Como parar de babar enquanto dorme: 12 passos (com fotos)

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Degraus
- Método 1 de 2: Mudando seus hábitos de sono
- Método 2 de 2: Diagnosticando e tratando a apneia do sono
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Se você costuma acordar com uma embaraçosa poça de baba que se espalhou no travesseiro, talvez seja necessário fazer algumas mudanças em seus hábitos de sono. Para algumas pessoas, dormir de costas pode ser suficiente, enquanto outras que sofrem de apneia do sono podem precisar de um tratamento mais drástico. Experimente algumas das sugestões abaixo e consulte um médico se não conseguir se livrar da baba.

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Método 1 de 2: Mudando seus hábitos de sono

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 1

1. dormindo de costas. As pessoas que dormem de lado são mais propensas a babar, simplesmente porque sua boca se abre devido ao relaxamento. Tente dormir de costas e se aconchegue para não virar de lado durante a noite.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 2

2. Use um travesseiro mais grosso para que sua cabeça fique mais alta. Se você achar que não consegue dormir sem deitar de lado, tente levantar um pouco mais para que sua boca feche e você consiga mais ar.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 3

3. Respire pelo nariz, não pela boca. A principal razão pela qual as pessoas babam é porque o nariz está entupido. Como resultado, eles começam a respirar pela boca e depois salivam.

Tente usar produtos como Vaporub de Vick e Tiger Balm para abrir as vias aéreas.

Cheire óleos essenciais como eucalipto e rosa antes de ir para a cama para limpar as cavidades nasais e acalmar-se para dormir.

Tome um banho quente e cheio de vapor antes de ir para a cama para ajudar a limpar o muco dos seios nasais.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 4

4. Trate infecções sinusais e alergias o mais rápido possível. Se não forem tratados, eles podem causar um corrimento nasal que definitivamente o manterá fora do sono.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 5

5. Verifique se algum medicamento que você está tomando pode estar causando a produção excessiva de muco. Isso pode ser um sintoma de vários tipos de drogas. Leia o aviso na embalagem e pergunte ao seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos.

Método 2 de 2: Diagnosticando e tratando a apneia do sono

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 6

1. Determinando se você tem apneia do sono. Se você achar que está tendo problemas para dormir, respirar pesadamente e roncar ou babar alto, você pode ter apnéia do sono. Isso promove a respiração superficial durante o sono.

Certos comportamentos e estados podem aumentar o risco de desenvolver apneia do sono. Estes são: tabagismo, pressão alta e pessoas com risco aumentado de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Seu médico pode determinar se você tem apnéia do sono fazendo testes de sono e seu histórico de sono.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 7

2. Determine se você sofre de vias aéreas bloqueadas. Babar também é um sintoma de uma via aérea bloqueada. Vá a um médico de ouvido, nariz e garganta para examinar isso.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 8

3. Perder peso. Se você está acima do peso, você tem um risco aumentado de desenvolver apnéia do sono. Mais da metade dos 12 milhões de pessoas no V.s. aqueles que sofrem com isso são muito pesados.Ajuste sua dieta e exercite-se regularmente para alcançar um peso saudável para que você possa respirar mais facilmente.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 9

4. O tratamento usual para apneia do sono. A apneia do sono é tratada de várias maneiras, além da recomendação para perda de peso. Geralmente é recomendado evitar álcool, pílulas para dormir e privação do sono. Meios simples para limpar o nariz também podem ajudar.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 10

5. Tratamento com máscara. Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas (CPAP) é o primeiro tratamento para pessoas com apneia do sono. O CPAP indica que o paciente deve usar uma máscara que garanta que as vias aéreas mantenham fluxo suficiente durante o sono. A ideia é fornecer a pressão de ar certa para evitar que o tecido na parte superior da laringe se feche durante o sono.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 11

6. Use um dispositivo de reposição mandibular. Esses dispositivos impedem que a língua deslize de volta para a garganta e podem estender a mandíbula inferior para que você ainda possa respirar.

Imagem intitulada Pare de babar durante o sono Passo 12

7. Um procedimento cirúrgico. Pessoas que sofrem de excesso de tecido, como desvio de septo nasal, amígdalas aumentadas ou língua superdimensionada, podem ser boas candidatas a certos procedimentos cirúrgicos.

sonoplastia usa frequências de rádio para contrair o palato mole na parte de trás da garganta e abrir as vias aéreas.

Uvulopalatofaringoplastia ou UPPP/UP3, remova cirurgicamente o tecido mole na parte de trás da garganta para abrir as vias aéreas.

Cirurgia nasal consiste em vários procedimentos que reparam obstruções ou deformidades, como desvio de septo nasal.

Uma amigdalectomia pode remover amígdalas superdimensionadas que obstruem as vias aéreas.

Cirurgia de Reposição Mandibular/Maxilar consiste em mover o maxilar para a frente para abrir espaço na garganta. Este é um procedimento bastante intensivo reservado apenas para os piores casos de apneia do sono.

Pontas

Tente não dormir com a boca aberta e, assim, o muco "secar". Isso não fará nada, exceto que você sofrerá de dor de garganta, especialmente se a sala estiver fria.
Para te ajudar a dormir de costas, você pode investir em um bom colchão e travesseiro que apoiem bem a cabeça e o pescoço.