Como aumentar sua produção de melanina

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Pessoas de todos os tons de pele desejam aumentar seus níveis de melanina por vários motivos – para obter um brilho dourado de verão, combater a pigmentação irregular da pele ou combater uma condição da pele. Enquanto o bronzeamento direto ao sol ou deitado em uma cama de bronzeamento são as maneiras mais rápidas de aprofundar o tom da pele, o aumento na produção de melanina é tecnicamente prejudicial à pele. O bronzeamento deve ser feito de forma responsável e gradual para reduzir a quantidade de danos a longo prazo. Adicionar certos alimentos ricos em vitaminas à sua dieta fará você parecer (e comer) mais saudável do que nunca. Em consulta com o seu médico, você também pode escolher entre vários suplementos ou tratamentos que promovem a melanina.

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Método 1 de 3: Bronzeado sob iluminação UV

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina, etapa 1

1. Deite-se sob a luz solar natural para desenvolver um bronzeado. Para obter um bronzeado uniforme e completo, primeiro aplique protetor solar com FPS mínimo de 15 (SPF 30 ou mais é uma escolha mais segura). Deite-se nu de costas na luz solar direta. Após cerca de 20 ou 30 minutos, vire de barriga para baixo. Mais 20 ou 30 minutos depois você cobre sua pele e sai do sol.

Repita este processo algumas vezes por semana e você notará que seu tom de pele se aprofunda gradualmente.
As células da pele produzem melanina como forma de proteger seu DNA dos danos causados pelos raios UV. Como você provavelmente notou em estações ensolaradas, sua pele é exposta a mais radiação UV, o que aumenta a produção de melanina, resultando em uma pele mais escura.

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina, etapa 2

2. Evite queimar a todo custo. Quando sua pele absorve mais radiação UV do que pode suportar, as queimaduras térmicas são deixadas e o fluxo sanguíneo para essa área aumenta, deixando sua pele vermelha e irritada. As queimaduras solares danificam as células da pele e interrompem a produção de melanina. Não exagere na exposição ao sol. Em vez disso, limite-se a 1 hora por dia. Dê tempo à sua pele para descansar dos raios UV do sol entre as sessões de bronzeamento.

Tente não ter uma queimadura solar severa para `começar` seu bronzeado. Este hábito é um mito e retardará seu progresso em direção a uma pele gradualmente bronzeada.

Pele queimada pode desenvolver câncer de pele e sinais precoces de envelhecimento.

Lembre-se, uma vez que a produção de melanina é um sinal de dano às células da pele, não há uma maneira "segura" de se bronzear.

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina, etapa 3

3. Aplicar protetor solar diariamente e reaplicar regularmente. Aplique protetor solar com FPS 15 ou mais em todas as áreas expostas da pele. Isso inclui áreas fáceis de esquecer, como pés, orelhas e couro cabeludo. Coloque mais protetor solar do que você acha que deveria – 30 ml de protetor solar devem cobrir seu corpo de forma eficaz. Reaplique o protetor solar a cada 2 horas e imediatamente após a pele ficar molhada.

Protetor solar não impedirá que você se bronzeie, mas o protegerá de queimaduras solares.

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina Etapa 4

4. Hidrate sua pele bebendo bastante água todos os dias. Células da pele saudáveis, hidratadas e flexíveis são mais propensas a manter um tom uniforme e se repararem dos danos causados pelos raios UV. Se você é novo na hidratação, traga uma garrafa de água e aumente gradualmente seu consumo de 1 garrafa para 5 ou mais.

Beber bastante água pode ajudar a evitar a desidratação. Desidratação e exposição excessiva ao sol podem fazer você se sentir muito doente. Seu bronzeado será a menor de suas preocupações quando você tiver que ir ao pronto-socorro para um IV.

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina, etapa 5

5. Vá para baixo da cama de bronzeamento para aumentar a exposição aos raios UV. Marque uma consulta em um salão de bronzeamento e selecione uma espreguiçadeira horizontal ou vertical. Use óculos de proteção e roupa de banho ao tomar sol. Gire seu corpo para obter um bronzeado uniforme. Comece com sessões curtas de 5 a 7 minutos. Em consulta com um técnico de salão, aumente gradualmente suas sessões se você tiver um tom de pele mais profundo.

O uso de camas de bronzeamento é fortemente desencorajado por dermatologistas e médicos, pois podem causar câncer de pele. Tecnicamente, no entanto, eles emitem raios UV que estimulam a produção de melanina e escurecem o tom da pele ao longo do tempo.

Método 2 de 3: Comer alimentos ricos em vitaminas

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina Etapa 6

1. Coma alimentos ricos em betacaroteno e vitamina A. Inclua vegetais laranja e vermelhos, como cenoura, tomate, batata-doce, abóbora e pimentão vermelho em sua dieta, juntamente com frutas como abóbora, mamão e melão. Embora o betacaroteno não estimule tecnicamente a produção de melanina, ele acumula o pigmento solúvel em gordura em sua pele para lhe dar um brilho dourado natural. Os efeitos do betacaroteno na pigmentação da pele demonstraram ser mais eficazes para tons de pele mais claros.

Muitos desses alimentos também contêm vitamina A, que é um antioxidante que ajuda a apoiar a produção de melanina.
Misture vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre e algumas alfaces em sua dieta. Apesar de sua cor, esses alimentos também contêm betacaroteno.
Cozinhar esses vegetais não reduzirá a quantidade de beta-caroteno que você ingere, então sinta-se à vontade para liberar sua criatividade na cozinha.

Imagem intitulada Aumentar a produção de melanina, etapa 7

2. Coma alimentos com vitaminas C e E. A vitamina E é encontrada em nozes, grãos integrais, sementes e muitas frutas e vegetais, incluindo aspargos, abacates e milho. Você pode obter vitamina C de frutas cítricas (como laranja, toranja e clementina), bem como abacaxi e pimentão. Alimentos ricos em ambas as vitaminas incluem vegetais de folhas verdes, tomates, frutas e brócolis.

Esses alimentos têm propriedades antioxidantes, o que significa que podem ajudar a proteger a pele dos danos celulares, promovendo a produção equilibrada de melanina.

Coma frutas e vegetais crus para obter os mais altos níveis de vitamina.

Imagem intitulada Aumente a Etapa de Produção de Melanina 8

3. Adicione peixes ricos em óleo à sua dieta para aumentar a ingestão de vitamina D. O aumento da produção de melanina reduz a capacidade da pele de absorver vitamina D através da exposição à luz solar natural. É uma vitamina necessária para manter os ossos e o sangue saudáveis, por isso você deve complementar sua dieta com alguns alimentos que contenham essa vitamina. Inclua peixes como salmão, peixe-gato, cavala e arenque em sua dieta. Peixes enlatados, como atum e sardinha, também são boas fontes, assim como óleos de peixe, incluindo óleo de fígado de bacalhau.

Seja moderado e coma esses alimentos algumas vezes por semana para reduzir o consumo geral de gordura e mercúrio.

Método 3 de 3: Procure tratamento e tome suplementos

Imagem intitulada Aumente a Etapa de Produção de Melanina 9

1. Tome suplementos vitamínicos para combater as deficiências vitamínicas. Além de incluir alimentos ricos em vitaminas em sua dieta, você pode aumentar seus níveis de vitaminas A, C, D ou E por meio de suplementos. Os suplementos de betacaroteno estão disponíveis sem receita médica, mas são mais comumente usados para tratar doenças da pele.

Adicione alimentos ricos em betacaroteno à sua dieta antes de tomar suplementos.
Consulte seu médico para ver quais suplementos são adequados para você.

Imagem intitulada Aumente a Etapa de Produção de Melanina 10

2. Considere pílulas de melanina e terapia PUVA para tratar doenças graves da pele. Consulte o seu médico sobre este processo se quiser tratar vitiligo, eczema, psoríase ou qualquer outra condição. Você pode ser prescrito um comprimido de melanina de 10 mg para tomar por via oral. Isto é seguido por fotoquimioterapia com exposição à luz UV.

Alternativamente, o comprimido pode ser dissolvido em um banho e usado externamente.

Imagem intitulada Aumente a etapa de produção de melanina 11

3. Tome injeções sintéticas de hormônio melanina para escurecer a pele. O hormônio peptídico sintético Melanotan II acelera a produção de melanina no corpo. Isso leva a um tom de pele mais escuro sem exposição aos raios UV. Consulte o seu médico para obter legalmente uma receita para o produto. Você pode usar uma agulha estéril de calibre 27 de 1 ml para injetar uma dose (0,025 mg do hormônio por 1 kg de peso corporal) em sua abdominoplastia. Repita este processo semanalmente até atingir o tom de pele desejado.

Observe que o Melanotan-II ainda não foi aprovado pelo MEB. Geralmente é vendido online. No entanto, a venda e o consumo são proibidos na Europa, EUA e Austrália.

Dermatologistas alertam contra tomar essas injeções por causa dos efeitos desconhecidos a longo prazo.

Melanotan II foi concebido como um tratamento para a disfunção erétil. Esteja ciente dos efeitos relacionados à disfunção erétil do hormônio.

Pontas

Experimente um óleo autobronzeador ou um tonalizante por spray. Embora esses produtos tópicos não funcionem nas células da pele para produzir melanina, eles darão um tom de pele bronzeado, sem os danos dos raios UV.

Avisos

Muitos chamados "pílulas de bronzeamento" no mercado contêm níveis anormalmente elevados do aditivo de cor cantaxantina. Observe que esses produtos não são aprovados pelo MEB. Seus efeitos colaterais podem incluir danos na retina.
A ideia de que mais melanina ou uma cor mais profunda protegerá sua pele da radiação UV é um mito. A pele bronzeada produz um fator de proteção solar (FPS) inferior a 4. O nível mínimo de cobertura recomendado é FPS 15.