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A determinação em subida é uma forma em que você tenta realizar uma tarefa difícil apesar de muitos obstáculos, tentando alcançar seus objetivos. Um exemplo disso pode ser um aluno que faz mais cursos do que outros alunos em um esforço para terminar mais rápido e também tem um emprego paralelo. Esse tipo de determinação atravessa obstáculos constantemente, mas pode ser incrivelmente exaustivo e não é algo que possa ser sustentado por um longo período de tempo. A determinação do spread é quando você atrasa uma recompensa de curto prazo para o sucesso de longo prazo. Esse tipo de determinação age em vez de reagir para que você faça as coisas por meio da autodisciplina e da compreensão do que deseja. Um exemplo desse tipo de determinação em ação pode ser alguém economizando dinheiro para férias longas. Em vez de comer fora (curto prazo), essa pessoa está economizando dinheiro para mais tarde (sucesso a longo prazo). Ambos os tipos de determinação são excelentes à sua maneira e devem coexistir. Há momentos em que você terá que exercer a determinação ascendente e não a determinação espalhada, pois há um obstáculo imediato pelo qual você precisa passar. 
Isso também irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos passo a passo. Se você estiver muito focado no quadro geral (o grande objetivo ou o sucesso a ser alcançado), provavelmente ficará sobrecarregado, dificultando a determinação. Por exemplo: Se você define sucesso como a publicação de um livro, seus objetivos são escrever o livro, revisá-lo (editar), aprender mais sobre o mundo editorial e das editoras, descobrir para quais agências literárias você quer que o manuscrito envie, escrever um sinopse e carta, e enviando-a às diversas agências e editoras. 
Crie uma linha do tempo para seus objetivos. Marque-os em seu calendário para mantê-lo no caminho certo. Faça uma lista de "excelente" objetivos de longo prazo e objetivos menores de curto prazo que ajudam a alcançar os objetivos maiores. Mantenha-se flexível quando se trata de alcançar seus objetivos e o cronograma. Não se decepcione se eventualmente descobrir que precisa de mais tempo para concluir algo ou se decidir que uma meta definida é menos importante do que pensava. Faça um plano para lidar com as tentações. Acontecerão coisas que farão você querer desistir ou fazer uma pausa. Faça um plano para poder lidar com as tentações para não ceder à recompensa rápida. Por exemplo: Se alguém está planejando férias longas, pode ser uma boa ideia levar algo como lembrete do plano para que quando a tentação de comer fora vier, eles não esqueçam para que servem as economias. Você também pode criar um calendário de refeições, para que não haja uma situação em que seja mais fácil comer fora. 
Por exemplo, em vez de dizer que você trabalhará em seu romance todos os dias, defina um horário específico. Dizer, "Eu estarei escrevendo das 6:00 às 8:00 da manhã." Não há limites vagos, apenas uma demarcação muito específica, o que facilita o acompanhamento. 
Seja determinado
Contente
Ser determinado é uma habilidade que você pode aprender! É preciso definir metas e vontade de trabalhar duro, mas é definitivamente factível. Pratique sua confiança e pensamento flexível e aprenda a ver falhas e obstáculos como oportunidades de aprendizado. Veja o passo 1 para começar!
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando sua mentalidade
1. Defina o que vocêpara você mesmo considerado sucesso. Determinação não vem do nada.É o resultado de um caráter forte que você construiu para ter sucesso da maneira que deseja ter sucesso. Lembre-se de que o que uma pessoa considera sucesso pode ser completamente diferente do que outra pessoa pensa sobre isso.
- Comece com o básico. Decida o que exatamente significa ter sucesso. É sobre obter um diploma universitário em psicologia e se tornar um psicólogo infantil? Ou o sucesso é casar e ter filhos?
- Faça a si mesmo perguntas como: onde e você está sonhando acordado? Como você quer que outras pessoas te vejam? Como você quer significar algo no mundo? O que você quer deixar para trás (problemas, coisas, pessoas, etc.).)? Perguntas como essas ajudarão você a ver com mais clareza o que o sucesso significa para você e como a determinação pode ajudá-lo a alcançá-lo.
- Pense no que te faz feliz em vez de seus pais, amigos ou sociedade. Se a felicidade para você significa manter lhamas em algum lugar no meio do nada, pense em como você pode realmente fazer isso acontecer.
2. Determine qual é a sua forma de determinação. Existem diferentes tipos de determinação, que usamos em momentos diferentes. Alguns deles são mais úteis do que outros, e alguns podem ser combinados entre si.
3. Defina metas pessoais. Depois de saber o que o sucesso significa para você, você terá que criar metas que o ajudem a alcançar esse sucesso. É melhor ter uma combinação de objetivos grandes e objetivos pequenos para que você esteja constantemente alcançando algo, tornando-o mais determinado a continuar.
4. Desenvolva estratégias específicas. Depois de escrever seus objetivos, é hora de desenvolver maneiras de alcançá-los. Quanto mais planos e estratégias específicos você tiver, mais fácil será determinar se você tem itens de ação para mantê-lo motivado.
5. Defina limites claros. É difícil fazer as coisas, mesmo se você estiver determinado, se não tiver uma boa ideia do que está tentando realizar e como está definido. Isso não significa que você se limite, porque você não deveria, mas ter clareza sobre seus limites tornará muito mais fácil alcançar algo.
6. Use seus pontos fortes. Muitas vezes, quando você recebe feedback ou trabalha para melhorar a si mesmo, você se concentra nas coisas que precisam ser melhoradas. Não ignore essas coisas, tente descobrir quais são seus pontos fortes, use-os para ajudá-lo a ter sucesso e use sua determinação para alcançar seus objetivos.referência>http://hbr.org/2005/01/how-to-play-to-your-strongs/Peça a amigos/colegas/família/professores que deem exemplos de momentos em que você se destacou (enquanto aproveita seus pontos fortes). Encontre temas correspondentes nos exemplos e crie uma imagem de seus pontos fortes. Por exemplo, se as pessoas escolherem exemplos de momentos em que você foi particularmente honesto, ou trabalhou muito duro, ou apresentou soluções criativas para problemas, use esse conhecimento para forjar uma imagem de si mesmo com base nesses pontos fortes. 
Preste atenção aos padrões de pensamento negativo. Aprenda a identificar a linguagem negativa que você usa para si mesmo e para as situações. Por exemplo: se você se pega pensando, "Estou tão fraco que nem consigo fazer uma flexão", mudar esse pensamento. Pense em vez disso, "meu objetivo é ficar super forte e é por isso que estou fazendo flexões." Use a lista de qualidades positivas que seu ambiente ajudou a fazer na seção anterior. Quando você começar a pensar negativamente sobre si mesmo, pare e leia a lista que eles fizeram. Você, como todo mundo, tem áreas para trabalhar. Talvez você não seja um comunicador muito eficaz ou esteja de mau humor. Reconhecer que há espaço para melhorias é ótimo! O problema decorre de se concentrar apenas nesses traços e ver a si mesmo como definido apenas por esses traços. 
Pratique sua confiança até que você realmente comece a se sentir mais confiante. Ande ereto, assuma uma postura forte e aja como se o espaço ao seu redor fosse seu e que você importasse (porque você importa). Quanto mais você pratica fingir que sabe que é importante, mais seu cérebro vai acreditar também. Não se compare com outras pessoas. Você pode pensar que não é tão determinado quanto sua irmã mais velha, ou que não está conseguindo tanto quanto sua melhor amiga. Pergunte a si mesmo se o que eles fazem é importante para você. As coisas que você faz serão diferentes do que seu amigo faz. Você tem diferentes objetivos na vida e diferentes definições de sucesso. Não se limite comparando-se com as conquistas de outras pessoas. 
Escolha sua arena de batalha. Não tente passar por todos os obstáculos e objetivos. Quando você se depara com um grande obstáculo, é bom parar e pensar por que você pode querer seguir em frente. Por exemplo, suponha que você realmente queira se tornar um astronauta e explorar o espaço, mas acaba com uma doença debilitante que o impossibilita de passar nos testes físicos. Você então terá que olhar para sua paixão de uma nova maneira (por exemplo, tornando-se um astrofísico ou projetando naves espaciais, ou até mesmo encontrando uma maneira de pessoas com deficiências se tornarem astronautas). Um exemplo de uma situação em que você exige demais de si mesmo pode ser o seguinte: um de seus objetivos é se destacar na universidade, então você decide fazer as disciplinas mais difíceis que pode cursar, além de ensinar outros alunos e seu trabalho. Em algum momento, você terá que respirar um pouco, abandonando o ensino ou trocando um assunto difícil por uma alternativa mais fácil. 
O sono é um grande fator quando se trata de sua saúde mental e habilidades. Tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites, o máximo possível antes da meia-noite. Para ajudar seu corpo a entrar no modo de suspensão, desligue todos os dispositivos eletrônicos (como computador, telefone, iPod) pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama. Faça escolhas alimentares saudáveis. Coma muitos vegetais e frutas (principalmente os verdes escuros e coloridos, pois contêm mais nutrientes). Evite comer muito açúcar e sal ou alimentos processados; eles podem fazer você se sentir lento ou deprimido. Escolha bons carboidratos, como arroz integral, aveia e trigo germinado. Certifique-se de obter proteína suficiente (como ovos, peixe, carne magra, etc.).) entra. Exercite-se 30 minutos por dia. O exercício garante que bons produtos químicos sejam liberados, como endorfinas, que lhe dão mais energia e se sentem mais confortáveis. O exercício pode ser qualquer coisa, desde girar sua música favorita e transformá-la em uma dança, até uma corrida. 
Sonhar acordado é realmente uma ferramenta incrivelmente útil. Quando se deparar com um problema, reserve um momento para refletir e deixe sua mente livre para refletir sobre o problema sem limites. Um bom momento para sonhar acordado é antes de ir para a cama à noite, mas você pode fazê-lo quase sempre que quiser. Faça perguntas a si mesmo para se preparar para a solução criativa de problemas: se você tivesse todos os recursos disponíveis, como você resolveria o problema? Se não houvesse possibilidade de falha, o que você tentaria? Se você não precisasse se preocupar com o orçamento, quais recursos você usaria? Se você pudesse pedir ajuda a alguém, quem seria?? 
Tente meditar todos os dias. Isso ajuda a acalmar sua mente e torna mais fácil manter o foco nas coisas que você escolheu. Tente meditar por pelo menos 15 minutos por dia (ou escolha um número específico de respirações para meditar para não precisar ficar olhando o relógio constantemente). 
Quando confrontado com a tentação, pergunte a si mesmo, "O que vou perder se eu ceder a isso?" Por exemplo, se você está tentado a gastar dinheiro em um restaurante em vez de guardá-lo para aquela grande viagem, lembre-se do que está perdendo (que vai precisar de mais tempo para juntar todo o dinheiro). ou que você não poderá ir a todos os lugares por falta de dinheiro). Pense a longo prazo. Imagine o futuro e os caminhos da sua vida se estendendo à sua frente como resultado do trabalho duro e da sua determinação atual. Você percebe que ser resiliente agora é um bom exercício para o futuro. 
Dar um tempo. Pode ser uma grande pausa, como tirar férias, ou algo pequeno, como tirar a tarde de folga e tomar uma xícara de café ou ir à livraria. Faça algo que você ama. Certifique-se de recompensar-se por conquistas e determinação. Isso aumenta sua chance de sucesso.
Parte 2 de 3: Construindo bons hábitos
1. Pratique a flexibilidade. Um hábito importante para aprender e cultivar é tornar-se flexível. Não se trata de ioga, mas de ser capaz de lidar com o que a vida nos reserva. Quando você está muito preocupado em fazer o que acha que deve ser feito, esquece de prestar atenção em outras possibilidades surpreendentes.
- Pense em seus objetivos e estratégias várias vezes em sua vida. Não assuma apenas que o que parecia importante aos 24 anos ainda é importante aos 34. As pessoas mudam e crescem e você precisa ter certeza de que suas prioridades e metas refletem isso. Não continue fazendo algo porque você acha que tem que fazer. Se não ajudar a ter sucesso, exclua-o.
- Tente algo Novo. Sair da sua zona de conforto ajuda você a se manter flexível e prepará-lo para lidar com o inesperado. Também é uma boa maneira de praticar a determinação. Por exemplo: se você nunca experimentou realmente o ar livre, pode experimentá-lo dando um passeio. Você começa pequeno e vai subindo uma montanha.
- Mude sua rotina normal. Uma boa maneira de evitar cair na rotina e não conseguir lidar com as surpresas da vida. Em um determinado dia não pegue o carro, mas o ônibus para casa, ou vá de bicicleta. Faça algo espontâneo depois do trabalho ou vá a um café diferente do habitual.
2. Elimine o Pensamento Negativo. Esta é uma parte extremamente importante de ser determinado e alcançar seus objetivos. O pensamento negativo aprisiona você na negatividade, o que, por sua vez, torna os obstáculos e problemas da vida muito mais difíceis de lidar. A positividade, por outro lado, ajuda você a perseverar.
3. Trabalhe em sua confiança. Confiança é a capacidade de acreditar em si mesmo, não importa o quão ruim as coisas estejam. Pessoas autoconfiantes experimentam um obstáculo e acreditam que podem superá-lo. Isto é, em poucas palavras, determinação. Ser determinado é ver um obstáculo e acreditar que você pode superá-lo, não porque você provou no passado que pode, mas porque não consegue imaginar não ser capaz de superá-lo..
4. Seja realista. Você terá que garantir que as metas estabelecidas sejam alcançáveis dentro do tempo acordado.É por isso que é tão importante manter a carga necessária para atingir a meta gerenciável, mas ainda desafiador o suficiente para mantê-lo determinado.
5. Faça escolhas saudáveis. Mantenha sua determinação vivendo uma vida saudável. É muito mais fácil funcionar se seu corpo for sustentado por exercícios suficientes, o combustível certo e sono suficiente. Tudo isso pode ajudá-lo a lidar com coisas como depressão e ansiedade, o que torna muito mais difícil ser determinado..
Parte 3 de 3: Mantendo sua determinação
1. Aprenda com os obstáculos. As pessoas que são determinadas e que usam não são as pessoas que o têm ou "fracasso." Barreiras e experiências de aprendizado surgirão, não importa o quão preparado você esteja. Na maioria dos casos, os obstáculos e "falhas" realmente apenas chances (por mais clichê que possa parecer).
- Formule o problema de uma maneira diferente. Uma boa maneira de fazer isso é "Por que" considerar. Por exemplo, se você for solicitado a construir uma ponte sobre um rio e perguntar por que deveria construir uma ponte. A resposta poderia ser, "porque você tem que vir para o outro lado." Mas, claro que existem várias formas de atravessar o rio (de ferry, túnel, balão de ar quente, etc.).). Imaginar por que uma ponte deve ser construída pode abrir caminho para possibilidades completamente diferentes (Por que é necessário atravessar aquele rio? Que tipo de materiais estão disponíveis, etc.). Essas perguntas vão gerar toda uma gama de possibilidades.
- Pergunte a si mesmo o que você aprendeu com um suposto "fracasso." O que você faria diferente na próxima vez? Que fatores causam o "fracasso" poderia acontecer? O fracasso foi realmente tão ruim quanto você temia?
- O medo do fracasso é uma das principais coisas que impede as pessoas de alcançar seus objetivos, não importa o quão determinadas elas pensem que são. Em vez disso"fracasso" como uma oportunidade de aprender, você provavelmente terá menos medo de que isso aconteça. Isso, por sua vez, torna mais fácil atingir seus objetivos.
2. Encontrar soluções criativas. pensando fora da caixa. Isso ajudará imensamente a permanecer no caminho certo e alcançar seus objetivos. Isso é especialmente importante quando você encontra um obstáculo, porque as soluções criativas geralmente fornecem um caminho que você não havia pensado antes.
3. Faça uso da visualização. Embora isso possa parecer um pouco estranho, na verdade é apenas uma técnica muito poderosa para aumentar sua determinação. Pratique Visualizando Alcançar Seus Objetivos. Quanto mais claramente você vê-los (com sons, cheiros e detalhes específicos), mais provável será que você realmente os alcance.
4. Lembre-se por que a determinação é tão importante para você. Quando você esquece por que está fazendo algo, fica muito mais difícil continuar fazendo. Se você perder de vista as coisas que são importantes para você, terá menos probabilidade de concluir as tarefas.
5. Recarregue-se. Às vezes você precisa fazer uma pausa para recuperar sua energia. Não há nada de errado com isso! Fazer uma pausa não significa que você não está determinado, significa apenas que você descanse um pouco e depois continue trabalhando duro para alcançar seus objetivos.
Pontas
- beba menos álcool. O álcool reduz o açúcar no sangue, o que demonstrou enfraquecer a força de vontade.
- Recompense-se por seus esforços e pelo que conquistou e conquistou. Isso também é um bom motivador!
- Aumente suas ambições lembrando todas as vezes que você alcançou coisas positivas. Isso irá lembrá-lo de que você conseguiu algo e torná-lo mais determinado.
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