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Lembre-se, este método testa principalmente a saliva da frente da língua, que se limpa em grande parte. Portanto, cheirar seu pulso lambido não lhe dirá mais do que a parte mais cheirosa da sua língua - e geralmente a fonte do mau hálito estará na parte de trás da boca, onde passa para a garganta. Você pode lavar a saliva dos pulsos, mas não se preocupe se não houver água ou desinfetante para as mãos por perto: o odor se dissipará rapidamente à medida que a pele seca. Se os problemas com sua respiração forem relativamente pequenos, você não conseguirá cheirar muito. Se você ainda estiver preocupado, tente outro método para testar a si mesmo, por um "segunda opinião". 
Este método pode revelar com mais precisão o mau hálito do que apenas lamber o braço. A halitose crônica é causada por bactérias que se multiplicam na língua e entre os dentes – e a maioria dessas bactérias se acumula na parte de trás da boca. A ponta da sua língua é bastante autolimpante, e a frente da boca será limpa com mais frequência do que a parte de trás. Tente enxaguar com enxaguante bucal antibacteriano na frente e na parte de trás da boca para evitar que as bactérias se escondam na parte de trás da língua. Faça gargarejos com enxaguante bucal, se puder, para evitar que as bactérias do mau hálito se acumulem na abertura da garganta. Ao escovar os dentes, certifique-se de escovar primeiro os molares posteriores e inclua também a língua e as bochechas. 
Esta etapa pode ser um pouco mais precisa do que a anterior, mas a precisão depende muito de quão bem o copo prende a respiração. Você pode tentar isso com qualquer recipiente que mantenha a respiração presa em um laço da boca ao nariz: um pequeno saco de papel ou plástico, uma tampa de boca e nariz que se encaixe bem ou qualquer máscara que prenda o ar. Certifique-se de que o copo está limpo antes de inspirar novamente. Lave-o com água e sabão antes de colocá-lo de volta no armário ou usá-lo para outra coisa. 
diga algo como, "Estou preocupado que meu hálito não cheire fresco, mas não tenho certeza. Isso é muito embaraçoso, mas você percebeu??" diga algo como, "Isso pode soar estranho, mas eu tenho mau hálito? Vou levar Jenny ao cinema esta noite e prefiro ter certeza do que esperar e ver se ela percebe." 
É muito importante escovar os dentes antes de ir para a cama. Você também pode escovar com bicarbonato de sódio para reduzir a acidez da boca e dificultar o crescimento das bactérias que causam o mau hálito. Use um raspador de língua (disponível em muitas farmácias) para remover os resíduos que podem estar se acumulando entre as papilas gustativas e as dobras da língua. Se você não tiver um raspador de língua, também pode usar sua escova de dentes para escovar a língua. Substitua sua escova de dentes a cada dois ou três meses. As cerdas se tornarão menos eficazes ao longo do tempo e as bactérias podem começar a se multiplicar em sua escova. Substitua sua escova de dentes após a doença para evitar o desenvolvimento de bactérias. 
Mastigue um punhado de cravo, sementes de erva-doce ou anis. Suas propriedades anti-sépticas ajudam a combater as bactérias que causam halitose. Mastigue uma fatia de casca de limão ou laranja para uma explosão de sabor refrescante. (Lave bem a casca primeiro.) O ácido cítrico estimula as glândulas salivares e combate o mau hálito. Mastigue um raminho fresco de salsa, manjericão, hortelã ou folha de coentro. A clorofila nestas plantas verdes neutraliza os maus odores. 
Se o seu dentista acredita que o problema é causado por uma fonte interna, como uma infecção, ele pode encaminhá-lo para um clínico geral ou especialista.
Descubra se você tem mau hálito
Contente
Mau hálito pode ser muito embaraçoso. Não é tão difícil andar por aí com a boca cheia de halitose sem perceber até que um amigo corajoso - ou pior, alguém por quem você tem uma queda ou seu parceiro - lhe diga que seu hálito cheira mal. Felizmente, existem vários "testes de respiração" que você pode fazer a si mesmo, para descobrir como é o cheiro do seu hálito. Esses métodos podem não dizer exatamente o que as outras pessoas cheiram, mas devem dar uma boa indicação.
Degraus
Método 1 de 4: Cheirando sua saliva
1. Lamba o interior do seu pulso. Aguarde 5-10 segundos para a saliva secar. Faça isso discretamente – quando estiver sozinho – e não em público, pois as pessoas podem olhar para você de forma estranha. Não faça este teste logo após escovar os dentes, usar enxaguante bucal ou comer qualquer coisa com sabor de menta, pois uma boca recém-limpa tornará os resultados não confiáveis.
2. Cheire o interior do seu pulso onde a saliva secou. Este é mais ou menos o cheiro do seu hálito. Se for malcheiroso, você pode ter que fazer algo sobre sua higiene bucal. Se você não sentir cheiro de nada, provavelmente está tudo bem - mas você pode fazer outro teste para ter certeza.
3. Tente raspar a parte de trás da sua língua. Use o dedo ou um pedaço de gaze de algodão para penetrar profundamente na boca - mas não a ponto de engasgar - e passe a parte de trás da língua. Se houver bactérias que causam mau hálito, elas serão levadas pelo dedo ou pela gaze. Cheire para uma impressão precisa de como é o cheiro da parte de trás da sua boca.
Método 2 de 4: Cheire seu hálito imediatamente
1. Cubra a boca e o nariz com as duas mãos. Faça uma tigela para que o ar que você exala não tenha para onde ir além do nariz. Expire, lentamente, pela boca e inspire o ar quente rapidamente pelo nariz. Se o seu hálito cheira muito mal, você pode notá-lo - mas o ar pode escapar facilmente pelas rachaduras entre os dedos, e é difícil diagnosticar com precisão usando esse método. No entanto, é uma das maneiras mais discretas de verificar sua respiração em público.
2. Respire em um copo ou tigela de plástico. Respire fundo e segure o copo na frente da boca e do nariz, com o mínimo de ventilação possível. Expire lentamente pela boca para encher o copo com hálito quente. Inspire rápida e profundamente pelo nariz – agora você deve ser capaz de cheirar sua respiração.
3. Fornecer uma leitura precisa. Não use esses métodos imediatamente após escovar os dentes, enxaguar com enxaguante bucal ou comer qualquer coisa com hortelã. Esses remédios ajudam a dar um hálito mais fresco, mas o cheiro do hálito logo após escovar os dentes não precisa dizer nada sobre o cheiro do hálito. Teste sua respiração várias vezes – logo após escovar os dentes, mas também no meio do dia, quando é mais provável que você conheça pessoas – para saber melhor a diferença. Lembre-se de que sua respiração pode ficar malcheirosa depois de comer alimentos condimentados
Método 3 de 4: Pergunte a alguém
1. Pergunte a um amigo próximo ou membro da família qual é o cheiro do seu hálito. Você pode tentar cheirar seu próprio hálito, mas isso é apenas uma aproximação do que os outros cheiram. A melhor maneira de ter certeza é engolir seu orgulho e perguntar: "Seja honesto. eu tenho mau hálito?"
- Escolha uma pessoa em quem você confie – alguém que não vá falar sobre isso imediatamente e que dê sua opinião honesta sobre sua respiração. Pergunte a um bom amigo que você sabe que não vai julgá-lo. Não pergunte a alguém de quem você gosta ou com quem acabou de começar um relacionamento, pois o mau hálito severo pode assustar alguém. Também não pergunte a pessoas que você não conhece, a menos que você seja muito corajoso.
- Pode ser um pouco embaraçoso no início, mas também muito reconfortante obter uma opinião confiável sobre esses assuntos. É melhor ouvir isso de um bom amigo do que, digamos, de alguém que você só quer beijar.
2. Leve em consideração os outros. Não apenas respire no rosto de alguém com a pergunta, "Como é esse cheiro?" Traga o assunto com cuidado e sempre pergunte antes de fazer uma demonstração. Se você passa muito tempo perto dessa pessoa, ela já deve ter notado que você tem mau hálito; pode ser que essa pessoa seja educada demais para tocar no assunto.
Método 4 de 4: Combatendo o mau hálito
1. Determine se você sofre de hálito matinal ou halitose crônica. Verifique sua respiração pela manhã, tarde e noite, antes e depois de escovar os dentes, e determine a gravidade do problema. Se você sabe por que tem mau hálito, pode tomar medidas para fazer algo a respeito.
- O hálito matinal é normal. Você pode resolver isso escovando, usando fio dental ou enxaguando os dentes com enxaguante bucal imediatamente após se levantar.
- A halitose é uma infecção bacteriana e um pouco mais grave, mas ainda comum e tratável. Para combater a halitose, a boca deve ser mantida limpa e as bactérias responsáveis pelo mau hálito devem ser controladas.
- As causas mais comuns de mau hálito são cáries, periodontite, má higiene oral e língua com saburra (uma saburra branca ou amarelada da língua, geralmente por inflamação). Se você não consegue descobrir o que está causando isso inspecionando sua boca, seu dentista pode lhe dizer o que está causando seu mau hálito.
- Se alguém lhe disser que seu hálito não está cheirando bem, não se envergonhe. Apenas tome isso como uma crítica construtiva.
2. Mantenha uma boa higiene bucal. Escove os dentes com mais cuidado, gargareje com enxaguante bucal antibacteriano e use fio dental entre os dentes para evitar que a placa bacteriana e as bactérias se instalem lá. Beba bastante água e lave a boca com água fria para refrescar o hálito matinal.
3. Neutralize o mau hálito. Masque chiclete, coma balas ou use Listerine Strips para ocasiões sociais delicadas. Em última análise, você quer chegar à raiz do problema e se livrar do mau hálito para sempre, mas até então não custa nada fazer com que seu hálito cheire melhor. Certifique-se de ter sempre um chiclete à mão.
4. Evite o uso de produtos de tabaco. Se você precisar de um motivo para parar, aqui está um muito simples: fumar contribui para o mau hálito. O tabaco tende a secar a boca e deixa um odor desagradável que permanece mesmo depois de escovar os dentes.
5. Converse com seu dentista sobre o problema. Visite seu dentista regularmente para check-ups para manter sua higiene bucal. Se você sofre de mau hálito crônico, seu dentista pode verificar se há problemas com os dentes, como cáries, doenças nas bochechas, periodontite e língua revestida.
Pontas
- Mantenha balas, chicletes ou tiras de Listerine à mão para emergências. Estes podem encobrir o mau hálito, mas não combatem as bactérias responsáveis por ele - portanto, use-os como uma ferramenta, mas não como uma cura.
- Uma colher de mel & canela por dia pode ajudar a se livrar do mau hálito. Comer salsa também pode ajudar a evitar que seu estômago cause mau hálito.
- Escove bem os dentes, passe fio dental e use enxaguante bucal para manter o hálito fresco. Depois de escovar os dentes, use a escova de dentes para raspar levemente a língua e o palato. Certifique-se de escovar a língua.
- Escove bem após cada refeição para evitar que partículas de alimentos fiquem presas entre os dentes.
Avisos
- Tente não engasgar. Não vá tão longe em sua boca que comece a se sentir desconfortável.
- Tenha cuidado para não colocar bactérias de fora em sua boca. Certifique-se de que seus dedos, gaze e outras coisas estejam limpas ao colocá-los na boca. Bactérias nocivas podem piorar o problema.
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