



A multitarefa prejudica seu desempenho geral, de modo que, mesmo que você sinta que está realizando muito, está realmente perdendo informações e pistas importantes. Quando você está constantemente distraído por muitas tarefas simultâneas, as partes criativas e de resolução de problemas do seu cérebro não podem funcionar de maneira ideal. 

A pesquisa apóia que o que os cientistas chamam de `empatia direcionada`, ou a imaginação da dor dos outros, ativa a resposta à dor no cérebro na mesma medida que a empatia natural. Admita que há limites para sua empatia e faça perguntas para criar condições nas quais você possa sentir e praticar a empatia. 

Evite justificativas e explicações desnecessárias. Estes são, em geral, uma perda de tempo, pois sempre há fatores adicionais para explicar suas ações. 
Aprimore seus pontos fortes participando de seminários, cursos e funções na sociedade, onde você pode colocar suas habilidades em bom uso. As fraquezas podem ser tratadas interrompendo os padrões de pensamento negativo com outra coisa, como dar um passeio, admitir sua humanidade e a impossibilidade da verdadeira perfeição e encontrar um mentor que possa oferecer orientação e apoio. Faça alterações específicas para se responsabilizar. Você pode pedir ao seu gerente para discutir questões relacionadas ao desempenho em particular se for tímido. 
Antes de fazer uma sugestão, pare por um momento para se perguntar se a ideia pode realmente ser implementada. É fácil defender sua própria ideia, mas filtrar sugestões inacreditáveis pode torná-lo menos tímido. 
Use sua rede de suporte para recomendações ao tentar conseguir um novo emprego ou para uma promoção. Colabore com seus colegas. Você nunca sabe quando pode precisar da ajuda deles. Não faça disso uma competição. Isso pode ser difícil, especialmente porque muitos gerentes usam a competição para impulsionar o desempenho, mas comparar-se constantemente com os colegas pode deixá-lo insatisfeito ou inadequado. 

Uma maneira de exercitar sua força de vontade e melhorar sua saúde e bem-estar geral é se exercitar. O aumento da atividade do seu corpo também lhe dará uma mente mais ativa. 



Tornando-se um trabalhador
Contente
Você não é apenas um trabalhador. As qualidades e características associadas a bons funcionários são consistência e perseverança. Embora alguns possam ter uma predisposição para esses traços, é somente com esforço e dedicação que você pode se tornar um trabalhador esforçado usando todo o seu potencial.
Degraus
Método 1 de 3: Desenvolvendo bons hábitos

1. Treine seu otimismo. Aprender a ser otimista facilita o esforço extra que você precisa fazer para se tornar um trabalhador. Os otimistas veem os eventos negativos como eventos isolados e de curta duração. Adote o estilo explicativo do otimista para ver os eventos bons e ruins de uma forma mais otimista.
- Descreva eventos negativos, como uma apresentação difícil, em sua luz positiva. Por exemplo, em vez de reclamar da responsabilidade, celebre-a como uma oportunidade de demonstrar sua dedicação e ética de trabalho ao seu empregador.
- Descreva as coisas positivas em sua vida como permanentes e a norma. Isso irá incentivá-lo a progredir no trabalho.
- Os otimistas também costumam pontuar mais alto em testes projetados para medir a felicidade e a autopercepção. Quanto maior a sua autopercepção, maior a probabilidade de você ser capaz de lidar com as fraquezas em sua vida.

2. Reconhecer e refutar pensamentos irracionais. Observe se você vê apenas os piores resultados possíveis (doom-mongering), prejudica suas próprias boas características e contribuições, ou pensa em termos de "tudo ou nada". Pequenos sucessos ainda são um sucesso, e você deve se permitir se orgulhar de suas conquistas.

3. Reformule os problemas como lições. A reformulação positiva amplificará os aspectos positivos de sua situação e evitará que você se sinta sobrecarregado. Isso também irá incentivá-lo a abordar a situação de forma mais aberta. Ter a mente aberta facilita a resolução de problemas e sentir que você está no controle de sua situação de trabalho lhe dará mais paz de espírito, facilitando seu trabalho a longo prazo.

4. Não multitarefa. Muitas pesquisas mostraram recentemente que não importa o quão alto você se classifique como multitarefa, há sérias desvantagens em fazer muitas tarefas ao mesmo tempo.

5. Não reclame. Reclamar é uma parte natural da natureza humana, e é improvável que você consiga removê-lo completamente de sua vida. Além disso, reclamar sem um objetivo ou solução em mente pode levar a ciclos negativos que contribuem para a depressão, baixa autoestima e estresse. Isso só tornará mais difícil para você se tornar um trabalhador melhor e mais diligente.

6. Aumente sua consciência social. Ao alcançar intencionalmente as pessoas com quem você trabalha, você pode aprender melhor a ter empatia com outras pessoas. A empatia é uma parte importante da resolução de conflitos, colaboração, compromisso, escuta eficaz e tomada de decisão. Aumentar sua consciência social e desenvolver sua empatia o ajudará a trabalhar ainda mais com seus colegas e a ser mais responsável por alcançar seus objetivos.
Método 2 de 3: Assuma mais responsabilidade

1. Aceite horas extras quando apropriado. Mesmo que haja algo que você preferiria fazer, durante os horários de pico, você pode exercitar sua perseverança e mostrar a seus colegas seu compromisso fazendo trabalho extra quando necessário. Tente estimar o quão ocupado está no trabalho perguntando a um gerente como estão indo os outros projetos.
- Cuidado para não exagerar. Trabalhar demais pode levar a sérios problemas de saúde.

2. Conheça sua própria responsabilidade. É impossível para você fazer qualquer coisa sobre os problemas se você não estiver disposto a enfrentá-los. Pode ser difícil assumir a responsabilidade por suas ações, mas uma resolução completa e rápida de conflitos é impossível se você não chegar à raiz do problema de forma justa.

3. Maximize seu potencial e melhore os pontos fracos. Não diminua seus sucessos, por menores que sejam, e saiba em quais pontos você gostaria de melhorar.

4. Tomar a iniciativa. Aproveitar a oportunidade quando se trata de confiança, e você pode construir isso em si mesmo, começando com pequenas metas e trabalhando em direção a uma maior responsabilidade.

5. Construa uma rede de suporte saudável. Os seres humanos são criaturas sociais. Não importa o quanto você se considere um solitário, uma rede de suporte saudável melhorará a eficiência no trabalho, tornará mais fácil cumprir suas resoluções e diminuirá a probabilidade de você se sentir sozinho.
Método 3 de 3: Continue indo

1. Dê a si mesmo coragem. Treine a si mesmo usando frases que o motivam. A conversa interna positiva deve confirmar suas conquistas e tirar o melhor proveito de si mesmo.
- Use o tempo presente ao falar consigo mesmo para combater preocupações futuras com declarações positivas.
- Fale consigo mesmo sobre os medos perguntando a si mesmo qual poderia ser a fonte e como você planeja corrigi-la.

2. Exercite sua força de vontade. Quanto mais você fortalecer sua força de vontade treinando-a, mais forte ela se tornará. Aborde o assunto da força de vontade com uma mentalidade confiante - a crença de que seu poço de força de vontade pode ser esgotado fará com que você sinta que não tem.

3. Imagina o processo. Pense em como você se sentirá ao trabalhar em direção ao seu objetivo e quando o concluir. Visualize-se imerso em seu trabalho, encontrando equilíbrio, realização e orgulho - uma característica comum de empreendedores de classe mundial.

4. Aproveite o tempo para a meditação. Muitos pesquisadores de força de vontade e perseverança notaram que a meditação afeta positivamente a resistência, o foco e o aprendizado. Tirar 10 minutos para acalmar sua mente, respirar fundo e se concentrar no presente ajudará você a se reorientar e voltar aos trilhos.

5. Veja seu progresso. Ao listar os sucessos do seu passado, você obtém uma visão geral de como cresceu como funcionário. A autoavaliação também ajuda a promover discussões mais produtivas sobre conquistas, prioridades e desafios.

6. Tente novamente se falhar. A dor do fracasso é difícil de ignorar mesmo para pessoas bem-sucedidas, então não fique desapontado consigo mesmo enquanto luta para se levantar e seguir em frente para uma tarefa fracassada. Dê a si mesmo uma conversa estimulante para neutralizar sentimentos negativos e comece a planejar uma nova maneira de alcançar seu objetivo.
Pontas
- Concentre-se em uma coisa de cada vez que você deseja fazer em um momento específico.
- Não internalize a negatividade dos outros. Lembre-se de que outros podem fazer o possível para desencorajá-lo - por competição ou ciúme.
- Aprenda com seus erros e tente não repeti-los.
- Se você tem uma habilidade que acha que os outros não têm, informe os potenciais empregadores. Sempre dê o melhor que puder, mas permaneça humilde ao perceber que o talento inato é uma questão de sorte.
- Dê exemplos de trabalho árduo anterior ao se candidatar a um emprego. Esta é uma das qualidades mais importantes que os empregadores procuram em um funcionário.
- Ensine os outros a trabalhar duro. Com a gratidão e o apoio de outras pessoas, seu ambiente de trabalho melhorará.
- peça ajuda quando precisar. Muitas pessoas estão ansiosas para ajudar com habilidades como essas.
- Trabalhe com o melhor de sua capacidade e faça o que puder agora. Em seguida, adicione gradualmente mais ao seu trabalho e/ou objetivo. Adicione mais trabalho de forma incremental para que você possa ver seu progresso. Dê pequenos passos em direção ao seu objetivo de se tornar um trabalhador e antes que você perceba, será parte de quem você é.
Avisos
- Não dependa apenas do seu talento. Lembre-se que o trabalho duro vence o talento no final. Dependendo do seu talento, isso pode fazer você negligenciar e, eventualmente, perder suas habilidades.
- Não seja arrogante. Uma vez que você se tornou um trabalhador esforçado, esteja ciente de todo o esforço que você colocou e não deixe que sua atitude atrapalhe o seu aprimoramento.
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