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Os hormônios do estresse bloqueiam as células de Leydig que devem garantir que a produção de testosterona seja regulada. Se o seu corpo está sob muito estresse, ele pode até parar de produzir esperma completamente. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. O estresse devido à exaustão também leva à redução da produção de esperma. 
Se você tiver que trabalhar com produtos químicos o dia todo, proteja sua pele com mangas compridas e luvas e certifique-se de usar máscara e óculos de proteção. Use produtos de limpeza naturais em vez de produtos químicos. Não use pesticidas em sua casa ou jardim. 
Coma muito peixe, carne, ovos, frutas e legumes. Amendoim, nozes, castanha de caju e sementes de girassol e abóbora também aumentam a produção de sementes. Evite alimentos que contenham xarope de glicose-frutose ou soja. A soja tem uma influência leve nos níveis de estrogênio. Isso pode ser bom para as mulheres, mas não é bom para o seu esperma. Xarope de glicose-frutose pode causar resistência à insulina, o que reduz a fertilidade. Homens que bebem regularmente um litro de Coca-Cola têm 30% menos espermatozoides do que homens que não bebem Coca-Cola. 
Existem várias teorias sobre como isso aconteceu. Alguns acreditam que o tecido adiposo converte testosterona em estrogênio, enquanto outros pensam que coxas mais grossas podem fazer com que as bolas fiquem muito quentes. 
Também é bom tomar vitamina C extra e selênio para aumentar a produção de esperma. 
Passiflora Incarnata. Isso pode restaurar a sexualidade masculina e aumentar a contagem de espermatozóides se você estiver abaixo do peso por fumar maconha. Zinco Metálico. Este ingrediente aumenta a quantidade de zinco e ajuda a aumentar a qualidade e quantidade da semente. Damiana, Yohinbinum. Isso foi cientificamente demonstrado para aumentar a libido e a sexualidade masculina. Ervas como Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia e Asparagus racemosus também são usadas como afrodisíacos naturais. Eles aumentam os níveis de testosterona e podem trabalhar contra a disfunção erétil. Ervas como withania somnifera também atuam como antidepressivos naturais. Reduz o estresse físico e psicológico, e isso pode ajudar se esta for a causa de muito poucos espermatozóides. 
Leva pelo menos 3 meses para a terapia hormonal mostrar resultados.
Criar mais células de esperma
Contente
Você está tentando ter um filho, mas tem medo de não ter espermatozoides suficientes?? Seu esperma é fértil se contiver mais de 15 milhões de espermatozóides por mililitro. Essa quantidade pode diminuir se seus testículos ficarem muito quentes, se você estiver sob estresse ou se tiver uma DST que afete a produção de esperma. Felizmente, existem todos os tipos de coisas que você pode fazer para aumentar sua produção de sementes.
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando seus hábitos
1. Certifique-se de que suas bolas não fiquem muito quentes. A razão pela qual nossas bolas estão fora de nossos corpos é que elas precisam ficar um pouco mais frias do que o resto de nossos órgãos. Se suas bolas estão muito quentes, elas não podem produzir esperma suficiente. Existem algumas maneiras de evitar que suas bolas fiquem muito quentes:
- Não use calças apertadas.
- Use bermudas boxer de algodão soltas.
- Durma sem calcinha para que suas bolas fiquem mais frescas.
- Não tome banho quente e não vá à sauna.
2. Use um toque ao se exercitar. Na verdade, fala por si, porque a maioria dos homens sabe disso por experiência, mas um golpe nas bolas dói muito e isso reduz seu esperma.
3. reduzir o estresse. O estresse pode prejudicar suas funções sexuais, fazendo com que você produza menos esperma. Se você trabalha 12 horas ou mais todos os dias e não descansa o suficiente, sua contagem de esperma também pode diminuir. Experimente técnicas de relaxamento para manter a calma. Mantenha sua mente e corpo saudáveis fazendo ioga e meditação regularmente, ou faça uma corrida ou nade.
4. Pare de fumar. Ao fumar cigarros, você tem menos espermatozóides, eles se movem mais lentamente e os espermatozóides às vezes são deformados. De acordo com um estudo, homens que fumam têm 22% menos esperma do que homens que não fumam. A maconha tem o mesmo efeito no seu esperma. Parar de fumar e fumar maconha é, portanto, uma boa ideia se você quiser mais espermatozóides.
5. Pare de beber muito álcool. O álcool afeta o funcionamento do fígado, fazendo com que os níveis de estrogênio disparem. Sim, os homens também têm estrogênio. A testosterona é exatamente o que garante a saúde e a produção do seu esperma, então essa não é uma boa situação. Mesmo duas bebidas alcoólicas por dia têm um efeito duradouro na produção de esperma.
6. Cum com menos frequência. Ejaculação frequente pode levar a menos esperma. Seu corpo produz milhões de espermatozóides todos os dias, mas se você estiver com pouco esperma, tente adicionar um período mais longo entre as ejaculações. Se você faz sexo ou se masturba todos os dias, faça menos para que seu corpo tenha tempo de produzir mais espermatozoides.
7. Cuidado com substâncias tóxicas. Estar exposto a produtos químicos pode afetar a quantidade, movimento e tamanho de seus espermatozóides. Está ficando cada vez mais difícil evitar completamente as toxinas, mas é imperativo tentar sua saúde em geral e a saúde de seus espermatozóides em particular. Para reduzir a exposição a produtos químicos, faça o seguinte:
8. Cuidado com os remédios. Certos medicamentos podem reduzir a contagem de espermatozóides e até causar infertilidade temporária. Se você está preocupado com sua produção de esperma, pergunte ao seu médico se os medicamentos que você está tomando estão afetando-a. Leia também os folhetos informativos dos produtos de autocuidado.
Parte 2 de 3: Melhorando sua dieta e rotina de exercícios
1. Exercite-se regularmente. É difícil manter um cronograma adequado de condicionamento físico em nossas vidas ocupadas, mas o exercício pelo menos ajuda você a produzir mais espermatozóides. Ao se exercitar, a testosterona é produzida em seu corpo, o que, por sua vez, ajuda na produção de esperma. Faça exercícios que usem vários grupos musculares ao mesmo tempo e treine com pesos pesados, mas tente não usar os mesmos músculos no dia seguinte. Você produz testosterona quando dá tempo para seus músculos se recuperarem.
- Não se exercite muito! Se você se exercita demais, as glândulas supra-renais começam a produzir hormônios esteróides, que na verdade causam falta de testosterona. Então, se você quer mais massa muscular ou mais esperma, não coloque muita pressão em seu corpo.
- Não use esteróides anabolizantes. Embora os esteróides anabolizantes possam ajudá-lo a ganhar massa muscular, eles encolhem suas bolas e podem causar infertilidade. Então, se você quer ter filhos mais tarde, fique longe disso.
2. Comer saudável. Uma dieta pobre em gordura e rica em proteínas, vegetais e grãos é boa para sua saúde e seu esperma.
3. perder peso. Perder peso ajuda com pouca semente. Os cientistas não sabem por que a obesidade está ligada à baixa contagem de espermatozóides, mas um estudo francês recente descobriu que homens com excesso de peso tinham 42% mais chances de ter baixa contagem de espermatozóides do que homens que não estavam acima do peso. O mesmo estudo descobriu que homens com excesso de peso são 81% mais propensos a não ejacular sêmen.
4. Tente tomar suplementos nutricionais. Tome suplementos nutricionais para ajudar seu corpo a produzir mais esperma. Use suplementos que usam apenas ingredientes naturais. A pesquisa mostrou que os homens que tomam 5 mg por 26 semanas. ácido fólico e 66 gramas de sulfato de zinco por dia, teve quase 75% mais espermatozóides. O ácido fólico e o sulfato de zinco são necessários para a produção de DNA.
5. Use ervas e homeopatia. Isso também pode aumentar a quantidade de espermatozóides. Os ingredientes homeopáticos incluem, por exemplo:
Parte 3 de 3: Tratamentos médicos
1. Faça o teste para DSTs. Certas infecções sexualmente transmissíveis (IST), como clamídia e gonorreia, podem causar cicatrizes que podem interferir no fluxo de sêmen. Faça o teste regularmente para DSTs; se você tem um, trate-o. Na maioria dos casos, você pode se livrar dele com antibióticos.
2. Verifique se você tem uma ruptura da veia do saco. Este é um inchaço de uma das veias que corre para os testículos. Pode levar a um aumento da temperatura de suas bolas e menos espermatozóides. Vá ao médico para verificar se isso está causando infertilidade em você. Se sim, você pode ser ajudado por cirurgia.
3. Tente terapia hormonal e medicamentos. Você pode estar produzindo menos esperma porque seus hormônios estão desequilibrados. Terapia hormonal e medicação podem alterar os níveis hormonais e fazer você produzir mais espermatozóides. Consulte o seu médico se esta for uma opção para você.
Pontas
- A baixa contagem de espermatozóides não é um fenômeno novo, os homens sofrem dessa condição há séculos. No passado só era difícil saber com certeza que era o homem que era infértil, porque as técnicas não estavam disponíveis na época. Por causa disso, uma mulher era frequentemente culpada e dizia que era infértil se um casal não pudesse ter um filho.
- Hoje as coisas são diferentes. A ciência médica estudou extensivamente o tema da "infertilidade masculina" e conhece as possíveis causas dessa condição. Fumar, beber, poluição e estilo de vida são os maiores culpados que podem reduzir sua produção de esperma. Uma combinação dessas coisas pode causar uma rápida diminuição na produção de esperma e pode tornar o homem infértil.
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