente e corpo, adicionando movimento aos seus pensamentos.

Parte 2 de 3: Abraçando a si mesmo

1. Aprenda a amar a si mesmo. Aprender a amar a si mesmo de verdade pode ser um processo para toda a vida. Por que não começar com isso então?? Sinta-se confortável com sua aparência, cheiro, som, comportamento e reação. Tente encontrar a felicidade por dentro e deixe-a brilhar para fora. Se você não se ama, não importa quantas outras pessoas o amem. É como pensar que você é bonita - você tem que sentir isso antes dos outros. tome o suficiente "Tempo para si mesmo" para realmente amar quem você é e o que você se importa. Aproveite o tempo para relaxar e se concentrar no que está à sua frente.

Se você se sente sobrecarregado pelo mundo, dê a si mesmo um dia de descanso. Evite a TV, a Internet, seu telefone e outras distrações. Tente se concentrar em seu próprio corpo e mente.
Mantenha um diário. Acompanhe seu progresso e seja honesto sobre as decepções que você enfrenta.

2. Abrace suas peculiaridades. Nossas idiossincrasias definem quem somos e nos diferenciam do resto - portanto, não as trate como falhas ou imperfeições. Talvez você tenha muitos cachos. Talvez você tenha sete irmãos e irmãs. Talvez você esteja obcecado por línguas estrangeiras ou por observação de pássaros. Você deve esconder essas coisas? Absolutamente não! Valorize as coisas que te fazem adners, e nem sempre tente se encaixar. Conte às pessoas sobre sua educação estranha com orgulho; mostre seus cachos, deixe a chapinha; mostre às pessoas quais são seus hobbies.

Tudo bem, se um de seus interesses é bastante peculiar – uma obsessão por aranhas ou dança de tamancos – você não precisa dizer a eles quando conhecer alguém. Mas se você se sentir confortável com eles, não hesite em compartilhar suas paixões com eles.

Abraçar suas peculiaridades o ajudará a aprender a se amar e a se sentir bem consigo mesmo. Se você tentar esconder suas idiossincrasias, terá vergonha de quem você realmente é.

3. Assuma a responsabilidade pela sua vida. Isso irá ajudá-lo a abraçar quem você realmente é. Claro, algumas pessoas têm mais sorte do que outras. Mas se você quer se sentir bem consigo mesmo, não pode usar sua aparência, sua família, sua criação, seus relacionamentos e suas experiências como desculpa para seu fracasso. Você falhou nesse teste porque não estudou para ele, não porque não é inteligente; você foi uma namorada ruim porque ficou preguiçosa, não porque seus pais não prestaram atenção suficiente em você. Quanto mais cedo você confessar seus próprios problemas, mais rápido você pode resolver o problema com suas próprias mãos - só então você pode começar a melhorar. .

Da próxima vez que você estiver tentando inventar uma desculpa, pergunte a si mesmo qual foi a verdadeira fonte do problema. Foi preguiça, um simples erro ou uma atitude negativa??

4. Dança. A dança pode ajudá-lo a tomar posse do seu corpo; pode fazer você enlouquecer; pode fazer você se sentir confortável com quem você é. Você não precisa ter um senso de ritmo perfeito ou ficar bem na pista de dança - você só precisa de um pouco de confiança e determinação para se divertir. Você pode dançar com suas amigas ou se inscrever em aulas de salsa, hip hop ou dança moderna.

Você não está feliz com sua barriga?? Faça uma aula de dança do ventre. Não há nada que faça você se sentir mais confortável com seu corpo mais rápido.

5. Tenha cuidado com seu corpo. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite, tomar banho todos os dias e prestar atenção à sua higiene pessoal. Talvez você não esteja se sentindo bem porque está sempre cansado ou não se sente feliz. Aproveite o tempo para restaurar sua saúde para corrigir isso. Tome um bom banho longo, mime-se. Certifique-se de comer três refeições equilibradas por dia. Tudo isso fará você se sentir mais feliz com quem você é e mais feliz compartilhando isso com o resto do mundo.

Você não se sentirá confortável se tomar banho apenas uma vez a cada três dias. Fazer você se sentir limpo pode fazer você se sentir confortável.

Cuidar do corpo não significa se maquiar ou parecer uma supermodelo. Significa apenas dar ao seu corpo o tempo e o esforço que ele merece.

6. mexa-se. Você não precisa ter um pacote de seis ou estar em boa forma para pesar um pouco a cada semana. Meia hora por dia, ou uma hora em dias alternados, traz muitos benefícios: melhorará seu humor, seu coração permanecerá forte e você se sentirá melhor com sua aparência. Mesmo uma caminhada diária de 20 minutos pode fazer você se sentir melhor; o ar fresco sozinho pode melhorar seu humor.

Escolha atividade em vez de inatividade quando puder. Prefira caminhar 15 minutos até o supermercado do que pegar o carro. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Se você está tendo problemas para se motivar a se exercitar por conta própria, inscreva-se com um amigo para fazer ioga ou participar de um esporte em equipe. O exercício também pode ser social.

7. Saia apenas com pessoas que fazem você se sentir bem. Uma grande parte de aceitar quem você é e se sentir bem consigo mesmo é cercar-se de pessoas que o apoiam – pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Abandone os maus amigos que continuam te colocando para baixo, sendo negativos ou ignorando você em favor de seu próprio narcisismo. Tente sair com pessoas que o elogiam, que se preocupam com como você se sente e que o tratam com amor e carinho.

Claro que não é fácil largar velhos amigos que te maltratam. No entanto, é a única maneira de abraçar quem você realmente é.

8. Entre no quarto como se fosse seu. As pessoas que não se sentem confortáveis em sua própria pele geralmente entram em uma sala como se não pertencessem a ela e preferem ficar em segundo plano. Da próxima vez, entre na sala como se fosse sua, com a cabeça erguida e um grande sorriso. Sente-se em uma cadeira como se fosse sua cadeira favorita em casa. Embora você não deva imediatamente colocar os pés na mesa com novas pessoas, você pode tratar o local como se fosse sua própria sala de estar. Sinta-se à vontade ao entrar no novo espaço. As pessoas perceberão que você acha que pertence a este lugar e sentirão que você merece.

Se você irradia autoconfiança em novas situações, a chance é muito maior de você realmente sentir isso.

Parte 3 de 3: Fazendo alterações

1. Aponte suas falhas. Embora você não possa melhorar tudo, você pode fazer o seu melhor para se tornar a pessoa que deseja ser. Se você acha que é muito tímido, tente ser um pouco mais extrovertido. Se você sabe que é amargo, tente deixar de lado esse ressentimento e seja mais grato por todas as coisas boas da sua vida. Se você acha que desiste com muita facilidade, trabalhe em sua perseverança. Você não será capaz de fazer todas as suas falhas "reparar", mas a tentativa vai fazer você se sentir muito melhor.

Você não pode dar ao seu personagem uma reforma completa, mas certamente pode tentar enfatizar suas boas qualidades e esconder um pouco as más qualidades.
Admitir suas fraquezas e tentar melhorá-las exige caráter. Tenha orgulho de si mesmo por tentar mudar.

2. Pare de reclamar. Reclamar e reclamar só vai fazer você se sentir pior sobre quem você é. Todo mundo precisa fazer uma pausa de vez em quando, mas tente manter seu lamento na maior parte para si mesmo – a menos que você ache que pode encontrar uma solução com outra pessoa. Reclamar fará você se sentir pior e fará o mundo parecer um lugar ruim e injusto. As pessoas também serão muito menos propensas a querer sair com você se você continuar reclamando.

Da próxima vez que você começar a reclamar, force-se a dizer algo positivo depois.

3. Tente consertar o que simplesmente não funciona. O que quer que você faça provavelmente não funcionará se você não estiver se sentindo bem. Talvez seu trabalho esteja te deixando louco. Talvez seus amigos continuem fazendo você se sentir mal consigo mesmo. Talvez você simplesmente não se encaixe com as outras pessoas em sua cidade natal. Pergunte a si mesmo o que simplesmente não parece estar funcionando em sua vida e veja se você pode mudar isso razoavelmente. É difícil se sentir bem consigo mesmo quando há sempre algo que faz você se sentir mal consigo mesmo.

Seja honesto. Sente-se e anote todas as coisas que o deixam desconfortável. Pode ser algo que você realmente não quer enfrentar, como um relacionamento que simplesmente não está dando certo. Mas quanto mais cedo você descobrir a fonte de sua dor, melhor.

4. Melhore sua postura. Você vai se surpreender com a diferença que isso pode fazer. Fique em pé, olhe para a frente, mantenha os braços ao lado do corpo e não desleixe. Você parecerá mais alto, mais forte e mais confiante. Você vai se sentir melhor em sua própria pele. Faça o possível para manter as costas retas o tempo todo: sozinho, com outras pessoas, sentado, em pé, sempre.

É mais fácil inclinar-se para a frente no início, mas depois que você se acostumar a ficar de pé, nem precisará pensar nisso.

5. Encontre uma nova paixão. Uma nova paixão pode ajudá-lo a ver o mundo e a si mesmo de forma diferente. Mudança de comida faz comida. Por exemplo, tire uma foto. Vá para a aula de dança. Veja se você pode escrever contos. Não importa o que você faça - importa que seja importante para você. Pense em algo que você sempre teve medo de experimentar e veja se gosta tanto quanto pensou que gostaria. Você também não precisa se destacar nisso - trata-se de cuidar.

Comprometer-se com algo com o qual você realmente se importa fará com que você pense mais sobre coisas que são importantes para você. Como resultado, você terá menos tempo para se preocupar consigo mesmo.

6. Seja criativo. Ser criativo pode melhorar sua autoestima. Você pode começar a experimentar sentimentos que nem sabia que existiam e se sentirá incrível com o que tem a oferecer ao mundo. Mesmo que você não ache que é uma cria-bea, isso pode surpreendê-lo. Escreva um poema. Faça uma natureza morta com lápis. vá de cerâmica. Faça algo completamente fora da sua zona de conforto e veja onde o navio acaba. Ser criativo fará você ver o mundo de forma diferente e fará você se sentir mais confortável com quem você é.

Faça da sua criatividade um hábito, não importa o quão estranho possa parecer no começo. Você logo se verá expressando sentimentos que nem sabia que tinha.

7. Faça do riso uma parte ainda mais importante da sua vida. Todo mundo poderia rir mais vezes. Se você conta piadas, sai com pessoas que te fazem rir ou assiste pelo menos uma comédia por semana, nada disso importa. Quanto mais você sorri, mais confortável você se sente em sua própria pele. Não pense que rir é só para quem tem muito tempo livre – veja rir como algo sagrado, e que você tem o privilégio de fazê-lo o mais rápido possível.

Se você sorrir de verdade, não conseguirá parar – então não conseguirá duvidar de si mesmo. O riso real fará você abraçar o momento e se sentir feliz com quem você é.

Pontas

Tenha um sistema de apoio… amigos e familiares que saibam o que você está tentando fazer e que possam agir como confidentes se você estiver lutando para alcançar seus objetivos.
Seu sistema de suporte pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos dando conselhos.
Mantenha a si mesmo e seus objetivos realistas e atingíveis. Muitas vezes as pessoas ficam confiantes demais nessa área e colocam a fasquia muito alta.
Não se compare com os outros. Você é linda e única.

Avisos

Se você for realista, mudará positivamente.
Você tem que deixar sua rotina normal para o que é. Isso pode fazer você se sentir desconfortável, mas acredite em si mesmo – saiba que vale a pena!