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Melhore sua linguagem corporal. Fique em pé, não desleixe e olhe para a frente. Não vá e escolha a si mesmo, e não cruze os braços. Se você conseguir isso, sua aparência se tornará muito mais positiva e amigável. Além disso, fará você se sentir mais confiante. Encontre algo em que você se destaque. Ou tente se destacar em algo em que você já está ativo. Você se sentirá melhor consigo mesmo se for bom em alguma coisa! Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo; não com pessoas que fazem você se sentir mal. Quando você pular no fundo do poço, concentre-se no melhor resultado possível; não nas coisas que podem dar errado. 
Os traços podem ser: amoroso, ansioso para aprender, trabalhador, amigável, forte, inteligente, afiado, divertido, fácil de lidar, etc. Mantenha esta lista à mão e consulte-a de vez em quando para se sentir bem. Você pode até dobrar a lista e colocá-la em sua carteira. Adicione atributos à lista se você criar algo de que se orgulha ainda mais. A propósito, se você gosta do seu cabelo ou dos seus olhos, pode escrever isso também. Nem tudo na sua lista tem que ser super sério. 
As pessoas pensam que, para se sentirem bem consigo mesmas, precisam se sentir bem 24 horas por dia. Isso é impossível. Se você está tendo um dia ruim, especialmente se os dias anteriores foram ótimos, não seja muito duro consigo mesmo. Saiba que esse dia também vai passar. 
Lute contra cada pensamento negativo com dois ou três pensamentos positivos. Por exemplo, se você acha que parece muito cansado hoje, diga a si mesmo que seu cabelo está muito bom e que você ainda tem um ótimo sorriso. Em um nível mais profundo, você pode pensar algo como "Eu sou sempre tão desajeitado em situações sociais"; combater esses pensamentos com "mas eu sempre faço as pessoas rirem!" Tente falar positivamente sobre você na frente de seus amigos. Você não precisa se gabar de si mesmo quando realizou algo ou quando está empolgado com algo. Mas você descobrirá que o otimismo é contagioso; você vai se sentir melhor sobre si mesmo falando sobre você em voz alta. 
Se você se lembrar que é uma pessoa valiosa, que vale a pena conhecê-lo, logo perceberá que tem muito a oferecer. E quando você se sentir apreciado, logo se sentirá melhor consigo mesmo. 
Trate esta lista da mesma forma que a lista de características que você gosta em você. Tente preencher uma página inteira e verifique a lista regularmente. Adicione coisas à lista se você inventar mais alguma coisa. 
Uma maneira de fazer isso é limitar seu `tempo de face`. Permita-se cerca de 10 a 15 minutos para fazer seu cabelo e maquiagem antes de sair. Se você passar mais tempo nele, sem dúvida encontrará imperfeições que nem existem. 
É claro que é mais fácil falar do que fazer ignorar o que as outras pessoas pensam. Pergunte a si mesmo por que você quer agradar outras pessoas. Pergunte a si mesmo se vale a pena tentar impressionar as pessoas que te machucaram. Você logo descobrirá que essas pessoas são apenas um obstáculo no caminho para sua felicidade, não há como alcançá-la. 
Olhe-os nos olhos e agradeça-os como se você realmente quisesse dizer isso. 
E se você quer uma massagem porque quer se livrar de certas tensões, é só fazer! Isso fará você se sentir melhor, tanto física quanto mentalmente. 
Não use roupas que façam você se sentir ridículo, e certamente não, porque essas roupas estão na moda agora. Faça o que te faz sentir bem. Todo mundo vai ver que você se sente muito melhor em sua pele assim. 
Embora mudar seu estilo não melhore imediatamente sua autoimagem, pode ajudá-lo a descobrir um lado seu que você não sabia que tinha. Experimente também um novo corte de cabelo. As meninas podem trançar, torcer ou usar o cabelo em um coque. Os meninos podem optar por um corte de cabelo mais curto ou um corte um pouco mais áspero. experimentar! Você pode se expressar através de sua aparência, e não há certo ou errado. É sobre vocês. 
Pergunte a si mesmo se seus amigos costumam elogiar e apoiar você, ou se eles sempre colocam todas as suas ações sob o microscópio. Se eles são negativos sobre você, então você deve desistir o mais rápido possível. Isso pode soar um pouco grosseiro, mas é melhor para você. 
Se você aprendeu algo interessante, compartilhe com outras pessoas. Isso lhe dará a sensação de que você tem ainda mais a oferecer ao mundo. 
Tente encontrar um ou mais amigos esportivos para tornar o processo mais divertido e encorajador. Também fará bem se você tiver um amigo que o incentive a se exercitar, mesmo que você não tenha vontade. 
Lembre-se que você está em uma jornada e levará algum tempo. Seja paciente e não seja muito duro consigo mesmo. Não espere se sentir melhor consigo mesmo da noite para o dia. Aproveite o tempo para ler seu diário pelo menos uma vez por mês. Isso irá ajudá-lo a ver o quanto você cresceu. 
Não ignore se estiver chateado. Quanto mais rápido você puder identificar o problema, mais rápido você poderá superá-lo. Encontre o melhor possível "maneira de torcer"; tente descobrir o que faz você se sentir melhor quando não está se sentindo bem. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer para se sentir bem consigo mesmo é fazer uma pausa. Saia com seus amigos/amigos. 
Apenas certifique-se de que as aventuras da sua lista sejam alcançáveis, não importa o quão bizarras elas sejam. Você não quer se desencorajar escrevendo coisas que você nunca pode alcançar. 
Ao usar uma fonte externa de inspiração, você pode imaginar o que precisa fazer quando se deparar com certos desafios. Isso fará com que você sinta que pode superar as adversidades. 
Alcançar seus objetivos é importante, mas socializar também é! Tente sair com outras pessoas pelo menos algumas vezes por semana. As pessoas que passam o dia todo sozinhas são obrigadas a cair no lixo em algum momento. É importante passar tempo com as pessoas que você ama, mas é claro que sempre há tempo de sobra para conhecer novas pessoas também! Cercar-se de uma variedade de amigos e entes queridos melhorará sua perspectiva sobre o mundo e fará com que você se sinta melhor consigo mesmo. Olhe-se no espelho todos os dias e diga em voz alta algumas das coisas que você realmente gosta em você. Faça isso todos os dias, por exemplo, depois de escovar os dentes. Sinceramente acredito nas coisas que você diz. Faça a pose de um dançarino. Imagine que você tem um fio conectado à sua cabeça. Agora imagine que há alguém que gentilmente puxa esse fio para que você fique em pé. Tente fazer essa pose o dia todo. Faça uma aula de dança com um parceiro. É divertido, é bom para o peso e é aconchegante. Isso aumentará sua confiança e você também aprenderá uma habilidade útil com ele.
Sentindo-se bem consigo mesmo
Contente
Para realmente se sentir bem consigo mesmo, você precisa aprender a se amar, por dentro e por fora. Leva tempo, esforço e alguns ajustes para aprender a aceitar a si mesmo e mapear os elementos infelizes em sua vida. Se você quer se sentir bem consigo mesmo, comece adotando uma atitude diferente. Então você pode criar um modo de vida que faz você se sentir valioso, amado e realizado. Se você quiser saber como começar a se sentir bem consigo mesmo, pule para o Passo 1.
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando sua perspectiva
1. Não perca seu tempo se comparando com os outros. Isso vai explodir sua confiança e fazer você se sentir mal. Não há ninguém no mundo como você, ninguém que possua suas experiências e talentos. Se você continuar se comparando com outras pessoas, eventualmente começará a se sentir mal consigo mesmo, porque sempre encontrará alguém mais bonito, mais forte ou mais inteligente do que você. Em vez disso, tente se concentrar na pessoa que você quer se tornar. Não a pessoa que seu vizinho é, ou aquela garota popular na escola, ou sua irmã mais velha. Se você mapear em que consiste sua versão de sucesso, poderá começar a trabalhar para alcançar essa versão.
- Você pode sentir que todo mundo tem melhor do que você. O problema com isso é que você avalia seus pontos fracos mais do que seus pontos fortes. Você provavelmente nem percebe o que conseguiu jogar juntos. Você pode apenas desejar ser mais como uma de suas namoradas, aquela com toda aquela confiança. Mas pelo mesmo dinheiro, ela gostaria de ter mais do seu senso de humor ou inteligência.
2. Desenvolva sua confiança. A autoconfiança é essencial para se sentir bem consigo mesmo e amar quem você é e se tornará. Infelizmente você não pode desenvolvê-lo durante a noite. Tente seguir um caminho que o leve à autoconfiança, um caminho que lhe dê uma noção de quem você é ou do que pode alcançar. Lembre-se de que você é uma ótima pessoa e que não importa o que os outros dizem sobre você. Se você acha que importa, então você faz. Aqui estão algumas maneiras de aumentar sua confiança:
3. Tenha orgulho de suas vantagens. Deve haver algo que você se sinta bem! Aproveite o tempo para fazer uma lista de coisas que você ama em si mesmo. Force-se a sentar até que você tenha escrito uma página inteira. A propósito, não estamos falando sobre como suas unhas são bonitas aqui, mas sobre coisas reais e profundas que fazem de você uma boa pessoa. Pense em qualidades como sua compaixão, seu senso de humor, sua força ou sua capacidade de trabalhar duro. Quanto mais longa e sincera for a lista, melhor.
4. Não se culpe se estiver tendo um dia ruim. Às vezes você só precisa viver com os sentimentos ruins e se confortar com o pensamento de que eles vão desaparecer por conta própria. Se você está realmente triste, converse com um adulto que se importa com você. Se você está de mau humor, seu corpo também sabe. Pense na parte do corpo que age um pouco estranho quando você está um pouco irritado ou chateado. Você fica com dor de estômago quando está nervoso para um teste? Você fica com dor de cabeça se estiver um pouco preocupado? Se você aprender a reconhecer os sinais do seu corpo, poderá descobrir o que o está incomodando. Então você pode começar a trabalhar para se sentir melhor.
5. Tente desenvolver uma atitude positiva. você pode pensar "ha! Se fosse assim tão fácil!" Se você pudesse acionar um interruptor que o mantivesse positivo o tempo todo, você já teria feito isso, não é?? Bem, você está errado aí. Desenvolver uma atitude positiva é tanto uma escolha quanto uma qualidade inata. Você pode aprender a reconhecer emoções negativas cedo e misturá-las para começar a se sentir melhor consigo mesmo. Você também desenvolverá uma imagem mais positiva sobre as perspectivas futuras e tudo o que você pode alcançar nelas. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
6. Saiba que você tem muito a oferecer. Você pode se sentir um pouco mal consigo mesmo porque pensa que é inútil ou que ninguém precisa de você. Bem, isso é muito raramente o caso! Converse com as pessoas que você ama para ver o quanto elas precisam de você e o quanto as pessoas apreciam você. Diga a seus parentes como você se sente, e eles lhe darão uma lista de grandes qualidades que você possui. Converse com seus amigos sobre seus problemas e eles dirão que você está louco; eles não teriam conseguido nada se você não estivesse lá!
7. Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato. Você pode se sentir mal consigo mesmo porque não tem nada para ser feliz. Sentir-se mal consigo mesmo tem a ver não apenas com sua percepção de quem você é, mas também com a forma como você vê o mundo ao seu redor. Se você fizer uma lista de todas as coisas pelas quais é grato – como sua saúde, irmãos, o clima, etc.— então você logo verá que não há razão para se sentir mal. Há tanta felicidade, diversão e esperança, você só precisa saber onde procurar!
8. Não fique obcecado com sua aparência. Todo mundo é lindo, cada um do seu jeito especial. Tudo bem querer ver o que está mudando e sonhar acordado com o que você está se tornando. Mas não vale a pena ficar muito tempo na frente do espelho, ou checar constantemente seu reflexo nas vitrines. Você tem coisas melhores para fazer! Se você quer se sentir bem consigo mesmo, ok, então o melhor a fazer é tentar criar um look bem composto. Mas não faça da sua aparência sua principal prioridade. Se você passar o dia todo desejando estar perfeito, nunca experimentará a verdadeira felicidade ou a verdadeira paz.
9. Pare de se importar com o que os outros pensam. Você já se machucou com palavras?? Lembre-se disso: as pessoas que insultam os outros geralmente fazem isso para se sentirem mais fortes. Você sabe o que isso significa? Que essas pessoas provavelmente são inseguras. Eles são os que não têm autoconfiança. Não se rebaixe ao nível deles rebatendo seus insultos. A melhor coisa que você pode fazer para irritar essas pessoas é viver sua vida do jeito que você quer.
Parte 2 de 3: Ação
1. Conte a seus amigos e familiares sobre suas conquistas. Quando você realiza algo de que realmente se orgulha - passou em um teste difícil ou ganhou um torneio de futebol - você está no seu melhor. Dê-se um tapinha nas costas. Ligue para um avô ou envie um e-mail para sua tia para compartilhar as notícias. Comemore suas conquistas com amigos e familiares. Isso fará com que você se sinta melhor consigo mesmo. Isso porque outras pessoas o encorajam.
- Não tenha medo de que isso vai fazer você parecer arrogante. Quando você fala com entes queridos, isso absolutamente não é o caso. Além disso, se você quer começar a se sentir bem consigo mesmo, você não é conhecido por sempre se gabar.
2. Aceite elogios com sinceridade. Se sua namorada disser que você está bem, não a dispare com algo "Eu acho essas calças um pouco estranhas em mim." Apenas agradeça a ela, e deixe suas palavras afundarem em você. Se você continua se vendendo quando alguém tenta animá-lo, pare com isso. A próxima vez que você ouvir algo positivo sobre você, tente se sentir realmente feliz; não vá contra os elogios.
3. Faça uma festa de seus cuidados pessoais. Aproveite o tempo para mimar sua pele com um bom sabonete ou loção perfumada. Limpe e corte as unhas. Você não precisa ficar na frente do espelho por horas; é melhor você relaxar no banho por um longo tempo. Se você realmente gastar tempo e esforço com sua higiene pessoal, sentirá que vale a pena cuidar de si mesmo. Isso é muito diferente de colocar muita maquiagem ou gastar muito dinheiro em roupas da moda. Significa reconhecer que seu corpo precisa de tempo e cuidados.
4. Use roupas que façam você se sentir bem. Você sabe quais tops fazem você se sentir insegura, ou quais calças te dão um pouco de coceira. É hora de doar essas roupas para caridade. Use sua cor favorita e escolha cores que combinem com sua pele, cabelo e olhos. Se você se sentir bem com as roupas que veste, sua confiança brilhará! Se alguém zombar de você por causa de suas roupas, apenas ignore. Apenas diga que você gosta mesmo. Lembre-se: as pessoas olham para você muito menos do que você pensa e também falam muito menos sobre você do que você pensa.
5. Desenvolva seu próprio estilo. Experimente com roupas para ver o que você se sente mais confortável em. Alguns dias você prefere escolher algo da moda, outros não. Isso é bom. Vá a uma loja de roupas com um amigo esta semana e escolha cinco novas roupas em cores e estilos que você normalmente nunca escolheria. Personalize-os e divirta-se um pouco com eles! Algumas dessas roupas ficarão incríveis em você. Apenas ria das roupas que você não gosta.
6. Faça amizade com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Tente mudar de assunto quando seus amigos estiverem falando sobre peso ou dieta. Mostre a eles que há coisas mais interessantes para falar, como o filhote de golden retriever ou o time de futebol. Se você se encontra constantemente em um grupo obcecado por sua aparência, tente direcionar a conversa para algo menos superficial. E se você não pode, então talvez seja hora de encontrar novos amigos com valores diferentes.
7. aprenda algo novo. Leia um bom artigo sobre algo acontecendo no mundo. Você se sentirá como se estivesse ciente dos assuntos atuais e descobrirá que é importante. Isso também vai tirar você de sua rotina. Faça um curso de cerâmica ou assista a um documentário. Faça algo que o inspire a aprender e faça você apreciar o mundo. Você se sentirá fortalecido por sua vontade de mudar e por tudo o que aprendeu.
8. Pra praticar esportes. Exercício vai fazer você se sentir melhor fisicamente e mentalmente. Ficar em forma ou perder peso sozinho não fará a diferença. Mas faz você sentir que está prestando mais atenção ao seu corpo e que está desenvolvendo um estilo de vida saudável. Além disso, a corrida de endorfina também não pode te machucar! Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias. Tente amar o que você está fazendo. Esta simples mudança em sua programação diária fará você se sentir muito melhor.
Parte 3 de 3: Continue assim
1. Voluntariado. Você não deveria estar fazendo isso apenas para se sentir melhor consigo mesmo. O voluntariado é uma ótima maneira de retribuir à comunidade e mostrar que você tem muito a oferecer ao mundo. Procure uma forma de trabalho voluntário em que seus talentos venham à tona. Seja falando com as pessoas ou ensinando as pessoas a ler, não importa. Tente ser voluntário pelo menos algumas vezes por mês. Depois de começar, você notará que muitas pessoas acham que você vale a pena. Eles vão pensar que você não deveria estar sozinho e infeliz todo esse tempo. Veja alguns exemplos de voluntariado:
- Ensinar adultos ou crianças a ler
- Limpando um parque próximo
- Voluntariado em uma biblioteca ou livraria
- Voluntariado em uma cozinha de sopa ou abrigo para sem-teto
2. Mantenha um diário. O diário pode ser uma ótima maneira de começar a se sentir melhor consigo mesmo. Inscreva-se pelo menos uma ou duas vezes por semana e acompanhe seu progresso. Anote as coisas que fizeram você se sentir melhor consigo mesmo; Anote também as coisas que fizeram você se sentir menos bem. Não precisa ser um plano, e você sempre encontrará obstáculos no caminho. É importante ser honesto e continuar se perguntando o que você pode fazer para se sentir melhor.
3. Anime-se se precisar. Durante o dia, você pode abrir a janela para deixar entrar um pouco de ar fresco e luz solar. Quando for noite, vista um pijama limpo e mergulhe em seu filme, livro ou CD favorito. Você está se sentindo tenso? Em seguida, tome um bom banho ou banho quente. Imagine a água lavando suas preocupações. Tente também criar seus próprios rituais calmantes. Se você está com raiva ou estressado, respire fundo e lentamente três vezes. Ligue sua música favorita. Encontre maneiras de acalmar sua mente. Faça isso toda vez que estiver preocupado.
4. Comece uma lista de sonhos. Pegue um belo bloco de notas e escreva nele os lugares que você gostaria de visitar. Anote as experiências que deseja ter, as pessoas que deseja conhecer e as habilidades que deseja aprender. Uma lista de sonhos é uma ótima maneira de viver uma vida cheia de diversão, aventura e experiências interessantes. Coloque uma caixa ao lado de cada ponto para que você possa marcar quando terminar. Tente fazer planos empolgantes para o futuro e faça o seu melhor para cumpri-los. Isso pode ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo, porque você pode esperar muitas coisas.
5. Inspire-se em um modelo. Pergunte a si mesmo o que é preciso para viver a vida de seu modelo. Não importa se é sua mãe, Shakira ou seu professor de matemática. Tome as ações que você acha que são necessárias. Quão gentil ele/ela é com as outras pessoas, como ele/ela reage a situações decepcionantes, quão bem ele/ela vive sua vida? Especialmente quando você está se sentindo para baixo, pode ajudar fechar os olhos e se perguntar como seu modelo lidaria com a situação.
6. Manter uma forte rede de apoio. Se você quer continuar se sentindo bem consigo mesmo, você não pode fazer isso sozinho. Você precisa de amigos, irmãos, pais, parceiros e outras pessoas importantes em sua vida para fazer isso. Em crises, você precisa ser capaz de recorrer a pessoas que possam lhe oferecer um ouvido atento e que saibam o que você deve fazer. Você também quer ter pessoas boas e adoráveis em sua área para continuar percebendo que a vida tem todas as coisas bonitas reservadas para você.
Pontas
- Ande ereto e com a cabeça erguida. Boa postura lhe dá autoconfiança. Você também vai ficar melhor.
- Televisão, cinema e mídia sobrecarregam você dia após dia com o que uma garota bonita deve ser. No entanto, essas mídias estão cheias de imagens irreais. Olhe a sua volta. De 100 pessoas ao seu redor, talvez 2 ou 3 se encaixem nessa imagem.
- Você está se sentindo um pouco confuso? Então lembre-se que seu corpo está crescendo e mudando. Então não é nada louco ser um pouco desajeitado às vezes. Vá com calma. Não se repreenda. E se você ficar de cara no corredor, ria um pouco de si mesmo. Apenas tente novamente.
- Seja um bom amigo do seu diário e escreva sobre os seguintes tópicos:
- Três coisas boas que aconteceram com você hoje
- A coisa mais legal que alguém já te disse
- Cinco coisas pelas quais você é grato
- Um momento em que você superou a adversidade
Avisos
- Não mude a si mesmo para que outras pessoas gostem de você. O primeiro passo para fazer os outros gostarem de você é gostar de si mesmo.
- Para se sentir bem consigo mesmo, você deve primeiro se conhecer. Conhecer a si mesmo fará com que você entenda o que está acontecendo dentro de você e por que. Conhecer a si mesmo permite que você ame a si mesmo e aqueles ao seu redor. Uma maneira de se sentir bem consigo mesmo é apreciar a si mesmo. Não fique tentado a falar mal de si mesmo. Não use frases negativas como: "Eu não sou bom o suficiente; "ninguém me ama"; "Sou sem graça". É melhor dizer que você é bom o suficiente e que existem pessoas que te amam. Estas palavras positivas irão restaurar a fé em si mesmo. E se você acreditar em si mesmo novamente, você pode começar a se sentir bem consigo mesmo novamente.
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