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Você também pode tornar suas expectativas mais realistas. Por exemplo, se você espera que esteja quente hoje, isso provavelmente irá decepcioná-lo menos rapidamente do que se você esperasse que estivesse exatamente 23 graus hoje, com uma brisa fresca e sol. 
Também lhe dá a oportunidade de usar sua energia em seu trabalho, treinamento, limpeza de sua casa, etc. em vez de procurar laços emocionais. 
Você pode precisar usar seu tempo e talento para conseguir que outra pessoa faça o que você quer, mas estabeleça limites e não permita que a outra pessoa use seus desejos contra você. 
Seja direto. Diga: `Não, eu não posso (ou não vou) fazer isso.` Se você quiser fazer uma declaração, como `Eu não tenho tempo para isso`, tudo bem, mas não é necessário. Isso pode ser difícil quando a culpa é evocada. Coisas como instituições de caridade, amigos que querem sua ajuda e até familiares que ocupam muito do seu tempo podem ser sérios obstáculos ao seu sucesso. Diga `não` a isso. 
Relacionamentos podem ir nos dois sentidos. Ao trabalhar com outras pessoas, certifique-se de dar tanto quanto você recebe. Isso ajuda a construir relacionamentos profissionais e sociais mais fortes. 
Uma ótima maneira de evitar quase qualquer evento é dizer algo como "Sinto muito. já tenho outros planos.` Você não precisa dar uma explicação se recusar um convite. Você pode apenas dizer: `Sinto muito, mas eu não posso ir.` 
Se o seu namorado pedir para você tomar conta da casa dele, apenas diga `Sinto muito. não tenho tempo para isso.`Você pode dar uma razão se quiser, mas não é necessário. 
Sendo sem coração
Contente
As pessoas muitas vezes ficam desapontadas com as pessoas ao seu redor. Não é incomum que uma pessoa fique tão sobrecarregada por traição, decepção ou outras emoções negativas que prefere não sentir nenhuma emoção. Embora ser verdadeiramente sem emoção não seja possível para as pessoas mais sãs, às vezes pode ser benéfico para você parecer sem coração em certas situações. Se você pode se desconectar emocionalmente, não seja muito gentil e se coloque em primeiro lugar, as pessoas são menos propensas a tirar vantagem de você ou machucá-lo para seu próprio ganho.
Degraus
Método 1 de 3: Agir sem coração para evitar a dor emocional
1. Deixe de lado as emoções do passado. O termo "culpa emocional" é frequentemente usado para descrever as emoções das quais nunca estamos totalmente curados e que repetidamente desempenham um papel em nossas vidas diárias. Seja honesto consigo mesmo sobre velhas emoções que ainda persistem, conscientemente quebre os padrões que você desenvolveu em resposta a essas emoções e saia da sua zona de conforto. Isso permite que você veja como as emoções antigas o afetam e torna-se possível deixá-las para trás.
- Você pode pensar que uma zona de conforto o protege de sentimentos desagradáveis, mas permanecendo lá, você deixa essas emoções desagradáveis se tornarem um obstáculo. Quando você pode sair, você pode assumir o controle deles.
2. Não tem expectativas específicas. Quando uma certa experiência ou pessoa não corresponde às suas expectativas, dói. Remova o máximo possível de expectativas de sua vida e, quando esperar algo, mantenha-o o mais global e indefinido possível. Isso evita que você fique à mercê da dor emocional por tudo que não sai exatamente como você gostaria.
3. mantenha-se ocupado. As atividades foram mostradas para torná-lo mais feliz. Escolha conscientemente atividades que o aproximem de seus objetivos ou sejam benéficos para você de alguma forma. Motivar-se ajudará a justificar estar ocupado.
4. Entre em relacionamentos em seus próprios termos. Impedir que as pessoas se aproximem demais ou enviem promessas, súplicas ou desculpas. Decida em quais tipos de relacionamentos você deseja entrar e limite-se a esses relacionamentos. Assuma o controle de quanto você investe em um relacionamento específico.
5. Procure ajuda profissional. Se você está sobrecarregado por traumas passados e não consegue deixar as emoções irem, pode ser necessário procurar ajuda de um psicólogo. Queixas como depressão crônica ou ansiedade não devem ser ignoradas. Um terapeuta pode ajudá-lo a decidir quais abordagens clínicas e/ou medicamentos são apropriados para deixar para trás a culpa emocional que você sente.
Método 2 de 3: Comportando-se sem coração para não ser usado e deixar ir
1. Saiba o que você quer. Você provavelmente já sabe o que não quer em sua vida. O que você precisa fazer a seguir é descobrir suas preferências e, em seguida, identificar exatamente o que você quer na vida. Quanto mais claramente você declarar seus desejos sem reservas, mais efetivamente poderá trabalhar em direção a eles.
- Se você sabe o que quer, é mais difícil para os outros convencê-lo a fazer o que eles querem. Isso é fundamental, tanto para gerar seu próprio sucesso quanto para evitar que seu tempo e energia sejam usados por outra pessoa.
- Às vezes, a culpa e o estresse podem fazer com que você vá contra o que deseja. Saber o que você quer o tornará mais forte diante dessas situações difíceis.
2. Comunique seus desejos. Depois de saber exatamente o que você quer, é provável que você precise delegar algumas coisas. Deixe claro exatamente o que você quer e exige das pessoas ao seu redor. Não comprometa seus desejos.
3. Diga `não` para qualquer coisa que não te ajude. Quando você concorda em fazer coisas que não atendem aos seus objetivos, você está desperdiçando seu tempo. Não perca seu tempo. Participe apenas de atividades que atendam aos seus objetivos pessoais e recuse educadamente quaisquer outros pedidos ou convites.
4. Considere colaborar com outras pessoas. Seja para você ou sua empresa, organização, comunidade, etc. falando, muitas vezes é difícil aceitar o fato de que você pode se beneficiar trabalhando com outras pessoas, mas é verdade. Colaborar com outras pessoas pode ser uma maneira mais saudável e eficaz de atingir seus objetivos. Certifique-se de que o relacionamento seja mutuamente benéfico e nenhum dos lados seja usado.
5. Pense nos motivos dos outros. Muitas vezes, você será solicitado a ajudar de uma forma ou de outra. Você precisa entender por que algo está sendo pedido a você e o que a outra pessoa espera ganhar perguntando a você. Entenda por que alguém quer algo de você, e então você pode decidir se pode tirar vantagem disso de uma maneira que faça você querer fazê-lo.
Método 3 de 3: Agir sem coração para evitar as pessoas
1. evitar conversas. A tecnologia tornou mais fácil do que nunca evitar conversas. Finja que está atendendo uma ligação ou mantenha fones de ouvido o tempo todo para evitar que estranhos ou conhecidos falem com você. Você também pode encerrar uma conversa a qualquer momento com algo como "Estou muito ocupado para falar.`
- Por exemplo, se um colega de trabalho esbarrar em você na máquina de lanches, interrompa a outra pessoa com um comentário rápido como "Não tenho tempo agora. Prazo final.`
2. Recusar convites para reuniões sociais. Não há necessidade de ser ofensivo quando você recusa um convite. No entanto, você tem que ser firme e final. Se você inventar uma desculpa esfarrapada para não poder comparecer, o anfitrião/anfitriã provavelmente tentará acomodá-lo e insistir que você venha.
3. Recusar favores. Favores às vezes podem parecer tarefas a fazer. Em vez disso, faça do `não` uma opção e diga isso com confiança. Mais uma vez, você não precisa ser rude para transmitir seu ponto de vista.
4. Considere construir uma nova rede de suporte. Se você acha que amigos e familiares são um problema, pode ser mais saudável construir um novo círculo de amigos do que se isolar. Tente conhecer novas pessoas com os mesmos interesses que os seus. Procure pessoas que vão aos mesmos lugares, fazem o mesmo trabalho ou geralmente gostam das mesmas coisas.
Pontas
- Agarre suas chances sem hesitação.
- Não se sinta culpado.
Avisos
- Algumas pessoas não vão gostar que você seja insensível com elas.
- Esteja preparado para que os outros também o tratem com frieza.
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