Instruções gratuitas passo a passo 
A fome pode deixá-lo enjoado, então tente comer algo antes de ficar com fome, ou logo depois de ficar com fome. não coma muito. Coma até ficar satisfeito e espere o apetite voltar antes de continuar a comer. 
Os alimentos a evitar são alimentos gordurosos e picantes, alimentos com cheiro forte e alimentos que não parecem atraentes. Os alimentos que você costumava gostar podem parecer pouco apetitosos no início da gravidez e você deve evitar alimentos que causam náuseas se você pensar ou sentir o cheiro deles. Não beba álcool em nenhum momento durante a gravidez. Além do fato de que o feto é tão propenso a ter defeitos congênitos, também aumenta sua náusea. 
Se a comida parecer pouco apetitosa, beba pequenas quantidades de água ao longo do dia. Água com gás pode suavizar seu estômago mais do que água normal. Certifique-se de não beber muita água pela manhã. Mantenha alguns pretzels em sua mesa de cabeceira, mordisque-os de manhã e espere pelo menos 30 minutos antes de beber água. 
Se suas vitaminas pré-natais ainda estiverem causando problemas quando você as tomar com uma refeição, converse com seu médico sobre a mudança para uma vitamina de menor concentração até que seus enjoos matinais sejam resolvidos. Algumas vitaminas pré-natais contêm vitamina B6 extra para combater a náusea. 
Os suplementos de vitamina B6 podem ser combinados com outros medicamentos que o seu médico pode prescrever. Sempre pergunte ao seu médico antes de tomar medicamentos. 
Se você tiver fortes enjoos matinais, é melhor tirar uma licença médica. Isso diminuirá seu nível de estresse, permitindo que você se recupere da fraqueza causada pela náusea. Yoga pré-natal, meditação, aromaterapia ou um banho quente podem ajudar a reduzir o estresse. Para saber mais sobre como reduzir o estresse, você pode consultar a internet. 
Evite fumar e evite fumar você mesmo. Fumar pode causar náuseas e causar defeitos congênitos no feto. 
Se você tem gatos, você nunca deve limpar sua caixa de areia enquanto estiver grávida, pois você pode contrair toxoplasmose e transmiti-la ao feto. 
Se você está procurando um acupunturista, certifique-se de encontrar um acupunturista respeitado e bem discutido. 
O óleo essencial de limão demonstrou reduzir a sensação de náusea durante a gravidez. 
A pose modificada do herói reclinado A "postura de pernas cruzadas virada para baixo" A `postura invertida`
Reduzir os enjoos matinais
Contente
O corpo da mulher sofre muitas mudanças durante o primeiro trimestre de sua gravidez. Isso inclui a introdução da gonadotrofina coriônica humana, também conhecida como hormônio da gravidez, e um aumento na produção de estrogênio. As alterações hormonais, juntamente com o abdômen alongado e o olfato aguçado, causam náusea em 90% das gestações. Você pode reduzir essa náusea identificando e evitando os fatores alimentares e ambientais que fazem você se sentir mal.
Degraus
Método 1 de 3: Verificando sua comida
1. Coma alimentos que são conhecidos por combater a náusea. Alguns alimentos que fornecem os nutrientes e calorias certos durante a gravidez também reduzem os enjoos matinais. Mas não se preocupe se sua dieta não for tão equilibrada quanto você deseja durante os estágios iniciais da gravidez. Muitas mulheres podem tolerar muito poucos alimentos durante o primeiro trimestre.
- O amido em grãos integrais e vegetais reduz o ácido em seu trato digestivo, fazendo você se sentir menos enjoado. Combine carboidratos complexos com proteínas sem gordura para um aumento de energia que fará você se sentir melhor. Exemplos de grãos integrais são pão integral e milho. Exemplos de vegetais são feijões e ervilhas. Proteínas sem gordura são carnes ou aves que foram despojadas de sua gordura ou alternativas à carne, como tofu.
- Biscoitos insípidos tiram a sensação de fome se você não tolerar a comida.
2. Use gengibre fresco em suas comidas e bebidas. O gengibre fresco é um remédio alternativo para todo tipo de enjoo e pode ser usado por gestantes sem nenhum problema. Rale uma raiz de gengibre e adicione-a ao seu chá ou água. Você também pode usá-lo em cookies. Você pode encontrar suco de gengibre ou balas de gengibre na loja, mas certifique-se de que os produtos contenham gengibre real e nenhum aroma artificial.
3. Coma menos, mas com mais frequência. Faça pequenos pratos e lanches e coma-os regularmente para reduzir a náusea. Comer demais ou comer em horários irregulares aumenta o risco de náusea logo após uma refeição.
4. Evite alimentos que causam náuseas. Os alimentos que provocam náusea variam de pessoa para pessoa e podem até mudar durante a gravidez. É por isso que é importante descobrir quais alimentos causam náuseas durante as diferentes fases da gravidez para evitá-los.
5. Beber muita água. Os médicos recomendam beber pelo menos 1,4 litros de água por dia para hidratar e evitar vômitos.
6. Tome suas vitaminas pré-natais ao comer com água. Os nutrientes em suas vitaminas podem sobrecarregar seu sistema digestivo e amplificar sua náusea. Portanto, certifique-se de comer algo antes de tomar suas vitaminas e beba bastante água antes, durante e depois de tomar suas vitaminas.
7. Adicione uma fonte de vitamina B6 à sua dieta. Vitamina B6 pode controlar náuseas. Coma alimentos ricos em vitamina B6, como peito de frango, carne bovina, grão de bico, batata e banana. Você também pode conversar com seu médico sobre tomar uma vitamina B6 – 100mg duas vezes ao dia deve ajudar com náusea.
Método 2 de 3: Verifique seu ambiente
1. Ajuste seu ambiente para remover as causas da náusea. Se possível, evite perfumes, velas e toalhetes que causem náuseas. Outros fatores ambientais que você pode precisar ajustar são a temperatura ambiente e a iluminação.
2. Certifique-se de descansar muito. Durma pelo menos 8 horas por noite e descanse quando se sentir cansado. Se o seu corpo está cansado, é mais provável que sinta náuseas.
3. evitar o estresse. O estresse aumenta a quantidade de ácido no estômago, o que, por sua vez, pode levar à náusea. Organize seu momento de relaxamento e relaxamento e evite o máximo de estresse possível. Isso pode fazer sua náusea passar.
4. Certifique-se de obter ar fresco. Ventilar sua casa pode ajudar a reduzir a náusea. O ar fresco também é bom para a saúde e o crescimento do seu filho. Portanto, certifique-se de respirar muito ar fresco durante a gravidez.
5. Certifique-se de que sua casa está limpa. Contrate uma empresa de limpeza ou peça ajuda a amigos para limpar sua casa. Como cheiros, imagens e outros fatores ambientais podem causar ou reduzir a náusea, é importante que seu espaço esteja arrumado e limpo.
Método 3 de 3: Use tratamentos alternativos
1. Conheça as limitações dos tratamentos alternativos. Alguns remédios caseiros, remédios populares e tratamentos alternativos usados para curar náuseas na gravidez ainda não são apoiados pela ciência médica, enquanto outros remédios são apoiados apenas por evidências anedóticas. No entanto, há depoimentos de mulheres que sofreram de enjoos matinais que mostram que certas terapias alternativas podem proporcionar alívio e vale a pena tentar.
2. Experimente a acupressão. A acupressão, um método de estimular certos pontos do corpo para induzir o aumento do fluxo sanguíneo, demonstrou ser eficaz no tratamento de náuseas. Pulseiras de acupressão podem ser eficazes no tratamento de enjoos matinais. Estas pulseiras podem ser compradas sem receita médica na maioria das farmácias.
3. Faça terapia de acupuntura. Na acupuntura, agulhas de metal muito finas são inseridas em seu corpo em diferentes pontos de pressão. Algumas mulheres acham que alivia seus enjoos matinais.
4. Siga a terapia de hipnose. Embora não haja pesquisas científicas para apoiar isso, algumas mulheres afirmam que a hipnose reduz suas náuseas durante a gravidez. A hipnose tenta mudar sentimentos ou padrões de comportamento existentes, fazendo sugestões no nível subconsciente.
5. Usar aromaterapia. Embora certas velas, óleos perfumados e outros produtos com sabor realmente induzam náusea, algumas mulheres afirmam que mergulhar no aroma certo pode ajudar a reduzir a náusea durante a gravidez. Se você quiser usar a aromaterapia para tratar seus enjoos matinais, deve estar preparado para usar tentativa e erro para identificar os aromas certos que terão um efeito positivo para você.
6. fazer yoga. Yoga, que é uma forma de alongamento meditativo, pode ajudar a reduzir os enjoos matinais, reduzindo o estresse. Posições que ajudam a aliviar a náusea incluem:
Pontas
- Algumas mulheres grávidas acham que suas náuseas são reduzidas se comerem e tomarem suas vitaminas pré-natais na cama, pouco antes de dormir à noite ou acordar de manhã.
Avisos
- Contacte o seu médico imediatamente se vomitar constantemente ou se perder peso rapidamente durante a gravidez. Estes são sintomas de hiperêmese gravídica, uma doença que pode colocar em risco sua saúde e a de seu bebê.
Artigos sobre o tópico "Reduzir os enjoos matinais"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
