Instruções gratuitas passo a passo 
Então pule o bife para o jantar e opte por um frango assado. 
Legumes que são naturalmente ricos em fibras e vitamina C incluem alface romana, cenoura, espinafre e tomate. 
Se você quiser comer frutas com mais frequência, também pode diminuir sua GGT bebendo sucos de frutas. Certifique-se de beber sucos de frutas naturais com alta porcentagem de suco, sem adição de açúcares. 
Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo vitaminas. Siga as instruções no rótulo. 
Tal como acontece com outros suplementos, converse com seu médico antes de tomar cardo de leite, especialmente se você já estiver tomando outros medicamentos. Pegue o cardo de leite conforme indicado no rótulo. 
Pergunte ao seu médico antes de tomar suplementos. Sempre tome seus suplementos de acordo com as instruções do rótulo. 
Antes de adicionar este suplemento à sua dieta, converse com seu médico e siga as instruções da embalagem. 
Converse com seu médico antes de adicionar glutationa ao seu regime e sempre siga as instruções do rótulo. 
Liderar Cádmio Dióxido Pesticidas, especialmente aqueles que contêm organoclorados 
Consumo excessivo de café pode trazer riscos à saúde. Os adultos devem evitar beber mais do que cerca de quatro canecas de café por dia. 
Seu médico provavelmente irá instruí-lo a não comer, beber ou tomar qualquer medicamento por 10 a 12 horas antes de tomar o sangue, pois alimentos, bebidas e medicamentos podem afetar seus testes de função hepática. Converse com seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que você está tomando, incluindo aqueles disponíveis sem receita. Espere que demore pelo menos algumas horas, mas sim alguns dias para que os resultados do seu teste estejam disponíveis.
Diminuir valores de ggt
Contente
A gama-glutamiltransferase (GGT) é um tipo de enzima que pode ser encontrada no sangue. Altos níveis da enzima podem ser um sinal de doenças que danificam o ducto biliar comum, como cálculos biliares ou o fígado. Um GGT alto também pode ser um sinal de dano hepático devido ao consumo excessivo de álcool. Um valor alto de GGT geralmente é detectado por exames de sangue médicos de rotina. Consulte o seu médico se estiver preocupado com um alto valor de GGT. Você pode diminuir seus níveis de GGT por meio de mudanças na dieta, incluindo comer mais frutas e vegetais e menos carne vermelha.
Degraus
Método 1 de 3: Reduzindo GGT através de sua dieta
1. Coma mais ovos e aves. Estes contêm um antioxidante chamado glutationa que reduz os altos níveis de GGT na corrente sanguínea. Proteínas saudáveis, como ovos e frango, decompõem a GGT e protegem a saúde do fígado. Por exemplo, coma 2-3 ovos fritos ou ovos mexidos no café da manhã, ou coma um sanduíche de frango ou frango grelhado no almoço.
- Algumas leguminosas e nozes, incluindo castanhas do Brasil, também contêm glutationa.
2. Limite a quantidade de carne vermelha que você come. Ao contrário da carne branca e dos ovos, a carne vermelha, como carne bovina e suína, não contém glutationa. Embora as carnes vermelhas não aumentem necessariamente seus níveis de GGT, elas não fazem nada para reduzi-los.
3. Coma 10 ou 11 porções de vegetais por semana. Legumes ricos em fibras e ricos em vitamina C podem ajudar a diminuir seus níveis de GGT. Tente comer duas porções de vegetais todos os dias. Por exemplo, você pode comer uma salada no almoço e um prato de brócolis cozido no vapor ou aspargos grelhados no jantar.
4. Coma 5-6 porções de frutas por semana. Tal como acontece com os vegetais, existem frutas que diminuem os níveis de GGT, especialmente quando são ricas em vitamina C, beta-caroteno e ácido fólico. Isso inclui frutas como laranjas e limões, tomates, damascos e abóboras. Tente comer uma porção de fruta todos os dias. Por exemplo, coma uma laranja no café da manhã ou tomates fatiados em cima de uma salada no jantar.
Método 2 de 3: Mudando seu modo de vida
1. Faça 30 minutos de exercícios leves a moderados por dia. O exercício regular melhora os níveis de biomarcadores, incluindo GGT. No entanto, é melhor manter exercícios leves a moderados, pois exercícios pesados podem sobrecarregar seu corpo e aumentar temporariamente seus níveis de GGT. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Aqui estão algumas ótimas ideias para se exercitar o suficiente:
- dar um passeio
- Vá correr nas proximidades
- Faça aeróbica leve
- fazer aula de dança
- Acompanhe os vídeos de treinamento
2. Tome um suplemento de magnésio para manter níveis saudáveis de GGT. Seu corpo precisa de magnésio para uma função hepática saudável e para manter um valor saudável de GGT. Você pode não estar recebendo magnésio suficiente através de sua dieta, mas um suplemento pode ajudar. Tome seu suplemento por pelo menos seis semanas antes de avaliar seu efeito, pois leva tempo para funcionar.
3. Tome um suplemento de cardo de leite para apoiar a função do fígado. Cardo de leite tem sido usado para apoiar a função hepática. Pode apoiar a função hepática saudável, mas também diminuir os níveis de GGT. Não funciona em todos os casos, mas pode ser uma boa opção para melhorar a função hepática em algumas pessoas.
4. Tome um suplemento de curcumina. A curcumina é frequentemente usada como tempero (açafrão) em pratos indianos, como curry. No entanto, também é vendido como um suplemento de ervas. Além de ter propriedades anti-inflamatórias, a curcumina pode reduzir o impacto de níveis elevados de GGT, mesmo se você estiver com problemas de saúde.
5. Adicione suplementos de óleo de peixe à sua dieta. Escolha um suplemento de óleo de peixe de alta dose e tome 4g por dia durante pelo menos três meses. O óleo de peixe pode diminuir os níveis de GGT relacionados ao fígado gorduroso não alcoólico.
6. Experimente suplementos de glutationa entre outras mudanças. A glutationa pode reduzir os níveis de GGT em algumas pessoas. Em muitos casos, um nível mais alto de glutationa em seu corpo resultará em um nível mais baixo de GGT. No entanto, não funciona para todos.
7. Fique longe de veneno, como chumbo. Toxinas sobrecarregam seu corpo e podem prejudicar sua função hepática. Eles podem fazer você ganhar peso afetando seu sistema endócrino, o que pode aumentar o risco de GGT alto. Além disso, as toxinas podem se acumular em seu sistema e aumentar seus níveis de GGT. Minimizar sua exposição pode manter seus níveis de GGT sob controle. Aqui estão algumas toxinas em seu ambiente que você deve evitar, especialmente se sua GGT já estiver alta:
Método 3 de 3: Lidando com GGT relacionada ao álcool
1. Não beba mais de 1 ou 2 bebidas alcoólicas por dia. Um alto nível de GGT no sangue também pode resultar do consumo frequente de álcool, mesmo que o fígado esteja em boas condições. Quando uma pessoa bebe álcool em excesso, ativa uma via metabólica que libera GGT para ajudar na quebra do álcool. Então, para baixar sua GGT, você pode tentar beber menos álcool.
- As diretrizes para o consumo moderado de álcool recomendam que mulheres com menos de 65 anos consumam até um drinque por dia e que homens com menos de 65 anos não consumam mais do que dois drinques por dia.
2. beba mais café. O café geralmente protege o fígado de substâncias que seriam prejudiciais, incluindo GGT. Tome duas a três xícaras de manhã e mais uma ou duas no final do dia. Em pessoas com altos níveis de GGT – seja uma doença hepática ou consumo de álcool – beber café pode diminuir a quantidade de GGT no sangue.
3. Peça ao seu médico um teste de GGT se você beber demais. O consumo excessivo de álcool é definido como consumir uma média de 4-6 bebidas alcoólicas por dia. Se você é um bebedor pesado e bebe mais de 80g de álcool por dia, sua GGT pode subir para níveis insalubres. Vá ao seu médico e peça um exame de sangue para medir seus níveis de GGT. O seu médico irá retirar sangue de uma veia do seu braço e enviá-lo para um laboratório para testes.
Pontas
- Se você deseja fazer um seguro de saúde em alguns países, primeiro você deve fazer um exame de sangue padrão. Se o laboratório relatar altos níveis de GGT no sangue, as seguradoras podem se recusar a fazer o seguro, pois interpretarão seu alto GGT como um risco à saúde.
- O teste de GGT raramente é realizado por conta própria, pois ter um GGT alto pode ser causado por várias condições médicas (ou relacionadas ao álcool). A maioria dos médicos realizará um teste de GGT junto com outros testes que também verificam os níveis de enzimas no sangue.
- Se o teste de função hepática for anormal, seu médico realizará outros testes para determinar o que está causando a anormalidade. Este teste por si só não permitirá um diagnóstico.
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