Instruções gratuitas passo a passo 
Compre a solução salina que você usa na lata nasal na loja de produtos naturais ou farmácia. Você também pode fazer isso dissolvendo meia colher de chá de sal marinho em 250 ml de água esterilizada. Encha a lata nasal com a solução salina, incline a cabeça sobre a pia e coloque o bico na narina superior. Despeje a solução lentamente, então ela escorrerá pela outra narina. Quando a água parar de pingar, assoe suavemente o nariz e repita o processo do outro lado. 
Faça uma solução de gargarejo dissolvendo uma colher de chá de sal em um copo de água morna ou quente. Se você não gostar do sabor, pode adicionar uma pitada de bicarbonato de sódio para neutralizá-lo. Faça gargarejos com esta solução quatro vezes ao dia. 
Adultos com febre leve (38,5ºC ou menos) podem deixar isso seguir seu curso. Não tome antipiréticos. Ligue para o médico se a febre for superior a 38,5ºC. Sempre chame o médico se uma criança tiver febre. 
Segure um lenço de papel na frente do nariz com as duas mãos para assoar o nariz. Cubra ambas as narinas com o lenço de papel, para que o ranho seja coletado quando você assoar. Feche suavemente uma narina e sopre pela outra narina. Jogue fora os lenços usados imediatamente e lave as mãos para não espalhar os germes. 
O calor seco pode irritar o nariz e a garganta, piorando os sintomas. Experimente colocar um umidificador no cômodo onde você passa mais tempo. Então haverá mais umidade no ar, para que você tenha que tossir menos e para que seu nariz não fique tão entupido. 
Peça uma nota do seu médico para que seja mais fácil tirar alguns dias de folga do trabalho ou da escola. 
Evite refrigerantes com açúcar, pois tem efeito diurético, então você tem que urinar mais e perder umidade. Beba gengibre se tiver problemas de estômago, mas de preferência beba principalmente água. Para verificar se você está desidratado, você pode olhar sua urina. Urina amarela clara ou quase clara significa que você está bem hidratado. Se a sua urina estiver amarela escura, você deve beber mais água porque pode estar desidratado. 
Tem problemas para respirar De repente, sentindo-se tonto ou confuso Vomitar muito mal ou por muito tempo Sofrendo de convulsões Tem sintomas semelhantes aos da gripe que parecem melhorar no início, mas depois voltam com febre e tosse intensa 
O spray nasal pode conter oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina ou nafazolina como ingrediente ativo. Certifique-se de usar o spray nasal conforme descrito na bula. Usá-lo por mais de três a cinco dias pode realmente deixar seu nariz ainda mais entupido se você parar de tomá-lo depois. 
Não tome analgésicos anti-inflamatórios se sofrer de azia ou úlcera. Esses remédios podem irritar seu estômago. Se você já estiver tomando analgésicos anti-inflamatórios para outras doenças, como coágulos sanguíneos ou artrite, converse com seu médico antes de tomar mais. Existem também produtos que contêm paracetamol além de outras substâncias. Certifique-se de tomar a dose certa, porque uma overdose pode levar a envenenamento do fígado. 
Os efeitos colaterais desses medicamentos são sonolência e constipação. A dosagem desses medicamentos depende do que você compra e de quão forte é, portanto, sempre siga as instruções do seu médico ou da bula. 
Se você não tem certeza do que comprar, pergunte ao seu médico. Pergunte também sobre os efeitos colaterais dos expectorantes, como sonolência, vômito ou náusea. 
Se você estiver tomando um medicamento combinado, certifique-se de não usar outro medicamento que tenha o mesmo efeito de algo que já está no medicamento combinado. Então você corre o risco de ter uma overdose. Exemplos incluem Antigrippine, Hot Coldrex, Finimal C, etc. 
Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadina Rimantadina 
Náuseas, vômitos e diarreia Tontura Nariz entupido ou escorrendo Dor de cabeça Tosse 
Você tem menos de dois anos ou mais de 49 anos Você tem um problema cardíaco Você tem uma doença pulmonar ou asma Você tem doença renal ou diabetes Você já teve problemas com seu sistema imunológico vocÊ esta grávida Você tem queixas respiratórias ativas, como coriza, tosse, etc. 
Você é alérgico, ou já teve uma reação alérgica a uma vacina ou a ovos. Há outra vacina contra a gripe para pessoas que têm alergia a proteínas. Você está atualmente doente com febre. Você tem que esperar até que você esteja melhor antes de poder ser vacinado. Você tem um distúrbio nervoso raro chamado síndrome de Guillain-Barré, em que seu sistema imunológico ataca seu sistema nervoso periférico. Se você tem esclerose múltipla. 
Dor e inchaço onde você recebeu a injeção Dor de cabeça Uma febre Náusea Sintomas leves de gripe 
Molhe as mãos com água limpa e corrente. Pode ser quente ou frio. Feche a torneira e coloque sabão nas mãos. Ensaboe o sabão esfregando as mãos. Não se esqueça de ensaboar as costas das mãos e os espaços entre os dedos e sob as unhas. Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos, que é o tempo que a música `Vader Jacob` dura. Abra a torneira e lave as mãos com água morna. Pegue uma toalha seca e seque as mãos. Você também pode mantê-los sob um secador. 
Vitamina C fortalece seu sistema imunológico. Embora a evidência seja inconclusiva de que também reduz os sintomas, uma dieta saudável rica em vitaminas, especialmente vitamina C, não pode prejudicar. Coma mais frutas cítricas, como laranjas e toranjas, melão, manga, kiwi, brócolis, pimentão e vegetais de folhas verdes. 
O estresse também afeta seus hormônios, tornando-o menos capaz de combater infecções. 
Os pesquisadores não sabem ao certo por que ou como, mas há várias teorias de que o exercício pode ajudar a combater uma variedade de infecções bacterianas ou virais. Há indicações de que você pode excretar bactérias pelos pulmões, urina e suor. Acredita-se também que o exercício faz com que os anticorpos e os glóbulos brancos se movam pelo corpo em uma velocidade maior, de modo que as doenças sejam detectadas mais cedo e que o aumento da temperatura corporal iniba o crescimento de bactérias.
Livrar-se da gripe
Contente
A gripe é uma infecção viral do trato respiratório, mas geralmente desaparece sozinha após uma semana e não requer intervenção séria. Os sintomas da gripe incluem: febre de 38ºC ou mais, calafrios, dor de garganta, nariz entupido ou escorrendo, dor de cabeça, dores musculares, fadiga, náusea, vômito e/ou diarreia. Embora não haja cura para a gripe, você pode tratar os sintomas com remédios caseiros, medicamentos de venda livre ou prescritos e tomar medidas para prevenir a gripe no futuro.
Degraus
Método 1 de 5: Usando remédios caseiros
1. Usar vapor. Muitas vezes, seu nariz ou cavidades ficam bloqueados quando você está gripado. Se sim, o vapor pode dar algum alívio. O calor do vapor dissolve o muco e a umidade hidrata as narinas secas.
- Experimente um banho ou banho quente para limpar o nariz entupido mais rápido. Ligue a água o mais quente que puder e deixe o banheiro se encher de vapor, com a porta fechada. Se o calor começar a fazer você se sentir fraco ou tonto, pare imediatamente e não vá mais longe.
- Ao sair do banho, seque bem o cabelo e o corpo. O cabelo molhado faz você perder o calor do corpo, e isso não é bom quando você está doente.
- Você também pode criar vapor enchendo a pia do banheiro com água quente e depois pendurar o rosto sobre ela. Pendure uma toalha sobre a cabeça para prender o vapor por baixo. Você também pode colocar algumas gotas de um óleo essencial que limpa as cáries, como eucalipto ou hortelã, vai ajudar ainda mais.
2. Experimente umjarro de nariz. Um recipiente nasal, ou pote neti, limpa as passagens nasais diluindo e lavando o muco com uma solução salina. A vasilha nasal é um pote de cerâmica ou barro que se assemelha a um bule, e você pode comprá-los online ou em algumas lojas de produtos naturais. Mas você pode usar qualquer jarro com um bico longo e estreito para isso.
3. Gargarejo com água salgada. Uma garganta seca, picada ou dor de garganta é outro sintoma da gripe. Uma maneira fácil e natural de corrigir isso é gargarejar com uma solução salina. A água hidrata a garganta e as propriedades anti-sépticas do sal combatem a inflamação.
4. Deixe uma ligeira febre seguir seu curso. A febre é a maneira do corpo combater infecções, então não faça nada a respeito se não for muito grave. A febre aquece seu corpo e seu sangue, permitindo que você combata melhor a infecção.
5. Assoar o nariz o mais rápido possível. Se você estiver gripado, é bom assoar o nariz com frequência para tirar o excesso de muco das cáries. Não cheire o ranho, pois isso pode levar a muita pressão nos seios nasais e dor de ouvido.
Método 2 de 5: Cuidando de si mesmo
1. Descanse o máximo possível. Quando você está doente, seu corpo está trabalhando duro para torná-lo melhor. Isso requer muita energia, o que faz você se cansar mais rápido do que o normal. Isso significa que você precisa descansar mais porque seu corpo está tão ocupado. Fazer mais do que o necessário fará com que a gripe dure mais e piore os sintomas.
- Dormir oito horas por noite é o ideal, mas você provavelmente precisa de mais de oito horas quando está doente. Dormir e tirar sonecas durante o dia. Ligar doente no trabalho ou na escola para que você possa descansar o suficiente.
2. mantenha-se aquecido. Se você mantiver sua temperatura corporal alta, você se recuperará mais rápido. Certifique-se de ligar o aquecimento quando estiver frio lá fora, para que seja agradável e quente. Você também pode se aquecer usando um roupão grosso, ficando debaixo das cobertas ou tendo um aquecedor elétrico por perto.
3. Ficar em casa. Se você está doente, você deve descansar. Essa é a única maneira que seu corpo pode se recuperar. Se você for à escola ou trabalhar quando estiver doente, poderá espalhar os germes e infectar seus colegas ou colegas de classe. Seu sistema imunológico também fica enfraquecido quando você está doente. Isso significa que você pega germes de outras pessoas mais cedo, então você fica doente por mais tempo.
4. beba o suficiente. Assoando o nariz e suando porque você está com febre, você perde umidade. Isso pode piorar os sintomas da gripe e levar a outros sintomas, como dores de cabeça e garganta seca e irritada. Tente beber mais do que o habitual quando estiver doente. Você pode beber chá quente de ervas e sopa, mas também comer frutas e vegetais que tenham muita água, como melancia, tomate, pepino e abacaxi, e você pode beber mais suco e água.
5. Obtenha ajuda médica, se necessário. Não há cura real para a gripe, e os sintomas geralmente duram de sete a 10 dias. Se os sintomas durarem mais de duas semanas, consulte o seu médico. Você também deve ligar para o seu médico se você:
Método 3 de 5: Usando medicamentos de venda livre e prescritos
1. Experimente descongestionantes orais. Os descongestionantes nasais ajudam a estreitar os vasos sanguíneos inchados nas membranas nasais e fazem com que as passagens nasais se abram. Os dois descongestionantes orais que estão disponíveis no balcão em forma de comprimido são fenilefrina, como Sudafed PE, e pseudoefedrina, como Sudafed.
- Os efeitos colaterais dos descongestionantes orais incluem insônia, tontura, aumento da frequência cardíaca e aumento da pressão arterial.
- Não use descongestionantes orais se tiver problemas cardíacos ou pressão alta. Use-os sob a supervisão de um médico se tiver diabetes, problemas de tireóide, glaucoma ou problemas de próstata.
2. Use um descongestionante na forma de spray nasal. Você pode comprar um spray nasal na farmácia ou drogaria para nariz entupido. Um spray nasal proporciona alívio imediato se você pulverizar uma ou duas vezes em uma narina.
3. Tente analgésicos e redutores de febre. Se você tiver febre e dor, pode obter um analgésico na farmácia ou na farmácia. Os analgésicos mais conhecidos são o paracetamol e analgésicos anti-inflamatórios como aspirina, ibuprofeno e naproxeno.
4. Use um supressor de tosse. Se você tiver que tossir muito, pode tomar um supressor de tosse. Estes são, por exemplo, dextrometorfano e codeína, mas geralmente você precisa de receita médica para o último.
5. Experimente um expectorante. Muitas vezes, o muco fica preso nas vias aéreas quando você está gripado. Para resolver isso, você pode tomar um expectorante. Isso torna o muco mais fino para que você possa respirar mais facilmente e tossir melhor o muco. É frequentemente encontrado em remédios sem receita para tosse presa e vem na forma de bebidas ou comprimidos.
6. Considere usar um remédio de venda livre que combata vários sintomas. Existem todos os tipos de meios combinados para venda que têm efeitos diferentes. Eles geralmente contêm um redutor de febre, um expectorante e um supressor da tosse em um. Às vezes também há anti-histamínicos para que você possa dormir mais facilmente.
7. Pergunte ao seu médico se ele pode prescrever medicamentos antivirais. Se você consultar seu médico dentro de 48 horas após o aparecimento dos primeiros sintomas, ele poderá prescrever antivirais. Os colegas de casa também podem receber esses medicamentos, especialmente se pertencerem a um grupo de risco, como se alguém tiver uma doença crônica ou tiver mais de 65 anos. A medicação antiviral da gripe pode limitar a gravidade e a duração da gripe em alguns dias, retardar a propagação da doença para outras pessoas da família e potencialmente reduzir o risco de complicações. Esses medicamentos são, por exemplo:
8. Saiba quais podem ser os efeitos colaterais dos medicamentos antivirais. Para serem eficazes, os antivirais devem ser iniciados dentro de 48 horas do início dos sintomas e tomados por cinco dias. No entanto, muitos vírus já se tornaram resistentes a essas drogas. Tomar esses medicamentos pode fazer com que outras cepas da gripe também se tornem resistentes. Embora raros, certos efeitos colaterais dos antivirais são conhecidos:
Método 4 de 5: A vacina contra a gripe
1. Tome a vacina contra a gripe. A melhor maneira de tratar qualquer doença é preveni-la. Qualquer pessoa com seis meses ou mais pode tomar a vacina contra a gripe. Isso é especialmente importante para pessoas que correm o risco de complicações decorrentes da gripe. São, por exemplo, pessoas com 65 anos ou mais, mulheres grávidas ou pacientes com doenças crônicas, como asma ou diabetes. A temporada de gripe vai de outubro a maio, com pico de dezembro a fevereiro.. Nessa época, a vacina contra a gripe, que é uma vacina, está disponível no clínico geral ou no GGD. A maioria dos seguros reembolsa os custos.
- Tome a vacina da gripe algumas semanas antes do início da temporada de gripe. Pode levar duas semanas para que a vacina funcione, porque seu corpo produz anticorpos para combater a gripe. Mas se você conseguir cedo, não conseguirá nas primeiras duas semanas em que ainda está sensível a isso.
- A vacina só funciona para uma temporada de gripe, então você tem que tomá-la todos os anos. Também protege apenas contra algumas cepas da gripe.
2. Experimente uma vacina em spray nasal. Além da vacina contra a gripe, você pode tomar a vacina contra a gripe como um spray nasal. Isso pode ser mais fácil para algumas pessoas, mas deve ser evitado por outros. Você não pode usar a vacina em spray nasal se:
3. Entenda as complicações. Existem complicações que podem ocorrer se você receber uma vacina. Antes de se vacinar, você deve conversar com seu médico se:
4. Fique atento aos efeitos colaterais da vacina. Apesar de todas as coisas boas que a vacina contra a gripe faz, também existem efeitos colaterais. Esses podem ser:
Método 5 de 5: Prevenindo a gripe
1. Evite contato com pessoas doentes. Para prevenir a gripe, você deve evitar estar perto de pessoas com gripe. O contato inclui aproximar-se da boca e beijar ou abraçar alguém com gripe. Você também deve evitar que alguém com gripe tossir ou espirrar em sua direção. Todos os fluidos corporais podem transmitir os germes.
- Não toque nas superfícies que a pessoa infectada tocou, pois elas também contêm germes.
2. Lave as mãos regularmente. A melhor coisa que você pode fazer para prevenir todos os tipos de infecções é lavar bem as mãos. Se estiver em público ou com uma pessoa doente, lave as mãos com frequência. Traga um gel desinfetante se não tiver água e sabão por perto. Esta é a técnica correta para lavar as mãos:
3. Comer saudável. Um estilo de vida saudável torna seu sistema imunológico mais forte, facilitando o combate a infecções. Coma saudável, então muitos vegetais e frutas. Também tente não comer muita gordura, especialmente gordura saturada, e não muito açúcar.
4. reduzir o estresse. Através do yoga diário, tai chi ou meditação para praticar você pode relaxar. Quando você está estressado, é importante que sua saúde reserve um tempo para você, mesmo que seja apenas dez minutos por dia. Isso fortalece seu sistema imunológico.
5. Certifique-se de dormir o suficiente. A privação crônica do sono pode ter todos os tipos de consequências, incluindo um sistema imunológico enfraquecido. Para se manter saudável, você precisa dormir o suficiente todas as noites. Os adultos devem dormir entre 7,5 e 9 horas.
6. Tente se mover todos os dias. Pesquisas mostram que o exercício reduz o risco de gripe e torna a vacina contra a gripe mais eficaz. Faça exercícios aeróbicos moderados por pelo menos 30 minutos todos os dias ou faça exercícios para aumentar sua frequência cardíaca. Então seu corpo fica em forma e pode combater melhor as infecções.
Pontas
- Mantenha-se saudável. Às vezes você fica doente por causa de uma deficiência de vitamina.
- Não há fortes evidências de que certos alimentos ou suplementos ajudem contra a gripe.
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