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Claro que dói quando você perde amigos, mas esteja ciente de que você também pode fazer novos amigos que estão passando pela mesma coisa que você. Além disso, verdadeiros amigos estarão ao seu lado em todos os momentos. 
Inclua o custo extra de apoiar seu ente querido na prisão em seu orçamento. Estar na prisão pode ser muito caro para quem está fora da prisão. Basta pensar nos custos de ligações telefônicas e compra de itens na própria prisão, seu ente querido precisará de dinheiro para isso. Isso pode parecer uma despesa pequena, mas os custos podem aumentar muito rapidamente, pois existem até custos associados à adição de dinheiro à conta do prisioneiro em alguns países. Portanto, é prudente elaborar um orçamento e determinar uma quantia que você deseja e pode gastar com a pessoa presa a cada mês. Então fique com esse valor fixo. Se você suspeitar que não é suficiente, veja se alguém da sua família está disposto a ganhar o dinheiro. Agora que seu ente querido está na prisão, ele ou ela não estará lá para ajudá-lo com as tarefas domésticas, então você provavelmente terá um trabalho extra em casa. Não tenha medo de pedir ajuda aos familiares quando necessário. 
Você também pode informar a pessoa quando pode enviar um e-mail ou escrever para ela. 
Decida também para quem você quer contar tudo. Você pode optar por manter a história na família ou pode achar que também deve contar a alguns amigos próximos. É sábio decidir com antecedência para quem você quer contar tudo. 
Além disso, se você decidiu que seus filhos podem visitar a pessoa na prisão, certifique-se de visitar sozinho primeiro. Desta forma, você pode dizer aos seus filhos exatamente o que esperar durante a visita e também pode tranquilizá-los se estiverem lutando com certos sentimentos de ansiedade. 
Você também pode tentar técnicas de respiração. Se você sentir que está começando a se sentir ansioso, pare um momento para respirar. Feche os olhos e respire enquanto conta até quatro. Conte até quatro novamente enquanto expira. Concentre-se em sua respiração até se acalmar. 
Perceber que você não fez nada de errado é o primeiro passo que você deve dar para se livrar da culpa. Não é sua culpa que a pessoa em questão acabou na cadeia e você não pode mudar as ações dos outros. Por outro lado, se você participou da situação e seu ente querido acabou na prisão por sua causa, você deve assumir a responsabilidade por isso. Pedir desculpas é uma forma de assumir a responsabilidade. Depois de se desculpar, olhe para frente. Tente se livrar da culpa e pare de deixar os pensamentos de culpa correrem pela sua cabeça. Feito as coisas não mudam, você só pode seguir em frente, em direção a um futuro melhor. 
Criar uma nova vida "normal" é, em parte, manter as estações normais. Isso significa que você pode comemorar feriados e aniversários com segurança sem que seu ente querido. Você não precisa sacrificar sua própria vida porque seu ente querido não está mais em casa. Tente criar novas tradições com sua família para que você tenha algo pelo que ansiar. Você também pode adotar um novo hobby para dar um novo significado ao tempo livre que tem.
Lidar com a situação em que seu ente querido tem que ir para a cadeia
Contente
Quando alguém que você ama vai para a cadeia, isso terá um enorme impacto em sua vida. Você não terá mais a pessoa em sua vida no dia a dia e deve aprender a lidar com essa perda. Você também terá que lidar com outros problemas imprevistos devido à perda da pessoa em questão. Além disso, de repente você terá que levar em conta os horários de visitação e seu planejamento deve ser totalmente adaptado a isso, para que você possa visitar a pessoa na prisão. Embora esteja passando por um momento difícil, você pode aprender a moldar sua nova vida enquanto seu ente querido estiver ausente.
Degraus
Parte 1 de 3: Pegando o fio novamente
1. Foco no presente. Se você pensar muito nos próximos anos que terá que passar sem seu ente querido em sua vida, provavelmente terá um impacto esmagador em você. Tente se concentrar no presente e não pense muito à frente. Aproxime-se da nova situação passo a passo e veja a cada dia como você pode lidar com as coisas novas que surgem em seu caminho.
- Se você luta para se concentrar no presente, tente uma técnica de atenção plena. Por exemplo, se você estiver no chuveiro, pode dar toda a atenção ao que está fazendo agora. Não deixe sua mente vagar para o que vai acontecer no final do dia. Preste muita atenção à sensação do sabonete em sua pele, à maneira como a água morna relaxa os músculos e ao cheiro do sabonete no ar. Concentre sua atenção nas sensações que você experimenta, não nos pensamentos que passam pela sua cabeça.
2. Prepare-se para o que te espera. Este conselho pode parecer contradizer o último passo. No entanto, você ainda pode se concentrar no presente, mas ao mesmo tempo estar ciente do fato de que um período difícil está chegando. Por exemplo, você pode perder pessoas ao seu redor porque seu ente querido está na prisão. Algumas pessoas próximas a você podem perdoar menos do que você esperava.
3. Faça um planejamento e faça um orçamento. Se o seu ente querido forneceu parte da sua renda familiar, você precisa criar um novo plano. Você pode precisar de um segundo emprego ou até mesmo se mudar. Analise cuidadosamente seu orçamento para determinar os passos que você precisa tomar para sobreviver.
4. Se cuida. O processo pelo qual você passa pode ser comparado a um processo de luto. Você perde alguém importante em sua vida, e é importante dar um lugar a essa perda. Apesar de estar passando por um período difícil, não se esqueça de continuar se cuidando. Tente ir para a cama e levante-se nos horários habituais e coma refeições saudáveis para se manter em movimento.
5. Tente determinar com que frequência você pode visitar seu ente querido. A maioria das prisões limita o número de vezes que os presos podem receber visitas. Além disso, a prisão em que seu ente querido está detido pode estar mais longe do que você gostaria. Portanto, você deve determinar com que frequência pode visitar, para que você e seu ente querido saibam onde você está.
6. Faça um plano para o que você quer dizer aos outros. Pode ser difícil decidir o quanto dizer aos outros. A verdade é provavelmente melhor, pois algumas pessoas podem descobrir a verdade na internet ou no jornal. No entanto, se você não se sentir à vontade com isso, pode dizer que terminou ou que ele teve que se mudar. Seja consistente na história que você conta aos outros.
7. Pense também no que você quer dizer aos seus filhos. É importante contar a verdade aos seus filhos quando seu parceiro for preso, se essa situação se aplicar a você. Se você não fizer isso e seus filhos ainda descobrirem a verdade, eles se sentirão traídos. Seja direto e tente responder às perguntas que eles têm da melhor forma possível. Também forneça às crianças algum tipo de roteiro para que elas saibam o que dizer para pessoas de fora. Por exemplo, eles podem dizer "Ele se foi por um tempo" ou "Ela está na cadeia", isso obviamente depende da sua decisão.
Parte 2 de 3: Visite a pessoa
1. Familiarize-se com as regras da prisão com antecedência. Se possível, você pode entrar em contato com a prisão para saber o que esperar. Por exemplo, você provavelmente terá que passar pelo controle de acesso. Além disso, existem presídios em que você só pode se comunicar com os detentos por meio de um link de vídeo, de modo que o contato físico pode não ser possível. A maioria das prisões minimiza as oportunidades de contato físico além de uma breve saudação e um breve adeus. Saber com antecedência o que esperar, sem dúvida, tirará alguma tensão.
- Não é permitido na maioria das prisões trazer bens para o detido. Por exemplo, pense em alimentos. Portanto, é aconselhável não levar tais mercadorias com você.
2. Use técnicas calmantes. Visitar alguém na prisão pode ser bastante estressante. Se sentimentos de ansiedade surgirem em você, você pode tentar técnicas calmantes. Por exemplo, você pode borrifar um perfume relaxante em um lenço de papel e depois levá-lo com você. Você pode não ter permissão para levá-los para dentro, mas pode segurar o lenço sob o nariz imediatamente antes ou depois da visita para inalar o cheiro. No entanto, lembre-se de que o perfume que você usa está ligado a essa experiência, portanto, não use um perfume que você costuma cheirar ao seu redor.
3. Não se surpreenda se a pessoa atacar você verbalmente. Estar preso é assustador para todos, e a pessoa que está presa pode ter medo de perder você. Além disso, a pessoa que agora está encarcerada também terá que se acostumar com sua nova vida na prisão, o que traz muita tensão. Tente entender a situação, mas não deixe a outra pessoa passar por cima de você, pois você também está passando por um momento difícil.
4. Busque apoio de outras pessoas imediatamente após a visita. Visitar seu ente querido que está na prisão é difícil, e toda a experiência não é divertida. Portanto, tente garantir que alguém esteja lá para você após a visita. Tome um café com essa pessoa e conversem para tirar a tensão.
Parte 3 de 3: Buscando apoio
1. Busque apoio de um grupo de apoio. Existem grupos de apoio ou de pares para pessoas cujo parceiro acabou na prisão. Você pode entrar em contato com outros sofredores durante o procedimento legal. Você também pode procurar organizações que ofereçam ajuda aos familiares de detentos por meio de psicólogos da região ou pela internet.
2. Fale com um conselheiro. Se você preferir não fazer parte de um grupo de colegas, tente algumas sessões com um conselheiro que possa apoiá-lo durante o luto e a perda. Se o seu seguro de saúde não cobrir essas sessões, você pode procurar uma clínica em que os custos da terapia dependam de sua renda.
3. Tente deixar de lado os sentimentos de culpa. Você pode se sentir culpado por seu ente querido estar na prisão quando você não está. Lembre-se, você não fez as mesmas escolhas que o levaram à prisão. Tudo o que você pode fazer agora é tentar apoiar seu ente querido da melhor maneira possível.
4. Tente criar uma nova vida “normal”. O evento traumático provavelmente terá virado sua vida de cabeça para baixo. Agora que a pessoa que você ama foi arrancada de sua vida cotidiana, você sem dúvida se sentirá um pouco perdido. No entanto, se você tentar pegá-lo novamente, verá que pode se adaptar a uma vida sem ele, o que fará com que você se sinta menos perdido.
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