3 maneiras de se livrar das cólicas menstruais

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A maioria das mulheres e meninas às vezes sofre de cólicas quando menstruam. A gravidade dessas cãibras pode variar de levemente inconveniente a totalmente debilitante. Não há como evitar completamente as cãibras, mas é possível limitar as cãibras e torná-las mais gerenciáveis. Continue lendo para saber como fazer isso.

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Método 1 de 3: Encontrando alívio rápido

Imagem intitulada Faça as cãibras desaparecerem Passo 1

1. Pegue uma coca-cola e sal e aplique calor. As cólicas ocorrem porque o útero, um músculo, se contrai para expandir o fluido menstrual. Você pode tratar a dor uterina como trataria qualquer músculo, de um tendão rasgado a cãibras no pescoço: adicionando Coca-Cola e pretzels para não ter que pensar nisso e aplicando calor. O calor relaxa os músculos e proporciona alívio imediato (permanente ou não).

Use uma bolsa quente ou uma jarra. Deite-se e coloque a bolsa ou bolsa de água quente na área que dói. Descanse por 20-30 minutos e deixe o calor fazer seu trabalho.
Tome um banho morno. Encha o banho com água morna e deixe de molho por um tempo.Adicione alguns sais de banho ou óleo de banho para relaxar ainda mais.

2. Dê a si mesmo uma massagem. Outra ótima maneira de relaxar um músculo tenso é massageá-lo. Tente manter seu corpo o mais relaxado possível durante a massagem.

Você pode massagear seu estômago ou suas costas primeiro. Concentre-se em onde a dor parece mais aguda.

Para um relaxamento extra, você pode fazer uma massagem com seu parceiro. Certifique-se de que ele/ela não pressione com muita força.

Imagem intitulada Faça as cãibras desaparecerem Passo 3

3. Prepare um remédio de ervas. A natureza fornece várias ervas que são usadas há anos para aliviar cólicas menstruais. Colocar um bule de chá de ervas e beber lentamente pode proporcionar alívio temporário da dor. Vá a uma loja de produtos naturais (ou outra loja) que venda ervas e experimente os seguintes chás:

folha de framboesa. Este chá tem um aroma agradável e é conhecido por aliviar cólicas.

Rosa de Guelder.Isso ajuda a relaxar o útero e alivia a dor.

Dong Quai. Isso é usado para várias doenças porque pode acalmar o sistema nervoso.

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4. tome analgésicos. Os analgésicos de venda livre podem efetivamente parar as cãibras. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e acetaminofeno, rapidamente aliviam a dor. Você pode encontrá-los na maioria das farmácias e drogarias, e até mesmo em muitos supermercados.

Alguns analgésicos são especialmente formulados para aliviar cólicas menstruais e outros tipos de dores menstruais. Procure um remédio que contenha paracetamol.

Não exceda a quantidade diária recomendada. Se a dor não diminuir após uma hora, tente outras maneiras de aliviar a dor; não tome mais o medicamento.

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5. porra. Os orgasmos podem aliviar a dor das cólicas menstruais porque relaxam o útero e evitam as contrações musculares. Se não estiver com vontade, saia com alguns amigos ou faça algo espontâneo para aliviar a dor.

Método 2 de 3: Tomando medidas para tornar as cólicas menos dolorosas

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1. Beba menos cafeína e álcool. Muitas mulheres acham que limitar a quantidade de cafeína e álcool que consomem também limita a gravidade de suas cólicas. Nos dias anteriores ao seu período, você deve beber menos café e coquetéis. Tente evitá-los completamente se você já estiver sentindo cãibras.

Se você tiver cólicas severas, considere abster-se de álcool e cafeína por um mês – não apenas durante o período menstrual.
Tente substituir o café por chá preto. Você obterá muito menos cafeína por causa disso, mas ainda o suficiente para dar um pequeno impulso pela manhã.

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2. mover mais.Pesquisa médica mostrou que mulheres que se exercitam mais têm cãibras menos graves. Mais exercícios minimizam a dor e continuar a se exercitar quando sentir cãibras pode ajudar a relaxar os músculos, fazendo você se sentir melhor.

Faça exercícios aeróbicos, como correr, nadar ou andar de bicicleta.

Adicione treinamento de força à sua rotina, pois fortalece os músculos e promove a saúde geral.

Se você sentir cãibras, exercícios mais leves, como ioga ou caminhada, podem ajudar a limpá-las.

Imagem intitulada Faça as cólicas desaparecerem Passo 8

3. Considere tomar anticoncepcional hormonal.Os anticoncepcionais contêm estrogênio e progesterona. Estes são hormônios que afinam o revestimento do útero para que o útero não precise se contrair tanto para segregá-lo. Isso significa que as mulheres que tomam anticoncepcionais têm menos cólicas severas. Para iniciar a contracepção, você precisa pedir uma receita ao seu médico.

Os contraceptivos hormonais são administrados na forma de pílulas, injeções, anel vaginal ou outros meios. Escolha a forma que melhor lhe convier.

Os contraceptivos hormonais são drogas fortes que têm efeitos colaterais. Faça sua lição de casa antes de decidir usá-la como forma de aliviar as cólicas.

Método 3 de 3: Saber quando consultar o médico

1. Fique atento aos sintomas graves. Para a maioria das mulheres, as cólicas desaparecem após algumas horas ou um dia. Em outras mulheres, pode ser um problema grave que interfere na vida diária. Se for o último, as cólicas podem indicar um problema de fertilidade - então você está com dor. Visite o médico se você sofre de:

Cólicas tão fortes que você fica na cama em vez de ir à escola ou ao trabalho. Se eles são tão graves que você interfere em suas atividades diárias.
Cãibras que duram mais de dois dias.
Cólicas que doem tanto que causam enxaquecas, náuseas ou fazem você vomitar.

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2. Faça o teste para distúrbios de fertilidade. Seu médico provavelmente fará uma série de testes para determinar a causa de suas cólicas. Faça alguma pesquisa sobre os seguintes distúrbios de fertilidade:

endometriose. Esta é uma condição comum em que o endométrio está fora do útero. Isso pode causar muita dor.

mioma. Estes são pequenos tumores que podem crescer na parede uterina e causar dor.

Inflamação das trompas de Falópio. Este é um tipo de infecção que pode causar dor intensa.

Pontas

Beber muita água ajuda a limpar o seu sistema.
Uma em cada dez mulheres tem dores menstruais tão intensas que interferem na sua capacidade de funcionar normalmente durante a menstruação por pelo menos 1-3 dias.
Durma o máximo possível. Vá para a cama um pouco mais cedo do que o habitual.
A ioga é conhecida por oferecer a muitas mulheres uma solução quando estão menstruadas.