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Não aplique calor a uma lesão no joelho até que um médico lhe diga que é o método certo. O calor pode causar mais inflamação da área e aumentar o inchaço, restringindo ainda mais seu movimento. Se a dor voltar, você tem artrite ou machucou o joelho anteriormente, alterne entre gelo e calor para relaxar os músculos e articulações depois que o inchaço diminuir. 
Certifique-se de que suas costas e pescoço estão bem apoiados., para evitar ferir outras partes do seu corpo. 
Tenha cuidado para não enrolar o curativo com muita força. Esteja ciente da perda de circulação e certifique-se de que você pode facilmente colocar o dedo entre o curativo e o joelho. 
Sempre leia e siga a bula de qualquer medicamento antes de tomá-lo. 
Por exemplo, se você tiver inchaço persistente de sua lesão, a eletroterapia pode ser uma boa opção para aliviar a dor. A acupuntura é normalmente usada para melhorar o controle da dor enquanto o paciente ainda está em fisioterapia e medicação oral para dor. 
Em alguns casos, você precisa de recomendação ou prescrição médica para consultar um fisioterapeuta. Verifique se o fisioterapeuta é reembolsado pelo seu seguro. Mesmo com o encaminhamento de um médico, apenas algumas práticas de fisioterapia em sua área serão "rede" e cobertas pelo seu seguro. 
Quando se trata de cirurgia, é útil obter mais de uma opinião profissional. Se você não tiver certeza ou não tiver certeza do que fazer depois de visitar o cirurgião indicado pelo seu médico, obtenha uma segunda opinião de outro cirurgião. Lesões comuns no joelho, como rupturas de tendão e menisco, são realizadas artroscopicamente. A cirurgia artroscópica é um procedimento minimamente invasivo que usa braços robóticos controlados pelo cirurgião para trabalhar com grande precisão em áreas pequenas e delicadas. Por exemplo, se você quiser dar um passeio, pode começar subindo e descendo pequenas ladeiras ao redor do bairro. Quando estiver confortável com isso, você pode começar a subir escadas para fortalecer os joelhos. Com o tempo você pode começar a andar menos em trilhas que não são muito extenuantes, antes de caminhar em trilhas médias e depois em trilhas mais difíceis. Se você pratica um esporte em uma determinada época, faça algum exercício ou faça algum alongamento todos os dias. Isso pode evitar lesões quando a competição recomeçar.
Afrouxe os joelhos
Contente
Lesões no joelho são bastante dolorosas, mas infelizmente são comuns, especialmente entre atletas e pessoas com articulações fracas. Rasgar seu menisco ou fragmentos soltos em sua articulação pode causar um `joelho travado`, restringindo dolorosamente o movimento da articulação do joelho. Seu joelho também pode ficar fisicamente bloqueado se a articulação do joelho ficar presa. Se você tiver uma lesão no joelho, deve marcar uma consulta com seu médico imediatamente, mas também pode começar a tratar a lesão em casa enquanto isso.
Degraus
Parte 1 de 3: Tratando seu joelho em casa
1. Pare todas as atividades e descanse o joelho. Se você machucou o joelho durante uma competição esportiva ou outra atividade, pare imediatamente e descanse a articulação do joelho. Se você ainda tiver alguma amplitude de movimento em seu joelho, peça a alguém para ajudá-lo a caminhar até o local seguro mais próximo onde você possa se sentar e descanse o máximo possível. Movimento extra pode danificar ainda mais a articulação do joelho.
- Se você não tiver movimento no joelho, consulte um médico ou entre em contato com os serviços de emergência imediatamente, pois pode ser uma rótula fraturada ou deslocada, o que requer atenção médica imediata.
2. Resfrie o joelho imediatamente. Colocar gelo no joelho ajudará a reduzir a dor e os efeitos do inchaço. É melhor deixar o gelo descansar por 30 minutos de cada vez. Você pode colocar gelo no joelho bloqueado a cada 3-4 horas por 2-3 dias após a lesão.
3. Levante o joelho acima do seu coração. Manter o joelho elevado também ajudará a reduzir o inchaço e limitar o uso do joelho. Você pode fazer isso colocando alguns travesseiros sob o calcanhar e o joelho enquanto está deitado. Se você precisar se sentar ou se sentir mais confortável ao fazê-lo, mantenha o joelho elevado à sua frente, apoiando-o em uma cadeira ou banquinho próximo.
4.Enrole o joelho com uma bandagem elástica. Isso comprimirá a articulação do joelho e ajudará a controlar o inchaço que pode causar dor e desconforto. Você pode encontrar bandagens elásticas na maioria dos supermercados no departamento de saúde e bem-estar ou na farmácia mais próxima. Se você tiver um, pode usar um `brace` de neoprene feito especialmente para a articulação do joelho, em vez de uma bandagem elástica.
5. Tome AINEs para aliviar a dor e o inchaço. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil e Motrin, comumente conhecidos como Ibuprofeno e Aleve, e também conhecidos como Naproxeno, ajudam a reduzir o inchaço e controlar a dor. Siga as instruções na embalagem para encontrar a dose certa para você. Você pode usar esses medicamentos conforme necessário, pois eles podem ter efeitos colaterais prejudiciais, como risco de sangramento ou úlceras.
6. Pergunte ao seu médico sobre formas alternativas de alívio da dor. Tratamentos como acupuntura, injeções de cortisona ou eletroterapia são muito eficazes no alívio da dor para alguns pacientes. Eles podem ser econômicos e ajudar você a se sentir muito melhor após uma lesão.
Parte 2 de 3: Visitando um médico
1. Ligue para o seu médico para marcar uma consulta o mais rápido possível. Uma vez que a lesão no joelho ocorra, você deve marcar uma consulta com seu médico habitual para verificar a lesão. Tente marcar uma consulta o mais rápido possível após a lesão, pois a espera pode causar danos adicionais à articulação.
- A maioria dos médicos de clínica geral já viu muitas lesões no joelho e poderá fornecer aconselhamento médico imediatamente, dependendo da gravidade da lesão.
- Seu médico pode precisar fazer um raio-X ou ressonância magnética para avaliar adequadamente sua lesão no joelho.
- Se não tiver um clínico geral, pode dirigir-se a um serviço de urgência ou a um serviço de urgência para tratamento.
- Se em algum momento você perder o movimento do joelho e não conseguir chegar a um médico, vá ao pronto-socorro para atendimento médico imediato.
2. Agende uma consulta com um fisioterapeuta para colocar seu joelho em movimento novamente. Um fisioterapeuta pode lhe dar alguns exercícios e atividades que você pode fazer em casa que ajudarão a curar seu joelho. Depois de uma lesão, eles normalmente vão te ensinar como fazer os alongamentos primeiro, fazer você praticar em casa todos os dias e visitá-lo regularmente para monitorar sua recuperação.
3. Visite um cirurgião ortopédico se você tiver uma lesão grave. Em casos graves, um joelho bloqueado exigirá cirurgia para aliviar a dor e recuperar o movimento na articulação do joelho. Se a dor persistir, seu médico o encaminhará a um cirurgião para discutir outras opções de tratamento. A cirurgia do joelho é normalmente realizada de forma não invasiva e segura para o paciente.
Parte 3 de 3: Prevenindo mais lesões
1. Descanse quando precisar. Se você está cansado, seu joelho dói ou lateja, ou se você tiver outras dores nas pernas, reserve um tempo para descansar. Muitas pessoas relatam sentir rigidez ou fraqueza na articulação do joelho, mesmo depois de se recuperar de uma lesão. Sente-se e mantenha a perna elevada por um tempo, se estiver muito cansado ou com dor.
2. Aproveite o tempo antes de começar a fazer atividades intensivas novamente. Atividades como corrida, caminhada, ciclismo, ioga e a maioria dos esportes coletivos são difíceis para as articulações do joelho. Lentamente, volte a essas atividades, concentrando-se primeiro em ganhar força e ser capaz de se mover mais.
3. Mantenha-se ativo durante todo o ano fazendo exercícios de baixo impacto. Não mover a articulação do joelho às vezes pode ser tão prejudicial quanto o uso excessivo. Tente incluir caminhada, natação ou alongamento em sua rotina diária para evitar a estagnação das articulações, o que pode causar rigidez.
Avisos
- Os AINEs podem aumentar o risco de sangramento ou úlceras estomacais.
- Se você não observar nenhuma melhora após três dias de atendimento domiciliar, marque uma consulta com seu médico.
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