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Na maioria das farmácias você também pode comprar uma ferramenta barata para limpar sua língua, ou seja, um raspador de língua. 
Escolha um enxaguante bucal que não contenha álcool. O álcool seca e a boca seca cria um ambiente no qual as bactérias podem se desenvolver. Se o seu hálito matinal for causado por um problema dentário, o enxaguante bucal disfarçará o problema em vez de ajudar a curá-lo. Portanto, é muito importante que você visite o dentista regularmente para descartar as causas subjacentes do mau hálito. 
É especialmente importante beber água antes de dormir. A boca seca muito durante a noite quando dormimos e não ingerimos alimentos ou líquidos por muitas horas. Tente beber 8 copos de água com capacidade de 250 mililitros por dia. Se você não pode beber tanto, complete com leite ou suco de frutas puro, conforme necessário. Frutas e legumes contêm muita água e, portanto, são outra boa fonte de umidade, além de água e outras bebidas naturais, como leite. Além disso, o alto teor de fibras dos vegetais ajuda a eliminar as toxinas do corpo que podem contribuir para o hálito matinal. 
Mascar chiclete 20 minutos depois de comer também pode estimular a produção de saliva. 
Livrar-se de um hálito matinal
Contente
Quem não odeia acordar com a boca cheia de mau hálito fedorento? O hálito matinal, uma forma de halitose, é causado por uma redução na quantidade de saliva na boca durante a noite, criando um ambiente no qual as bactérias prosperam. Todo mundo experimenta o hálito matinal de vez em quando e, embora as chances sejam pequenas de você acordar com uma boca que cheira a um ramo de flores frescas, existem várias etapas que você pode tomar para se livrar do seu terrível hálito matinal.
Degraus
Parte 1 de 3: Ter uma boa higiene bucal
1. Escove os dentes com frequência. Você deve escovar os dentes de manhã e antes de dormir, bem como após cada refeição. Use uma escova de dentes com cerdas macias e creme dental com flúor. Escove os dentes por dois minutos.
- Pode ser uma boa ideia comprar uma escova de dentes elétrica. Isso permite que você remova a placa bacteriana e as bactérias da boca com mais eficácia do que com uma escova de dentes comum. A maioria das escovas de dentes elétricas também possui um temporizador embutido para garantir que você escove os dentes por dois minutos, conforme recomendado.
- Considere levar uma escova de dentes de viagem e um tubo de creme dental com você para o trabalho ou escola para que você possa continuar com sua rotina de escovação ao longo do dia.
- Substitua sua escova de dentes a cada três meses e sempre que estiver doente.
2. escove sua língua. Depois de terminar de escovar os dentes, passe as cerdas da escova de dentes sobre a língua também. Se a parte de trás da sua escova de dentes tiver um raspador de língua de borracha, você pode usá-lo em sua língua em vez de sua escova de dentes. Essa ação removerá as células e bactérias da língua que causam o mau cheiro, assim como escovar os dentes.
3. Passe fio dental diariamente. Com o fio dental você chega aos lugares entre os dentes que você não consegue alcançar com uma escova de dentes. Dessa forma, você pode remover partículas de alimentos que, de outra forma, ficariam presas entre os dentes e onde as bactérias poderiam ter se alimentado e crescido.
4. Gargarejo com enxaguante bucal. O enxaguante bucal também pode alcançar lugares da boca que uma escova de dentes não consegue alcançar – por exemplo, no interior das bochechas e na parte de trás da garganta – eliminando as bactérias que, de outra forma, permaneceriam na boca e contribuiriam para o mau hálito. Use a quantidade indicada na embalagem e enxágue o produto na boca por 30 a 60 segundos.
5. Experimente um creme dental antimicrobiano e enxaguante bucal. Se escovar os dentes com pasta de dente regular e usar fio dental não for suficiente para resolver o problema, você pode tentar produtos odontológicos especialmente formulados para remover as bactérias e micróbios que se acumulam na boca à noite.
6. Visite o dentista regularmente. Exames odontológicos regulares são uma parte importante de uma boa higiene bucal. Se você estiver com mau hálito matinal, seu dentista poderá determinar se ele é causado por um problema subjacente, como uma cárie, uma infecção na boca ou azia.
Parte 2 de 3: Comer da maneira certa
1. Fornecer uma alimentação saudável e equilibrada. Os alimentos têm um impacto significativo na nossa respiração: os alimentos são absorvidos pela corrente sanguínea durante a digestão e, eventualmente, exalados pelos pulmões, o que significa que saem da boca quando respiramos. Alimentos como alho, cebola e alimentos picantes podem fazer você respirar pela manhã.
- Frutas e legumes são uma parte essencial de uma dieta saudável que ajuda a prevenir o mau hálito.
- Mastigue um raminho de salsa para obter um hálito fresco. Esta erva contém clorofila, que ajuda a remover os maus odores do hálito.
2. Evite dietas com pouco carboidrato e jejum extremo. Esses padrões alimentares absolutamente não ajudam a obter um hálito fresco. Se você não ingerir carboidratos suficientes, seu corpo vai quebrar a gordura rapidamente. Isso leva à produção de cetonas e ao fenômeno conhecido como "hálito de cetona," para que serve outro nome "fedido!"
3. tomar café da manhã. Comer estimula a produção de saliva, que umedece a boca e cria um ambiente desagradável para bactérias fétidas. Comece a luta contra o mau hálito cedo e tome o café da manhã pela manhã.
4. Mudar de café para chá. O café tem um odor muito forte que permanece na boca e é difícil de limpar a parte de trás da língua. Para um rápido aumento de energia com um cheiro menos desagradável, experimente chá verde ou chá de ervas.
Parte 3 de 3: Mantendo um estilo de vida amigável à respiração
1. Pare de fumar. O tabaco resseca a boca e pode aumentar a temperatura na boca – ambos contribuem para o mau hálito porque as bactérias prosperam nessas condições.
- Fumar também aumenta o risco de cárie dentária. Uma boca cheia de dentes insalubres é uma boca mais sensível ao mau hálito!
2. Beba da maneira inteligente. O álcool resseca as membranas mucosas. Então, se você for beber álcool, beba um copo de água após cada bebida alcoólica - assim sua boca fica úmida. Faça isso especialmente quando você bebe à noite.
3. Fique hidratado. As bactérias prosperam em ambientes secos e sujos. Por isso, é muito importante beber muita água e outros líquidos durante o dia para evitar o mau hálito na manhã seguinte.
4. Mastigar chiclete sem açúcar. O xilitol, o adoçante usado em muitas gomas de mascar (e balas) sem açúcar, pode reduzir as bactérias que causam cáries e mau hálito. Goma de mascar que contém xilitol e é aromatizada não apenas ajuda a remover as bactérias que causam o mau hálito, mas também dá ao seu hálito um aroma maravilhoso.
5. Pense se seus medicamentos podem ser os culpados. Alguns medicamentos, como a insulina, causam mau hálito, e outros, como os anti-histamínicos, fazem com que a boca fique seca à noite, causando o hálito matinal. Converse com seu médico se estiver preocupado com qualquer medicamento de venda livre ou receitado que esteja tomando.
Pontas
- Como o hálito matinal é causado pela boca seca, se você acordar no meio da noite, beba um pouco de água ou agite na boca por alguns segundos para umedecer a boca.
- O ronco aumenta a chance de hálito matinal. Isso ocorre porque sua boca seca ainda mais quando você respira pela boca a noite toda.
- A xerostomia, ou síndrome da boca seca, também pode causar hálito matinal. Essa condição pode ser causada por algo tão simples como respirar pela boca ou não beber água suficiente, mas também pode ter uma causa médica, como problemas nas glândulas salivares e distúrbios do tecido conjuntivo, como a síndrome de Sjögren.
Avisos
- As crianças geralmente dormem muito mais do que os adultos e, portanto, podem acordar com um hálito particularmente fétido. Se o seu filho tiver outros sintomas além do mau hálito, leve-o ao médico para se certificar de que não há nenhum problema subjacente, como amigdalite (amígdalas inflamadas).
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