Instruções gratuitas passo a passo 
Use um condicionador leave-in pelo menos uma vez por semana. Esses condicionadores penetram nos folículos capilares, para que possam se recuperar melhor. Tente usar um condicionador leave-in após o banho. Isso tornará seu cabelo mais flexível e mais fácil de desembaraçar. Tente usar um tratamento de condicionamento profundo de vez em quando. Você pode usar condicionadores profundos como azeite, óleo de argan, óleo de abacate ou óleo de coco. 
Comece pelas pontas e vá subindo. Não o contrário. Quando o cabelo estiver seco, tente não escová-lo, penteá-lo ou tocá-lo desnecessariamente. Usar os dedos para passar pelo cabelo molhado pode causar danos e levar à perda de cabelo. Só remova os emaranhados do cabelo depois de tomar banho. 
Em vez de esfregar com a toalha, tente secar o cabelo para remover o excesso de umidade do cabelo. Invista em uma toalha super absorvente que você possa enrolar no cabelo após a lavagem. 
Use sempre um spray ou sérum que proteja o cabelo do calor do secador. Invista em um secador com condicionamento iônico. Esses secadores emitem partículas carregadas que reduzem o tempo de secagem pela metade (reduzindo a quantidade de tempo que seu cabelo precisa ser exposto ao calor) e fazem com que o cabelo fique liso. 
Normalmente, uma quantidade muito pequena de soro é suficiente (algumas gotas). Aplique o soro nas pontas e no meio do cabelo. Não na raiz, porque senão seu cabelo vai ficar oleoso. 
A proteção contra altas temperaturas vem em diferentes formas e tamanhos, desde sprays, soros, mousses e cremes. Sempre use essa proteção em cabelos molhados ou úmidos para que seja totalmente absorvido. Se você aplicá-lo a seco, ele ficará no topo e não fornecerá proteção adequada. 
A maioria dos produtos que protegem contra a radiação UV são sprays ou condicionadores leave-in. Lembre-se que tais produtos devem sempre ser aplicados nos cabelos molhados ou úmidos. Se você aplicá-lo no cabelo seco, ele ficará na superfície e não será absorvido. 
É claro que você pode usá-los como cobertura para uma salada ou sobremesa, mas também pode derramar um pouco de óleo de noz sobre a alface ou usá-lo para fritar. 
O zinco também pode ser encontrado em nozes, carne bovina, ovos, cereais matinais fortificados e pão integral. 
Outras fontes naturais de betacaroteno incluem: melão cantalupo, cenoura, manga, damasco e abóbora. 
Outros produtos de origem animal, como carne bovina, frango, porco e peixe, também podem ajudá-lo a obter mais ferro. 
Se você não é fã de espinafre, escolha outras folhas verdes densas em nutrientes. Pense em brócolis, repolho branco e acelga. 
Outros produtos lácteos benéficos semelhantes incluem: queijo cottage, queijo com baixo teor de gordura e leite desnatado. 
Peru, carne magra, peixe gordo, vitela e costeletas de porco também são ricos em proteínas. 
Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta. 
Use uma bandana, lenço ou pano em volta da cabeça se você não gosta de bonés. 
Alterne como você amarra o cabelo. Use um rabo baixo em um dia, um coque alto no outro e de lado no outro. Dessa forma, você não exerce muita pressão sobre as mesmas palhetas repetidamente. Não prenda o cabelo com grampos e tiras de metal, pois isso causará ainda mais danos ao cabelo. 
Exercícios leves, massagens e aromaterapia são ótimas maneiras de aliviar o estresse e melhorar a saúde do seu cabelo. 
Mantendo seu cabelo saudável
Contente
Ter cabelos fortes, brilhantes e vibrantes pode aumentar sua confiança. Faz você sentir que pode enfrentar o mundo. Siga estes passos simples e você terá aquele cabelo saudável e feliz que sempre quis em pouco tempo!
Degraus
Método 1 de 4: Lave e seque
1. Saiba quando lavar. Muitas pessoas pensam erroneamente que devem lavar o cabelo diariamente. Se você lavar o cabelo com muita frequência, ele pode ressecar. Também fica mais pesado se você colocar produtos nele. Para a maioria das pessoas, lavar duas vezes por semana é suficiente.
- Quanto mais comprido, grosso e encaracolado for o seu cabelo, com menos frequência terá de o lavar.
- Se o seu cabelo fica oleoso rapidamente e tem que lavá-lo todos os dias, use um shampoo “todos os dias”. Estes contêm agentes de limpeza menos fortes do que outros. Você também pode considerar sabão ou nozes de sabão.
2. Usar condicionador. Sempre use um bom condicionador após a lavagem. O condicionador mantém o cabelo hidratado, deixando-o mais macio e mais fácil de pentear. Além disso, facilita a escovação após o banho, para que menos danos sejam causados. Aplique o condicionador apenas nas pontas e no meio do cabelo, caso contrário, ele ficará oleoso.
3. Use um pente. O cabelo molhado é mais propenso a danificar do que o cabelo seco. É mais elástico e mais fácil de quebrar. Como seu cabelo molhado é o mais quebradiço, não passe uma escova nele. Em vez disso, borrife um pouco de desembaraçador nele primeiro e use um pente para remover os emaranhados e evitar a quebra.
4. Compre um shampoo e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo. Escolha uma combinação projetada para cabelos secos, oleosos, coloridos ou finos e fique com ela! Não importa o tipo de cabelo que você tem, um produto especial foi desenvolvido para ele.
5. Não seque o cabelo com uma toalha. Como o cabelo molhado é mais frágil, é melhor não secar o cabelo com a toalha. Isso pode danificar o cabelo. Esfregar uma toalha sobre o cabelo molhado pode danificar a cutícula (a camada externa do cabelo), causar mais quebra e resultar em cabelos crespos.
6. Use seu secador de cabelo com moderação. O uso regular de um secador de cabelo pode ressecar o cabelo, causar quebra e pontas duplas. Limite o uso do secador de cabelo o máximo que puder. Prefira deixar o cabelo secar naturalmente. Se você usar um secador de cabelo, certifique-se de não segurá-lo muito perto do seu cabelo. Você quer evitar queimar o cabelo.
Método 2 de 4: Usando produtos
1. Aplique uma máscara capilar. A aplicação mensal de uma máscara capilar proporciona condicionamento profundo e promove maciez e brilho aos cabelos. Use uma máscara capilar especialmente desenvolvida para o seu tipo de cabelo, seja ele seco, oleoso ou colorido. Você pode encontrar boas máscaras capilares na maioria das farmácias e salões de beleza. Você também pode optar por fazer sua própria máscara capilar, com ingredientes da sua própria cozinha.
- Para cada tipo de cabelo: abacate e mel. Retire a polpa de um abacate maduro e adicione uma colher de chá de mel orgânico. Aplique isso no cabelo e deixe descansar por cerca de 20 minutos antes de enxaguar.
- Para cabelos secos: azeite e ovo. Misture três colheres de chá de azeite extra virgem com dois ovos. Aplique a mistura e deixe descansar por cerca de 20 minutos antes de lavá-la. Se você não gosta do cheiro de ovos crus, também pode optar por um óleo (eyova).
- Para cabelos oleosos: vinagre de maçã e limão. Misture 1/4 xícara de vinagre de maçã com as raspas de um limão inteiro. Deixe descansar por quinze minutos para extrair o excesso de oleosidade do couro cabeludo. Em seguida, lave-o no chuveiro.
- Para um couro cabeludo escamoso: banana, mel e amêndoa. Amasse meia banana madura e adicione duas colheres de chá de mel e algumas gotas de óleo de amêndoa. Use uma touca de natação e deixe descansar por cerca de 20 minutos antes de enxaguar.
2. Usar soro. Aplique um soro no cabelo molhado antes de secá-lo ou no cabelo que acabou de ser seco. Ele irá garantir que seu cabelo permaneça macio e brilhante, e não frisar.
3. Usar proteção contra o calor. É fundamental que você use um produto para proteger o cabelo das altas temperaturas de chapinhas e secadores. O calor é o pior inimigo do seu cabelo. Portanto, proteja seu cabelo contra isso, hidratando o cabelo, evitando a queima e evitando a quebra.
4. Use um condicionador UV. Você provavelmente sabe que é importante proteger sua pele dos raios UV prejudiciais, mas e seu cabelo?? O sol também pode secar e danificar o cabelo. Portanto, é importante usar produtos especialmente desenvolvidos para evitar danos causados pelo sol. Esses produtos podem evitar que as cores descolorem e impedir que os cabelos escuros fiquem com uma cor acobreada e vermelha.
5. Evite produtos excessivamente químicos. Evite xampus, condicionadores e outros produtos capilares que contenham muitos produtos químicos. Produtos químicos nocivos incluem parabenos, sulfatos e cloreto de sódio. Esses ingredientes se acumulam lentamente no cabelo, tornando suas madeixas mais pesadas. Eles também danificam o cabelo.
Método 3 de 4: Coma direito
1. comer salmão. O salmão é o seu melhor amigo quando se trata do seu cabelo. O salmão é cheio de ácidos graxos ômega 3 e contém muita vitamina D e proteína. Todos eles são necessários para um cabelo forte e saudável. Omega 3 é especialmente importante, pois compõe cerca de 3% da haste do cabelo. Além disso, está nos óleos naturais do corpo necessários para manter o couro cabeludo hidratado.
- Você também pode obter seus ácidos graxos ômega 3 de outros peixes, como truta, arenque, cavala e sardinha. Se você não é um grande amante de peixe, adicione abacate ou abóbora à sua dieta.
2. comer nozes. Além de ser um lanche delicioso, as nozes trazem benefícios necessários ao seu cabelo. Ao contrário de outras nozes, as nozes também contêm muito ômega 3 e são ricas em vitamina E e biotina. Curiosamente, as nozes também contêm o mineral cobre. Isso ajuda a proteger e realçar a cor e o brilho naturais do cabelo.
3. comer ostras. Estas saborosas frutas com casca contêm muito zinco. O zinco é extremamente importante para um cabelo saudável. Muito pouco zinco pode causar queda de cabelo. Também pode levar a um couro cabeludo seco e caspa. Três onças de ostras contêm cerca de cinco vezes a quantidade diária recomendada de zinco. Eles também estão cheios de proteínas, por isso são muito bons para o seu cabelo.
4. Coma batata doce. A batata-doce é rica em betacaroteno, um antioxidante que promove a produção de vitamina A. Vitamina estimula a produção de óleos que protegem e hidratam o couro cabeludo. A falta de vitamina A pode levar a um couro cabeludo seco e com coceira e caspa.
5. comer ovos. Eles não são apenas cheios de proteínas (que compõem 97% do seu cabelo), mas também contêm quatro minerais essenciais: zinco, selênio, enxofre e ferro. O ferro é o mais importante desses minerais, pois promove o transporte de oxigênio para os folículos capilares. Também previne a anemia, uma doença que pode levar à queda de cabelo.
6. Coma espinafre. O espinafre é um superalimento rico em ferro, betacaroteno, ácido fólico e vitamina C. Tudo isso contribui para um cabelo bonito e brilhante, pois promove a produção de óleo no couro cabeludo. Eles também estimulam folículos capilares saudáveis.
7. comer lentilhas. O melhor amigo dos veganos e vegetarianos em todo o mundo, as lentilhas são embaladas com vitaminas e minerais saudáveis que promovem cabelos saudáveis. Proteína, ferro, zinco e biotina. Mesmo se você ama carne, você pode tentar adicionar essas pequenas mas poderosas leguminosas à sua dieta.
8. Coma iogurte grego. O iogurte grego é rico em proteínas (que o cabelo adora), vitamina B5 (também conhecida como ácido pantotênico) e vitamina D, que recentemente foi associada a folículos capilares saudáveis.
9. comer mirtilos. Mirtilos são uma super fruta com inúmeros benefícios para a saúde. É o seu alto teor de vitamina C que garante que o cabelo permaneça em ótimas condições. A vitamina C promove o fluxo sanguíneo, essencial para os pequenos vasos sanguíneos que mantêm a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares. Sem vitamina C suficiente, o cabelo fica quebradiço e quebra.
10. comer aves. Não há nada mais proteína do que aves. Além disso, é rico em zinco, ferro e vitaminas do complexo B que garantem que o cabelo fique forte e espesso. O cabelo é composto principalmente de proteínas, então os alimentos ricos em proteínas são na verdade a base sobre a qual o cabelo saudável é construído. Então coma bastante!
11. Tome suplementos. Embora uma dieta saudável seja uma excelente maneira de obter cabelos saudáveis, tomar suplementos vitamínicos torna mais fácil atender às suas necessidades diárias. Os 5 principais suplementos vitamínicos que você deve tomar para um cabelo saudável são: biotina, vitamina A, vitamina E, vitamina B5 e inositol.
Método 4 de 4: Conselhos gerais
1. Corte o cabelo a cada 6-8. Especialistas em cuidados com os cabelos recomendam cortar o cabelo a cada 6-8 semanas para aparar os becos sem saída e manter o cabelo em forma.
- Um corte de 3-7 cm é suficiente para remover as pontas duplas, mas sempre peça conselhos ao seu cabeleireiro.
- Se você quiser manter o cabelo comprido, considere cortar o cabelo em camadas. Desta forma você remove as peças que estão mais danificadas, mas mantém o comprimento.
2. Use um capacete. Um chapéu pode proteger seu cabelo dos raios UV prejudiciais e dos efeitos de secagem do sol. Um chapéu também pode garantir que as cenouras gordurosas sejam cobertas entre as lavagens.
3. Cuidado ao prender o cabelo em um rabo de cavalo. Amarrar o cabelo muito apertado pode fazer com que o cabelo quebre ou rasgue. Especialmente quando já está seco. Puxar o cabelo para trás quando está molhado é ainda mais prejudicial. Ir para um coque solto e um rabo de cavalo. Deixe seu cabelo solto à noite.
4. evitar o estresse. O estresse desencadeia uma reação química em seu corpo que pode ter um efeito negativo em sua saúde. Essas mudanças podem ser vistas em sua aparência, incluindo seu cabelo. Seu cabelo pode ficar mais fino e cair devido ao estresse. Faça um favor à sua saúde e ao seu cabelo limitando o estresse. Encontre uma maneira de relaxar por um tempo.
5. Proteja seu cabelo à noite. Tente não dormir em um travesseiro de algodão, pois pode ressecar o cabelo. Em vez disso, durma em uma fronha de cetim ou coloque um lenço para proteger o cabelo à noite. Não prenda o cabelo em um rabo de cavalo apertado à noite, pois isso pode fazer com que ele quebre.
6. Evite tabaco, cafeína e bebidas carbonatadas. Se você parar de fumar e beber cafeína e bebidas carbonatadas, seu cabelo ficará mais forte e saudável por mais tempo.
Pontas
- Se você usar condicionador, escove o cabelo para garantir que o produto seja distribuído uniformemente.
- Não lave o cabelo se você acabou de aplicar calor nele. Em vez disso, tome um banho ou ducha e use apenas condicionador. Isso garante que seu cabelo fique hidratado e se sinta bem.
- Use um soro noturno para garantir que seu cabelo esteja bonito e macio pela manhã.
- Se você tiver extensões, tente um xampu seco. Só não use o tempo todo, pois pode deixar seu cabelo quebradiço, seco ou até oleoso.
- Tente cortar as pontas duplas todo mês. Isso mantém seu cabelo saudável e você não sofrerá com becos sem saída.
- Se você quiser fazer seu cabelo crescer mais rápido, massageie o couro cabeludo ao aplicar o shampoo.
- Se você está tendo um dia de cabelo ruim, use um boné bonito. Ou amarre o cabelo com acessórios bonitos.
- Se você pintar o cabelo, tente encontrar um corante natural. Algumas tintas podem ressecar o cabelo. Eles contêm muitos produtos químicos, como amônia e peróxido.
Avisos
- Não lave e modele o cabelo com muita frequência. Às vezes, a melhor maneira de ter um cabelo saudável é deixá-lo em paz!
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