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Se você se pegar pensando: não posso acreditar que estou nessa miséria novamente, corrija o pensamento: Mas vou sobreviver como sempre, acrescentando. Continue corrigindo essas declarações negativas até que se torne uma segunda natureza. Em seguida, torne seu objetivo eliminar completamente a negatividade. Fazer isso demonstrou ter vários benefícios para a saúde – incluindo maior longevidade, redução do risco de morte por doenças cardiovasculares e maior resistência ao resfriado comum. 
Levante-se por si mesmo. Você não deve discutir com um tolo. Não importa o que aconteça, um valentão te intimida porque sabe que você é melhor que ele. Você é forte e você está no controle. Você decide o que você faz - ninguém mais. 
Às vezes é um pouco difícil ser grato quando você não está de bom humor. Para obter energia, olhe para a vida de outra pessoa. Pelo que eles deveriam ser gratos?? Ok, e quantas dessas coisas você tem? Provavelmente alguns. 
No momento em que você começar a sentir uma picada desse sentimento, pegue-o pelos chifres e analise-o. Se você tivesse sete anos, isso o incomodaria?? Você se incomodaria se tivesse setenta anos?? E se você vivesse em uma cultura diferente? É provável que você responda “não” a todas essas perguntas. Suas razões de vergonha foram ensinadas a você sem uma boa razão. Tire-os da mente para dar lugar a coisas úteis! 
É fácil esquecer que podemos controlar nossos pensamentos. Eles são nós, não nós eles (por assim dizer). Se você der à sua mente um novo mundo, você terá um novo mundo. Relaxar e distrair-se é o primeiro passo para encontrar uma nova visão. 
Quando você se torna um especialista, você sabe que é realmente bom em algo. Não há razão para dúvidas e não há razão para negatividade. Isso pode se tornar um oásis de positividade, tranquilidade e relaxamento. E inevitavelmente se tornará parte de sua vida. Então, se você está mantendo o fato de que você toca gaita de foles há oito anos em segredo, diga agora. 
Mais uma vez, não importa o que é. Claro que um novo sistema de irrigação para o Congo seria ótimo para todo o mundo, mas fazer um saco com fita adesiva também permite que você use sua criatividade. O que você pode fazer com seu conjunto de talentos e habilidades? 
É muito fácil ficar trancado em seu escritório e considerar a caminhada de 6 metros até a Starbucks como seu flerte diário com a natureza. Faça uma caminhada de verdade. Vá para fora. sinta o sol. Você vai acordar, vai se sentir com mais energia e vai se sentir bem. 
Faça algum exercício! Dê um mergulho e experimente um mergulho que você nunca fez antes. Vá a uma aula de dança e experimente um estilo de dança totalmente novo. Ou experimente um esporte totalmente novo! Faça trabalho voluntário. Trabalhar com crianças, cachorros e pessoas pobres é uma ótima maneira de se sentir bem consigo mesmo. E o sentimento é quase instantâneo. Você quer se sentir feliz? Leve um cachorrinho para o hospital e pergunte sobre a enfermaria do câncer. Você fez isso? 
Estudos comportamentais mostraram que remover o impulso de um hábito por muito tempo pode levar ao desaparecimento do padrão do hábito no cérebro, mas a reintrodução do impulso fará com que os hábitos reapareçam sem esforço como se estivessem lá. nada mudou. Isso significa que um único erro rapidamente trará de volta aquele hábito que você trabalhou tanto para perder. Isso vale para as coisas e pessoas! 
Você não precisa de muitos. Encontre dois ou três que possam captar a indiferença de todos os outros. Ter apenas algumas pessoas que podem lhe dar essa sensação de conteúdo de volta funcionará. 
É da natureza humana dizer "Você é ótimo" dez vezes!” e ouvir “Não, tudo bem” apenas uma vez, concentrando-se nessa afirmação com o menor prestígio. É assim que trabalhamos. E é ótimo ouvir isso e tentar melhorar a si mesmo, mas ficar preso nisso é ridículo. É apenas a opinião de uma pessoa. Essa pessoa não tem poder - então não dê poder a ela também! 
Às vezes, os problemas em nossa cabeça parecem enormes até que os contemos em voz alta para outra pessoa. Dizer isso para alguém pode fazer você perceber o quão tacanho você soa, era apenas o seu cérebro que não conseguia ver claramente. Você vai automaticamente assumir o ponto de vista da outra pessoa, colocando-se um pouco mais longe do seu pensamento normal. E pode ser revelador. 
Dar flores no Dia dos Namorados acontece com mais frequência, mas e se você der flores sem motivo algum? Isso é tocante. Agora pense sobre flores para cada boa ação. Se você pode surpreender alguém com uma xícara de café sem um bom motivo, o dia dela será um sucesso - e espero que o seu também. 
Nada é totalmente bom ou totalmente ruim. Nem os sentimentos são fatos. Pensando: eu sou um fracasso desastroso, culpado dessas duas coisas. Você não pode ser tão ruim (é impossível) e esse é um sentimento que você violou. Se você se pegar pensando assim, pare com isso. Volte para o trem para o mundo real, onde você é tão bom quanto todos os outros (e você é). 
A única coisa que é possível é que vocês você está atrás de si mesmo. Isso é possível? Você é seu pior crítico? Se sim, saiba que é completamente normal, mas não é o hábito mais saudável. Não seja muito duro consigo mesmo. Seja tão duro consigo mesmo quanto você é com os outros! 
Isso é tudo sobre saber que você é uma boa pessoa. Às vezes é fácil esquecer, mas quando realizamos uma ação física, torna-se muito difícil ignorá-la. Quando você vê uma oportunidade (tudo o que você precisa fazer é manter os olhos abertos), aproveite. manter a porta aberta para alguém. Ajude um amigo a se mudar. Lave a louça quando não for sua vez. Não precisa ser esmagador. Só tem que ser divertido. 
Doe suas roupas para uma boa causa. Voluntário em seu abrigo de animais local. Apoiar as pessoas na construção de sua própria casa ou hospital local. Doe para uma causa nobre. Seja uma coisa única ou um novo hábito que você começa, vale a pena. Talvez alguém faça isso também! 
Coloque sua música favorita e dance como um louco por alguns minutos. Faça algo que você não faz há anos. Leve seus amigos para a praia e enterrem uns aos outros na areia. Seja corajoso e ande naquela montanha-russa que você nunca teve coragem. Tente algo extremo como snowboard ou canoagem. Seja o que for, basta fazê-lo funcionar e fazê-lo. Esse efeito está tão bem documentado que alguns grandes varejistas estão efetivamente tentando identificar e direcionar as mulheres grávidas, pois essas mulheres estão em um momento crítico de suas vidas e, portanto, são ótimas candidatas a desenvolver novos comportamentos de compra. Neste momento, novos hábitos estão apenas esperando para serem formados, se você lhes der uma chance.
Sentindo-se melhor consigo mesmo
Contente
Todo mundo está para baixo de vez em quando. Ser atormentado pela dúvida é na verdade outra maneira de dizer que você é bem normal. Mas se você realmente sente que está preso, é hora de mudar. Use estas dicas e técnicas para se sentir melhor consigo mesmo e deixe que a sensação melhor fique com você.
Degraus
Parte 1 de 4: Mudando sua atitude
1. Dê a si mesmo tempo para ficar triste. Forçar-se a se sentir feliz sem validar seus sentimentos de tristeza levará a problemas maiores ao longo do caminho. No entanto, não use isso como uma desculpa para ficar preso em uma rotina; sinta sua tristeza, reconheça-a e use a sabedoria adquirida com a experiência para seguir em frente.
- Você pode não saber por que se sente assim. Às vezes nossos pensamentos seguem seu próprio caminho e não podemos decifrá-lo. Se isso soa familiar para você, tome isso como um sinal de que seu cérebro lógico tirou umas pequenas férias e só precisa ser colocado de volta ao trabalho.
2. Elimine a conversa interna negativa. Diga a si mesmo que você deve pensar positivamente, pode ser um conselho bastante decepcionante, especialmente quando a hipoteca vence, o carro quebra e a vida parece estar saindo do controle. Em vez de tentar se convencer de que sua situação é apenas cor-de-rosa, concentre suas energias em abordar positivamente o desagrado. Isso começa com a verificação e reformulação do seu monólogo interno.
3. Não deixe ninguém te dizer quem você é. As pessoas tendem a aceitar e desempenhar os papéis que lhes são atribuídos pelos pares. Talvez seus pais nunca tenham deixado de lado a imagem de você como uma criança que não pode ser levada a sério. Talvez seus amigos achem normal contar com seu apoio, que se esqueçam de te ajudar com seus problemas. Se os preconceitos daqueles ao seu redor estão impedindo você de seu verdadeiro potencial, deixe-os saber. Qualquer um que não consegue se ajustar ao real, você não deveria estar em sua vida agora.
4. Escreva um lista de gratidão. Isso significa não apenas suas posses (água quente encanada, um computador, uma geladeira cheia), mas também as coisas que agregam valor à sua vida (seus amigos, seus hobbies, suas crenças). chame isso de lista de gratidão, porque é uma lista de coisas pelas quais você é grato.
5. Não preste atenção à vergonha. Reserve um minuto para pensar sobre esta pergunta: “O que é vergonha e com que frequência é útil??Espero que você pense em algo como: uma emoção raramente útil definida pela sociedade. Porque isso seria verdade! Quando você sente vergonha, você se preocupa com o que os outros pensam de você. E onde está o valor em tudo isso?!
6. Tire algum tempo para si mesmo. Passe um dia inteiro de pijama e relaxe, leia um bom livro e não deixe ninguém te atrapalhar. Se você não tem tempo para esse tipo de mini-relaxamento, ouça um audiolivro enquanto dirige para o trabalho ou no ônibus. Mantenha sua mente em algo diferente da sua negatividade.
Parte 2 de 4: Mudando seu comportamento
1. Tome uma decisão e fique com ela. A geração atual é composta por muitas pessoas que se sentem insatisfeitas. Parece uma coisa muito privilegiada para se preocupar, mas é aterrorizante mesmo assim? Você pode ter tudo existencial sobre sua vida, mas não vai te levar a lugar nenhum. Em vez disso, defina sua mente em algo e faça. A ação de fazer algo fará com que você se sinta com propósito, útil e digno de ser feito.
- Pode ser qualquer coisa. Uma caminhada de 10k. Supere sua timidez. Torne-se um conhecedor de vinhos. Tudo o que você pode desfrutar por um longo tempo valerá a pena fazer. Mas lembre-se: quanto mais difícil, maior a recompensa. Perder 2,5 quilos é ótimo, mas perder 5 quilos fará você se sentir muito bem.
2. aprender alguma coisa. Isso é semelhante ao passo anterior. Mas dominar algo, tornar-se um verdadeiro especialista, dá-lhe uma sensação de identidade, conhecimento e uma grande sensação de satisfação interior. Vá 150% para o que você é bom atualmente. A recompensa será inimaginável.
3. criar algo. Isto é tb semelhante aos dois últimos passos - na verdade, todos eles podem ser entrelaçados. Você pode ter decidido se tornar um pintor, mas voltando ao que eu disse antes - criar algo é muito empoderador, especialmente no mundo de hoje. Acendemos as luzes apenas passando pela luz, conversamos com as pessoas através de telas e nos sentamos enquanto voamos pela estrada. Tudo é feito por nós. Crie algo para si mesmo e você se tornará um dos poucos a se tornar engenhoso, conhecedor e famoso.
4. Use sua energia. Isso não funcionará para todos, mas pode funcionar para você. Você já foi passear e se sentiu mil vezes melhor depois (ou três vezes melhor)? Bem, é isso. Esse é o sentimento. Colocar seu corpo para trabalhar pode colocar seu cérebro no caminho certo.
5. Forme novos hábitos. Velhos hábitos podem ser impossíveis de apagar do seu cérebro, mas não são impossíveis de quebrar. Em vez de tentar erradicar velhos hábitos, desenvolva alternativas mais saudáveis e fortes que ignorem os antigos. Desenvolver novos hábitos leva tempo, mas uma vez estabelecidos, eles estão com você por toda a vida.
Parte 3 de 4: Mudando seus relacionamentos
1. Coloque esforço em alguns relacionamentos significativos. Se mudar de atitude não é algo que você quer (ou pode) fazer sozinho, cerque-se de pessoas que possam ajudá-lo em seu caminho. Ligue ou envie um e-mail para um amigo que sempre o anima, especialmente alguém com quem você não fala há muito tempo. Pegue o telefone agora e convide seus amigos.
- Faça algo que você sabe que vai fazer você rir: jogar boliche, assistir a um filme, comer pizza, fazer compras, hospedar uma festa do pijama, praticar um esporte ou simplesmente sair! Ou encontre um amigo em necessidade e compartilhe pensamentos e sentimentos seguros. Pessoas em situações semelhantes são melhores em ouvir e simpatizar umas com as outras.
2. Identifique e evite pessoas que o colocam para baixo. Se passar um tempo com um amigo em prosperidade ou manter um relacionamento com um ex continuar criando maus hábitos, permita-se deixar para lá e seguir em frente. A pressão que coloca em você simplesmente não vale a pena.
3. Cerque-se de amigos que fazem você se sentir bem. Agora que você sabe que as pessoas podem lhe dar maus hábitos, certifique-se de se cercar de pessoas que o levantem. Afinal, você é um produto das pessoas com quem passa mais tempo, ou assim dizem. E o melhor disso é que em breve você descobrirá quem são essas pessoas. Esse sentimento caloroso e familiar é muito difícil de ignorar.
4. Não ligue para o negativo. Você não pode agradar a todos. Haverá pessoas que não se importam com você e haverá momentos em que você descobrirá. Para cada vez que isso acontece, provavelmente há outras dez vezes em que as pessoas o reforçam dizendo o quão bom você é. Não deixe aquela maçã podre apodrecer todas as outras.
5. Exponha-se. Suas emoções, é claro! Estou brincando! Mesmo que você não consiga identificar o problema imediatamente, será ótimo se você puder contar a alguém em quem confia. Converse com um amigo sobre o que você está passando e seja o mais honesto possível. Uma enorme pressão cairá de seus ombros.
6. Faça alguém feliz. Talvez isso não seja exatamente um ato altruísta (afinal, o título deste artigo não é Como fazer os outros se sentirem melhor), mas está cheio de boas intenções. Fazer outra pessoa feliz fará com que você se sinta bem quando perceber como ela se sente bem. Você ficará surpreso com o quão fácil é.
Parte 4 de 4: Mudando sua visão de mundo
1. Expanda seu mundo com novas pessoas e novas experiências. É muito fácil ficar preso em nós mesmos e esquecer que o resto do mundo existe além de nós. Ao tornar seu mundo cada vez maior, você terá uma perspectiva mais clara sobre o que realmente importa e quão bem você o tem.
- Falar com estranhos. Esta é a maneira mais fácil de ampliar seus horizontes, aprender e se beneficiar dos outros. Você pode estar pensando: isso é um pouco assustador, mas pense no quanto as pessoas adoram chamar a atenção. Conversar com um estranho pode ser um momento emocionante do dia para vocês dois.
2. Defina seu próprio pequeno mundo contra o mundo real. Muitas vezes somos culpados de pensar globalmente. “Eu falhei nisso” é alterado para “Eu sou um fracasso."Sim, talvez você tenha falhado no que estava tentando fazer em seu mundo. Mas você é um fracasso? Claro que não. Mesmo longe de.
3. Lembre-se que ninguém está atrás de você. Pensar assim é paranóico. A maioria das pessoas está ocupada demais para pensar em si mesmas, que impressão causam e na próxima vez que tiverem a oportunidade de falar sobre como sabotar você. Isso lhe dá as rédeas do seu mundo. Agora o que você vai fazer com eles?
4. fazer uma boa ação. Se alguém pedir sua ajuda, faça. Você pode não estar de bom humor, você pode até ficar um pouco de mau humor, mas ajudar alguém vai tirar sua mente de sua miséria atual – e fazer você se sentir bem em ajudá-los.
5. Torne o mundo um pouco melhor em pequenas coisas. Fazer as coisas anonimamente também é bom, ainda melhor. Pegar o lixo de alguém, doar revistas para o consultório médico e se tornar um doador de órgãos são três exemplos de coisas que fazem do mundo um lugar melhor, sem te beneficiar em nada. Parabéns! Você é uma ótima pessoa. Há evidências de.
6. Saia da sua zona de conforto. Estar cercado pelos mesmos velhos hábitos não incentiva soluções inovadoras. No entanto, fazer algo tão simples como tirar férias vai tirar você do piloto automático para que você possa quebrar velhos padrões de comportamento. Use isso a seu favor. Se você não pode se adaptar a mudanças drásticas em sua vida agora, faça pequenas mudanças diárias em sua rotina.
Pontas
- Não se puna demais pelas imperfeições, vire-as e tente pensar diferente sobre elas. Lembre-se que ninguém no mundo inteiro é exatamente como você.
- você tem um objetivo. Não preste atenção nas pessoas que te derrubam. Realize seu objetivo/sonho.
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