Escovar os dentes: 15 passos (com fotos)

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Escovar os dentes não é apenas bom para um sorriso mais branco e hálito mais fresco, é importante para sua saúde geral. Quando você escova, você remove a placa bacteriana - uma fina camada de bactérias que gruda nos dentes e causa cáries e doenças nas gengivas, e se você ignorá-la por tempo suficiente, seus dentes podem até cair!

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Parte 1 de 3: Usando as ferramentas certas

1. Use uma boa escova de dentes. Sua escova de dentes deve ter cerdas de nylon macias. Isso deve permitir que você remova efetivamente a placa e a sujeira, sem irritar as gengivas ou danificar o esmalte, como escovas de dentes muito duras podem fazer. Além disso, a escova deve caber confortavelmente na sua mão e a cabeça deve ser pequena o suficiente para que você possa alcançar facilmente todos os dentes. Se a escova de dentes não se encaixar corretamente na boca, provavelmente é muito grande.

Uma escova de dentes elétrica é uma boa escolha se você é um escovador preguiçoso e se acha que a escovação elétrica o incentiva a passar mais tempo em seus dentes. Mas você também pode fazê-lo à mão - é tudo uma questão de boa técnica.
Um bom método é escovar com uma escova de dentes comum de manhã e usar uma escova de dentes elétrica à noite.
Não use uma escova de dentes com cerdas naturais de pêlos de animais, pois pode conter todos os tipos de bactérias.

2. Substitua sua escova de dentes regularmente. Os cabelos vão se desgastando com o tempo, perdendo sua flexibilidade e eficácia. Você deve obter um novo a cada 3 meses, ou quando os pelos começarem a se separar e perder a forma. É melhor inspecionar bem a escova de dentes do que manter o tempo. Há também escovas de dente que descolorem os pelos para que você saiba quando é hora de uma nova.

A pesquisa mostrou que milhares de micróbios vivem nas cerdas da escova de dentes e podem causar infecções.

Após cerca de três meses, as cerdas ficam afiadas devido ao atrito e suas gengivas podem sangrar.

Sempre lave sua escova após o uso e guarde-a na vertical e descoberta para que possa secar antes do próximo uso.

3. Use creme dental com flúor. Não só ajuda a remover a placa, mas também ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes. No entanto, é importante que você use creme dental com flúor não engolir, porque ingerir muito flúor pode representar sérios riscos à saúde.

Existe uma grande variedade de cremes dentais para problemas específicos de dentes ou gengivas, como creme dental para cáries, contra placa, para dentes ou gengivas sensíveis, gengivite e contra manchas. Escolha um que melhor se adapte a você ou peça conselhos ao seu dentista.

4. Passe fio dental. O fio dental é tão importante quanto a escovação, pois remove a placa bacteriana, partículas de alimentos e bactérias presas entre os dentes que as cerdas da escova não conseguem remover. Sempre use fio dental antes de você escova para que você possa escovar as sobras que saem com sua escova de dentes.

Passe o fio dental com cuidado. Não puxe o fio dental com muita força entre os dentes, pois isso pode irritar as gengivas. Puxe suavemente até as gengivas, seguindo a forma de cada dente.

Se você achar o fio dental irritante ou se tiver aparelho, também pode optar por palitos de dente. Estes são pequenos palitos de madeira ou plástico que você pode colocar entre os dentes e obter os mesmos resultados que o uso do fio dental, desde que o espaço entre os dentes seja grande o suficiente.

Alternativamente, você pode usar fio dental, que são pequenos pedaços de fio dental em um pente de plástico, geralmente com um palito na outra ponta. Pense no meio ambiente e não os jogue no vaso sanitário!

Parte 2 de 3: Dominando as técnicas de escovação

1. Use um pouco de pasta de dente. Esprema uma quantidade do tamanho de uma ervilha na sua escova de dentes. Muita pasta de dente pode causar muita espuma, tornando-o propenso a cuspir e parar muito rapidamente. Além disso, você corre o risco de engolir pasta de dente com flúor, que é muito prejudicial à saúde.

Se a escovação for dolorosa, tente escovar mais suavemente com um movimento para cima e para baixo ou mude para um creme dental especialmente formulado para dentes sensíveis.

2. Coloque o pincel contra a linha da gengiva em um ângulo de 45 graus. Escove suavemente com um movimento curto, vertical ou circular. não escove frustrado em seus dentes.

3. Escove por pelo menos dois minutos. Escove apenas alguns dentes de cada vez, dê a volta na boca para escovar cada dente e permaneça em cada local por cerca de 12 a 15 segundos. Se isso ajudar, você pode dividir sua boca em quadrantes: superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo e inferior direito. Se você gastar 30 segundos em cada quadrante, terminará com dois minutos de tempo total de escovação.

Comece no canto inferior esquerdo externo, vá para o canto inferior direito externo e depois do canto superior direito externo para o canto superior esquerdo. Mude para a parte superior interna e escove no canto superior direito, no canto inferior direito interno e, finalmente, no canto inferior esquerdo.

Se você ficar entediado, tente escovar os dentes na frente da TV ou cantarolar uma música enquanto escova. Se você continuar por uma música inteira, é definitivamente longo o suficiente!

4. escove seus dentes. Coloque a escova de dentes perpendicular aos lábios, ou de modo que as cerdas fiquem no topo dos molares inferiores. Mova a escova de dentes para frente e para trás (de dentro para fora) e trabalhe da parte de trás da boca para a frente. Repita isso do outro lado da boca. Quando os dentes inferiores estiverem limpos, vire a escova de dentes e passe para os molares superiores. Para obter um bom acesso aos molares posteriores na parte superior, você pode puxar a mandíbula inferior para o lado em que está trabalhando. Então você tem mais espaço para mover sua escova de dentes para frente e para trás.

Para acessar os molares externos, sempre mova o maxilar inferior para o lado em que está trabalhando. Isso aumenta o espaço disponível para mover seu pincel para cima e para baixo.

5. Escove o interior dos dentes. Vire a escova de dentes para que a cabeça aponte para a linha da gengiva e escove cada dente. Os dentistas dizem que a área mais omitida é o interior dos dentes inferiores da frente, então não se esqueça desta! Verifique se você abre a boca o suficiente colocando 2 ou 3 dedos entre os dentes. Desta forma, você sabe se sua escova de dentes pode fazer o ângulo certo para alcançar a borda de suas gengivas.

6.Escove suavemente a língua. Depois de escovar os dentes, use as cerdas da escova de dentes para limpar suavemente a língua. (Não pressione com muita força ou você danificará o tecido.) Isso ajuda a prevenir o mau hálito.

Parte 3 de 3: Finalizando o trabalho

1. lave a boca. Se você optar por enxaguar após a escovação, tome um gole de água de um copo descartável ou passe as mãos sob a torneira. Deixe-o ir ao redor de sua boca e cuspi-lo.

Nota: há discussão sobre se isso é ou não recomendado. Enquanto alguns dizem que reduz a eficácia do tratamento tópico com flúor, outros querem garantir que nenhum flúor seja ingerido. Há também pessoas que simplesmente não querem pasta de dente na boca! Se você estiver em maior risco de cáries, pode ser uma boa ideia não enxaguar ou enxaguar com apenas um pouco de água – que é essencialmente um enxaguatório bucal com flúor.
Outros estudos mostram que o enxágue após a escovação não afeta significativamente a eficácia da escovação com pasta de flúor.

2. Lave sua escova de dentes. Segure sua escova de dentes sob a torneira por alguns segundos para remover as bactérias da escova. Se você não enxaguar a escova de dentes corretamente, poderá trazer essas bactérias de volta à boca na próxima vez que escovar os dentes. O enxágue também garante que todos os resíduos de pasta de dente sejam removidos. Coloque sua escova de dentes onde ela seca facilmente, caso contrário, as bactérias podem entrar facilmente nela.

3. Finalize com um enxaguante bucal à base de flúor (opcional). Tome um pequeno gole de enxaguante bucal, agite-o na boca por cerca de 30 segundos e cuspa. Certifique-se de não engolir nada.

Imagem intitulada Escove os Dentes Passo 11

4. Enxaguar a boca com água salgada (opcional). Água salgada mata bactérias ruins em seus dentes. Diz-se que a água salgada é muito ácida e pode corroer os dentes se usada com muita frequência. Então não use com muita frequência.

Para um tratamento antibacteriano completo, enxágue com um enxaguante bucal de clorexidina antes de ir para a cama (não use por mais de duas semanas seguidas).

5. Não se esqueça de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia. A maioria dos dentistas recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia - uma de manhã e outra antes de ir para a cama. Se você puder adicionar uma terceira vez ao meio-dia, ótimo! Tente escovar em um ângulo de 45°, pois assim você removerá mais placa e partículas de alimentos do que se não o fizer. Tente não petiscar muito entre as refeições, pois assim você terá mais resíduos de alimentos e bactérias na boca.

Pontas

Tente não colocar uma quantidade muito grande de pasta de dente na escova. Você só precisa de uma quantidade do tamanho de uma ervilha.
Não use uma escova de dentes dura e não escove com muita força, você pode danificar suas gengivas.
Escove a língua e o palato para um hálito mais fresco.
Use um enxaguante bucal sem álcool.
Se você não puder escovar após uma refeição, pelo menos lave a boca com água para soltar as partículas de comida.
Escove por pelo menos dois minutos.
Se suas gengivas sangram rapidamente, pode ser um sinal de que você tem gengivas inflamadas (gengivite). Vá ao dentista. A gengivite é uma causa séria não apenas de perda de dentes e mau hálito, mas também de válvulas cardíacas inflamadas. Não pare de escovar se suas gengivas sangrarem, use uma escova mais macia.
Escove um pouco mais nos locais onde é necessário.
Use uma escova com cerdas curtas. Você só pode escovar para cima e para baixo corretamente se usar cerdas curtas. O cabelo comprido requer maior movimento, o que muitas vezes é impossível se sua boca for um pouco menor.
Há também escovas de dentes com despertador, para que você saiba quando escovou o suficiente.
Espere 10 minutos depois de comer antes de escovar.
Espere pelo menos 45 minutos antes de escovar depois de beber refrigerante, vinho ou sucos ácidos, como suco de laranja. Limonada e suco deixam ácidos nos dentes, e a escovação pode até danificar o esmalte.

Avisos

Não engula pasta de dente ou enxaguante bucal. Eles contêm produtos químicos que são tóxicos se ingeridos, como amônia e cloreto de cetilpiridínio
Não pule a escovação - pode causar erosão dentária.
Não escove com muita força. As gengivas são tecidos muito sensíveis.
Espere pelo menos 45 minutos depois de consumir alimentos ou bebidas ácidas antes de escovar para evitar a erosão do esmalte dos dentes.
Nunca use a escova de dentes de outra pessoa. Você pode transmitir germes, bactérias e doenças através de cortes microscópicos na boca.
Substitua sua escova de dentes a cada 3 meses. As cerdas rachadas podem danificar as gengivas.