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Seja honesto consigo mesmo sobre se é viável se reconectar com essa pessoa. Se você se separou há dois anos e seu ex-namorado foi morar com a nova namorada dele, você não se sentirá melhor se conversar com ele sobre por que ele a traiu. Você só vai se sentir triste e com raiva, e ainda por cima, com vergonha de piorar.
Tente escrever uma carta e jogue fora. Quando a reconexão não for apropriada, ou se você não sentir vontade de realmente falar com essa pessoa, você pode encerrar a conversa anotando todos os seus pensamentos como se estivesse se dirigindo a essa pessoa. Coloque tudo no papel, mas depois jogue fora, ou queime a carta em vez de enviá-la. Será uma experiência catártica sem consequências confusas.
Não tente repetir eventos passados repetidamente em sua cabeça. Você está treinando sua mente para recordar essas memórias muitas vezes. Quanto mais você pensa sobre o que aconteceu, mais você vai pensar sobre isso fique pense bem. A melhor coisa que você pode fazer é jogar tudo fora. Doe, reutilize ou queime se puder. Se você não conseguir fazer isso, você pode colocar tudo em uma caixa não marcada e colocá-la no canto mais distante do seu armário. Mas ter essa caixa pode tentá-lo a espiar dentro de vez em quando, o que pode anular suas tentativas de esquecê-la.
Jogue fora também souvenirs digitais. Excluir mensagens de texto. Descarte as fotos postadas online. Também excluir e-mails. Qualquer coisa que tenha o poder de fazer você se emocionar com a pessoa precisa ser removida. Você também pode desfazer a amizade da pessoa no Facebook e obter suas informações de contato do seu telefone.
Anote todas as razões pelas quais o relacionamento terminou, seja uma amizade, um relacionamento romântico ou algo completamente diferente. Seja completamente honesto. Não precisa ser uma lista de todas as qualidades negativas da pessoa. Há muitas boas razões pelas quais um relacionamento termina. Tínhamos objetivos diferentes. Ela não entendia meu verdadeiro eu. Eu era uma pessoa diferente então. Confie que houve uma boa razão para o término do relacionamento, independentemente de você ou a outra pessoa ter tomado a iniciativa. 
diga algo em voz alta. Fazer som rapidamente trará sua mente de volta ao presente. diga algo como Estou aqui ou este é o presente. Parece estranho, mas falar o ajudará a recuperar o controle de seus pensamentos.
Converse com um amigo. Ligue para alguém e tenha uma conversa longa e boa - sobre tópicos não relacionados a que pessoa.
Faça algo físico. Faça uma caminhada, corra ou nade. Leve seu cachorro para passear ou faça uma aula de ioga. Mover seu corpo tem o incrível efeito de limpar sua mente.
Faça algo sensual. Cozinhe uma refeição deliciosa ou tome um longo banho com um copo de vinho. Ir a um show ou jogo de beisebol. Faça algo que estimule todos os seus sentidos.
Ler, assistir a filmes e programas e jogar videogames são distrações que podem ser curativas. Tente absorver mídia com conteúdo que não te lembre da pessoa que você quer esquecer.
Livrar-se de distrações é diferente do modo de vida de um negador. É importante que você não constante vai assistir televisão ou jogar.
Da mesma forma, não use álcool ou drogas para se distrair. As pessoas são mais propensas a vícios quando abusam de substâncias como forma de escapar de sentimentos negativos.
Se você sente falta de alguém que amava, eventualmente chegará ao ponto em que poderá aproveitar as memórias e o relacionamento pelo que era e o papel que desempenhou em sua vida. 
Descubra o que está acontecendo em sua comunidade. Envolva-se na política local e decida-se sobre as coisas que afetam você e as pessoas ao seu redor.
Realmente ouça quando você fala com as pessoas. Pense de onde eles vêm em vez de se preocupar consigo mesmo.
Encontre maneiras de ajudar os outros. O voluntariado é uma boa maneira de sair da cabeça.
Mova seus móveis.
Pintar as paredes.
Pegue algumas coisas novas, como pequenas almofadas ou uma nova lâmpada.
Tome um caminho diferente para o trabalho, em vez do mesmo que você sempre faz.
mude seu corte de cabelo. Pinte, corte ou estilize de forma diferente.
Compre algumas roupas novas para o seu guarda-roupa. Experimente um estilo que você normalmente não usaria ou uma cor que você normalmente não escolheria.
Compre novos itens pessoais. Você usa o mesmo desodorante há 15 anos?? Você sempre usa o mesmo perfume? mudar as coisas!
Experimente uma nova forma de movimento.
Coma outra coisa no café da manhã.
Esqueci alguém
Contente
Todos nós já passamos por isso: mesmo que você não esteja mais em contato com alguém, ainda parece que essa pessoa ainda está controlando seus pensamentos. Quando você termina um relacionamento ou amizade com alguém, pode levar meses ou até anos para tirar essa pessoa da cabeça. Se você não tomar medidas para substituir esses pensamentos por algo positivo, memórias e e se círculos sem fim em sua cabeça. Ao deixar de lado o passado, mudar a maneira como você pensa e criar novas memórias, você pode esquecer a pessoa que faz você se sentir vazio, triste ou com raiva.
Degraus
Parte 1 de 3: Deixando o passado para trás
1. Desligue-o. Você se encontra tendo conversas fantasiosas com a pessoa que você não consegue esquecer?? Você acha que se você pudesse dizer a ele mais uma coisa, tudo seria diferente. Se você tiver outro problema que não abordou com a pessoa que está tentando esquecer, será muito mais difícil tirar essa pessoa da sua cabeça. Essa sensação de não ter concluído algo é quase impossível de descartar, então pode ser inteligente encontrar uma maneira de fechá-lo. Uma vez que você não tenha nenhum negócio aberto com essa pessoa, seus sentimentos serão muito menos crus e, eventualmente, desaparecerão.
- Se você está escondendo algo da pessoa que você não consegue esquecer, revelá-lo pode fazer você se sentir melhor. Você pode ainda ter que se desculpar com essa pessoa, ou pode haver algo que você precisa explicar. Considere escrevê-lo em um e-mail ou carta e enviá-lo para essa pessoa para que você não precise reabrir o contato pessoalmente.
2. Não tente raciocinar. Tudo parecia perfeito, mas algo aconteceu e deu errado. Se você pudesse identificar o que mudou tudo, você poderia voltar e consertar. Contudo? Bem não. É natural que sua mente tente raciocinar as coisas em padrões lógicos, mas raramente há uma razão concreta para que os sentimentos mudem. Revivendo o passado várias vezes para encontrar respostas apenas drenará sua energia mental e fará você se sentir pior. O que aconteceu é passado e continuar falando não vai te ajudar a esquecer a pessoa que te deu tanta dor de cabeça.
3. Jogue fora as lembrancinhas. Pode ser difícil jogar fora coisas que lembram alguém que você amou. Você pode ter fotos, lembranças, cartas e outros itens que a pessoa que você não consegue esquecer lhe deu. Conseguir se livrar dessas coisas, por mais difícil que seja, é um passo positivo na direção certa. Se você está cercado de lembranças dessa pessoa, como pode esquecê-la?
4. Remova o pedestal. Muitos de nós tendem a apagar as deficiências de alguém com o passar do tempo. Talvez você tenha esquecido quantas vezes você brigou com seu ex, e só consegue se lembrar de como o cabelo dela era bonito quando vocês dois caminhavam ao sol, e como era bom estar juntos todas as noites quando a noite passava. Você pode pensar que nunca terá esse sentimento novamente, e seu ex é o único e se foi agora. Se você vai esquecê-la, terá que remover o pedestal em que a colocou e lembrar das coisas como realmente eram.
5. Tenha fé que você pode esquecer. Se a memória da pessoa que você está tentando esquecer o assombrou por um tempo, você pode sentir que nunca vai superar isso. Eles disseram aquilo o tempo cura todas as feridas, então por que os seus ainda não estão curados?? elas vão. Ao ler este artigo e tomar medidas para mudar a maneira como você pensa, você está dando os passos certos. Não vai acontecer da noite para o dia, mas eventualmente você vai continuar. Você não pode apagar completamente alguém da sua mente, mas você pode definitivamente se livrar de suas emoções, e você está no caminho certo.
Parte 2 de 3: Ajustando seus padrões de pensamento
1. Aprenda a estar no momento. Quando sua mente está constantemente girando no que poderia ter sido, é difícil prestar atenção no que está acontecendo agora. Mas quando você percebe o que está acontecendo e se envolve no presente, não há mais espaço em sua mente para lembranças e preocupações. Concentrar-se no presente é chamado de atenção plena e pode realmente ajudar. Aqui estão algumas coisas para tentar quando sua mente não parar de girar em torno de memórias da pessoa em quem você não quer pensar.
- Observe onde você se senta ou fica de pé. Preste atenção em como seu corpo se sente e sintonize-se com seu ambiente imediato. Volte sua mente para o que está acontecendo agora - seus pés andando na calçada, a brisa em seu rosto, o riso de uma pessoa flutuando no vento. Refocalize toda vez, quando uma memória ameaça te dominar.
2. Aterre-se. Você simplesmente não pode voltar e mudar as coisas, não importa o quanto você queira. Por mais doloroso que seja perceber isso, lembrar-se muitas vezes pode ajudá-lo a esquecer. Faça um plano para retornar ao mundo real quando as memórias dessa pessoa ameaçarem arruinar seu dia. Ancorar-se no presente ajudará sua mente e corpo a lembrar que agora é o que importa, não então. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
3. Abrace a distração. Quando fica realmente esmagador, não há problema em se perder em distrações de vez em quando. As distrações podem ser boas porque acalmam sua mente e ajudam você a lembrar que é possível pensar em outras coisas além das suas principais preocupações.
4. Confie que a vida será boa novamente. O pensamento de que o melhor momento da sua vida já passou pode ser paralisante. Se a pessoa pela qual você é obcecado incorpora o que você chama de seus anos dourados, então faz sentido que você tenha dificuldade em se desapegar. É hora de focar sua mente no presente e no futuro, percebendo que você tem muito o que esperar.
Parte 3 de 3: Abraçando coisas novas
1. Ofereça novas experiências. Não há melhor maneira de esquecer alguém do que criando novas memórias. É normal que as pessoas que acabaram de passar por um divórcio, separação ou outro tipo de perda passem o tempo viajando e experimentando coisas novas. Isso porque abraçar o novo pode realmente ajudar a limpar teias de aranha e reorientar sua mente.
- Vá para algum lugar que você nunca esteve antes, mesmo que seja apenas algumas aldeias de distância.
- Experimente um novo hobby.
- Ter aulas.
- Sair com mais frequência.
- Ouça novas músicas.
- Vá comer em um novo restaurante.
- Aja como um turista em sua cidade e visite pontos turísticos que você nunca visitou antes.
- Explore parques e reservas naturais nas proximidades.
- Vá a museus.
- Ir a festivais e feiras.
2. Demonstre interesse pelo mundo. Estar interessado no mundo ao seu redor anda de mãos dadas com a atenção plena. Em vez de estar constantemente em sua cabeça, olhe ao redor e junte-se. É preciso prática para pensar em outras coisas além de seus próprios problemas. Mesmo que não seja fácil no começo, finja - eventualmente você verá o quanto o presente é mais interessante do que o passado.
3. Mude seu ambiente. Se você ainda mora no mesmo lugar que viveu com a pessoa que está tentando esquecer, pode ser difícil escapar das memórias. Mudar as coisas é uma grande ajuda. Mesmo que a mudança não seja possível, ainda há muito que você pode fazer para refrescar seu ambiente.
4. Dê a si mesmo uma reforma. Mudar algumas coisas sobre seu corpo também pode lhe dar uma nova visão da vida. O objetivo não é se tornar uma pessoa completamente diferente, mas fazer algumas mudanças que podem fazer você se sentir como se estivesse entrando em uma nova fase - uma fase feliz, saudável e consciente. Aqui estão algumas ideias:
5. Conheça novas pessoas. Preencher sua vida com novas personalidades é uma boa maneira de apagar a pessoa que você quer esquecer. Encontre pessoas positivas e inspiradoras para passar seu tempo. Seja seu objetivo fazer novos amigos ou encontrar uma pessoa especial para iniciar um relacionamento romântico, conhecer novas pessoas é uma maneira emocionante de se reconectar com o mundo. Antes que você perceba, sua cabeça estará cheia de planos e possibilidades, e a pessoa que você quer esquecer finalmente deixará sua cabeça.
Pontas
- Aguente firme.
- Continue, conheça novas pessoas.
- Fazer novos amigos.
- Tente pensar sobre a situação de forma descontraída.
Avisos
- Se você tiver depressão grave ou pensamentos suicidas, consulte um terapeuta ou procure ajuda imediatamente.
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