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Apoiar a cabeça é fundamental para os recém-nascidos, pois os músculos do pescoço ainda não estão desenvolvidos. Tenha cuidado para não pressionar os pontos moles na cabeça do bebê. Apoie o bebê da mesma maneira que quando enfaixado ou em um saco de dormir. Descanse nas palmas das mãos em vez de nos pulsos para levantar. Levantar um bebê pode forçar seu pulso. Mantenha os polegares perto de sua mão. Grandes espaços entre o polegar e o resto da mão pressionam os tendões que controlam o polegar. Os bebês geralmente podem manter a cabeça erguida com apoio mínimo por volta dos três ou quatro meses de idade. 
Mantenha as costas retas e a cabeça voltada para a frente enquanto executa esta técnica. Para proteger suas costas, certifique-se de que suas nádegas estejam pressionadas para fora ao dobrar. 
Mova os pés em vez de torcer o corpo. Você pode machucar as costas se girar a parte superior do corpo em vez de mudar a posição dos pés. Tente não girar muito rápido. Gire em um ritmo lento e controlado. 
Apoie o pescoço do seu bebê enquanto o coloca na posição de berço. Embalar nos braços é ideal para segurar um bebê recém-nascido. 
Nesta posição, o bebê pode olhar por cima do ombro e ouvir seus batimentos cardíacos. Alterne o ombro em que você carrega o bebê. Isso pode evitar lesões devido à sobrecarga. Use todo o seu braço para segurar seu bebê. Seu antebraço é composto de pequenos músculos que normalmente não são usados para carregar um bebê. Mantenha o pulso reto e use os músculos do cotovelo e do ombro para carregar o bebê. Se você for embrulhar o bebê, faça isso antes de colocá-lo no ombro. Não aponte seus pulsos e dedos para o chão enquanto carrega seu bebê. Certifique-se de que a cabeça do bebê esteja sobre seu ombro ou virada para o lado para que ele possa respirar. 
Dobre os joelhos se você pegar algo enquanto segura seu bebê no sling. Troque a tipoia do ombro para não ter problemas de alinhamento e não cansar os ombros. Sempre leia as instruções ao usar uma funda. Um peso mínimo é recomendado para o uso de uma funda. 
Manter o bebê virado para fora pressiona a coluna e os quadris do bebê. Isso pode levar a problemas de desenvolvimento para o seu bebê no futuro. Ao deixar o bebê virado para você, sua coluna também fica protegida. Quando seu bebê olha para fora, mais pressão é colocada em sua coluna e nas costas. 
Coloque o braço esquerdo no ombro esquerdo do bebê e segure a coxa direita do bebê. O bebê deve ter um braço de cada lado do seu braço e a cabeça dele deve estar perto do seu cotovelo. Suas mãos devem se unir perto da virilha do bebê. Salte suavemente nesta posição para acalmar seu bebê. 
Mantenha as costas retas ao segurar o bebê contra o ombro. Dobrar as costas pode causar dor nas costas. 
Quanto mais pesado o bebê, mais apertadas as alças devem ser. Quando você aprender a usar o porta-bebês, pratique sobre uma cama por razões de segurança. Também pode ser útil se alguém o ajudar com isso. Leia sempre os requisitos de peso e as instruções antes de usar o porta-bebês. Seu bebê pode ser carregado nas costas quando ele tiver cerca de seis meses de idade. 
Pode ser difícil fazer isso se seu bebê se mexer muito ou se você estiver com pressa, mas tente ficar em uma boa posição pelo maior tempo possível. A pior coisa que você pode fazer é manter os dois pés no chão e virar todo o corpo para colocar o bebê na cadeirinha. Você pode ferir seus ombros, joelhos, costas, pulsos e pescoço. 
Escolha os porta-bebês feitos de tecidos macios e fáceis de limpar. Experimente diferentes porta-bebês antes de comprar um. 
Aplique gelo ou uma compressa fria no pulso para aliviar os sintomas. Em vez de se apoiar no pulso, use as palmas das mãos para levantar o bebê. Embale o bebê com o antebraço e os dedos e relaxe os dedos enquanto segura o bebê. Se uma bolsa de gelo ou descansar o polegar e o pulso não aliviar os sintomas, consulte um médico. 
Se você é uma nova mãe, converse com seu médico antes de começar a se exercitar novamente. Certifique-se de que você pode começar a se exercitar com segurança e discuta quais tipos de exercícios são seguros e realistas para você. Mesmo um pouco de alongamento enquanto seu bebê está cochilando é útil. 
Alterne os quadris e segure o bebê com os dois braços ao carregar o bebê no quadril. Não estique o quadril ao carregar o bebê nele. Fique o mais reto possível e mantenha as costas retas. Use seu bíceps para segurar o bebê em vez de seu pulso e antebraços.
Levantando e carregando um bebê
Contente
Levantar e carregar um bebê deve ser feito com muito cuidado, mesmo aqueles que têm certeza de suas próprias habilidades. Mesmo alguém que pensa que está fazendo certo pode realmente segurar bebês incorretamente. Aprender a levantar e carregar um bebê manterá você e o bebê seguros. Quanto mais você segura seu bebê, mais músculos você constrói, tornando mais fácil carregá-lo.
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com um recém-nascido
1. Levante de suas pernas. É tentador dobrar as costas para levantar um bebê, especialmente se você estiver pegando o bebê de uma superfície mais baixa. Dobre os joelhos para ir a um nível mais baixo antes de levantar o bebê. Quando você cai de joelhos, seu peso muda e parte da pressão é retirada de suas costas.
- Dobrar os joelhos é especialmente importante se você deu à luz recentemente. Suas pernas são muito mais fortes que suas costas.
- Seus pés e joelhos devem estar pelo menos na largura dos ombros ao levantar.
- Se você tiver que agachar para pegar o bebê, coloque o bumbum para fora e mantenha as costas o mais retas possível.
- Se você fez uma cesariana, pode ser melhor se outra pessoa pegar o bebê e entregá-lo a você até que você esteja totalmente recuperado.
2. Apoie a cabeça do bebê. Deslize sua mão sob a cabeça do bebê e coloque a outra mão sob o assento do bebê. Uma vez que você tenha uma boa pegada, pegue o bebê e traga-o para o seu peito. Sempre aproxime o bebê do peito antes de levantá-lo.
3. Use a técnica do tripé. Esta técnica é boa se você levantar o bebê do chão. Coloque um pé ao lado do bebê e abaixe-se em um joelho. Certifique-se de que o bebê está perto de seu joelho no chão. Deslize o bebê do joelho até o meio da coxa e levante o bebê na outra coxa. Coloque os dois antebraços sob o bebê e aproxime-o do peito.
4. Use a técnica de giro. Use esta técnica se você tiver que se virar enquanto levanta o bebê. Levante o bebê como faria normalmente e segure-o próximo ao seu corpo. Primeiro vire com um pé 90 graus na direção que deseja mover. Traga o outro pé para onde está o primeiro pé.
5. Segure o bebê em seus braços para apoiar seus quadris e costas. Descanse a cabeça do bebê em seu peito e deslize a mão do bumbum do bebê para apoiar o pescoço do bebê. Mova a cabeça do bebê para a curva do seu braço e coloque a outra mão no bumbum do bebê. Quando o bebê estiver em um braço, você pode usar o outro braço para interagir e brincar com o bebê.
6. Segure o bebê em seu ombro. Descanse o bebê em seu peito e ombro. Coloque uma mão no bumbum do bebê e apoie a cabeça e o pescoço do bebê com a outra mão. Mantenha as costas retas e o abdômen contraído enquanto segura o bebê.
7. Use um estilingue. Um sling é um portador de tecido que é usado sobre um ombro e no qual você pode transportar seu bebê com segurança. Certifique-se de que o rosto do seu bebê não está coberto pelo seu corpo ou pelo sling. Seu bebê pode ter problemas respiratórios se o rosto estiver coberto.
8. Use um recitador. Ao carregar o bebê na frente do seu corpo, você pode manter o bebê próximo ao seu corpo e distribuir o peso do bebê uniformemente. Prenda a transportadora em torno de sua cintura e ombros. Certifique-se de que o bebê está de frente para você em vez de fora.
Parte 2 de 3: Segurando e carregando um bebê mais velho
1. Pegue seu bebê. Você não precisa apoiar a cabeça e o pescoço de bebês mais velhos ao pegá-los. Aproxime-se do bebê e agache-se para levantá-lo. Pegue o bebê pelas axilas e levante o bebê em sua direção.
- Tente não colocar os polegares sob as axilas do bebê. Em vez disso, mantenha os dedos juntos em forma de tigela. É assim que seus pulsos são protegidos.
- Você também pode colocar o bebê para baixo da mesma maneira.
2. Carregue seu bebê na sua frente. Segure o bebê de costas para o seu peito. Coloque uma mão ao redor da cintura do bebê e use a outra mão para apoiar o bumbum do bebê. Seu bebê pode olhar ao redor nesta posição. Você também pode usar uma variação dessa pose para acalmar seu bebê quando ele estiver chateado.
3. Segure o bebê no seu ombro. Bebês mais velhos gostam de ser segurados nos ombros de um adulto. Segure o rosto do bebê em seu peito e deixe os braços do bebê pendurados sobre seus ombros. Você pode usar uma ou ambas as mãos, dependendo do peso do bebê e se você precisa de uma mão livre.
4. Carregue o bebê nas costas. Se o seu bebé conseguir apoiar a sua própria cabeça e pescoço e as ancas e as pernas se abrirem naturalmente, pode começar a carregá-lo nas costas com um porta-bebés. Esta posição permite-lhe estar perto do seu bebé e ter muita liberdade de movimentos. Centralize o bebê no carrinho e aperte as alças dos ombros. O bebê deve se sentir apertado contra seu corpo, mas ainda ser capaz de se mover.
5. Coloque seu bebê em um assento de carro. Se o assento do carro estiver em um dos assentos externos, insira uma perna no carro voltada para o assento do carro para colocar o bebê dentro e fora do assento do carro. Esta pose tira um pouco da pressão das suas costas. Se o assento do carro estiver no banco central, entre no carro de frente para o assento do carro para colocar seu bebê no assento.
6. Use uma transportadora com pneus largos. À medida que seu bebê ganha peso, seus ombros, pescoço e costas podem sofrer. Procure transportadoras com alças largas acolchoadas e cós. O cós ajuda a suportar o peso do bebê e tira a pressão dos ombros.
Parte 3 de 3: Evitando lesões
1. Lembre-se da sigla VOLTAR. A técnica certa para levantar e carregar um bebê pode ser esmagadora e você pode facilmente esquecer todas as etapas. No entanto, existem alguns pontos importantes que sempre se aplicam. A sigla BACK (`back` em inglês) é uma forma rápida de lembrar os pontos-chave para mantê-lo seguro.
- B é manter as costas retas.
- A destina-se a evitar torcer (evitar) para levantar ou carregar o bebê.
- C é manter o bebê perto do seu corpo.
- K é manter seus movimentos suaves (manter).
2. Evite um `polegar de mãe`. Novas mães e pessoas que levantam bebês geralmente experimentam inflamação do polegar e do pulso. Esta condição é chamada de "polegar da mamãe" (também conhecida como síndrome de De Quervain). Se você tiver dor ou inchaço ao redor do polegar, sensação de picada ou dificuldade em apertar ou agarrar algo com o polegar, pode ter um `polegar de mamãe`.
3. Melhore a flexibilidade do quadril e das costas. Lesões no quadril e nas costas são comuns em novos pais. Por causa da flexibilidade em você quadril e nas costas, você evita lesões. alongamento e ioga leve são ótimas maneiras de se tornar mais flexível.
4. Não carregue o bebê no quadril. Carregar seu bebê em um quadril é conveniente e permite que você faça outras coisas com a mão livre. No entanto, equilibrar o bebê no quadril sobrecarrega as costas e os quadris de um lado do corpo. Carregar seu filho no quadril pode causar dor pélvica e problemas de alinhamento (por exemplo,. costas, quadril e pélvis).
Pontas
- Carregue seu bebê em posições diferentes para evitar lesões por esforço.
- Experimente diferentes maneiras de segurar seu bebê até encontrar as posições que funcionam melhor para você.
- Procure por porta-bebés ergonómicos. Esses transportadores são projetados para manter seu corpo alinhado e reduzir lesões.
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