Se você sofre de celulite e quer se livrar dela, saiba que não está sozinho. Mulheres de todas as idades têm celulite nas pernas, nádegas ou estômago. A celulite ocorre quando as células de gordura se projetam através da camada externa da pele, deixando a superfície com aparência irregular e sulcada. Você pode ler aqui como você pode reduzir significativamente a celulite por meio de mudanças no estilo de vida, os produtos de cuidados com a pele que você usa e tratamentos especiais.
Degraus
Método 1 de 4: Ajustando sua dieta
1. Beber muita água. Se o seu corpo estiver suficientemente hidratado, as células da pele podem se renovar, reduzindo a celulite. Beba pelo menos oito copos de água por dia para que seu corpo receba a quantidade de água necessária.
Comece de manhã ao acordar com um copo de água, portanto, antes de tomar sua xícara de café ou chá habitual.
Leve uma garrafa de água com você quando sair. Lembre-se de reabastecê-lo de novo e de novo.
DICA DO ESPECIALISTA
Alicia Ramos
Esteticista médicaAlicia Ramos é esteticista licenciada e proprietária da Smoothe Denver em Denver, Colorado. Ela se formou na Escola de Botânica & Estética Médica e tem formação em tratamento de cílios, dermaplaning, depilação, microdermoabrasão e peelings químicos. Ela atualmente fornece tratamentos de pele para centenas de clientes.
Alicia Ramos Esteticista médica
Tenha em mente que você pode não conseguir se livrar completamente da celulite. "A aparência da celulite tem a ver com o tecido conjuntivo e as covinhas que geralmente aparecem à medida que envelhecemos, juntamente com hormônios, fluidos e vários outros fatores. Não existe cura mágica - é por isso que uma pessoa muito magra ainda pode ter celulite."
2. Coma frutas e vegetais frescos. Uma dieta com frutas e vegetais frescos ajudará você a ficar magro e reduzir a celulite. Frutas e legumes também contêm muita água e, portanto, também garanta que você obtenha líquidos suficientes.
Tome um smoothie de espinafre no café da manhã. Misture uma xícara de leite de amêndoa, uma xícara de espinafre, meia banana e um kiwi ou uma mão cheia de morangos. Este poderoso café da manhã manterá seu nível de energia alto e também é uma maneira deliciosa de comer vegetais no café da manhã.
Coma muitos vegetais crus. Saladas verdes cruas, cenouras e outros vegetais são embalados com nutrientes, antioxidantes e água. Se você fizer disso uma parte regular de sua dieta, notará que a celulite diminui.
3. Coma gorduras saudáveis. Se a sua pele é forte e saudável, a celulite é menos visível. Alimentos como azeitonas, nozes, abacate, peixe e azeite contêm ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para uma pele saudável.
Tome ácidos graxos ômega-3. Como consumimos constantemente alimentos gordurosos ou pelo menos alimentos que contêm todos os tipos de gorduras, é importante que absorvamos as gorduras boas e deixemos as ruins para que a celulite possa se recuperar lentamente. Carne de animais criados a pasto, laticínios fortificados com ácidos graxos ômega-3, arroz selvagem, óleo de colza ou nozes são apenas alguns alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 que devem ser consumidos em grandes quantidades para que a celulite desapareça.
4. Evite alimentos que levam a ainda mais celulite. Alimentos que fazem você ganhar peso e reter água aumentam a celulite. Evite os seguintes alimentos para evitar que a celulite se acumule:
Alimentos fritos, como batatas fritas, frango frito e anéis de cebola.
Lanches pré-embalados, como salgadinhos de milho, batatas fritas e pretzels.
Alimentos que contêm muito sal, como sopa, molho e molho de lata.
Alimentos que contêm muito açúcar, como doces, bolos, salgados com massa folhada e refrigerantes.
Álcool, especialmente quando misturado com uma bebida com muito açúcar.
Método 2 de 4: Construindo uma rotina de exercícios
1. Faça do treinamento com pesos uma rotina regular de exercícios. O treinamento com pesos, ao contrário do treinamento cardiovascular, fortalece os músculos sob a pele, tornando a pele tonificada. A celulite é então muito menos visível.
Compre pesos e faça exercícios que visam fortalecer os músculos das coxas, nádegas e abdominais. Também faça exercícios para os braços se tiver celulite nos braços.
Junte-se a uma academia e trabalhe com um treinador em um cronograma em que você continua levantando pesos. Enquanto a maioria diz o contrário, levantar pesos mais pesados com menos frequência é melhor para construir músculos do que fazer muitas repetições com pesos mais leves.
2. Faça um treino intensivo. Quando você combina musculação com exercícios aeróbicos, seus músculos vão aumentar enquanto você fica magro. Suas coxas e nádegas parecerão menos irregulares ao longo do tempo. Tente os seguintes exercícios após um aquecimento leve:
Correndo lá fora. Meça uma distância de cerca de meio quilômetro em sua rua ou em um parque próximo. Faça seu sprint lá, faça uma pausa de vinte segundos, corra novamente e repita até ter feito um total de quatro sprints. Conforme você progride, você pode aumentar o número de sprints.
Correndo na esteira. Se você estiver fazendo seu treino em ambientes fechados, use uma configuração mais rápida na esteira para correr por cerca de três minutos. Aumente a velocidade à medida que avança.
Corrida de bicicleta. Ao ar livre em sua bicicleta ao ar livre ou dentro de uma bicicleta na academia você sobe uma colina o mais rápido possível por alguns minutos.
Método 3 de 4: Usando outros produtos de cuidados
1. Adquira o hábito de escovar a pele seca. A escovação a seco é boa para a circulação sanguínea e ajuda a pele a remover os resíduos, reduzindo a celulite. Compre uma escova de cerdas naturais para a pele e torne a escovação a seco parte da sua rotina diária.
Certifique-se de que sua pele e a escova estejam secas antes de começar a escovar.
Comece com os pés e depois escove até o coração. Concentre-se principalmente nas áreas onde há muita celulite, como coxas e nádegas. Escove os braços das mãos até os ombros. Escove a barriga em um movimento circular no sentido horário. Tente certificar-se de que os movimentos com a escova sejam feitos em direção ao coração para que o coração seja estimulado a retornar o fluxo sanguíneo e linfático.
Tome um banho após a escovação para enxaguar as células mortas da pele e os resíduos que vieram à superfície.
2. Melhore o tom da sua pele. Embora tentar manter sua pele firme e saudável não vá embora a celulite, isso ajuda bastante a fazer com que a celulite pareça temporariamente melhor. Tente os seguintes métodos:
Tome banho ou tome banho em água morna ou fria em vez de água morna. A água fria aperta a pele e faz com que pareça mais musculosa.
Certifique-se de que sua pele esteja hidratada com um produto que contenha cafeína. Compre um creme ou loção que contenha pelo menos 5% de cafeína. Cafeína promove a pele muscular e reduz a celulite.
Use outro produto projetado para reduzir a celulite. Existem muitos cremes e loções especialmente concebidos para este.
3. Coloque um creme bronzeador. A celulite é menos perceptível quando sua pele parece uniforme. Escolha um creme que seja apenas um ou dois tons mais escuro que o seu próprio tom de pele. Certifique-se de espalhá-lo uniformemente sobre as pernas e não apenas onde você tem celulite.
Método 4 de 4: Considere o tratamento profissional
1. Experimente uma droga injetável. Esses tipos de produtos contêm uma combinação de vitaminas e minerais que deixarão sua pele mais suave. A solução quebra a gordura no armazenamento de gordura logo abaixo da pele em pequenos pedaços.
2. Faça um tratamento corporal. Usando tecnologia a laser, rolos de massagem e ondas de radiofrequência, a gordura no armazenamento de gordura é dividida em pequenos pedaços e a produção de colágeno na pele é estimulada. Sua pele ficará mais firme e musculosa.
3. Evite lipoaspiração ou outras formas de cirurgia plástica que removem gordura. Porque embora você perca peso com esses métodos, na verdade piora a celulite porque o tecido sob a pele se tornou irregular devido aos tratamentos.
Pontas
Sentar com as pernas cruzadas impede a circulação sanguínea adequada, o que pode levar à celulite.
Esfoliar duas vezes por semana com café em combinação com exercícios pode estimular a circulação sanguínea para que a celulite diminua. Comer alimentos ricos em vitamina C, grãos integrais, fibras, frutas e vegetais também ajudam a eliminar os resíduos do corpo.
Tratamentos regulares de remoção de celulite podem não ajudar a se livrar completamente da celulite, mas podem torná-la muito menos perceptível.
Avisos
Muitas empresas afirmam ter a cura milagrosa ou remédio que faz a celulite desaparecer facilmente. A realidade é que você pode nunca ser capaz de prevenir completamente a celulite, então pense cuidadosamente sobre tratamentos caros e arriscados antes de começar.
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