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Da próxima vez que você precisar tomar uma decisão e ainda tiver duas ou três opções em aberto, apenas pegue a que parecer certa e vá em frente. Nunca se arrependa de uma escolha que você fez. Basta seguir estes três pilares: escolhas, oportunidades e mudanças. Você tem que fazer uma escolha para ter uma chance, caso contrário nada vai mudar. 
je conforto vai aumentar com o seu salário, mas o conforto não faz as pessoas felizes. Isso deixa as pessoas entediadas. É por isso que é importante sair da sua zona de conforto para nutrir o crescimento pessoal. 
As pessoas que são fisicamente ativas são mais propensas a serem entusiasmadas e animadas.Cientistas levantam a hipótese de que o exercício libera substâncias químicas (endorfinas) que melhoram nosso humor. Coma bem. Comer alimentos saudáveis – frutas, vegetais, carnes magras e proteínas, grãos integrais, nozes e sementes – dá ao seu corpo e cérebro a energia que eles precisam para serem saudáveis. Alguns cientistas acreditam que alimentos não saudáveis, especialmente aqueles carregados com carboidratos processados, açúcares e gorduras processadas industrialmente, podem ser responsáveis pelo encolhimento do cérebro e certas doenças mentais, como depressão e demência. Durma o suficiente. Estudo após estudo confirma: quanto mais você dorme, mais feliz você parece ser. Apenas uma hora extra de sono por noite torna a pessoa média mais feliz do que $ 45.000 por ano, por incrível que pareça.Então, se você for adulto, tente dormir pelo menos oito horas por noite; jovens e idosos devem dormir de 9 a 11 horas por noite. Pense em maneiras fáceis, rápidas e eficazes de tornar sua comunidade um lugar melhor sendo compassivo:
Ensine, seja voluntário ou envolva-se em uma comunidade da igreja. Inúmeras crianças estão procurando alguém que possa ensinar-lhes coisas e agir como um modelo. Dê um micro empréstimo. Um microempréstimo é quando você dá a alguém (geralmente no Terceiro Mundo) uma pequena quantia de dinheiro para iniciar um negócio. Muitos microempréstimos têm um reembolso de mais de 95%. Dê a alguém necessitado comida, roupa ou abrigo. É tão básico que muitas vezes não pensamos sobre isso, e ainda assim tão fácil de fazer. 
Se você tiver uma atitude positiva, poderá aproveitar ao máximo qualquer trabalho; e se você tem bons relacionamentos, não precisa confiar no seu trabalho para ter significado. Você encontrará significado em interagir com as pessoas que ama. Você verá seu trabalho como um pilar de apoio em vez de confiar nele como um criador de significado. Isso não significa que você não deva tentar encontrar um emprego que o deixe mais feliz; muitas pessoas acham que a carreira certa é um fator determinante importante em sua felicidade geral. Significa apenas que você tem que entender que as chances de ser feliz com seu trabalho são muito pequenas se você comparar com sua atitude em relação à vida e seus relacionamentos. 
A diferença é formar amizade com base em um interesse ou crença mútua. Então, se a igreja não é sua praia, considere encontrar outra coisa pela qual você seja apaixonado e encontre amigos com interesses semelhantes. Conectar-se com pessoas que compartilham interesses semelhantes faz você se sentir mais feliz porque experimenta sentimentos de apreciação e bem-estar. Isso porque durante essas interações endorfinas e dopamina - neurotransmissores responsáveis pela felicidade e relaxamento - são liberadas no organismo. Em outras palavras, seu corpo é projetado para se sentir mais feliz quando você se envolve em interações sociais. Pense em algo que te faça rir ou sorrir, mesmo que já faz um tempo. Ainda tem o mesmo efeito.
Seja feliz
Felicidade - todos nós tentamos encontrá-la e segurá-la, mesmo que seja ilusória como sempre. Ninguém está feliz o tempo todo, mas algumas pessoas são definitivamente mais felizes do que outras. A pesquisa mostra que a felicidade tem pouco a ver com coisas materialistas ou grande sucesso; tudo se resume à sua atitude na vida, à qualidade de seus relacionamentos e comodidades básicas, como boa governança e recursos comunitários. Continue lendo para obter mais dicas e truques para ajudá-lo a libertar seu "eu mais feliz".
Degraus
1.Seja otimista. Na década de 1970, os cientistas seguiram pessoas que ganharam na loteria e descobriram que, um ano depois, essas pessoas não eram mais felizes do que as pessoas que não ganharam. Isso é conhecido na psicologia como "adaptação hedônica". Isso se baseia na ideia de que todos nós temos um nível básico de felicidade. Aconteça o que acontecer, bom ou ruim, o efeito em nossa felicidade é apenas temporário, e tendemos a retornar ao nosso nível básico. Algumas pessoas têm níveis basais mais altos do que outras, e isso é parcialmente determinado geneticamente, mas também é fortemente influenciado por como você pensa.
- Some todas as pequenas coisas felizes que você experimenta em um dia. Por exemplo: não havia engarrafamento, você tomou um bom café da manhã, seu amigo disse algo engraçado que fez você rir, você andou e brincou com o cachorro no parque. Todas essas coisas juntas formam uma grande felicidade.
- Veja o copo meio cheio em vez de meio vazio. Sua namorada terminou com você? Agora você tem a chance de conhecer outra pessoa! Você perdeu seu emprego? Agora você pode encontrar um melhor! Ajuste sua mentalidade para que você possa descobrir um núcleo de bem em tudo o que acontece.
- Coloque-se em situações onde coisas boas podem acontecer. É mais fácil ser otimista quando você se prepara para o sucesso. Trair seu parceiro ou roubar uma bicicleta - embora possa ser momentâneo - raramente terminará bem para todas as partes envolvidas. Antes de começar, pergunte-se: Eu me preparo para o sucesso ou para o fracasso??
- Pense na sua situação atual (por mais difícil que seja) e pense o quanto é mais difícil para algumas outras pessoas. Apenas fique feliz que você não está em uma condição pior. Aprenda a apreciar sua vida!
2.siga seus sentimentos. Em um estudo, dois grupos de pessoas foram convidados a escolher um pôster e levá-lo para casa. Um grupo foi solicitado a analisar suas compensações, pesando os prós e os contras, e o outro grupo foi solicitado a seguir sua intuição. Duas semanas depois, descobriu-se que o grupo que seguiu seu instinto estava mais feliz com seus pôsteres do que o grupo que deveria ter analisado sua consideração.Agora, algumas compensações são mais importantes do que escolher um pôster, mas no momento em que você pensa em uma escolha, as opções que você está avaliando provavelmente serão bastante semelhantes, e a diferença será apenas temporário afetar sua felicidade.
3.Ganhe o suficiente para pagar suas comodidades básicas: Comida, abrigo e roupas. Parece que o número mágico é 30€.000 por ano é. Qualquer coisa acima disso não te deixa automaticamente mais feliz. Você se lembra dos ganhadores da loteria mencionados anteriormente? Montanhas de dinheiro não os tornaram mais felizes. Uma vez que você tenha o suficiente para atender às suas necessidades básicas, sua felicidade não é significativamente afetada por quanto dinheiro você ganha, mas pelo seu nível de otimismo.
4.Trate seu corpo como ele merece ser feliz. Pode parecer bobagem, mas seu cérebro não é o único órgão do seu corpo que merece ser feliz. Os pesquisadores descobriram que o exercício, uma dieta saudável e um bom sono são fatores cruciais para se tornar e permanecer mais feliz.
5.Tenha compaixão. Compaixão é fazer coisas para aqueles que precisam, ou para aqueles que estão em situação pior do que você. Um estudo de varredura do cérebro (no qual os cientistas podem olhar dentro do cérebro das pessoas quando elas fazem ou pensam algo) revelou que ver outras pessoas doarem para caridade deixa as pessoas tão felizes quanto receber o dinheiro!
6.Tenha conversas significativas. Um estudo realizado por um psicólogo da Universidade do Arizona descobriu que gastar menos tempo em conversa fiada e mais em conversas profundas e significativas pode aumentar a felicidade.Então, da próxima vez que você estiver reclamando de um amigo, apenas vá ao cerne da questão. Vai te fazer mais feliz.
7.Encontre a felicidade no trabalho que você faz agora: Muitas pessoas esperam que o emprego ou a carreira certa aumentará drasticamente sua felicidade. Mas a pesquisa mostra que seu nível de otimismo e a qualidade de seus relacionamentos são muito mais importantes do que a satisfação que você obtém com seu trabalho.
8.Sorriso: A ciência sugere que sorrir, esteja você feliz ou não, melhora seu humor.Então sempre sorria quando puder! O riso é como um círculo fechado: o riso reforça a felicidade, assim como a felicidade produz o riso. As pessoas que conseguem rir em situações dolorosas sentem menos dor do que as pessoas que mantêm o rosto neutro.
9.Perdoar: Em um estudo com estudantes universitários, uma atitude de perdão contribuiu para uma melhor saúde cardiovascular. Você poderia dizer que o perdão literalmente cura o coração. Embora não se saiba como isso afeta diretamente o coração, pesquisas sugerem que provavelmente reduz a percepção de estresse.
10.fazer amigos. Em um estudo de 2010 publicado por pesquisadores de Harvard em Revisão Sociológica Americana Os frequentadores regulares da igreja relataram ter mais satisfação com a vida do que aqueles que não. O fator mais importante nisso foi a qualidade das amizades que se desenvolveram na Igreja. Os frequentadores da igreja que não tinham amigos próximos não eram mais felizes do que aqueles que nunca foram à igreja. Quando os pesquisadores compararam pessoas que tinham o mesmo número de amigos, as pessoas que eram amigas próximas da igreja estavam mais satisfeitos com suas vidas.
Pontas
- Suponha que o que aconteceu aconteceu. Não se arrependa dos erros do passado. Aprenda com isso e siga em frente com sua vida.
- Dançar ou cantar. Se você está preocupado, respire fundo e concentre-se no positivo.
- Mantenha contato com sua família e um pequeno grupo de amigos próximos. Crie amor e apoio.
- Não tenha medo de admitir que você está para baixo e precisa de um estímulo. E se uma pessoa te afeta negativamente e te puxa para baixo, não tenha medo de banir essa pessoa da sua vida.
- Se você conscientemente tenta ser feliz e feliz, mas simplesmente não consegue acertar em um determinado momento, faça algo louco. Ações estúpidas, estranhas e malucas podem parecer inúteis, mas podem melhorar seu humor só porque você está feliz por ter feito isso. Mais importante ainda, você reconhece que a felicidade é um estado de espírito, não algo que pode ser definido objetivamente. Você pode mudar seu humor de várias maneiras, inclusive com as seguintes sugestões:
- Toque sua música favorita alto e dance com ela. Fale consigo mesmo no espelho.
- Experimente um novo prato.
- Coloque todas as coisas em seu quarto de maneira diferente, de uma maneira estranha.
- Escreva uma declaração engraçada ou inspiradora em seu espelho/parede/armário.
- Grite o mais alto que puder (avise sua família primeiro!) e saltar para cima e para baixo; pular pela sala.
- Se for um dia quente, vista sua roupa de banho, saia e fique debaixo da mangueira do jardim.
Avisos
- Pessoas felizes nem sempre são felizes. Todo mundo tem momentos em que se sente triste, frustrado, culpado, com raiva e assim por diante. Pessoas felizes são apenas mais resilientes e melhores em manter um estado de felicidade onipresente. Podemos nos sentir negativos às vezes em nossas vidas, mas tente se recuperar e viver o momento e se contentar com tudo o que faz.
- Se você está constantemente infeliz ou deprimido, consulte seu médico.
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